肥胖脚肿(肥胖脚肿怎么消肿)

• 1、治疗糖尿病引起的双脚肿胀的10个秘诀
• 2、高血压患者为什么会脚肿？肿了怎么办？
• 3、高血压患者为啥会脚肿

治疗糖尿病引起的双脚肿胀的10个秘诀

作者：Valencia Higuera

足部和脚踝因组织中液体积聚而引起的过度肿胀称为水肿，它可以出现在你身体的任何部位或全身。

吃咸的食物过多并坐在一个位置太长时间后，肿胀是常见的。有些人还可能由于荷尔蒙变化而肿胀。但这些并不是肿胀的唯一原因。

糖尿病还会引起脚和踝的水肿或肿胀。糖尿病患者肿胀通常是由于与糖尿病相关的因素引起的，例如：肥胖、循环薄弱、静脉功能不全、心脏问题、肾脏问题、药物副作用，在极少数情况下，水肿可能是由于毛细血管渗漏的趋势增加或有时是由于服用大量胰岛素引起的。

糖尿病是人体无法产生任何或足够的胰岛素的疾病。胰岛素是胰腺分泌的一种激素。它可以帮助您的细胞吸收糖分。如果您的身体使用胰岛素的方式不正确，那么血液中就会积聚大量的葡萄糖（糖）。如果不及时治疗，高血糖会损害较小血管的内壁。这种损害可能导致血液循环不良。当血液无法正常循环时，液体会滞留在身体的某些部位，例如腿，脚踝和脚。

如果您患有糖尿病，由于愈合缓慢的趋势，足部或脚踝受伤后也会发生肿胀。随着时间的流逝，高血糖会损害您的下肢和身体其他部位的神经。这可能导致麻木，这使得难以检测到扭伤，骨折和割伤等伤害。未经处理的扭伤和骨折可引起肿胀，未经处理的伤口会被感染并肿胀。

首先，请与您的医生谈谈您所经历的任何肿胀，因为有时水肿可能是心脏，肾脏或肝脏疾病等潜在问题的线索。

如果您患有糖尿病，定期检查脚是否有割伤，瘀伤和其他伤害非常重要。定期去看脚底专家，检查下肢的血液循环问题或神经损伤。

1.使用压缩袜

压缩袜有助于保持双脚的适度压力。这样可以改善脚部的血液循环并减少肿胀。

您可以从杂货店，药房或医疗用品商店购买压缩袜。这些袜子有不同级别，包括轻，中，重。如果您不知道购买哪个级别，请咨询您的医生。

重要的是，压缩袜不要太紧，所以从轻压缩开始，并在必要时增加压缩。太紧的压力袜实际上会阻碍血液循环。同样重要的是，不要将袜子放在伤口或疮口上方。

压缩袜可将小腿覆盖到膝盖。白天穿着它们，就像普通的袜子一样，睡觉前脱掉它们。与您的医生交谈，看是否需要将它们戴在一条腿上或两条腿上。要检查这是否适合您，请咨询您的医生。

2.抬高你的脚

将脚抬高到高于心脏水平的位置，也有助于减少身体下部的液体滞留。流体不会回流到脚上，而是会回流到您的身体。

您可以坐在沙发上或躺在床上时抬高脚。使用枕头保持腿部支撑，抬高脚枕头或堆电话簿。

如果您坐在办公桌前且腿部无法超过心脏水平，则使用脚凳可以缓解肿胀。腿上墙瑜伽姿势也可能会有所帮助。方法如下：

1. 仰卧，臀部尽可能靠近墙壁。
2. 躺下时，抬起双腿，将其靠在墙上。
3. 保持该姿势约5至10分钟。

3.定期运动

不运动会增加脚的肿胀。一天中尽可能多地走动，不仅有助于控制体重和改善血糖，还可以促进血液循环并减少肿胀。

选择非负重运动，例如游泳，骑自行车和步行。一周中的大多数日子都应锻炼30分钟。

4.减肥

减肥还有助于减少下肢肿胀。保持健康体重的好处包括减轻关节痛，降低心血管疾病的风险，并且更容易保持正常的血糖水平。

血糖在目标范围内时，血管受损的可能性就较小，这可能导致血液循环不良和肿胀。

5.保持水分

如果身体积水，多喝水似乎适得其反。但是，摄入的水分越多，排尿就会排出更多的水分。

另外，当您脱水时，身体会保持多余的水分。旨在每天喝8到10杯水以改善肿胀。

在增加液体摄入量之前，请先咨询您的医生以确定这是否适合您。有时，如果水肿是由于心脏问题或肝脏问题引起的，医生可能会建议您限制液体摄入量。

6.摄入过多的盐

吃太多咸食也会使肿胀恶化。建议每天摄入量不超过2,300毫克。

如果您患有糖尿病，则可能需要少吃一些盐。与您的医生交谈，看看您每天可以安全食用多少盐，多吃新鲜水果和蔬菜，不要购买加工食品，而要寻找低钠罐头食品。

7.每小时起床和走动

长时间坐着也会增加肿胀。指出至少每小时一次起床，然后步行三到五分钟以促进血液循环。佩戴提醒您每小时运动的活动监视器可能会有所帮助。

8.尝试补充镁

镁是一种营养物质，有助于调节神经功能和血糖水平。体液积留或肿胀可能是镁缺乏的迹象。

为了帮助纠正缺陷，每天服用200至400毫克镁。按照指示服用镁补充剂。如果您服用其他药物或有健康问题，请先咨询您的医生。

摄入大量的镁膳食补充剂可能导致腹泻，胃痉挛和恶心。补充剂的严重并发症包括心律不齐和心脏骤停。如果您患有慢性肾脏病，补充可能会导致血液中镁的堆积，从而导致肌肉无力。

9.精油

局部使用某些精油也可以改善血液循环。例如，据报导薰衣草油有助于改善血液循环和减少浮肿。

其他可能减轻肿胀的精油包括薄荷，洋甘菊和桉树，但这些没有足够的研究来证明这些疗法的有效性。

10.将脚浸在泻盐中

泻盐是一种硫酸镁化合物，有助于缓解疼痛和减轻肿胀。将足浴盆或浴缸装满水，然后向水中倒入泻盐。将脚浸泡约15至20分钟。如果您患有糖尿病性神经病，请确保先用手检查水温，以免对脚造成伤害。

如果肿胀是刚出现或出现恶化的甚至普遍的，请去看医生。他们可以诊断您的病情并确定哪种家庭疗法最适合您。

糖尿病患者的肿胀可能是由与糖尿病有关的疾病引起的，例如：

静脉功能不全、肥胖、心脏衰竭、肝或肾问题、淋巴水肿、药物的副作用、低蛋白水平。

如果脚部，腿部或踝部肿胀无法通过家庭疗法得到改善，请咨询医生。

您还应该去看医生，只在身体的一侧发生红肿，这可能是深静脉血栓形成的迹象，这是在您腿部一条或多条深静脉中形成的血块。这种情况会导致疼痛，肿胀或完全没有症状。

另外，要定期检查脚部是否有伤口以避免感染。如果您有任何无法治愈的疮，溃疡或水泡，请去看医生。

原文地址：https://www.healthline.com/health/diabetes/diabetes-swollen-feet

高血压患者为什么会脚肿？肿了怎么办？

高血压患者为什么会脚肿？肿了怎么办？

你是否有驼因为高血压而脚肿的经历？别慌，是一种高血压患者常见的症状，下面我们说一下为什么会出现这种情况以及如何应对。

1、为什么高血压患者容易脚肿？

高血压患者容易出现脚肿的原因是：由于血压升高，血管壁变得不够强韧，导致毛细血管渗透性增加，使得体内的液体过多聚集在脚部，从而引起脚肿。

一项发表在期刊《药学学报》上的研究，通过比较高血压和正常血压大鼠足部组织中的血管内皮生长因子（VEGF）和血管通透性素（PTP）的表达水平，发现高血压大鼠足部组织中VEGF和PTP的表达水平显著高于正常血压大鼠，说明高血压会导致毛细血管通透性增加，引起足部水肿。

另外，一项发表在期刊《心血管病学报》上的研究，通过比较高血压患者和正常血压对照组的脚踝周围软组织的超声检查结果，发现高血压患者的足踝水肿明显高于对照组，证实了高血压与脚肿之间的关系。

此外，一项发表在期刊《高血压杂志》上的研究，通过比较高血压患者和正常血压对照组的足踝周围软组织的体积变化，发现高血压患者足踝周围软组织的体积明显高于对照组，进一步证实了高血压与脚肿之间的关系。

2、应对高血压脚肿的方法

（1）保持适当的体重：过度肥胖是高血压的高危因素，所以保持适当的体重能够减轻血压的负担，从而减少脚肿的发生。

（2）控制饮食：高盐饮食也是导致脚肿的原因之一，所以应该少食盐，多食新鲜蔬菜水果，以及低脂肪、低胆固醇的食物。

（3）适度运动：适度的运动能够增强心血管系统的功能，促进血液循环，对于缓解脚肿起到一定的帮助作用。但要注意不要过度运动。

（4）佩戴弹力袜：弹力袜的作用是通过压缩脚踝周围的血管，促进血液循环，减少脚肿的发生。

（5）按摩脚底：经常按摩脚底，能够促进血液循环，缓解脚部疲劳，减少脚肿的发生。

脚肿还可能是其它什么病

虽然导致脚肿的常见原因是高血压，但其他疾病也会导致脚肿的发现。那么又该如何应对呢？

1、导致脚肿的疾病

（1）心衰：心衰是指心脏无法有效泵血，导致身体各部位出现水肿，其中脚肿是最常见的症状之一。

（2）静脉曲张：静脉曲张是指下肢静脉血液回流受阻，使得血液在静脉内积聚，引起脚肿。

（3）肾病综合症：肾病综合症是一种肾脏疾病，会导致体内水钠潴留，引起全身性水肿，其中脚肿也是常见的症状之一。

2、如何应对脚肿

（1）根据不同病因进行治疗：对于不同的病因所致的脚肿，应该针对性地采取相应的治疗方法，如心衰应该进行心衰治疗、静脉曲张应该进行静脉曲张治疗、肾病综合症应该进行肾病治疗等。

（2）控制饮食：对于脚肿的患者，应该避免高盐高脂肪等不健康的饮食习惯，多食用新鲜蔬菜水果、低盐低脂肪的食物。

（3）运动：适度的运动能够促进血液循环，缓解脚肿的症状，但是对于不同的疾病需要采取不同的运动方式，如心衰患者需要进行适度的有氧运动。

（4）佩戴弹力袜：佩戴弹力袜能够促进血液循环，减轻脚肿的症状。

好的，本期内容咱们就谈这些。喜欢请点赞、转发。你可以关注《高血压的哪些事》学习更多知识，我们下期再见！

5种食物让你轻松摆脱水肿脚肿

除了采取科学的治疗方法外，合理的饮食同样可以起到缓解脚肿的作用。下面我们介绍可以缓解脚肿的食物。

1、西瓜

西瓜是一种富含水分的水果，能够促进尿液排出，缓解体内水肿的情况。此外，西瓜中含有丰富的钾元素，有助于促进体内的电解质平衡，缓解脚肿的症状。

2、芹菜

芹菜是一种富含钾元素的蔬菜，能够促进体内的电解质平衡，有助于缓解脚肿的情况。此外，芹菜中还含有丰富的维生素C，有助于促进血管健康，减少水肿的发生。

3、葡萄柚

葡萄柚富含的柚皮素有助于促进血管健康，减少水肿的发生。此外，葡萄柚中还含有丰富的维生素C和钾元素，有助于缓解脚肿的症状。

4、绿茶

绿茶中含有的茶多酚有助于血管健康，减少水肿的发生。此外，绿茶还含有丰富的抗氧化物质，有助于促进身体健康，缓解脚肿的症状。

5、海带

海带是一种富含碘元素的食物，能够促进甲状腺的正常功能，维持身体的水分平衡，缓解脚肿的情况。此外，海带中还含有丰富的钾元素，有助于促进体内电解质平衡，缓解脚肿的症状。

高血压患者为啥会脚肿

来源：人民网-人民日报

蔡先生今年56岁，因头晕胸闷到医院检查，最终确诊为高血压，后遵医嘱吃降压药，饮食上也多有注意。最近一段时间，他晚上睡觉前发现脚肿，用手压会有坑，开始以为是白天走路多导致，于是减少走路，以居家休息为主，结果依然有脚肿的情况。

医生检查后发现，蔡先生的肾脏非常健康，其他器官也没有任何异常。后经仔细询问，才找到了真相。原来，他服用的是地平类降压药(硝苯地平)，虽然血压控制得非常好，但其副作用就是脚肿。

地平类降压药在临床中应用非常广泛，非常适合老年高血压患者，降压的同时还能起到抗动脉粥样硬化的作用。地平类降压药物是一个“大家族”，其成员非常多，如硝苯地平、苯磺酸左旋氨氯地平、非洛地平等。

地平类降压药本质上为钙通道阻滞剂，即通过阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管得到扩张，达到降低血压的效果。多年的临床研究和用药评价显示，地平类降压药没有绝对禁忌证，安全性是比较高的。但是，无论一种药物多么有效，难免都有或多或少的副作用，地平类降压药常见的副作用就是脚肿。脚肿并非药物破坏了组织或攻击了其他器官，而是其药理作用所固有的。地平类降压药对小动脉扩张效果非常好，但是对小静脉和毛细血管的扩张作用很有限，因而可能导致体液淤积。而人在白天站立活动，受重力影响体液容易在下肢淤积，到了晚上人躺下后下肢回流压力减小，水肿就会慢慢消退，所以就出现了“晚上脚肿，早晨复原”的情形。

脚肿会不会引起不良后果呢？通常是不会的，因为地平类降压药引起的水肿多发生在用药初期，往往能够自行消失。如果脚肿的程度不重，就不需要理会，可以继续服药。如果肿胀明显，影响了日常生活，可以考虑换成其他种类降压药或联合用药。

高血压患者出现脚肿，可以吃利尿剂吗？一般来说，心衰、肾衰导致的水肿源于体内血容量增多，利尿剂可以帮助减少血容量，达到消肿的目的。而地平类降压药并不会引起血容量增加，所以不建议服用利尿剂。当然，除了脚肿的因素，老年高血压及肥胖高血压患者等也可以考虑加用利尿剂降压。服用地平类降压药的患者，白天要注意避免长时间站立，卧床休息时尽量把双腿垫高，促进下肢的静脉体液回流，以缓解水肿。

(作者为北京医院心内科主任医师)

《 人民日报 》( 2021年03月26日 19 版)