肥胖掉(肥胖掉头发)

• 1、戒掉这6大发胖恶习，掉秤会很快！
• 2、太好“科”了丨真相暴击！被肥胖盯上很难跑掉，身体竟然会“记住”肥胖
• 3、浙江姑娘流感变“白肺”，急送ICU！肥胖让她差点丢命

戒掉这6大发胖恶习，掉秤会很快！

恶习1、爱吃零食

很多人三餐之外，喜欢吃各种零食，正是这些零食导致你热量过剩而不自知。一般来说，除了正常三餐饮食外，其他时间吃的东西都是属于零食。

无论是薯片、蛋糕、炸鸡还是奶茶，都是都是一些过度加工、热量高的垃圾食品，营养成分低，饱腹感差，会提升发胖几率。如果你能规律吃三餐，同时戒掉各种加工零食，减肥事业就成功了80%。

恶习2、久坐不动，缺乏运动

现代生活中，很多工作都需要长时间坐在电脑前，下班之后又往往选择躺在沙发上休息，缺乏足够的运动。长期如此，身体的新陈代谢会变慢，热量消耗减少，脂肪就容易堆积。

因此，我们应该尽量增加日常的运动量，比如每隔一段时间起身活动一下，或者选择步行上下楼梯，每天抽出一定时间进行有氧运动和力量训练。

恶习3、经常吃得太饱

你要知道，我们的胃是有弹性的，如果经常吃得太饱，消化系统的压力就会比较大，胃也会像气球一样被撑大，还可能引发消化不良、胃炎等疾病。

而每一次吃得太饱，都意味着热量摄入超过身体所需的热量，这些多余的热量会被转化为脂肪储存起来，久而久之，我们的腰围就会悄然增长，体重也会节节攀升。

而比较健康的吃法是饭吃八分饱，给胃预留一定的空间，可以有效提升胃动力，还能降低热量摄入，胃容量也会慢慢缩小，长此以往身材就会瘦下来。

恶习4、爱吃肉，不爱吃蔬菜

很多身材肥胖的人大都比较爱吃肉，不爱吃蔬菜，而肉类往往富含大量的脂肪和蛋白质，容易导致热量摄入超标。

相比之下，各种不同种类的蔬菜，往往富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量也比较低，能够促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物和毒素。

如果你吃饭的时候总是“肉多菜少”，不但会导致营养不均衡，还会导致身体摄入过多的热量，让体重不断上升。

恶习5、经常熬夜

很多熬夜的人，因为要早起上班，睡眠时间就会不足。当我们睡眠缺乏时，身体会产生更多的压力激素，这会导致食欲增加，尤其是对高热量、高脂肪的食物更有渴望，容易出现暴饮暴食问题。

而且，睡眠不足还会影响身体的代谢功能，导致皮质醇水平提升，瘦素水平下降，这会使得脂肪的燃烧效率降低。想要瘦下来，我们需要做到早睡不熬夜，保证每天充足睡眠时间，对于控制体重至关重要。

太好“科”了丨真相暴击！被肥胖盯上很难跑掉，身体竟然会“记住”肥胖

【来源：四川在线】

一顿操作猛如虎，一看长了二两五。冬天减肥真的太！难！了！运动一整年，好不容易减下去的十几斤，一入冬又长回来了。国际科学顶刊《Nature》最新研究成果揭秘：身体竟然会记住肥胖，即便减重已达2年的人，肥胖所引发的细胞转录变化仍旧留存。

监制：胡敏 赖永强

主创：徐莉莎 兰珍

剪辑：郭雨荷

编辑：张运骄

主播：徐莉莎

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浙江姑娘流感变“白肺”，急送ICU！肥胖让她差点丢命

来源：潮新闻

生命在疾病、意外面前，是那么的脆弱和无力。每年冬天对一部分人来说特别难熬，甚至有“老年难过冬”的说法。

寒冷的天气，就像给细菌、病毒发送了一个“万事俱备”的信号。

我们的“防御系统”准备好了吗？

人与人之间的“抵抗力鸿沟”远比想象中更大。尤其是患有基础疾病的人群，基础疾病就像隐匿的“间谍”，悄无声息地侵蚀着我们的身体，几个回合下来身体就“溃不成军”，甚至“不战而败”了。

区区流感竟然用上ECMO

肥胖让感染风险成倍增长

这个冬天，流感格外猖狂，很多人被“打”得措手不及，区区流感，为何要命！

因为我们的身体出现了“可趁之机”。

“坏了，流感了。”20多岁的小朵（化名）发烧到全身酸疼，家中的囤药也不够了，便拖着病躯独自来到了浙江大学医学院附属邵逸夫医院。

可能是路上消耗过大，小朵觉得呼吸都有些困难。原本以为就是来配个药，没想到直接住进了重症监护室里。

小朵的影像报告显示，她的双肺都已是“白肺”，很快呼吸出现衰竭。

病情发展迅速，呼吸与危重症医学科团队立马给小朵用上了ECMO（体外膜肺氧合）治疗，将近一周的时间，小朵才转危为安。

当转进普通病房之后，小朵庆幸自己经历了一场“还能醒过来的梦”。但是她想不通，区区流感，别人都能一周自愈，而自己却差点丢掉性命？

“等出院了，你要改变饮食结构，让自己的生活健康规律起来。体重降下来了，很多疾病的风险也降下来了。”呼吸与危重症医学科副主任医师胡蕙蕙说得很委婉。

小朵是个肉眼可见的胖姑娘，BMI（身体质量指数）超过30kg/㎡，达到肥胖标准，因为长期管不住嘴，又迈不开腿，毕业之后体重直线飙升。因为年轻，很多“隐患”藏匿较深，偶尔的不适感都被她忽视掉。

“肥胖是多种慢性疾病的重要危险因素，其并发症涉及全身多个系统，像常见的‘三高’，自身免疫功能的下降等等。而这些症状就像‘糖衣炮弹’，因为不会立马出现急症，但是一旦有了‘导火线’，就像多米诺骨牌一样发生连锁反应，这也解释了‘同一种疾病，为什么不同人会有不同表现’。”

每次碰到“化险为夷”的肥胖患者，胡蕙蕙给出的处方都是减肥。“体重减轻，不仅可以显著地改善代谢指标，还能预防并发症的发生，将危险的火苗扼杀在摇篮里。”

胡蕙蕙说，每年秋冬季节，都有不少流感引发肺炎的重症患者，而且层出不穷。

除了肥胖患者，高危人群中还包括了免疫力薄弱的老年人和5岁以下的儿童，慢阻肺、哮喘等患者、孕产妇、工作压力大的年轻人等。

大叔晨跑突然倒地

冬季血压偷偷升高措手不及

除了呼吸道疾病，心脑血管疾病也是“无孔不入”。

一到秋冬季节，为了“保暖”，人体机能高速运转，尤其是心脏，更是超负荷工作。无论是门诊还是病房，心血管内科都人满为患。

58岁的老李（化名），体格很好，临近退休，每天坚持晨跑。他说，这是在偿还年轻时候欠下的“债”，因为应酬和无节制地生活，40岁他就患上了高血压。虽然进行了干预，但他还是需要长期服药。

前段时间寒潮来袭，早上气温接近零度，老李坚持跑完5公里。一天，他突感胸痛，“就像石头压在了胸口”，整个人都站不住，倒地之后趁意识还清醒的时候立刻拨通了家人的电话。

“从天而降”的心梗，被老李碰上了。幸好送医及时，没有造成不可逆的后果。

72岁的老张（化名）就没这么幸运了。没注意保暖，在出门买菜的路上，突然倒地不起，热心群众拨打了120。是脑梗，虽然命捡回来了，但让他失去了行动力。就因为他没有注意到升高的血压，没有调整药物的剂量，后悔也为时晚矣。

说起高血压，很多人的态度都是不以为意。

要知道，高血压的人群已经非常庞大，根据最新数据，在中国约每四个成年人中就有至少一人患病，但是真正进行干预管理的人少之又少。“同时，我们的血压是一个动态变化的生理指标，受多种因素影响，包括气温、情绪、活动状态、饮食等。尤其是秋冬季节，气温骤降，血管收缩，血压升高，药物也应该随之做出改变。能做到这一点，对血压进行更严格地管理，会避免很多意外的发生。”浙江大学医学院附属第二医院心血管内科副主任医师林艳说。

高血压看似普遍，但它“辐射”功能强大。它不仅能引起冠状动脉硬化，引发心肌缺血、心绞痛，甚至心肌梗死、心力衰竭；还会导致脑血管硬化、狭窄、堵塞甚至破裂，引发脑缺血或者脑出血。

千里之堤毁于蚁穴

预防和控制基础疾病很重要

我们的身体就像一座看似牢固的“堤坝”，基础疾病就像微不足道的“蚁穴”，不予以控制和管理，经年累月，结果可想而知。

预防和控制基础疾病，何其重要。

良好的生活习惯是基础。胡蕙蕙说，生活习惯包括了合理饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。合理饮食要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高盐的食物。适量运动可以增强身体抵抗力，改善心肺功能和血压、血糖、血脂等指标。戒烟限酒可以减少对身体的损害，降低患呼吸系统疾病、心脑血管疾病等风险。“患有基础疾病的人群要遵医嘱，规范治疗。不能随意停药或更改药物剂量，要按照医生的要求按时服药，定期复查。”

定期体检是重要手段。随着检查设备越来越精细化，疾病的发现端口也在前移。林艳建议，除了血液常规检查之外，现在还有泛血管检查，更全面、更精准地评估全身血管的风险。“定期进行相关检查，监测病情变化，及时调整治疗方案。早发现早治疗可以避免病情恶化，减少并发症的发生。”

面对“无差别攻击”，我们的身体要尽量保持在“完美状态”。“强健的体魄和强大的防御能力，虽然不能保证绝对不会引发感染性疾病，但是‘中招’会晚一些，症状也会轻一点。”林艳建议，每个人都是自己健康的第一责任人，在冬季等基础疾病高发季节，要注意保暖，随时保持“战备”状态。

潮新闻 记者 杨茜 通讯员 张冰清 许紫莹