李肥胖(李肥胖做健康小达人的海报)

环球网 2025年02月23日 19:00 0

文章目录：

1、女星发文自曝！“体重历史新高” ，网友：没事，每年过年都这样……
2、35岁李女士300斤重度肥胖！得了囊肿接受腹腔镜微创一波三折
3、180斤大妈减肥10斤后躺进医院抢救！结果又胖回来了...

女星发文自曝！“体重历史新高” ，网友：没事，每年过年都这样……

来源：新闻晨报

2月1日，

演员张馨予发文，

自曝一个月胖了9斤，

晒出体重称达到了历史新高。

张馨予晒出了体重秤上的照片，显示她的体重为113斤。在明星中，这个体重确实偏高。此前迪丽热巴、辛芷蕾等人参加《花儿与少年》时，身高普遍达到1米7，但体重却不足百斤，最轻的迪丽热巴只有95斤。对于1米7的身高来说，112斤在普通人中已经算是好身材，但对于需要上镜的明星而言，面对镜头时会放大效果，因此她们通常需要比普通身材更瘦一些。

张馨予还在评论区与网友互动：你春节胖了几斤？并请大家监督瘦回去。

网友评论：

张馨予，原名张燕，1987年3月28日出生于江苏昆山，中国内地女演员、歌手、模特。2010年，首次出演电影，参演由冯小刚执导的《非诚勿扰2》；2014年，在武侠剧《神雕侠侣》中饰演李莫愁一角而得到广泛关注；同年，主演古装神话剧《封神英雄榜》，凭借该剧获得第17届华鼎奖古装剧最佳女主角奖提名。

每逢佳节胖好几斤？

这几个方法帮你减重

俗话说，每逢佳节胖三斤，春节期间，每天大鱼大肉、觥筹交错，没有时间做运动，难免会让人胖几斤，造成上火、消化不良、疲劳等，俗称“节后肥”。那么该如何应对呢？

浙江省立同德医院中西医结合糖尿病肥胖科李主任说，春节是团圆的日子，大家走亲访友时聚餐，不知不觉体重就会噌噌上涨。

“‘每逢佳节胖三斤’，首先是因为食物摄入较多，不管是菜品、水果、零食，还是酒水饮料，都比平时多很多，尤其是高油高热量的摄入，导致能量过剩，最后转化为脂肪囤积在肚子里。其次是运动量减少，看电视、玩手机、聊聊天，活动量比平时明显减少，热量消耗也就减少。再次是作息不规律，难得不用每天早起，肆意熬夜刷剧、打牌、吃夜宵，生活作息紊乱导致体内激素分泌也出现问题。最后是体重管理的警惕性下降，很多人会‘过年多吃点没关系’‘大家都吃了我也吃点’‘先吃个痛快，年后再说’等自我安慰，体重自然就开始飙升。”李主任解释。

饭后揉肚子，积极做家务

晚睡晚起1小时左右较适宜

如何避免“每逢佳节胖三斤”？针对上述原因，李主任给出了建议。

第一：饮食要均衡，搭配很关键。聚会时菜品丰富多样，要注意吃的顺序，应该先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃少量主食，鼓励清蒸、水煮、空气炸锅之类的烹饪方式。

饭前适当吃点应季且低升糖指数的水果，比如黄瓜、小番茄、莲雾、人参果、胡柚等。黄酒和啤酒的热量高，喝酒最好选白酒或红酒，且每次饮酒尽量控制在100毫升内。酒桌上不要只顾着吃喝，建议和大家多聊天，这样就会减少进食量，延缓消化吸收的速度。吃坚果则推荐原味带壳的。

第二：饭后揉肚子，积极做家务。假期活动锻炼少，吃完饭不要马上坐下，应积极做点简单家务，比如收拾饭桌、洗洗碗筷、出门倒垃圾等都是不错的锻炼。此外，双手重叠沿着肚脐周围顺时针按揉肚子，每餐饭后200-300圈，不仅有利于消化吸收，还容易瘦肚子。

第三：作息要规律，小憩不可少。有人想趁着假期好好补觉，但身体是有记忆和适应功能的，假期可以适当延长起床时间，但不要每次睡到中午再起床，也不要放纵熬夜到凌晨再睡。按照中医养生法则，子时是阳气最弱的时候，要守护好身体的阳气，一般建议23点前睡觉。春节期间，大家可以比工作日晚睡晚起1小时左右，这样即使假期结束，身体也能较快进入工作状态。如果实在避免不了熬夜，次日中午一定要午休，哪怕只是睡半小时甚至十几分钟，有助于及时调整身体状态。

第四：心态很重要，技巧掌握好。减肥的目的是健康，判断是否肥胖的标准是看内脏脂肪、体脂比是否达标，而不是单纯地看体重数字。千万不要为了追求体重数字，强迫自己节食，靠挨饿来变瘦，也不要因为减肥失败而自暴自弃，暴饮暴食。

避免春节长胖

春节8天假期选择2天轻断食

“避免春节期间长胖，我再分享个小技巧——尝试轻断食。”李主任说，“所谓的轻断食，就是进行热量限制的断食，春节假期8天中选择2天即可。轻断食这天，摄入的总热量应是平时的1/3，男性控制在500-600千卡，女性控制在400-500千卡。例如除夕夜吃了大餐，初一就可以轻断食，早上喝牛奶吃苹果，中午选水煮蔬菜和肉，晚上吃点杂粮等。初二、初三正常饮食，初四再进行轻断食。”

作为体重管理的专家，李主任始终提倡将健康养生融入生活方式中。“我的一日三餐很简单，早上吃山药、玉米、土豆等粗杂粮，再吃个鸡蛋喝杯牛奶补充蛋白质。中午正常饮食，一般会选择清蒸、水煮等烹饪方式的应季菜品，先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，主食总量控制在100克以内。晚上一般不吃主食，以蔬菜和荤菜为主，让身体保持适当的饥饿感。当然，我也有晚餐后特别想吃东西的时候，我就会问自己到底是饿还是馋。如果是饿了，就去吃点应季水果或者原味坚果，如果是馋了，我就熬一熬或者直接去睡觉。另外，家里做菜一定少放盐、糖、酱油等调味品，以免口味越吃越重，只要慢慢坚持，重口味也是可以调整过来的。”

外出聚餐免不了肥甘厚腻，李主任就会泡壶养生茶：荷叶、冬瓜皮、薏苡仁、茯苓、山药和山楂适量配伍煮水代茶饮，有利于健胃消食、祛湿清肠。

来源 | 综合红星新闻、@张馨予、橙柿互动、网友评论

35岁李女士300斤重度肥胖！得了囊肿接受腹腔镜微创一波三折

35岁的李女士平日里性格开朗、爱笑，但最近却总是愁眉不展。在2月前她因“异常子宫出血，多囊卵巢综合征”于当地医院就诊，B超检查后初步诊断为盆腔包块，最大径约10cm。这本来并不是一个严重的疾病，但因李女士特殊的体型和需求，让她的求医过程变得异常曲折。

原来，李女士是一个不折不扣的“胖姑娘”。她身高169cm，体重却有300斤，BMI为52.52kg/m²。一般情况下，BMI指数≥35kg/m²就属于重度肥胖。无论是手术还是微创治疗，腹部厚实的脂肪层都是绕不开的“阻碍”。为了选择最优的治疗方案，她来到中国福利会国际和平妇幼保健院妇科张健主任医生处寻求帮助。

“那天门诊刚见到她，我的确吓了一跳。”有着近30年妇科临床诊治经验的张健，在回忆当天门诊场景时说道，“肥胖，尤其是重度肥胖，一直是腹腔镜治疗的相对禁忌症，因厚实的腹部脂肪层会对腹壁和脏器的分隔产生极大地阻碍。李女士这样的情况，在我的行医生涯中也是头一次遇到。”

张健在系统地询问病史和体格检查后，核磁共振检查结果提示患者左侧附件区占位，大小约42*40*35mm，畸胎瘤可能；右侧附件占位，大小约100*77*80mm，良性囊肿可能。

“若进行手术开腹，腹部脂肪层可能导致术后刀口恢复可能较差。而腹腔镜微创治疗，虽然有难度，但只要处置得当，无论从后期恢复，还是从满足患者需求的角度考虑，都是有益处的，我们也有信心！”张健说。

之后，国妇婴妇科黄勇主任带领多学科团队针对李女士的病情，也一同进行细致的探讨，结合医院既往开展的数千例腹腔镜手术经验，制定了常规腹腔镜和单孔腹腔镜双侧附件囊肿剥除术两套治疗方案。

在完善术前检查后，手术当日，张健以及妇科梁艳、麻醉科王坚伟等医生组成的手术团队特地选取了加长版手术器械，由原本15cm加长至18cm，以便更好地在厚实的脂肪层下开展腹腔镜治疗。但手术在一开始建立气腹的过程中，就遇到了麻烦！

气腹，即借助设备使得腹壁和腹腔脏器通过充气后分隔，充分暴露手术区域。但在实际手术过程中，由于李女士腹部脂肪肥厚，医生团队多次尝试后仍无法建立气腹。手术一度陷入停滞，张健当机立断，决定采用第二套方案，转为直视下脐孔进腹。

经脐单孔腹腔镜手术仅做一个切口，所有的腔镜镜头和器械均通过这唯一的小孔完成操作。与多孔腹腔镜相比，手术视野更为狭窄，器械操作空间狭小。加之，重度肥胖患者腹腔内脂肪较多，大网膜肠脂垂处脂肪组织一定也更多。这些脂肪组织的堆积，会使医生在单孔手术中本就有限的操作空间变得更加狭小，操作起来难上加难。换言之，单孔腹腔镜手术虽对患者是有利的，但术者需要承受的压力和难度更大。最终，凭着多年临床经验和精湛手术技巧，医生团队成功操作设备进入患者腹腔并剥除了囊肿。

手术顺利完成，但对于李女士还有另外一道“关卡”需要克服，那就是静脉血栓。尤其肥胖是静脉血栓形成的高危因素，而一旦发生静脉血栓，将对病人的生命产生极大的威胁。针对李女士的特殊情况，妇科护理团队在术后及时使用了间歇性气压治疗仪，开展静脉血栓的干涉和预防。经过国妇婴妇科医护团队的精心照料，李女士恢复良好，术后3小时即排气，6小时起床活动，术后1天恢复正常活动，生命体征平稳，并于2天后顺利出院。整个治疗，仅在其肚脐处留下一切长、可利用脐孔天然皱壁遮挡的切口，切口愈合后几乎不见疤痕。“胖姑娘”的艰难求医路至此取得了圆满的结局，笑容也再度回到了李女士的脸上。

单孔腹腔镜手术相对于传统腔镜手术，由于切口少且小，患者疼痛感较轻，术后粘连与并发症也相对较少，术后恢复更快、更佳。其这些优势也为肥胖的妇科患者带来了新的福音。据悉，国妇婴妇科团队近年来已广泛开展针对盆腔巨大包块、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科常见疾病的腹腔镜治疗，收治患者数千例，取得了较好的临床效果。

来源：周到