毒肥胖

• 1、肥胖，其实是体内有3种“毒”，3个中成药，排毒清淤，降脂化浊
• 2、长得胖，是因为身体有“毒”！解毒大全典藏版
• 3、钟丽缇喝椰子油排毒引争议，专家：喝多了反而会变胖

肥胖，其实是体内有3种“毒”，3个中成药，排毒清淤，降脂化浊

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

你有没有发现，身边不少人吃得不算多，运动量也不小，但身上的肉却越来越厚？肚子鼓得像个小皮球，腰围比去年又大了一圈？有人甚至连脖子都“消失”了，双下巴垒得像叠罗汉！

这并不只是“吃多了、动少了”这么简单！在中医看来，肥胖的本质，往往是体内藏了“三种毒”！ 这些毒素堆积在体内，导致气血不畅、脾胃失调、痰湿内生，久而久之，脂肪越积越多，身体越来越沉重，疾病也悄然来袭。

好消息是，中医里有3个经典的中成药，能够帮助身体排毒清淤、降脂化浊，让你轻轻松松甩掉多余的脂肪！ 今天，就让我这个老中医来给大家说道说道——

第一种毒：湿毒——肥胖的“幕后黑手”

湿毒，简单来说，就是体内水湿代谢出了问题，身体里的“垃圾水”排不出去，越积越多，最终变成了肥胖的“温床”。

你有没有这种情况？
每天喝水不多，但总觉得身体沉重，动一动就出汗，尤其是头面部爱出油，浑身黏黏腻腻的，胖得肉都是松松垮垮的？ 这就是典型的湿毒型肥胖！

为什么会有湿毒？
这和脾胃功能息息相关。脾主运化水湿，如果脾虚了，水湿化不掉，湿气就会沉积在体内，变成湿毒。

湿毒不除，脂肪就像被“泡”在里面，越泡越厚，越泡越黏，久而久之，肚腩就鼓了起来，脸也变得浮肿油腻。

如何祛湿毒？

中成药推荐：藿香正气丸

藿香正气丸，很多人以为只能治感冒、暑湿，其实它对湿毒型肥胖同样有效！藿香能化湿醒脾，苍术燥湿健脾，陈皮理气化湿，再加上厚朴、半夏，能把体内的湿毒彻底“赶”出去！

坚持服用一段时间，你会发现：肚子没那么胀了，水肿也消了，身体变得轻盈，不再像以前那样“拖泥带水”！

第二种毒：痰毒——让脂肪越积越厚的“元凶”

痰毒，其实就是痰湿郁结，久而久之，变成了脂肪的“保护伞”。这类人群通常体型肥胖，尤其是腹部脂肪堆积严重，摸上去硬硬的，按下去不容易回弹，稍微运动一下就喘，甚至容易胸闷、心悸。

为什么会有痰毒？

《黄帝内经》早就说过：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。” 也就是说，痰毒的根源在脾胃，脾虚了，水湿不能正常代谢，就会变成痰湿，久而久之，这些痰湿凝聚，变成了让你甩不掉的脂肪！

如何化痰毒？

中成药推荐：二陈丸

二陈丸是个老方子，这个方子可以说是“治痰湿的祖师爷”！它由陈皮、半夏、茯苓、甘草四味药组成，专门针对痰湿淤积。

陈皮理气，半夏化痰，茯苓健脾祛湿，甘草调和诸药，四味合用，既能化痰，又能健脾，从根源上改善痰毒型肥胖。

很多胖人吃了二陈丸后，发现自己不容易胸闷气短了，胃口变好了，体重也慢慢下降了。 这说明痰毒在一点点被化解，身体正在恢复健康的平衡！

第三种毒：血毒——让你越减越胖的“隐形杀手”

血毒，其实就是血液里的垃圾太多，血液变得又黏又稠，导致气血运行不畅，脂肪代谢受阻，最终形成顽固性肥胖！

这种类型的肥胖，往往伴随着高血脂、高血压、脂肪肝等问题，甚至有人还会出现皮肤暗沉、长色斑、手脚发麻等症状。 这些都是血毒在作祟！

为什么会有血毒？
“瘀血不去，新血不生。” 血液里的垃圾积累太多，血流速度变慢，代谢废物堆积，就像河道被泥沙堵住了一样，导致脂肪代谢受阻，怎么都减不下去。

如何清血毒？

中成药推荐：丹参片

丹参片，很多人知道它能活血化瘀，预防心血管疾病，但它对血毒型肥胖也有奇效！丹参活血化瘀，降脂通脉，能让血液恢复“活力”，提高脂肪代谢速度，让身体不再囤积多余的毒素和脂肪！

坚持服用一段时间，你会发现：皮肤变得红润了，手脚不再冰冷，血压、血脂也慢慢趋于正常，体重也悄悄下降了！

总结：肥胖不是简单的“吃多了”，而是体内藏了“湿毒、痰毒、血毒”！ 这些毒素不除，脂肪就会越积越多，身体越来越沉重。藿香正气丸祛湿毒，二陈丸化痰毒，丹参片清血毒，三管齐下，帮你轻松甩掉多余脂肪！

光靠吃药是不够的，平时生活也要注意：

少吃甜食、油炸食品，避免湿气、痰湿加重。

多喝薏米红豆汤，帮助祛湿排毒。

坚持运动，尤其是快走、游泳，能加速代谢，促进排毒。

每天泡脚，促进血液循环，帮助清理血毒。

只要坚持这样做，身体自然会恢复平衡，脂肪也会乖乖“溜走”！

参考文献

《黄帝内经》

《本草纲目》

《中医基础理论》

长得胖，是因为身体有“毒”！解毒大全典藏版

你是不是经常有痤疮、便秘、头痛……如果是这样，可得小心了，这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。下面整理出23条秘技，想做个健康美人，快来学学吧！

1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。

2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。

4. 运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

5. 水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

6. 即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

9. 肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

10. 眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

全天排毒法

清晨 5点-7点排毒策略：淡盐水排毒

凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而淡盐水排毒法是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

做法：空腹喝1杯(大概200~300毫升)淡盐水。

早饭 8-9点排毒策略：清肠米粥

早餐应选择米粥一类的流食保护刚清洗干净的肠壁，要尽量避免烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。

午饭 11-12点排毒策略：刮肠菜蔬

吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素。

蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果。

海带：海带中的碘化物被人体吸收之后，能加速病变物和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用。

黑木耳：木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外。

黄瓜：具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。促进人体新陈代谢，排出毒素。

绿豆：是中医常用来接触多种食物或药物毒素的一味中药，常食绿豆能帮助排除体内毒素，促进肌体的正常代谢，绿豆汤是排毒养颜的佳品，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜效果更好。

芹菜：芹菜中含有丰富的纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物，经常使用可以刺激身体排毒。

下午茶 15点-16点排毒策略：消脂秘茶

下午茶时间，当然是喝点健身消脂茶为最佳方案。茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用，茶中富含的维生素B1还能燃烧脂肪，把它转化为热能。这里推荐几种能够消脂减肥的茶，帮助你排毒达到更好的效果。这里推荐几种喝了能消脂减肥的茶，好好享受下午茶的美好时光吧!

荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。

乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

普洱茶：铲除脂肪平小腹。中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。

杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

吉姆奈玛茶：吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，能有效抑制糖分吸收，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

晚餐 18点-20点排毒策略：炒大米刮脂术

大米在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了!

做法：这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊。你选上几斤米(米的质量、种类不限，最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的;

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了。

洗澡时 21点-22点排毒策略：碱性浴疗

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

做法：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

睡觉时 22点-次日5点排毒策略：睡眠排毒

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时。好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间。因此，建议大家在晚上11点以前入睡，养成早睡早起的好习惯吧!

1、晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需熟睡中进行。

3、凌晨1点~3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3点~5点，肺的排毒。

5、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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钟丽缇喝椰子油排毒引争议，专家：喝多了反而会变胖

椰子油是从椰子肉里面压榨出来得到的油，具备一些清洁牙齿和护发的作用，但所谓“椰子油疗程”实质上类似于“单一食品减肥法”，但此种损害健康的节食方法存在风险，并不可取。

全文1939字，阅读约需4分钟

近日，影星钟丽缇在微博自称到苏梅岛进行11天排毒疗程，其间只喝椰子油，引发争议。中国农业大学副教授朱毅告诉新京报记者，椰子油排毒并不科学，喝多了反而会变胖。

▲影星钟丽缇此前发布的微博。

近日，影星钟丽缇在微博自称带爸爸、公婆到苏梅岛进行11天排毒疗程，其间只喝椰子油。其称：“这十一天里我们只喝了油，身体里很多毒素都排出来了，感觉很轻松很舒服。身体里很多的疾病，像是糖尿病，高血压，肝硬化等等，都可以通过这个疗程排出来，真的很不可思议！”，并鼓励更多人前往苏梅岛排毒，引发争议。

中国农业大学副教授朱毅告诉新京报记者，类似“椰子油排毒”的说法夸大了其本身的作用。她称，椰子油是从椰子肉里面压榨出来得到的油，具备一些清洁牙齿和护发的作用，但所谓“椰子油疗程”实质上类似于“单一食品减肥法”，但此种损害健康的节食方法存在风险，并不可取。

朱毅称，“排毒”这一概念多被作为一种“商业化噱头”用以带动旅游市场，而科学上说，“毒”是指外来污染物进入了人体，比如“重金属”和“农药残留物”，如果误食，一般在当时通过腹泻“排毒”。但平时通过腹泻“排毒”并不科学，会伤害肠道的正常菌群，影响微生态平衡，长期来说弊大于利。

朱毅介绍，不损害健康的前提下，合理控制饮食对身体有积极影响，但损害健康的节食方法伴随健康风险，并不可取。她说，椰子油本身所含热量和其他的油没有什么区别，也没有任何科学依据可以证明长期食用椰子油可以减肥或排除毒素，“如果你把椰子油吃得足够多，反而会变胖。”钟丽缇提及的方法无非是通过单一用油，控制了其总体的热量的摄入，而对血压等指标产生影响。因个体之间的差异，这种做法并不建议盲目模仿，且建议少吃油。

2月3日凌晨，钟丽缇的老公张伦硕发布微博回应称，事起“说话不严谨”，称“本来只是说断食的感受。但是不小心说成了疗效”，并提醒网友不要因为椰子油一事耽误治疗。

新京报记者 蒋鹏峰 张熙廷 编辑 李劼 校对 王心

女星喝椰子油“排毒”，真的是“以毒攻毒”?

“这11天里我们只喝了油，身体里很多毒素都排出来了，感觉很轻松很舒服。身体里很多的疾病，像是糖尿病、高血压、肝硬化等都可以通过这个疗程排出来，真的很不可思议!”“希望以后有更多的朋友可以来苏梅岛排毒”——日前，女星钟丽缇在微博晒照，自称带爸爸、公婆到苏梅岛进行11天排毒疗程，其间只喝椰子油。要知道，椰子油曾被哈佛一学者斥为“纯毒物”。

钟丽缇的诚挚推荐，对我来说自然是绝缘的。且不说身为上班族，可不敢如此折腾自己的身体;单是这“苏梅岛11天椰子油排毒之旅”，听起来就是为有钱有闲的群体量身打造的。要颜值、要身材、还帮忙宣传的女明星自然是他们最中意的消费者。所以不只是钟丽缇，小S、米兰达·可儿等一众明星也曾中招。

“糖尿病、高血压、肝硬化等等，都可以通过这个疗程排出来”——这种说法就像是权健倒了之后，从业者改了行——同一个世界，同一套话术。

众所周知，糖尿病、高血压作为慢性病，在现有的医学水平下难以治愈，所以我得先提醒相关患者，千万不要被类似的宣传迷了心窍，断了药物和胰岛素。

其实，椰子油饱和脂肪酸含量高达82%。2017年4月，哈佛大学医学院刊物发表一篇题为“破解椰子油风潮”的文章指出，椰子油饱和脂肪酸含量太高，没有预防心血管疾病的功效。而美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的米歇尔教授则直截了当地指出，“椰子油是纯毒药，是你可以吃的最糟糕的食物之一”。

对于“排毒”，国内更是有过不少交锋。“丁香医生”曾发文驳斥过“排毒论”：皮肤、呼吸系统、消化系统，本身就能起到防线的作用，防止有毒物质进入人体。就算真的有“毒”进入人体，免疫系统也能把它们消除。至于人体代谢的废物，有肝脏和肾脏来对它们进行过滤。

饶是如此，“排毒”的观念依然大行其道。肚子长肉，要排毒;脸上长痘，要排毒。从排毒茶、排毒油到排毒菜、排毒果——“排毒”这个名字似乎本身自带高光，暗示着你的体内“毒气弥漫”，且是百病之源，只要来次“大扫除”就能根治疾病。

而与科普文章拿数据说话不同，“排毒论”的盛行靠的是“讲故事”，只要形成一个内部自洽的故事体系，再配上一些“我有一个朋友”“我有一个学员”之类似真似假的例子，就能让人“五体投地”地臣服。我曾看过一篇文章，煞有介事地以“治理黄河水患”为类比，宣传通过绝食来根治高血压的疗法。

钟丽缇在这个11天的疗程里，想必也聆听了“大师”的教诲，才会迅速成为拥趸，甚至不惜搭上自己的影响力来卖力吆喝。

所以说，世界上最远的距离是，我信医院，你信权健;我看新闻，你爱咪蒙;我均衡饮食，你喝油当饭。

很多不靠谱的“偏方”无非是利用了人企图一劳永逸的侥幸和懒惰心理，“一桶椰子油”再加一个“变瘦变美变健康”的神话就能轻松卖出高价，这样一本万利的生意，任何年代都难以绝迹。文/苏菲(媒体人)

值班编辑 花木南 吾彦祖