假肥胖(假肥胖的判断标准)

• 1、10岁小鲜肉体重210斤，老师主动放“减肥假”
• 2、有一种胖叫“假瘦”，瘦子胖子都会中招！快看看你是不是？
• 3、胖人“假性饥饿”想吃东西，教你6招来克服！

10岁小鲜肉体重210斤，老师主动放“减肥假”

楚天都市报9月27日讯（记者陈媛 通讯员王琛）5年级小学生开学家长会紧螺丝，家住汉口的刘女士参加家长会却被老师主动约谈给孩子放假。一切只因10岁儿子小亮体重210斤，老师建议家长，除了要求孩子学习好，更要孩子身体好，当务之急是先减肥。刘女士意识到孩子狂飙猛涨的体重是大问题，来到武汉儿童医院遗传代谢内分泌科就诊。

该院遗传代谢内分泌科黄小力主任医师为小亮测量了身高体重，10岁的小亮身高177.4厘米，体重105公斤，BMI指数大于30%，属于重度肥胖。

其实，小亮出生时并不胖，体重6.6斤，但因为会吃，满月时体重飙到13.5斤，比同龄孩子大一圈。长大后小亮最大的优点就是吃饭不用家长操心，无论吃饭有好菜还是没好菜，他都可以吃下几碗饭，小时候白白胖胖，加上性格活泼温和很惹人爱，家里人也没有觉得小亮比其他孩子胖一点有什么问题。

进入小学后，会吃却变成“麻烦”，一年级在学校吃午饭，一顿吃下三碗饭两碗汤和菜，晚上老师忧心忡忡打电话给刘女士询问是否回家后积食。由于会吃，小学5年间小亮体重增长了120斤，今年夏天刘女士给他报了游泳班，终于一个月体重掉了2斤，可游泳班结束后，小亮一个月在家里缺乏运动又长了不少。“他现在走路有点喘，老师都说太胖了！”刘女士说，老师要他们一定重视小亮的肥胖，开学学习任务不重，每天上半天课，用半天时间减肥。

跟医生聊天时，天真的小亮最引以为傲的就是自己不挑食，对吃表现出极大兴趣，“我最喜欢吃烧菜，如果没有好菜，青菜我也可以吃很多。”但是搬了一下凳子，小亮不停埋怨凳子太重，也表示由于自己太胖，在学校同学们都不和他一起打球。

黄小力主任医师介绍，儿童99%都是单纯性肥胖，与遗传、饮食、基因有关，小亮的爸爸身高178cm，体重200公斤，妈妈身材中等肥胖，本就具有肥胖的遗传基因，加上小亮不挑食，食量大又缺乏运动，更易肥胖，目前他脖子后的皮肤变粗糙、发黑，是典型的黑棘皮，也就是高胰岛素抵抗的表现，继续发展下去可能患糖尿病，此外肥胖对青少年期孩子的心理会有巨大影响。小亮肥胖的具体原因及损害还需进一步检查，但减肥刻不容缓。

黄主任说，家长们都希望小孩子多吃一点白白胖胖的可爱，殊不知小时候过量进食撑大了胃，也给孩子埋下了肥胖的种子，现在食品种类丰富、营养高，家长们不用盲目追求食量，还应帮助孩子养成少吃零食的习惯。孩子们学习压力大运动量小，学习之余即使不去正规的运动场，每天也应就地开展一些有氧运动，如跳绳、慢跑、快走、爬楼梯。对于已经肥胖的孩子，家长要引起足够重视，明确具体原因和损害，减肥很难一蹴而就，需要家长和孩子从饮食到运动一起努力。

有一种胖叫“假瘦”，瘦子胖子都会中招！快看看你是不是？

只有体重超标才叫胖？

那你可就错了~判断一个人是否肥胖，不能只看外表。

有一种胖叫做“假瘦”，体重不算太重，但是体脂率（指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例）却超标。

体脂率能说明你身体里，有多少脂肪。

肥胖其实有两种：一种是体重和体脂率都超标，叫绝对肥胖；另一种是体重在标准范围内，但是体脂率超标的相对肥胖。假瘦子就是后者。

体脂率偏高的“假瘦子”，患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险更高。

此外，很多假瘦子并不知道自己在“肥胖”的行列，从而容易忽略生活习惯和饮食结构，导致更多健康问题的产生，特别是有家族病史的人群，更应该注意。

一般来说，女性比男性更容易“假瘦”。

这是因为女性的脂肪含量天生就比男性高，需要脂肪来产生和存储雌激素，为生育做准备。

而且，男性的基础代谢率通常比女性要高。就是说，即使躺着什么都不做，同等条件下，男性消耗的热量也比女性多得多，脂肪堆积相对就少。

此外，男性还有“秘密武器”：雄激素。雄激素能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，对肌肉生长有明显的作用。 肌肉更多，脂肪更少，自然体脂率就比较低，相对不容易变成假瘦子。

节食减肥，减掉的可能并不是肥肉，而是肌肉，结果反而使自己更“胖”。

节食后，人体首先消耗的并不是脂肪，而是体内的糖，等糖消耗得差不多，就开始消耗蛋白质。而蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉“缩水”。

等到蛋白质被消耗到一定程度，脂肪才会成为给身体供能的“燃料”。但由于此前肌肉已经被消耗掉了不少，这样一来，脂肪在身体中的比例不但没下降，反而更高了。

想要通过节食减肥的可要注意了，要想减肥，只有“管住嘴，迈开腿”才最安全有效的~

胖人“假性饥饿”想吃东西，教你6招来克服！

很多肥胖人士经常会“假肚饿”想吃东西，明知不能吃却觉得饿得慌!今天生活妙招网小编就来教你6招来克服，不但能管住嘴减轻体重，还能改善肠胃不适和消化系统健康。

第1招：坚持吃早餐

很多人不吃早餐，觉得早上时间有限，吃东西太麻烦。其实在早中晚三餐中，最适合大量摄取营养的就是早餐，因为早餐为人体提供充足的能量，让人一整天充满活力。营养师建议，早餐可以摄取一些具有饱足感、蛋白质高的食物，例如番薯、糙米、香蕉、苹果、牛奶、番茄等，这些食物有助肠胃消化。千万不要因为自己胖，少吃一口能减肥而忽略了早餐的重要性。

第2招：至少要花20分钟来慢慢吃饭

慢慢吃饭既可享受食物的美味，也能提升饱足感，比起大口吃完一顿饭，慢慢吃饭能降低饭后所产生假性饥饿，有助于减重。

第3招：感觉肚子饿的时候先喝水

为了克服假性饥饿，推荐一个好办法，就是喝水。多喝水对人体有益，不但能解除因口渴所引起的饥饿感，而且也可以确定到底是真饿，还是假饿。

第4招：感觉饥饿时吃无糖口香糖

有些人减肥失败的主要原因是贪吃，或是分辨不出真假饥饿时，而多吃很多食物，无形之中造成体重上升。感觉饥饿时，可以先吃一块无糖口香糖，一次15分钟，由此可判断是否真的饿了。

第5招：莫久坐，多活动

很多上班族久坐在办公椅上，会因为无聊，想吃东西解闷，这可是减肥的大忌。尽管白天大家都是在办公室工作，但只要有时间就起来走走，晚上在家读书，无聊时可以起来洗澡，可以减少突然冒出来的饥饿感。

第6招：找出压力来源，减少进食机会

有时候压力大，就会想吃东西来释放压力。如果最近有压力，一定要找出压力来源，尽快解决，减少暴饮暴食的机会。

此外，保持充足的睡眠也是降低食欲的一种方法，不要再熬夜啦!