肥胖族

• 1、熬夜族、肥胖族、压力山大族 是卒中重灾区
• 2、熬夜族、肥胖族、压力山大族 是卒中重灾区
• 3、夏天为什么易发胖？8条建议让你拥有好身材

熬夜族、肥胖族、压力山大族 是卒中重灾区

44岁的李先生（化姓）是一名商人，经常出去应酬。前不久，连续多次应酬之后，李先生突然意识障碍，昏迷不醒。送至医院时，已错过最佳救治时间，后转至东南大学附属中大医院，紧急开通卒中中心绿色通道，方才转危为安。今天是第15个世界卒中日。东南大学附属中大医院神经内科张正生副主任医师提醒，出现“120”信号，应及时拨打急救电话120。“1”即是否出现脸不对称、口角歪斜的情况，“2”即两个上肢是否出现单侧无力、不能抬举的情况，“0”即聆听患者说话，看患者是否存在言语不清、表达困难等情况。

突发脑梗错过最佳抢救时间

据李先生的妻子描述，李先生年轻时就开始抽烟喝酒，患高血压、高血脂已12年。平时工作比较忙，降压药经常吃了上顿忘了下顿，血压常不规律。前不久，一大早，他吃完早饭准备出门，突然一阵头晕，接着意识障碍，昏迷不醒。家人见此情况，赶紧给他服降压药，结果不见好转。妻子见状，赶紧拨打120送到医院。接诊医生回忆，李先生到中大医院急诊后，医生考虑是急性缺血性脑卒中。由于患者转运来医院时，已超过静脉溶栓的窗口期4.5小时，卒中救治中心团队还是立即在CT室进行静脉溶栓，全程仅用时19分钟。四天后，李先生逐渐清醒好转。

肥胖、烟酒、熬夜会诱发脑卒中

张正生副主任医师指出，李先生有吸烟、饮酒的习惯，而且患高血压、高血脂达12年，这些都是李先生突发急性脑梗的诱因。在最近临床收治的脑卒中病人中，有30%-40%的脑卒中患者是中青年。他们很多都是肥胖人群、烟酒族、熬夜族或工作压力大的人群，高糖高脂的食物吃多了易发福且不爱运动，导致大量脂肪堆积，这些都会诱发脑卒中。

一般情况下，40岁以上收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，伴有血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、明显超重或肥胖、缺乏运动、卒中家族史等中风危险因素3项及以上者即为高危人群。既往有脑卒中病史、有短暂脑缺血发作病史的，也属于高危人群。

预防从改善生活方式开始

张正生副主任医师提醒，远离卒中，从改善生活方式开始。

戒烟慎酒，适度运动。选择清晨、黄昏进行适度的锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，锻炼时可选择一些有氧运动，包括慢走、游泳、太极等。

增加营养，保持心情愉悦。多吃含蛋白质、纤维素较高的食物、蔬菜和水果等，少吃盐和高脂饮食。尽量避免过大的情绪波动，即使遇到什么不顺心的事情，也要积极调整自己的心态，乐观生活。

定期体检，不适时及时就医。40岁以上人群最好定期进行体检，一年一次为宜，了解自己的心脏、血糖、血压、血脂水平、血管情况等，一旦发现异常，及时到正规医院就诊。

通讯员 王倩南报融媒体记者 李花 余梦迪

来源： 金陵晚报

熬夜族、肥胖族、压力山大族 是卒中重灾区

来源：金陵晚报

□通讯员 王倩南报融媒体记者 李花 余梦迪

44岁的李先生（化姓）是一名商人，经常出去应酬。前不久，连续多次应酬之后，李先生突然意识障碍，昏迷不醒。送至医院时，已错过最佳救治时间，后转至东南大学附属中大医院，紧急开通卒中中心绿色通道，方才转危为安。今天是第15个世界卒中日。东南大学附属中大医院神经内科张正生副主任医师提醒，出现“120”信号，应及时拨打急救电话120。“1”即是否出现脸不对称、口角歪斜的情况，“2”即两个上肢是否出现单侧无力、不能抬举的情况，“0”即聆听患者说话，看患者是否存在言语不清、表达困难等情况。

突发脑梗错过最佳抢救时间

据李先生的妻子描述，李先生年轻时就开始抽烟喝酒，患高血压、高血脂已12年。平时工作比较忙，降压药经常吃了上顿忘了下顿，血压常不规律。前不久，一大早，他吃完早饭准备出门，突然一阵头晕，接着意识障碍，昏迷不醒。家人见此情况，赶紧给他服降压药，结果不见好转。妻子见状，赶紧拨打120送到医院。接诊医生回忆，李先生到中大医院急诊后，医生考虑是急性缺血性脑卒中。由于患者转运来医院时，已超过静脉溶栓的窗口期4.5小时，卒中救治中心团队还是立即在CT室进行静脉溶栓，全程仅用时19分钟。四天后，李先生逐渐清醒好转。

肥胖、烟酒、熬夜会诱发脑卒中

张正生副主任医师指出，李先生有吸烟、饮酒的习惯，而且患高血压、高血脂达12年，这些都是李先生突发急性脑梗的诱因。在最近临床收治的脑卒中病人中，有30%-40%的脑卒中患者是中青年。他们很多都是肥胖人群、烟酒族、熬夜族或工作压力大的人群，高糖高脂的食物吃多了易发福且不爱运动，导致大量脂肪堆积，这些都会诱发脑卒中。

一般情况下，40岁以上收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，伴有血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、明显超重或肥胖、缺乏运动、卒中家族史等中风危险因素3项及以上者即为高危人群。既往有脑卒中病史、有短暂脑缺血发作病史的，也属于高危人群。

预防从改善生活方式开始

张正生副主任医师提醒，远离卒中，从改善生活方式开始。

戒烟慎酒，适度运动。选择清晨、黄昏进行适度的锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，锻炼时可选择一些有氧运动，包括慢走、游泳、太极等。

增加营养，保持心情愉悦。多吃含蛋白质、纤维素较高的食物、蔬菜和水果等，少吃盐和高脂饮食。尽量避免过大的情绪波动，即使遇到什么不顺心的事情，也要积极调整自己的心态，乐观生活。

定期体检，不适时及时就医。40岁以上人群最好定期进行体检，一年一次为宜，了解自己的心脏、血糖、血压、血脂水平、血管情况等，一旦发现异常，及时到正规医院就诊。

夏天为什么易发胖？8条建议让你拥有好身材

夏天，人们减肥的欲望越来越强烈。夏季的饮食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但总有人一到夏天就会发胖，这到底是为什么呢？

“夏天出汗多，大家特别想喝水，还总想喝点有甜味的水或吃水果和冷饮。这就会使人体摄入过多的糖分。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红在接受人民网记者采访时表示，水有甜味，就会喝进去很多糖。就算是“淡甜”的绿豆汤，也至少含有6%的糖。吃水果，也会吃进去很多糖。现在市面上出售的小西瓜品种，含糖量都在8%~13%之间。吃雪糕和冰淇淋，那就既有糖又有脂肪了。

范志红说，这些东西蛋白质含量很低，B族维生素也很少，所以夏天特别容易出现碳水供能比升高，蛋白质供能比下降。同时，夏天炎热，很多人怕晒，不愿意出门活动，运动量下降，能量消耗减少。

“糖分多，蛋白质少，运动不足。这样很容易造成体脂率上升、肌肉量下降，虽然增加的体重不多，但脂肪比肌肉比重小，松松的脂肪替代了一部分紧实肌肉，人一下子就臃肿了不少。”范志红说。

范志红提示，还有一部分人，夏天经常吃水果替代一餐。开始体重可能会略有减轻，但长此以往就会因为营养不良带来轻度蛋白质营养不良性水肿，反而更显“胖”。同时，因为营养不良，人就会特别犯懒，全身乏力，疲倦嗜睡，不想做运动。即便还运动，体力也会下降，效果大不如前。

“夏天维持紧实苗条的好身材并不难。”范志红给出以下8条建议。

1.别太贪吃水果，每天最多吃1斤。不要用西瓜等水果替代正餐，特别是日常吃鱼肉蛋类较少的人，消化吸收能力较差的人，腹部松软、体力低下的人，更不适合吃过多水果。

2.天热出汗多，适当吃点咸味菜肴。有些只吃水果的减肥法能在几天内减重，是通过高钾低钠食物使身体排出水分，并不是真的能降低体脂率。然而，出汗要损失钠盐，总是不吃咸味食物只吃水果，会使人肌肉疲乏无力，体力活动消耗的热量减少，反而更容易发胖。

3.正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或用豆制品替代。充足蛋白质和B族维生素是减肥时所必需条件，若用水果替代主食，碳水虽然够多，蛋白质却太少，是变相减少了蛋白质，这样会流失肌肉，造成营养不良。

4.烹调适当少油。把油炸爆炒改成蒸煮凉拌，一天能省下十几克或二十几克的油，少摄入一两百千卡热量。

5.少喝甜饮料，少吃冷饮。喝不下白水，可以喝不加糖的杂粮粥，喝不加糖的豆汤、米汤，喝大麦茶、淡乌龙茶、淡柠檬水等，总之尽量使用没有糖分又有点香味的方式来补充水分。

6.用牛奶、豆浆、酸奶等含蛋白质饮品替代冷饮。牛奶、酸奶、豆浆等既能补充蛋白质和多种维生素，又能补充水分。如果很想喝凉的，可以冰镇后饮用。

7.坚持运动，维持肌肉。在避免中暑的前提下，每天要有20分钟日光下的活动，还能补充维生素D。有研究提示，维生素D过少也与肥胖风险相关联。而有了充足运动，三餐吃饱也不胖。

8.按时睡觉，少吃夜宵和高热量零食。（闫妍）

来源： 人民网