肥胖焦(肥胖焦虑文案)

• 1、肥胖：不仅仅是外表问题，更是健康隐患
• 2、肥胖，其实不是吃多了，而是痰湿在作怪，祛除湿气，两个月瘦25斤
• 3、煮饭煮粥时这样做，煮出养人的好宝贝！健脾胃、助消化，快学起来

肥胖：不仅仅是外表问题，更是健康隐患

肥胖，早已不是简单的“身材走样”问题，而是一种慢性疾病，会对全身各个系统造成严重危害，堪称健康的“隐形sha手”。

一、 代谢系统：

糖尿病： 肥胖是2型糖尿病的主要危险因素。脂肪细胞分泌的炎症因子会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高，最终引发糖尿病。

高血脂： 肥胖者往往伴有血脂异常，包括甘油三酯升高、高密度脂蛋白胆固醇降低等，增加动脉粥样硬化和心血管风险。

痛风： 肥胖会导致尿酸代谢紊乱，增加痛风发作的风险。

二、 心血管系统：

高血压： 肥胖者体内脂肪组织增多，血容量增加，心脏负担加重，容易导致血压升高。

冠心病： 肥胖会加速动脉粥样硬化的进程，增加冠心病、心绞痛、心肌梗死等风险。

心力衰竭： 长期肥胖会导致心脏结构和功能改变，最终可能导致心力衰竭。

三、 呼吸系统：

睡眠呼吸暂停综合征： 肥胖者颈部脂肪堆积，容易压迫气道，导致睡眠时呼吸暂停，影响睡眠质量，甚至引发猝si。

哮喘： 肥胖会增加哮喘的发bing率和严重程度。

四、 消化系统：

脂肪肝： 肥胖者脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，严重时可发展为肝硬化和肝ai。

胆囊疾病： 肥胖者胆固醇代谢异常，容易形成胆结石，增加胆囊炎、胆管炎等风险。

五、 骨骼肌肉系统：

骨关节炎： 肥胖会增加关节负担，加速关节软骨磨损，导致骨关节炎，引起关节疼痛、活动受限。

肌肉减少症： 肥胖者往往缺乏运动，容易导致肌肉流失，出现肌肉减少症，影响运动能力和生活质量。

六、 生殖系统：

女性： 肥胖会影响女性激素分泌，导致月经紊乱、不孕、多囊卵巢综合征等。

男性： 肥胖会导致男性性激素水平下降，影响性功能。

七、 心理健康：

自卑、焦虑、抑郁： 肥胖者容易因为外表受到歧视和嘲笑，产生自卑、焦虑、抑郁等心理问题，影响社交和生活质量。

八、 其他：

ai症： 肥胖与多种ai症的发生密切相关，包括乳腺ai、子宫内膜ai、结肠ai等。

免疫力下降： 肥胖会导致免疫功能紊乱，增加感染风险。

总而言之，肥胖对健康的危害是全方位的，不容忽视。 保持健康体重，不仅是为了拥有良好的体型，更是为了预防，享受健康人生。

如何判断是否肥胖？

体重指数（BMI）： BMI = 体重（kg）/ 身高（m）²。BMI ≥ 24 为超重，BMI ≥ 28 为肥胖。

腰围： 男性腰围 ≥ 90 cm，女性腰围 ≥ 85 cm，即为腹型肥胖。

如果您已经超重或肥胖，请及时采取措施，控制体重，远离肥胖相关jibing！

#我要上微头条##减肥##减脂#

肥胖，其实不是吃多了，而是痰湿在作怪，祛除湿气，两个月瘦25斤

你有这些困扰吗？

“我这两天也没有多吃啊，怎么体重又涨了”！

“我都这么努力运动了，怎么体重不见轻啊”！

“我就差只喝水了，这体重还是一点不动啊”！

减肥对很多人来说是一个老大难的问题。有人节食，有人运动，有人节食又运动，但都不能顺利让体重下去。只能看着肚子上的赘肉无言泪满面。

其实都是因为体内的湿气在作怪，体内湿气是你减肥路上最大的拦路虎。

体内湿气过重会影响脾胃的正常运行，导致脾胃功能减弱，湿气雍盛还会阻滞气机，致使痰湿停聚，进而影响脾胃枢降，导致运化失职，所食所饮不能得到分解排出，废浊瘀积，故而肥胖。

中医看待这种问题的一个思路就是清痰化瘀，健脾益气，使体内肺腑运行顺畅，恢复脾胃健康，提高身体代谢能力，从而达到减肥的目的。

案例>>

患者李女士，刚28岁，来看诊的时候，体重已经155斤了，但是她的身高只有162cm，身形臃肿，据说她也尝试过很多网上看来的减肥方式，也都尽力做了，但是“为啥别人就有效果，我做就是一点不见效呢”？李女士非常困扰。

时间一长，身体状态下滑，经常感到头晕想吐，反应也比以前迟缓了，而且面色比较差，晦暗不明。

经过对她的辩证诊看，发现她舌体胖大，舌苔白腻，两侧有齿痕，判定是痰阻清窍型肥胖，根源就是湿气过盛，阻滞气机，以致运化失和，废浊难排而导致肥胖。

根据她的情况，我以“半夏白术天麻汤”为基础，拟方加减。重点在于涤痰开窍、消脂减肥，

半夏白术天麻汤原方：

半夏、天麻、茯苓、橘红、白术、甘草。

加以怀山药、金钱草、焦黄柏等化湿、醒脑、开窍、消脂的药材。

（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）

结果

前半个月对身体基本情况进行调理，以恢复脾胃功能为主，之后进行复诊调方。

两个月后，李女士的身体基本恢复正常，腹部堆积的赘肉也基本化去，体重总共是掉了25斤，整个人的精神状态都变好了。各种不适也基本消失了。

煮饭煮粥时这样做，煮出养人的好宝贝！健脾胃、助消化，快学起来

米，人们日常饮食中不可或缺的一部分，它可制成米饭，亦可熬成粥，口感不一，各有风骚。若懂得一些熬煮小技巧，还能煮出养人的好宝贝。

喝粥油，调和脾胃

熬粥时，你是否留意过漂浮其上，那层薄薄的“黏膜”？这可是个好宝贝。

它叫粥油，又称“米油”。

清代医学家赵学敏在《本草纲目拾遗》中便称：“米油，力能实毛窍，最肥人……以其滋阴之功，力胜于熟地也。每日撇出一碗，淡服最佳。”

粥油之功用，在于调和脾胃，在于补充人体生发之气，能润养五脏，补肾生精。

• 老年人不同程度地存在肾精不足，常喝粥油，有助补益肾精；
• 幼儿、患有慢性胃肠炎者，喝粥油有助补益元气、增长体力；
• 产妇适当喝小米粥油，也有不错的滋补作用。

巧手制粥油

备小半碗小米（大米），洗净；锅里放适量水，烧开后再加入米，待水烧开后转小火慢熬，其间不要再加水。

如果喜欢稀一点，熬半个小时左右；喜欢稠点的，可再多熬20分钟。关火后不要马上搅动粥，稍放凉后，粥油便出现了。

温馨提示：想熬出优质的粥油，煮粥所用的锅必须先刷干净，不能有油污。煮的时候最好用小火慢熬，熬制时最好不要添加任何佐料。

需注意，粥油的主要成分是糊精（即大米的淀粉分解成葡萄糖的中间产物），还有少量的单糖，肥胖人群、糖尿病患者不宜食用。

吃锅巴，健脾消食

除了粥油，米还能制成锅巴。

注意，这里的锅巴，可不是零食的锅巴，而是糊了锅底的米饭。

有人会问了：不都说烧焦的食物会致癌吗？

但中医上的“焦”，是无油干炒至微微焦黄、焦黑的状态，以此来增强药材本身消食化积的能力，与烧烤的焦并不是同一种。

举个例子，中医里的焦三仙，便是三味药炒焦而成。

而在很早以前，人们就有用焦锅巴入药的做法。

锅巴有和中、健脾、消食、止泻之功，适合胃弱者即慢性胃炎、不思饮食者食用；脾虚、消化不良、久泻不愈的老人、小儿、病后消化力弱、食积腹痛者也可以吃一些。

温馨提示：一般电饭锅做饭比较难产生锅巴，可以采用石锅来制作。