肥胖筋(肥胖筋膜炎)

• 1、腿上“青筋凸起”小心静脉曲张
• 2、长肉“最快”的5种主食！馒头米饭未上榜，油条只排第3，涨知识了
• 3、纯中药路老减肥膏方，肥胖人士的福音!

腿上“青筋凸起”小心静脉曲张

据统计，约10%的国人患有不同程度的静脉曲张、静脉炎、老烂腿等周围血管病。

虽然绝大部分静脉曲张在早期没有什么症状，也很少危及到生命。但是，静脉曲张进展到一定程度，其并发症可以严重影响日常生活。

静脉曲张

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致静脉的迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，而下肢是静脉曲张最常发生的部位。

形成原因

★ 遗传

静脉曲张多有遗传性，假如家庭成员患有静脉曲张，那么其他成员的机会也会大大升高。

★ 久站、久坐

由于需要长时间维持相同的姿势，比如售货员、教师、白领、医生等，以至于血液难以循环，淤积在下肢静脉血管中，长此以往，静脉瓣膜被破坏，引起静脉压过高而造成下肢静脉曲张。

★ 便秘

长期便秘者排便时长时间处于蹲坐状态，抑制下肢小腿血液循环，导致血管内部增压，血液堵塞，血管瓣膜受损，也易导致静脉曲张。

★ 肥胖

肥胖人群厚重的脂肪导致血液很难被输送到上半身，同时下肢的承重较大，使下肢静脉压力增加。

★ 吸烟饮酒

经常吸烟喝酒的人，容易造成血管硬化，影响血液循环，也容易出现静脉曲张。

如何预防

☆ 避免长时间站或坐：避免久坐久站不动。坐的时候，不要盘腿而坐站；站的时候也要不时转变站立的重心，这对静脉曲张的预防有好处。

平时可利用弹力袜对下肢静脉形成的压力有利于下肢血液回流至心脏，尤其是需要久站的人群。而在休息或平躺时，把下肢抬高于心脏高度处，能帮助下肢血液回流到心脏。

☆ 积极运动：经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼腿部的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，这对静脉曲张的预防是十分关键的。

☆ 低盐清淡饮食饮食：患者体内如果含有较多的盐，会导致体内吸水过多，引起小腿肿胀，对血管造成压力。

☆ 控制体重：减重后很大程度上减轻了上半身体重对下肢静脉造成的额外压力。

☆ 戒烟控酒

如果，出现了病情变化，应咨询专科医生建议。

来源： 吉林12320

长肉“最快”的5种主食！馒头米饭未上榜，油条只排第3，涨知识了

#秋日生活打卡季#

我们日常生活中的主食大多数以碳水为主，很多人认为吃米饭和馒头是发胖、长肉的元凶。其实真正让我们发胖的元凶是这5样，和他们相比米饭和馒头都要靠边站，我们在日常生活中经常吃，馒头米饭见了它们都要靠边站。快看看你是不是经常吃！

猪肉馅是热量炸弹，因为调肉馅的时候会大多会添加肥肉，并且为了增香会加入大量食用油，可谓是油上加油，所以大家要少吃猪肉馅水饺，可以用少油的素馅鸡蛋水饺代替。

推荐做法：【黄瓜鸡蛋水饺】

1.准备一个小盆，放入适量的面粉，加入一勺食盐增加筋性，一点一点地往里面倒清水，把面粉搅成面絮再揉成面团，盖上锅盖放在一边饧上20分钟。

2.准备几根黄瓜，不用削皮包出来好吃还好看，清洗干净后切成细丝，撒入适量的食盐拌匀腌制一下，杀出里面的水分，等会包饺子的时候不破皮还鲜脆。

3.碗中打入几个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，把鸡蛋凉油下锅炒一下，用筷子搅散，全部定型以后倒出来，这样炒出来的鸡蛋又碎又嫩，出锅就不用切了。

4.黄瓜腌好以后倒入漏勺中使劲挤干水分，用纱布包住再挤一遍，充分去除里面多余的水分，在黄瓜丝上淋入一些香油，让黄瓜裹上一层油膜，这样既能防止出水还能增加香味，倒入小葱花、鸡蛋，先不要调味，啥时候包饺子啥时候调味。

5.面醒好以后案板上撒上底面，把面团取出来多揉揉，揉光滑再搓成长条，揪成大小均匀的面剂子，一个一个摁扁，擀成中间厚、两边薄的饺子皮。

6.这个时候调馅子，加入适量的鸡粉，少许食盐，适量的胡椒粉、蚝油提鲜，其余啥都不要放，把馅料搅拌均匀，放馅包饺子。

7.煮饺子的时候开水下锅，经常用勺子推推，千万不要来回搅防止饺子破皮，素馅饺子比肉馅饺子容易熟，不用点水饺子全部飘起来即可出锅。

方便面大多数都经过油炸高油高碳水，很多人为了省时间晚上就泡上一包方便面当夜宵，却不知这一包方便面的热量需要你跑步5公里才能消耗掉，大家在减肥的时候还是要尽量避免食用它，可以少用高油的烹饪方式，简单的清汤面做法简单，营养又健康。

推荐做法：【清汤面】

1.我们先烧一锅水，水煮开后我们下入适量的面条，用鸡蛋面或者是龙须面口感更佳，我们这次用的是鸡蛋面更劲道营养。

2.再次开锅后，打入一个鸡蛋煮成荷包蛋，再下入几片青菜叶烫一下，面条煮到没有白色的硬芯，通体透明，观察不出来的可以尝一根判断它是否熟透。

3.然后我们准备一个碗，加入食盐一勺、生抽5克、鸡精3克、葱花、胡椒粉、陈醋3克、几滴香油，再加入一勺热汤拌匀酱汁。

4.然后将煮熟的面条放入汤中，将面条和酱汁拌匀入味即可。不喜欢吃水煮荷包蛋的话，可以用煎的荷包蛋代替。

油条作为“高油大户”是很多人早餐标配，再配上一杯豆浆，而油条炸制过程中吸满了油，粘的手上都是油，吃起来就是在喝油啊！减肥人士和中老年人一定要少吃！

推荐做法：【玉米面窝窝头】

1.将青菜切成青菜碎放在盆中，半根胡萝卜切成胡萝卜碎与青菜碎一起放在盆中，再加入玉米面100克、面粉200克、食盐2克、酵母3克。，倒入不超过40度的温水，先搅成面絮，再揉成面团，然后盖上保鲜膜发酵40分钟。

2.案板上面撒上面粉，取出面团放在案板上面揉成长条，然后揪成一个一个的小剂子，用左手虎口和右手的大拇指把面团搓圆，手指上蘸上食用油，在面团的底部用手指转出一个洞，做成一个空心的窝窝头，然后盖上白纱布，让窝窝头再醒发20分钟。

3.锅内烧水，把窝窝头凉水上锅，开中火把水烧开，水烧开以后，开始计时10分钟后关火，先不要忙着掀开锅盖，再等上3-5分钟，再掀开锅盖，然后取出窝窝头，摆放在盘中，即可食用。

烙饼为了酥脆，会在和面和煎制的时候加入大量食用油，吃起来很香，但是长胖速度也会很快，想吃饼的朋友可以加入蔬菜、粗粮煎制小饼，少油又营养。

推荐做法：【玉米面饼】

1.准备玉米面200克、面粉200克，玉米面和面粉的比例为1:1，加入酵母5克、两个鸡蛋、温牛奶200毫升，搅拌边倒边搅拌，搅拌至没有面疙瘩，密封发酵1个小时。

2.面团已经发酵至两倍大，轻轻的翻动排出里面的空气，再少次多量的加入100毫升牛奶，把面团搅成酸奶稀稠度的面糊，继续密封发酵40分钟。

3.不粘锅中不用刷油，倒入两勺面糊轻轻晃动锅，把面糊铺成圆形的面饼，保持小火烙5分钟左右，面糊全部定型，边缘微微卷起时即可出锅。

葱油面吃起来鲜咸香，并且做法简单。但是制作葱油的时候会用到大量的食用油和酱油，又油又咸，再拌上面条，真的是长胖必备，所以还是要少吃葱油面，可以用荞麦面代替。

推荐做法：【炝锅荞麦面】

1.将五花肉切成均匀薄片，放入清水中洗干净；一块生姜切成片，适量大蒜切成蒜片，一根葱白切成葱花，一起放在盆中；适量的黄豆芽和上海青洗干净备用。

2.锅中烧油，油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开。

3.水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4-5分钟，面条飘起，没有硬芯即可关火，撒上香菜，淋入香醋、香油美味即成。

健康饮食：少吃3样

主食是我们平衡饮食的主要组成部分，老人常说“饭力”，吃了饭才能有力气，也就是常说的老人“能吃是福”，但是应该怎么吃也是有讲究的，特别是中老年人年纪越大，越要懂得忌嘴！吃得“巧”才能长寿。

1.首先，饮食要少盐、少盐。中老年人炒菜的时候要少放油，蒸菜、白灼的烹饪方式是最适合中老年人的，少吃油炸、煎炸烤的食物。

2.其次，少吃“红肉”。红肉主要是以牛羊猪肉为代表的肉类，因为这些肉类的油脂较多，肥腻且腥味重，需要经过红烧、卤制、油炸等不健康的烹饪方式增香，油腻咸香，不适合中老年人和肥胖的人食用。

3.最后，少吃高糖的食物。肥胖人士和中老年人日常生活中一定要戒糖，甜品和饮料不要沾，可以用自然界中本身发甜的粗粮、薯类、水果代替。更有益于健康。

（曹）

纯中药路老减肥膏方，肥胖人士的福音!

中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。

中药减肥是所有减肥法中最为快速的减肥方式了，无论是作为辅助来用还是作为主要减肥法，都是不错的选择，更重要的是不需要你去节食，让你非常健康地就能瘦下来，中药减肥与其他减肥法差距最大的地方就是，中药是没有副作用的，在一定程度上还可以改善你的体质维护健康。

俗话说得好，一白遮三丑，一高遮五丑，一瘦遮千丑。在人们都以瘦为美的现在，几乎所有爱美人士都希望自己能够拥有美丽的身材。男人追求健康美，女人追求曲线美。这种追求不但为了审美，更是为了健康。生活质量的提高也让人们的体重急剧上升，不少女士不惜用节食、高强度运动、乱吃减肥药等不正确的方法保持苗条，可是效果都不理想，而且费时费力。

瘦身减肥是一门大学问!笔者了解到，网络上多数瘦身达人们都有这样的感叹，但瘦身产品繁杂难选。确实，女性瘦身减肥市场前景广阔，加之广大女性朋友的这种美丽需求，国内很多减肥机构也都嗅到了市场的味道，很多减肥品牌产品也开始蜂拥云集，但真正能做到完美瘦身效果的品牌产品却没几家。

悦本堂路老减肥膏方，是一款纯中药减肥产品，以国医大师路志正70年经验的秘方减肥膏方为基础，配伍数十种中药材料，历经13道古法工艺精炼而成。黑如漆、亮如镜、食之无渣、一拉成丝，滴水成珠，甘如琼浆，温开水化开，无需胃来消化，精微药物活性物质被小肠吸收气化，脾来转运，濡养五脏气血，筋筋骨骨，瘦身效果奇佳，更有养生功效!

路老膏方减肥原理在于“调脾胃”。国医大师路志正认为：脾胃为气血生化之源，主管身体一切水谷精微营养的运化，脾胃失和，则百病生，肥胖起!因此，减肥必先调脾胃、通运化，脾胃和顺了，代谢自然加快，毒素垃圾不再淤积，脂肪也就不再堆积，这就是把原先容易发胖的体质给调理成瘦人体质了，以后都不会再胖!

路老膏方作为国内中医减肥养生领域的一款膏剂产品，推出至今口碑一直很好，国医大师的头衔，加上安全稳定的效果，让“膏方瘦身”成为了当下中医减肥产品中的佼佼者。