肥胖夹(肥胖夹伤)

• 1、美国政治评论员抱怨坐飞机被夹在俩肥胖者中间，获航空公司150美元抵扣券补偿
• 2、吃面包不发胖的五原则
• 3、为什么一到中年就发胖？45-55岁女性减肥大全！一次成功不困难

美国政治评论员抱怨坐飞机被夹在俩肥胖者中间，获航空公司150美元抵扣券补偿

（观察者网讯）据《纽约邮报》10月18日报道，美国澳大利亚裔保守派评论员西德尼·沃森（Sydney Watson）因发文抱怨自己坐飞机被夹在两个肥胖者中间、难受了3小时，在推特引发热议。有外国网民批其患有“肥胖恐惧症”（fatphobia，也被称为“anti-fat”，指对肥胖和肥胖人群的偏见）、对他人实施“肥胖羞辱”；另一边，不少网民对其控诉表示理解，支持她维权。

美国航空（American Airlines）一开始回复沃森称，他们的乘客有各种体型，很抱歉让其航班体验不佳。最新消息是，该公司17日给了沃森一张150美元的机票抵扣券，以示“诚意”。

西德尼·沃森

沃森是保守派政治评论员，同时也是一名YouTube博主，自称有荣誉博士学位，因此推特昵称是“Dr. Sydney Watson”。当地时间10月10日晚，她在推特发文分享了一次不舒适的乘机体验。

当晚，沃森坐在美国航空公司纽约飞往达拉斯的航班上，她晒出了两张照片，显示两边乘客的胳膊都紧挨着她。

沃森称，自己现在“被挤在两个肥胖者中间”，“这是完全无法接受的事。如果胖子想胖着，没问题，但我被夹在你们中间3个小时，你们的胳膊边摇动边碰到我，那就另当别论了”。

随后，沃森晒出自己双腿被挤在中间的图片。

她称自己不得不收起小桌板，叼着纸杯，因为一旦放下，小桌板就会戳到她左边乘客的肚子。

“我不在乎这算不算刻薄。但我现在整个身体都被触碰着，这违背我的意愿。我甚至不能把任意一侧的扶手放下，因为根本没有空间，”沃森写道，“我受够了把胖到这种程度当成正常，我说清楚，这不正常。”

她称，如果一个人在飞机上还需要安全带延长带，就说明“你太胖了不要坐飞机”，“要么买两张票，要么不要坐”。

被问及为什么要买一张3小时的航班的中间座位，沃森解释称，这是一家公司帮她订的，她想更换座位时已经没空位了。

面对网友提出的与邻座换座的建议，沃森解释称，她在起飞前对其左边女乘客的兄弟说“如果你们想坐在一起我们可以换座位”，结果对方没理解她的真正意思，回了句“不用了，没关系”。“我当时就在心里尖叫。”沃森称。

沃森还称，空乘为了表达关心问了她四次有什么需求，并给了她一个同情的表情。

这场空中体验的图文“直播”被多家外媒报道，在社交平台引发了一场“算不算肥胖羞辱”和“航空公司该不该负责”的讨论。

沃森对超重乘客的描述及其吐槽的措辞遭到了部分社交平台用户的猛烈抨击，她被批患有“肥胖恐惧症”且肆意对他人展开“肥胖羞辱”。

“把‘肥胖恐惧症’当成勋章一样戴在身上。”

“为什么不简单地要求他们移下手臂，而非要在推特上抱怨呢？没错他们是胖子，但你问他们完整的病史了吗……我受够了听人们抱怨肥胖者。”

“她可能觉得羞辱胖子很爽！”

另一边，不少人称沃森反映的问题很实际，航空公司应该维护乘客的权益。

“如果她在两排以外嘲笑庞然大物，那是在进行肥胖羞辱。但是当其他乘客因为自己病态的肥胖分别从一侧偷了她被分配的座位的三分之一的空间，且航空公司还坚持要卖掉中间那个座位的时候，那就另当别论了。”

“他们（指超重者）应该购买两个座位或坐头等舱，你花钱买了你的座位，应该能使用它100%的空间。”

“沃森付钱买位子了，航空公司没有提供她买的座位，航空公司应该解决这个问题。”

对此，美国航空11日给沃森的回复是：“我们的乘客有各种体型和身材，我们对您的航班体验不适感到抱歉。”

面对网友的质疑，美国航空称，该公司提供“各种尺寸和款式的座位”，以便乘客选择最适合他们的座位。

在争议持续发酵后，沃森15日在YouTube发布视频回应了此事，称自己当晚像个三明治里的“沙丁鱼”一样被挤在中间，两边的乘客侵占她的空间，还用流着汗的身体碰到了她。

沃森称自己那天频繁发布图文是因为网友反馈称她的分享很有趣，为了用自己的痛苦给大家增添更多的欢乐，她才不断更新动态。

她称不会为自己所发表的言论感到抱歉，她所说的一切都是认真的，并称人们不应该为肥胖辩护，应该搞清楚她是被迫处于那样的情形，被流汗的身体不断触碰等状况都未经过她的同意。同时，她称赞那些超重但会顾虑别人感受、为他人着想的人。

连日来，沃森的推特不断更新美媒、英媒和网友对此的反馈，网友根据她当时的描述所绘制的梗图，以及自己收到的谩骂信息。

10月18日，沃森更新了此事的最新进展，称自己17日收到了美国航空的邮件。该公司称，对沃森的旅途体验受到影响感到遗憾，如果以后遇到这类情况，飞机上有空位的情况下她有权申请更换座位。

该公司还称，“为了表示诚意”（As a gesture of goodwill），将会为沃森发放一张150美元的抵用券，供其本人或亲友购买该公司或旗下公司机票时使用，12个月内有效。

沃森并未透露自己是否接受这样的处理结果，但她回复了一个网民的评论以示态度，那位网民写道“（这封邮件仿佛在说）对不起，你被强行触碰了几个小时，这是优惠券”。

她还发文称：“我宁愿把美国航空给我的150美元的券换成退款，给那些需要私教或者健身房会员卡的人。”

本文系观察者网独家稿件，未经授权，不得转载。

吃面包不发胖的五原则

想要减肥 瘦身，但是抑制不了嘴馋的欲望？特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力？现在编辑马上来帮你忙，5种面包吃法，最大限度控制热量，让你享受了美味的同时也不易发胖哦!

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

吃法二：要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

吃法三：多喝浓肉菜汤

使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

吃法四：将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥 )而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。

刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

吃法五：吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

为什么一到中年就发胖？45-55岁女性减肥大全！一次成功不困难

为什么我体重没变体形却变肥了？

为什么我一两个星期体重就长了3~5公斤？

为什么我没做什么事儿也感觉很累？

为了做到尽可能的科学、靠谱和实用，这回我找了营养学和健康管理师。

就为了能帮你管住脂肪，保护你的身体健康，更科学​地减肥。

先给大家来点信心

倪萍主持春晚

倪萍，大家都认识吧，那可是千万人心中对美的定义了。

中年发福

但是，她在人到中年的时候，也照样逃不出发胖的命运，而且在体检的时候，医生都已经担心她的健康了。

这不，她努力狠心花了大半年的时间减肥。前段时间，回到电视上，减肥成功了。

重新健康起来

59岁，瘦身20斤，小蛮腰，瓜子脸，而且现在精神状态都比以前好太多了！

这不，倪萍不就是大家的榜样么？榜样的力量可以带给你信心。

好，那我接下来回到正题。

一、体重增加的原因

其实这个年龄段，身体就到更年期了。

身体的新陈代谢率比以前降低了10%~15%，雌激素分泌也降低了。

大自然给我们创造这样的身体机制有2个原因：

1.我们能够依靠较少的食物存活下去。

在远古的狩猎时期没有太多食物的时候，我们只需要靠一点点的食物就能在恶劣的环境中挺过去，存活下去。

2.囤积脂肪让身体在其他部分能合成雌激素

增加身体的脂肪组织，以便能够在卵巢以外的部位合成雌激素，弥补卵巢功能衰退给身体带来的影响。

二、如何减体重

首先第一步：测量。

很多说自己胖的人根本就不胖。

所以，看你到底要不要减肥，医学上有三个测量标准：

腰臀比例、体重指数（BMI）、脂肪比率（BFP）

先说结果，如果这3个指标都超出正常范围，你就要尽一切可能来减肥了。

1.腰臀比例：

我们用腰围去除臀围值，如果大于0.85，那么就是肥胖，这就超出正常范围了奥。

2.体重指数（BMI）：体重（千克）除以身高（米）的平方。

这里体重要按千克来算，身高按照米来算。

如果你超过30了，那么就属于肥胖了奥！超出正常范围了奥。

3.脂肪比率（BFP）：可以参照这些图片可以大致知道自己体脂率的范围。

如果想要知道更加精确的，就需要体脂钳（叫夹或者卡尺也都可以），也不贵，一个5块钱。

如果体脂率大于30%那么就是超正常范围了奥！

如果这3个值都在正常范围之内，那么你只需要稍稍调整自己的生活方式就可以维持体重。

但是如果以上3个指标都超出了正常范围，那么你就要尽一切可能来减肥。

好，第二步：减压

很多姐妹就疑惑了，减肥跟减压什么关系？这八竿子也打不着啊！

注意，还真的有关系。我发现很多姐妹，在更年期体重增加总是与生活中出乎意料的压力联系在一起。

比如说离婚，一下子增加了3、5斤。比如说遇到父母离世，一下子又胖了3斤，比如说，刚好遇到了下岗潮，失业了，一下子又增加了3、5斤……

而美国国立卫生研究院（NIH）的研究，刚好也证实了这一点。

这些压力比如说中年女性经历父母离世、夫妻关系恶化、工作变动、得了急性或慢性疾病、绝经等等这些所带来的压力，对体重影响是巨大的。

所以，姐妹。给自己留一段没人打扰的时间，审视自己，仔细思考你的压力究竟从哪里来？揪出它，直面它，让自己用除了吃以外的东西，来缓解这个压力。

比如每当压力来的时候动起来，出去听听歌，散散步，去跳个快乐操，或者对着镜子来上一段，这都比吃要管用得多！

第三步：关注甲状腺

如果你体重增加的同时还疲劳、手足冰凉、掉发或便秘，那么就一定要去检查一下甲状腺。这很有可能是因为甲状腺功能降低导致的体重增加。

去医院抽血，看自己的甲状腺激素水平。

如果说确定处于偏低的状态，那么补充小剂量的甲状腺激素就能回到正常水平，一般医生会开优甲乐，40块钱一盒！

注意，这个激素不仅不会引起肥胖，而且可以让你把体重控制在正常的范围内。

第四步：管住嘴

这个算是老生常谈的话题了，但是咱们就记住两点原则就行：

第一：我们的胃只有拳头那么大，可是很多人把胃撑得跟篮球一样大。而且还说如果不吃饱，饿得难受，睡不着觉。

为什么会饿得难受？是你的身体需要这么多饭么？

不是，是因为的胃被撑大了以后，它需要这个满足感。你需要控制饮食，把胃收回来。

一拳头的食物足够身体的能耗了。

第二：这么有限的容量，就需要更好地获得食物的品质和效能，所以要饮食均衡，食物多样。

围绕着这两点，在选择食物和吃的时候，你也就无师自通了！

第五步：锻炼，也就是迈开腿。

这个也算是老生常谈的话题了，但是说一下一个重点，有些姐妹，现在哪怕是天天跳广场舞，还是体重掉不下来的问题。

这通常是因为身体已经适应了当前的活动强度，所以这个时候就需要增加运动量了。

如果你一直在跳广场舞，你可以试着在跳完以后再慢跑一会儿；

若是一直在散步，就尝试一下爬楼梯；

这样，坚持一周就能看到效果了。

如果你还没有锻炼身体，就从增加散步时间慢慢开始吧。

每周进行5次，每次最少持续30分钟以上。

好，希望你能控制好体重，健健康康的生活！