肥胖 身高(肥胖身高变矮)

• 1、到底什么样的体重才叫胖？身高160的女性，体重多少合理？
• 2、多少斤才算胖？最新肥胖标准出炉，不符合别着急减肥！
• 3、最新平均身高是这个数，你是高了还是矮了？

到底什么样的体重才叫胖？身高160的女性，体重多少合理？

在如今社会中，胖子和瘦子都挺受人关注的，瘦子是理想型，而胖子确实现实性，中国的肥胖率相对还是比较高的，虽说一直都在强调肥胖与很多疾病相关，也有很多人认识到肥胖的危害性，却有人一直在努力减肥，但终究能够成功的人并不算多。

除了存在一些真正肥胖的人群，还有一群人其实并不是很胖，但却因大家的审美都发生了变化，对于肥胖的理解也就出现了偏差，明明有的人并不胖，却还是喊着要减肥。

到底什么样的体重才算是胖？

对于这个问题，光是从身材去看，或者说按照体重器上的数字，去做判断的话，是不太准确的，想要知道自己的体重是否合理，需要对照身高和体重，来进行计算的。

可以通过两个方式，去了解自己的体重是否合理，一方面是计算BMI值，另一方面就是算体脂率，这两点会更加靠谱。

只因有的人看上去可能会显胖，但其实它的体重并不算高，而有的人看着瘦，体重数字却比较大，这就与肌肉含量与身高有一定关系了。

肌肉含量比较多的人，一般体重也会比较高，若是在肌肉含量多的基础上，身高也很高的话，那体脂含量可能就比较少，这样的人体重大多是合理的，即便看上去有点胖，但实际上体重是合格的，并不能算作胖。

有的人身高不太高，肌肉含量并不是很多，脂肪含量却很多，虽然体重数字并不是很大，可脂肪的含量确实是超标的，即便体重数字不大，也可能属于肥胖，可能需要适当减肥。

怎么知道自己的体脂率高不高，或者是BMI值是多少，可以通过计算方式得知：

体脂率计算公式：

【女性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082 34.89

【男性】参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=体重(千克)x0.082 44.74

体脂肪重量(千克)=a-b

体脂率=(体脂肪质量÷体重)x100%

BMI值计算公式：体重(千克)÷身高(米)的平方

那么，身高160女性，体重多少合适呢？

了解了体脂率和BMI值的计算方式，想要知道自己的体重是否合理，就不是那么的难了，只要根据公司，代入相应的数值就可以了。

身高160的女性，可以根据自身的一些数值去进行计算，一般来说女性的体脂率在25%-28%之间是合理的，当然，每个人的身体情况会存在一些差异，也就可能会有一些误差，只要误差不是很大，就都算是合理的。

其次，就是可以看BMI值，正常体重的标准是BMI值在18.5-23.9之间，上下也是可以有小浮动，如果相差的比较大，则是可能会给身体带来不良影响。

这里需要说明一下，不只是说肥胖容易引发一些问题，过瘦也是可能会影响到健康，在一些研究中，表明了过瘦和过胖的人，死亡风险相对都比较低，过瘦的人容易出现贫血、低血糖以及肌少症，对骨骼健康也是很不利。

提醒：老年人体重别太追求瘦，微胖或更有益长寿!

很多老年人对于体重，都会觉得老来瘦更容易长寿，事实上，在研究中已经发现体重和死亡率的关系，老年人的体重过瘦、过重，都不利于长寿，在研究当中发现体重与死亡率之间的关系，是呈现U型。

简单来说，老年人的体重低于标准范围，发生一些疾病的风险也是会随之增加，值得关注的就是令很多老年人都恐惧的心脑血管疾病，在研究中，体重过于轻的老年人，发生风险并没有降低，反而是上升的。

而体重稍微胖一点的老年人，死亡风险相对就比较稳定，并不会太高，也是可以知道老年人的体重，不必过于追求瘦。

当然，肥胖更是不利健康了，都知道肥胖人群身体内的脂肪含量比较多，这样的话，人体的代谢也就可能会紊乱，发生三高或者心脑血管疾病的风险性也就会随之增加，也就不会有利长寿。

不仅如此，肥胖还与脂肪肝、胃部疾病，还有癌症有着密切的联系，而这些疾病不能得到有效控制，或者说没有早发现，也就可能会发展严重，对寿命产生的影响也就会更大。

总而言之，老年人的体重最好是要高于正常标准一点点，就是尽量让BMI值保持在25左右，且建议老年人注重锻炼肌肉，有益保护骨骼，也更有益整个人体健康。

对于自己的体重，不能说太过计较，却也是要有点关注，不能因过瘦或过胖，而影响到个人的健康，不要等疾病发生后才知道要后悔，那可能就有点迟了，你的体重是否达标了。

多少斤才算胖？最新肥胖标准出炉，不符合别着急减肥！

如今人们物质生活水平越来越高以及一些其他方面的因素，导致肥胖的人数越来越多。但与此同时，人们的经济水平也在不断的提高，人们对美的追求越来越强烈，导致无论何时何地，不管肥的瘦的都喊着自己需要减肥。那么关于肥胖的标准到底是什么呢？

大多数人都是把体重当成定义肥胖的标准，认为过了100斤就是胖子了，但忽略了身高或体脂等这些比值。大多数肥胖的主要原因是基于不健康的饮食习惯和缺乏运动。下面，小编有几条常见的小方法可以作为关于肥胖的判定标准，帮助我们进行自测。

肥胖的标准有哪些呢？

一、BMI值

检测是否肥胖的方法比较多，其中，BMI值是现在国际上通用的肥胖指标，它的算法比较简单：体重(kg)/身高(m)的平方。目前我国成人正常的体重指数范围为18.5—23.9。如果体重指数大于24，判定为超重，如果体重指数大于27才视为为肥胖。

二、腰围

一个人的腰围也可以作为判断肥胖的依据，因为腰围能大致反映一个人体内脂肪分布状况，可作为用于检测人们是否属于中心性肥胖的一个判断标准。按照世界卫生组织的标准，男性正常腰围应小于95cm，女性的正常腰围应小于80cm。如果超过了这个指标，就可以初步判断为肥胖了。

三、腰臀比

除了腰围还有一个判断肥胖的重要指标，就是臀腰比了。算法也很简单，臀腰比＝腰围／臀围，一般情况下，亚洲男性的臀腰比小于0.9，女性的臀腰比小于0.8的，若大于这个数，可判断为中心性肥胖。

四、体脂率

脂肪量在全身重量中的占比，一般的分析仪器有人体成分分析仪或皮脂厚度计等。正常情况下，男性体脂率应在25%以下、女性体脂率应在30%以下，若体脂率超过了，则可视为肥胖病。

上文小编一共给朋友们介绍了四条关于肥胖的标准，大家可以自行测试自己的体重处于什么状态，如果体重开始超过标准状态，朋友们应正面看待并积极控制。避免放任不管，成为肥胖人士，对身体健康或生活造成影响。若真的形成肥胖，也应避免过度节食来减肥，会损害身体健康。

朋友们在日常生活中，应养成合理的饮食习惯，多运动，保持良好心态；平时可根据以上标准进行自我测试，自我节制，能有效避免肥胖。

最新平均身高是这个数，你是高了还是矮了？

12月23日，国务院新闻办召开新闻发布会，介绍《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况。《报告》显示，我国居民体格发育与营养不足问题持续改善、居民健康意识逐步增强、重大慢性病过早死亡率逐年下降，但慢病防控工作仍面临巨大的挑战。

居民平均身高持续增长

2015年〜2019年，国家卫生健康委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮的中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万，具有国家和省级代表性，根据监测结果编写形成《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》。

《报告》显示，我国居民体格发育与营养不足问题持续改善，城乡差异逐步缩小，主要体现在：

一是居民的平均身高持续增长，我国18岁〜44岁的男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。6岁〜17岁的男孩和女孩各年龄组身高平均分别增加了1.6厘米和1厘米。

二是营养不足的问题得到持续改善，6岁以下儿童生长迟缓率降至了7%以下，低体重率降至5%以下，均已实现2020年国家规划目标。

三是人群微量营养素缺乏症也得到了持续改善，以贫血为例，本次监测的结果显示，我国18岁及以上居民贫血率为8.7%，6岁〜17岁儿童青少年贫血率为6.1%，孕妇贫血率为13.6%，与2015年发布的结果相比均有显著下降。

《报告》显示，我国居民健康意识逐步增强，部分慢性病行为危险因素流行水平呈现下降趋势，定期测量体重、血压、血糖、血脂等健康指标的人群比例显著增加；重大慢性病过早死亡率逐年下降，因慢性病导致的劳动力损失明显减少，2019年我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病四类重大慢性病导致的过早死亡率为16.5%，与2015年的18.5%相比下降了2个百分点，降幅达10.8%，提前实现2020年国家规划目标。

慢性病患者基数仍将不断扩大

国家卫生健康委副主任李斌表示，随着我国经济社会发展和卫生健康服务水平的不断提高，居民人均预期寿命不断增长，慢性病患者生存期的不断延长，加之人口老龄化、城镇化、工业化进程加快和行为危险因素流行对慢性病发病的影响，我国慢性病患者基数仍将不断扩大。同时因慢性病死亡的比例也会持续增加，2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%，防控工作仍面临巨大的挑战。

“人群的超重肥胖既是社会发展带来的问题，也与人们的生活方式和行为密不可分。”中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华介绍，从人群层面来讲，不健康的生活方式对超重肥胖发生的影响是巨大的。超重肥胖的控制必须坚持预防为主，贯穿全生命周期，要从女性备孕、母亲孕期开始，从儿童青少年时期抓起。

“目前，我国癌谱正处于发展中国家向发达国家癌谱过渡的阶段，像发达国家高发的肺癌、结直肠癌、乳腺癌等不断上升，发展中国家高发的消化道癌症比如食管癌、胃癌、肝癌等与20世纪七八十年代相比，有所下降，但整体负担仍然较重，癌症整体防控形势还是比较严峻。”中国科学院院士、国家癌症中心主任赫捷介绍，我国癌症5年生存率在近十年来已经从30.9%上升到40.5%，但是与发达国家还有差距。推进癌症筛查和早诊早治工作向纵深发展，一是不断扩大筛查服务供给，二是不断提升筛查服务能力、积极探索推广筛查适宜技术，三是不断提高群众防癌意识。

“2019年数据显示，我国抑郁症的患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率是4.98%。”国家卫生健康委疾病预防控制局局长常继乐介绍，今年上半年，国家专门成立国家心理健康和精神卫生防治中心，加强心理健康和精神卫生防治方面的统筹。

提升基层慢病防治的水平

据了解，为促进慢性病早期发现、降低高危人群发病风险，我国持续探索优化适合实际、适合中国人群的慢性病筛查干预的适宜技术和管理模式，试点开展癌症、心脑血管疾病等重大慢病机会性筛查，推动建立慢病筛查干预的长效机制。

“三级预防关键就是强调一个‘早’字，尤其是一级预防和二级预防。”李斌表示，在下一步的工作中，还要继续以基层为重点，推进基层服务能力的提升，提升基层慢病防治的水平；继续推动互联网创新成果在慢性病防治工作中的应用，充分利用信息技术，丰富慢病防治的手段和工作内容，推进预约诊疗、在线随诊、疾病管理、健康管理等网络服务，探索慢性病健康管理服务的新模式，推进实现全人群、全生命周期的慢性病健康管理。

“去年，国家卫生健康委疾控局专门设置了疾控科普LOGO，就是想告诉大家，这个LOGO就是推荐科学、权威、官方科普知识的‘渠道’。掌握了这些知识，可以改变思维方式，但是要防慢病，必须改变行为方式，从改变思维方式入手，做到改变行为方式。”常继乐说。

文：健康报首席记者 叶龙杰

来源： 健康报