小孩肥胖的原因(儿童肥胖的原因和解决方法)

• 1、越来越多儿童肥胖，这5个因素都容易肥胖，做好早期预防
• 2、小儿肥胖的主要原因有哪些
• 3、这些导致孩子肥胖的原因，家长一定要知道

越来越多儿童肥胖，这5个因素都容易肥胖，做好早期预防

在当今社会，儿童肥胖已成为一个不容忽视的公共卫生问题，它不仅影响孩子的身体健康，还对其心理健康产生深远的影响。据世界卫生组织统计，全球约有4100万5岁以下儿童超重或肥胖，而在中国，这一数字也呈现出快速增长的趋势。儿童肥胖不仅影响孩子的身心健康，还可能带来一系列长期的健康风险。

儿童肥胖是指儿童的体重超出同年龄、同性别正常儿童的标准范围。通常，医生会使用体质指数（BMI）来评估儿童的体重状况。BMI计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI超过一定阈值即被认为是超重或肥胖。

儿童肥胖并非单一因素所致，而是多种因素综合作用的结果，主要包括遗传、饮食、生活方式、环境及心理因素等。

1. 遗传因素：遗传因素在儿童肥胖中占据重要地位。父母若体重超标或肥胖，其子女发生肥胖的概率显著增加。遗传因素主要通过影响个体的代谢率、食欲调节、能量消耗等方面来发挥作用。

2. 饮食因素：不健康的饮食习惯是导致儿童肥胖的主要原因之一。高热量、高脂肪、高糖的食物（如汉堡、薯条、巧克力、蛋糕等）摄入过多，而蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入不足，导致体内热量过剩，转化为脂肪堆积。此外，暴饮暴食、频繁食用零食、夜宵等不良饮食习惯也是导致肥胖的重要因素。

3. 生活方式因素：现代生活方式中，儿童往往缺乏足够的运动。长时间的坐着学习、看电视、玩游戏等，导致身体活动量减少，能量消耗不足，进而引发肥胖。同时，不规律的作息习惯、睡眠不足等也会影响新陈代谢，增加肥胖风险。

4. 环境因素：环境因素对儿童肥胖的影响也不容忽视。例如，家庭环境中的饮食偏好、生活习惯等都会对孩子的饮食和运动习惯产生潜移默化的影响。此外，学校、社区等外部环境中的快餐店、电子游戏厅等场所也可能成为儿童肥胖的诱因。

5. 心理因素：心理因素在儿童肥胖的发生中也起重要作用。情绪创伤或心理障碍可诱发胆小、恐惧、孤独等情绪，导致孩子不合群、少活动，以进食为自娱，从而引发肥胖。

儿童肥胖不仅影响孩子的身体健康，还对其心理健康产生深远的负面影响。

1. 身体健康危害：呼吸系统疾病：肥胖的孩子易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统疾病。严重肥胖的孩子会因胸腹部、咽部脂肪增多，妨碍正常呼吸，容易引起缺氧。

2. 心血管疾病：肥胖孩子运动能力普遍较差，心肺负担加重，长期超负荷的心肺工作势必使心肺功能下降。此外，肥胖儿童血压、血脂大多偏高，易患高血压、冠心病等心血管疾病。

3. 内分泌代谢性疾病：肥胖可能导致胰岛素抵抗、胰岛B细胞功能下降，增加糖尿病发生的风险。同时，肥胖还可能引发高尿酸血症、肥胖相关性肾病等代谢性疾病。

4. 发育异常：肥胖的孩子往往伴有早熟情况，骨龄通常比实际年龄大，影响孩子的生长空间，最终影响成年身高。

5. 心理健康危害：自卑感和焦虑：肥胖儿童容易因体型问题受到歧视、孤立等，产生自卑感和焦虑情绪，影响个性、气质和性格的形成。

针对儿童肥胖问题，应采取综合性的预防和治疗措施，包括控制饮食、增加运动、改善生活方式、心理治疗等。

1. 控制饮食：

均衡饮食：保证饮食的均衡和营养的全面性，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物的摄入。

定时定量：建立定时进餐的习惯，避免暴饮暴食和频繁食用零食。每餐应适量，避免过度进食。

健康烹饪：采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少煎、炸等烹饪方式的使用。

2. 增加运动：

激发兴趣：鼓励孩子参加有趣的体育活动、户外游戏或参加课外运动俱乐部，如跳舞、游泳、篮球、足球等。

家庭活动：将运动融入家庭日常生活，如一起骑自行车、散步或进行团队运动，增强家庭成员的身体活动。

减少静坐时间：限制电子娱乐设备的使用时间，鼓励孩子参与户外游戏和其他有益的娱乐活动，避免长时间久坐。

3. 改善生活方式：

规律作息：保证孩子有足够的睡眠时间，建立规律的作息习惯，有助于维持新陈代谢和促进身体发育。

心理健康：关注孩子的心理健康问题，给予足够的关爱和支持。培养孩子的自信心和积极的身体形象认知，避免过度关注体重和外貌。

4. 心理治疗：

心理咨询：对于因肥胖而产生自卑、焦虑等心理问题的孩子，可寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询，帮助孩子建立正确的自我认知，增强自信心。

家庭支持：家长应给予孩子足够的支持和鼓励，避免过度批评或指责。同时，家长自身也应树立健康的饮食和运动习惯，为孩子树立良好的榜样。

5. 药物治疗与手术治疗：

药物治疗：对于生活方式干预效果不佳的严重肥胖儿童，可以在医生指导下考虑药物治疗。但需要注意的是，药物治疗有一定的风险和副作用，应谨慎选择。

手术治疗：对于极度肥胖、严重影响健康和生活质量的儿童，可以考虑手术治疗。但手术治疗风险较高，且术后仍需坚持健康的生活方式，因此应严格遵循医生的建议。

儿童肥胖问题不容忽视，它对孩子们的身体和心理健康产生负面影响。作为家长，我们应共同努力，为孩子创造一个健康、快乐的成长环境。通过科学饮食、适度运动、改善生活方式、心理治疗等综合措施，我们可以有效预防和治疗儿童肥胖问题，为孩子们打造一个更加美好的未来。

小儿肥胖的主要原因有哪些

随着人们生活水平的提高，我们在给宝宝带来的饮食中，也会加入更多的营养物质，这就给孩子们带来另一个生长的中的难题，那就是小儿肥胖，下面，我们就一起看看导致小儿肥胖的主要原因有哪些吧。

营养过剩

营养过多致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。婴儿喂养不当，如每次婴儿哭时，就立即喂奶，久之养成习惯，以后每遇挫折，就想找东西吃，易致婴儿肥胖，或太早喂婴儿高热量的固体食物，使体重增加太快，形成肥胖症。妊娠后期过度营养，成为生后肥胖的诱因。目前的孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其是无限制地吃零食、喝甜饮料，这些都会引起肥胖。

缺乏活动

目前孩子的学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，比如音乐、美术、外语等等，挤掉了孩子大量的活动时间。另外，即使是课外活动，也是体力活动越来越少，静止活动越来越多，什么电视录象啦，游戏机啦，都会让孩子减少活动、增长脂肪。胖孩子就不爱运动，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。某些疾病如瘫痪、原发性肌病或严重智能落后等，导致活动过少，消耗热量减少，发生肥胖症。

遗传因素

肥胖症有一定家族遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖;双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖;双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。单卵孪生者同病率亦极高。

心理因素

心理因素在肥胖症的发生上起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

中枢调节因素

正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。本病患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。

以上的这5点就是导致小儿肥胖的主要原因，根据上面的原因提示，家长们合理规划孩子的饮食和生活，帮助孩子们避免出现小儿肥胖。

这些导致孩子肥胖的原因，家长一定要知道

家长们可能更喜欢胖乎的小朋友，觉得特别有成就感，现在呢，很多小朋友的话越来就肥胖的话越来越低龄化。而且呢，当他体重进入超重这个范围的话，他患其他的病的风险也会增加，然后就进入这种病理的状态，会导致一系列的疾病，包括我们的糖尿病、脂肪肝、呼吸睡眠暂停甚至肥胖，目前研究发现肥胖跟某些癌症的发生是有密切的关系的。

而且他小朋友跟成人比的话，最大的风险在于：等到他成年以后，他可能会向着严重的肥胖去发展，也就是说小朋友的肥胖，他跟成年人的肥胖比的话，他实际上增多的是脂肪细胞。当成年以后能量多余下来以后再往里头一贯以后，那可不是普通的胖，所以就是说我们一定要及早地开始关注这个问题，要预防这个问题。

在临床上的话我们呢判定小朋友胖还是瘦。那么是不是肥胖症？那么我们是有一个指标的，我们叫BMI体质指数就是体重以公斤为单位，所以身高以米为单位的平方。然后我们来算出来这个数，来判定它到底属于是胖还是瘦，那么通过这个来做一个科学的一个评判依据。

我们把年龄对应BM参考值表的拿出来，给大家看一下。

那我们看看小刘十岁半BMI29，属于比较严重的肥胖了，他现在已经是超过成人的这个28这条界界线了；这边小贾在小朋友里头他属于比较严重的胖子；小莲的是17，已经逼近了超重这条线了。

肥胖，我们叫生活习惯不良相关性疾病。很多人认为胖是遗传的，但实际上我工作了小30年了，那么我自己碰到的真正的那种遗传基因突变导致的这种家族性的肥胖其实很少很少，有一定的遗传因素在，但是更重要的是后天的环境因素，最主要的就是饮食习惯的问题、生活习惯问题。

比如天气热，家里的冰箱里头到处是可乐这种甜的饮料。小朋友缺乏自律，只要有唾手可及的，他都会给你喝掉。他不会有这种自己限制的这种意识。而且很奇怪，人对甜味是会越来越耐受，原来1瓶觉得挺过瘾的，现在第二瓶，第三瓶，第四瓶，而且咱们自己喝粥的时候，加糖，刚开始，一勺，后面两勺三勺四勺，可能还还吃不出那个甜味来吃。对于小朋友。在没有严格的自律的这种情况下，那他就更加的失控。

另外，很多人家里头到处都是零食，孩子住校一周才回来两天，回来这两天就生怕亏待孩子，想吃啥都给他吃，但是吃着吃的就严重超掉了。

像坚果类的食物，它的含油量很高，一次吃一把基本等于仰着脖子喝油，而且油脂的热量是我们普通的碳水化化物的两倍还拐弯。

现在的小朋友有的时候是因为晚上要参加培训，回来很晚，容易饿。家长也会给孩子加夜餐，晚上都十点了吃两根火腿肠、腌肉、熏肉吧，这也是增加肥胖的一个很重要的原因。吃饭的时间不能吃得太晚，如果需要加夜餐，不要选择这些垃圾食品。

对于肥胖来说的话，生活习惯的规律化，餐间加餐，尽量不用刚才说的这些垃圾食品，刚才这些东西都得尽量的不让他碰到，尽量的要收拾起来，家里头就应该清仓。