月经量少又肥胖(月经量少肥胖喝益母草有用吗)

• 1、女性吃不多还胖是什么原因？怎么来解决这种情况
• 2、气血不足虚胖，阴阳不调肿胖，分享一个方子，气血阴阳都能照顾到
• 3、月经不调、体毛多、发胖，警惕多囊卵巢综合征，4招教你来调养

女性吃不多还胖是什么原因？怎么来解决这种情况

大家好，我是胡医生。

女性吃不多还胖可能由多种原因引起，以下是一些常见因素及解决方法：

原因

- 基础代谢率降低：随着年龄增长，女性的基础代谢率会逐渐下降，身体消耗能量的速度变慢。此外，长期久坐、运动量少也会使肌肉量减少，进而降低基础代谢率。

- 激素水平变化：女性在月经周期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平会发生变化，影响新陈代谢，导致体重增加。如多囊卵巢综合征等疾病，会引起激素失调，出现肥胖症状。

- 睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，使食欲调节失衡，增加对高热量食物的渴望，还会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。

- 压力过大：长期高压力状态会导致体内激素失衡，引发内分泌失调，从而增加食欲，尤其是对甜食和高脂肪食物的需求，进而导致体重上升。

解决方法

- 提高基础代谢率：增加有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少150分钟。同时进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

- 调节激素水平：保持规律作息，戒烟限酒，多吃富含膳食纤维的食物。若因疾病引起激素失调，需及时就医治疗。

- 保证充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

- 减轻压力：学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力，保持良好的心态。还可培养兴趣爱好，与朋友交流，放松身心。

从中医学角度来看，女性吃不多还胖主要有以下原因及解决办法：

原因

- 脾虚湿盛：脾主运化，若脾虚则运化功能失常，水湿代谢障碍，聚集成痰湿，导致肥胖。这类女性常伴有食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。

- 肝郁气滞：肝主疏泄，若情绪不畅，肝郁气滞，会影响脾胃的运化功能，导致气血运行不畅，形成肥胖。常表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、月经不调等。

- 肾阳不足：肾为先天之本，肾阳具有温煦推动作用。肾阳不足，会影响脾胃的运化和水液代谢，导致肥胖。常伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、尿频等症状。

解决方法

- 健脾利湿：可服用中药方剂如参苓白术散等，也可食用山药、薏米、芡实等健脾利湿的食物。还可艾灸足三里、中脘等穴位，以温阳健脾。

- 疏肝理气：可选用逍遥丸等中药调理，同时保持心情舒畅，多参加户外活动。还可按摩太冲、期门等穴位，以疏肝理气。

- 温补肾阳：可服用金匮肾气丸等中药，多吃核桃、羊肉等温热性食物。也可艾灸关元、肾俞等穴位，以温补肾阳。

在具体用药物时需要在专业中医师的指导下来进行。

气血不足虚胖，阴阳不调肿胖，分享一个方子，气血阴阳都能照顾到

很多人以为肥胖就是吃多了，动得少那么简单，但在中医看来，肥胖是多种因素造成的。

如果你只是吃多了导致的单纯肥胖，身体一切代谢正常，那么你稍微控制一下，很快就会瘦下来，也不会出现其他不适症状。

但如果你肚子赘肉多且松软，肌肉不紧实，面色苍白或萎黄，没有光泽，整个人容易感到疲倦、乏力，稍微活动一下就会气喘吁吁，还可能伴有头晕、心慌、月经量少（女性）等症状，那就是气血不足导致的虚胖，

如果你腰腹及下半身较胖，而且身体呈现出一种浮肿的状态，比如晨起时眼睑浮肿明显，下肢按之凹陷且回弹缓慢，同时还伴有畏寒怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软等症状，这便是阳虚所致的肿胖。

阴阳是人体的两种基本属性，相互制约又相互依存。除了阳虚会肥胖以外，还有一种阴虚导致的肥胖，表现为全身臃肿偏胖，常感口干舌燥、五心烦躁、潮热盗汗、失眠多梦，甚至有咽喉肿痛、口腔溃疡等虚火上炎的现象。

对于以上气血亏虚导致的虚胖、阴阳失调导致的肿胖，有一个方子，能够帮助你调和身体里的气血阴阳，恢复身体的正常代谢。

这个方子叫做“黄芪建中汤”，出自张仲景所著的《金匮要略》，其核心能力在于补气血、调阴阳、强中焦。

组方：黄芪、桂枝、炙甘草、芍药、生姜、大枣

方中黄芪为君药，它能大补元气，增强人体的正气，提升气的推动功能，让脾胃运化有力，促进气血的生成。

桂枝温通阳气，能振奋阳气，促进血液循环，改善阳虚导致的水液代谢障碍；

芍药养血敛阴，与桂枝相配伍，调和营卫，使阴阳趋于平衡；

炙甘草、生姜、大枣能健脾和胃，增强脾胃功能，助力气血生化之源

以上全方配伍巧妙，调节身体内在的气血阴阳平衡，让身体代谢渐渐恢复，更有助于虚胖、肿胖患者减肥。

当然，每个人的身体情况不同，在使用药物之前，需要咨询专业医师辨证，根据自己的具体情况来调整，确保安全有效。

月经不调、体毛多、发胖，警惕多囊卵巢综合征，4招教你来调养

广州医科大学附属第一医院中西结合妇科。

多囊卵巢综合征还是可以预防的，比如她从现在认为宫内高雄环境或者是胰岛素的抵抗环境有可能会导致子代出现多囊，对它的预防应该是从母亲开始。

·第一点，在母亲的时候如果有多囊这种现象的都应该把激素水平降到正常的时候，比如把雄激素降到正常范围，把胰岛素降到正常范围再去生育宝宝，这样有可能可以达到预防宝宝出生以后，长大以后成为多囊卵巢综合征的可能。

·第二点，可以做好不要熬夜，尽量保持轻松的情绪，这也是从心理上要的进行预防。

·第三点，环境上的预防，要尽量少用塑料的杯，尽量自己带自己的碗筷进行吃饭，可能有能有效的预防多囊卵巢综合征。

·第四点，也可以平常进行饮食上的注意，尽量不要大鱼大肉，就是高糖高脂饮食，做到饮食均衡的状态，这样也可以达到预防的作用。

·第五点，要运动，特别是要注意每天的规律运动。

最后有可能是可以预防多囊卵巢综合征的。

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