虚弱 肥胖(虚弱肥胖阴虚火旺体质怎么调理)

• 1、肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？
• 2、为何身体越“虚”的人，反而会越胖？虚胖多有3种表现，不妨自查
• 3、倪海厦：肥胖是脾胃虚了，补养就好了！3个小妙招，就能搞定

肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？

【来源：科普中国】

中医理论认为肥胖与脾胃虚弱存在一定的联系。脾胃虚弱可能导致体内运化失司，使得食物不易被消化吸收，进而转化为脂肪堆积，形成肥胖，也可能由其他因素如过量进食油腻食物、缺乏运动等引起。

中医调理肥胖的方法多样，旨在通过调整身体内部环境，促进新陈代谢，达到减肥的效果。首先，调整饮食结构是关键，推荐清淡、易消化的食物，减少油腻、辛辣和甜食的摄入，增加纤维素、维生素和矿物质的摄入。其次，适量运动也是必不可少的，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血循环，调节脏腑功能，提高新陈代谢。

中药调理方面，中医会根据个体情况选用具有清热、化湿、祛痰作用的中药方剂，以调理体内湿气和痰湿。常用的中药材如山楂、薏米、荷叶、茯苓等，有助于促进消化、利尿排湿、降低血脂。对于脾虚证患者，可使用补虚泻实的药物进行治疗；对于痰湿内盛证患者，可使用化痰祛湿的药物。

此外，针灸、拔罐等辅助疗法也有助于调理肥胖。针灸能调节体内的脏腑功能平衡，促进新陈代谢；拔罐则通过刺激经络穴位，促进淋巴循环和代谢废物的排出。

综上所述，中医调理肥胖注重整体调理，通过调整饮食结构、适量运动、中药调理以及辅助疗法等多种手段，达到减肥的效果。在调理过程中，应根据个体情况制定个性化的方案，并在专业中医的指导下进行。

审核：赵汉青 河北大学中医学院 副教授

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为何身体越“虚”的人，反而会越胖？虚胖多有3种表现，不妨自查

今年61岁的李阿姨，因为子女工作繁忙的缘故，自从孩子上小学开始，就承担起了照顾孙子起居的工作，但李阿姨自己并没有抱怨，因为对孙子的喜爱，看着他一天天的成长，可以说是打心眼里高兴。

也正是因为这份爱，让李阿姨对孙子的照顾有些过了头，小孙子也以肉眼可见的速度胖了起来。不仅如此，孙子的体能也变得越来越差，常常走几步路就开始气喘吁吁。找了很多有经验的中医，都说自己的孙子是“虚胖”。这让李阿姨很是疑惑，不都是越胖说明营养越好吗，怎么还能越补越虚了?

为什么身体越“虚”的人，反而会长得越胖?

可能有不少年龄大的朋友也有和李阿姨类似的观念，觉得小孩长得胖，是身体强壮的一种表现。如果在爷爷奶奶年轻的那一代，人民普遍劳动强度高，在这样的环境下营养充足，体型较胖，这种情况也被称为“实胖”。

但在现代社会条件下，饮食富足，很少存在老一辈人营养匮乏的身体情况，现代的“胖”，也并非是曾经肌肉锻炼出来的体格，而更多的是因为营养冗余所造成的。而造成营养冗余的主要原因，在于脾胃消化方面的虚弱。

总结来说，脾胃虚弱的人在摄入食物以后，例如脂肪，碳水等营养物质难以被消化系统完全吸收，因此会更多地留在身体环境中，脂肪在体内堆积的越来越多，肥胖的情况也会越来越明显。加上因为脾胃虚弱而营养吸收不足，所以在肥胖的同时，还会有例如浑身无力，营养虚弱的情况，也就是我们常说的“虚胖”。

所以，在如今的生活条件下，我们不能仅仅凭借高矮胖瘦来评判一个人的健康状况，虚胖的情况变得越来越普遍，及时发现，及时调理，才能守住身体健康。

想知道自己是否“虚胖”?自查有无这3种表现

身体很胖，但却没有力气

正如上文所提到的，虚胖者的营养冗余在体内，并没有被实质性吸收，导致肌肉长期处于缺乏营养的状态。

所以虚胖的人虽然体格庞大，但普遍没有力气。可以试着将自己的拳头攥紧，如果有明显的无力感出现，可能说明你正在陷入虚胖的状态。

经常流汗且手脚冰凉

中医认为，造成虚胖的主要原因在于“脾胃两虚”和“肾阳虚”，脾胃两虚导致饮食营养不能被完全吸收，产出的血气会变少，而肾阳虚导致身体阳气逐渐减少。

在阳气和血气双重缺乏的情况下，因为“固本”的能力减弱，虚胖者可能稍微动一动，就要满头大汗的情况出现，且阳气不足，维持体温的能力下降，也会有手脚冰凉的情况出现。

小便颜色清淡，大便粘腻

导致虚胖的主要原因，在于身体运化系统受到了脾胃虚弱的影响。消化效率降低，代谢产物和正常人相比也会出现异常。

正常人的小便大多呈现微黄色，而大便则基本成形。虚胖者则小便多颜色清淡，且大便难以成型，多有粘腻粘马桶的现象出现。如果有类似的情况，也要警惕是否存在虚胖的隐患。

综上所述，虚胖并非是单纯的肥胖，而是因为脾胃虚弱而形成的一种“疾病”，需要通过合理的生活习惯进行纠正调理。

虚胖怎么减肥才有效果?牢记这3种方法

首先，运动自然是少不了的

适度地运动，能够加速身体的代谢水平，代谢能力提高，肠胃消化能力自然也能提高，脾胃虚弱的情况也能有所缓解。

所以，虚胖的朋友首先要养成运动的习惯。但因为身体虚弱，不建议立即进行高强度的运动，可以先从慢跑，走路等常规轻量运动做起，逐渐提高运动量，才能在增强体质的前提下，起到减肥的效果。

”高蛋白低脂肪“的饮食

虚胖人群虽然肥胖，但身体营养是处于缺乏状态的，盲目地进行节食，不仅减肥难以出现效果，还有可能增加营养不良情况出现的概率。

所以，虚胖人群的饮食，应该遵循“高蛋白低脂肪”的模式，减少脂肪摄入，避免营养过度淤积。同时增加蛋白质摄入，蛋白质是肠胃动力的主要来源，也是人体所必须的营养物质。例如鸡胸肉，鱼肉等，都属于典型的高蛋白低脂肪食物，推荐虚胖人群食用。

健脾祛湿

从中医的角度来看，虚胖是身体湿气过重，导致脾脏运转受到影响，从而出现运化不周的情况。和现代营养吸收效率不足的原理相似。

所以，健脾祛湿，也是帮助虚胖人群减肥且恢复健康的方法。例如白术，茯苓，党参等，都是祛湿补脾常见的中药，建议在中医的监督下调理服用。

现如今，肥胖人群在我国越来越多，但肥胖并不代表吃得多，也有可能是身体存在“虚胖”的情况。了解清楚，合理调养，才是守护身体健康的正确方法。

倪海厦：肥胖是脾胃虚了，补养就好了！3个小妙招，就能搞定

你是不是经常看着自己身上的赘肉发愁，尝试了各种方法却总是效果不佳？其实，很多时候肥胖的根源在于脾胃虚弱。

当脾胃功能失调，无法正常运化食物和水湿，吃进去的东西不能转化为营养被身体吸收利用，反而变成痰湿在体内堆积，久而久之，赘肉就越来越多。

只要把脾胃调养好，增强脾胃的运化能力，让身体恢复正常代谢，肥胖问题自然就能得到改善。

今天给大家分享三个实用小妙招，帮你健脾祛湿，甩掉肥肉。

妙招一：艾灸穴位

人体的穴位像一个个开关，通过艾灸特定穴位，可以激发身体的自我调节功能，达到健脾祛湿的目的。其中，足三里、中脘、脾俞这几个穴位对调理脾胃效果显著。

足三里是人体的保健要穴，艾灸它能增强脾胃功能，促进消化吸收；中脘穴位于胃脘部，艾灸此穴可调理脾胃气机；脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸它能直接补益脾气。

每周艾灸2 - 3次，每个穴位艾灸15 - 20分钟，以皮肤微微泛红为度。艾灸时要注意安全，避免烫伤。

坚持一段时间，你会发现脾胃功能逐渐增强，消化变好，身体也更有活力。

妙招二：喝健脾祛湿粥

准备茯苓、芡实、薏苡仁、山药、红枣、大米适量。

将茯苓、芡实、薏苡仁提前浸泡3 - 4小时，山药去皮切块，红枣去核。所有食材放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮至粥熟烂。

茯苓、芡实、薏苡仁都能健脾祛湿；山药补脾养胃，红枣补中益气。

每天喝一碗，既为身体提供营养，又能帮助脾胃运化水湿，减少痰湿的堆积，帮助减肥。

妙招三：中药调理

如果肥胖问题比较严重，还可通过中药方来调理。给大家推荐一个简单而有效的中药方：荷叶、山楂、泽泻、白术、茯苓、陈皮、决明子（一人一方，辨证使用）

方中荷叶升清降浊、利湿减脂；山楂消食化积，促进脂肪分解；泽泻利水渗湿，带走体内多余水分；白术、茯苓、陈皮健脾燥湿，增强脾胃运化功能；决明子清肝明目、润肠通便，帮助排出体内毒素。

之前接诊过的一位患者王女士，45岁，长期久坐办公室，饮食不规律，偏爱甜食和油腻食物。近五年体重不断上升到了160斤，肚子和大腿赘肉多，身体困重乏力，舌苔白腻，大便黏腻不成形。

综合辨证脾虚痰湿型肥胖。

我在上述中药方的基础上做了适当调整，增加了一些补气的药材。

坚持服用中药3个多月，配合艾灸穴位和喝健脾祛湿粥，还适当增加了运动，体重下降35斤，肚子和大腿的赘肉明显减少，身体轻松了，舌苔、大便也正常了，整个人瘦了一圈。