血虚会引起肥胖吗(血虚会引起体重下降吗)

• 1、胖人要注重调气血
• 2、有些人总爱“偷着胖”？中医支招应对血虚型肥胖
• 3、山楂搭一物，肥胖不再来！脾胃好了，代谢提高了，体重猛往下降！

胖人要注重调气血

很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。

中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）

来源： 人民网

有些人总爱“偷着胖”？中医支招应对血虚型肥胖

在生活中有很多这样的人，她们手脚细长，面色苍白，指甲、唇色淡，贫血，却身体胖，尤其腹部，这是什么原因呢？

脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，从中医的角度，这类人群属于贫血性肥胖，也叫“血虚肥胖”。因为体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖，指甲、唇色淡，面色苍白，也就是我们常说的“偷着胖”。

那这类人群应该如何减脂瘦身呢？脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉建议：

饮食上：调整生活方式，合理膳食。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源，脾主肌肉等。因此养好脾胃对于保持好身材非常重要。应注意要合理搭配，不挑食。平时可多摄入一些补气血的食物，如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等。此外，李望辉医生还给大家推荐一个药膳方：人参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、熟地10g、白芍6g、当归6g、黄芪10g、香附8g、大枣三枚，煲汤或者熬粥即可。

作息上：中医认为熬夜会耗伤人的气血。因此要养成良好的起居习惯，不可熬夜。

情志上：中医认为：忧思伤脾。因此少思虑，注意放松心情，常言道：心宽体胖。

运动上：每周养成定时定量运动的好习惯，这类人因本身气血不足，不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。

养生保健：对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸，可增强机体免疫力。

如果你是血虚型肥胖，不妨根据李望辉医生的建议补足气血，健康瘦身。气血足了，不仅瘦身减肥，还能美容养颜。

通讯员高洁 潇湘晨报记者张树波

【来源：潇湘晨报】

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山楂搭一物，肥胖不再来！脾胃好了，代谢提高了，体重猛往下降！

解锁山楂搭配密码，开启轻松减脂逆袭之旅：告别肥胖，重获健康与自信

在这个快节奏的时代，成年人的生活就像一场没有硝烟的战争，每个人都在为了事业、家庭和生活奔波忙碌。然而，在这匆忙的脚步中，一个问题却悄然缠上了许多人，那就是肥胖。它就像一个如影随形的 “小恶魔”，不仅影响着我们的外在形象，更是对我们的身体健康发起了无声的挑战。原本合身的衣服变得紧绷，爬几层楼梯就气喘吁吁，在镜子前看到自己日渐臃肿的身材，自信也仿佛被一点点吞噬。肥胖，这个看似普通的问题，却在不知不觉中改变着我们的生活。

肥胖的成因错综复杂，现代人的生活方式在其中扮演了重要的角色。工作的压力如同千斤重担，让许多人在忙碌一天后，选择用美食来慰藉疲惫的心灵，暴饮暴食成了常态；长时间坐在办公桌前，身体缺乏运动，新陈代谢逐渐减缓，脂肪就像堆积的垃圾一样，在体内越积越多。据相关数据显示，近年来肥胖人群的数量呈逐年上升的趋势，这一现象引起了社会各界的广泛关注。

中医，作为我国传统医学的瑰宝，在应对肥胖问题上有着独特的见解和方法。中医认为，肥胖并非简单的脂肪堆积，而是身体内部平衡失调的外在表现。想要有效地解决肥胖问题，关键在于对症治疗。首先要明确自己是实胖还是虚胖，是气虚还是血虚导致的肥胖，只有找准了病因，才能对症下药，再配合适当的饮食调整和运动锻炼，减肥之路才会更加顺畅。

在中医的减肥 “武器库” 中，山楂可谓是一颗璀璨的明星。这种小小的红色果实，不仅酸甜可口，深受人们喜爱，更是有着诸多药用价值。当它被用作药材时，其功效不容小觑。山楂能够促进消化，就像一位勤劳的 “清洁工”，将堆积在体内的食物残渣和多余脂肪清理出去，减少脂肪在身体里的堆积；

同时，它还能活血化瘀，改善体内的血液循环，让身体的各个器官都能得到充足的养分供应。而且，山楂与其他食材巧妙搭配，还能发挥出更大的作用，针对不同类型的肥胖问题，起到很好的调理效果。

山楂的奇妙搭配，精准狙击多种肥胖类型

山楂荷叶降脂茶 —— 胃热湿阻型肥胖的克星

在日常生活中，有这样一群人，他们的食欲旺盛得仿佛永远都填不饱肚子，尤其对那些油腻、香甜的食物情有独钟。炸鸡、蛋糕、奶茶，这些高热量的美食总是让他们欲罢不能。然而，这种饮食习惯却给他们的身体带来了沉重的负担，他们常常被便秘、口臭等问题困扰，身体也逐渐变得肥胖起来。从中医的角度来看，这属于胃热湿阻型肥胖。

山楂荷叶降脂茶就是专门为这类人群打造的一款减肥饮品。它的配方并不复杂，由山楂、荷叶、决明子和绿茶组成。山楂，发挥着它促进消化、减少脂肪堆积的作用；荷叶，具有清热利湿的功效，能够帮助身体排出多余的湿气；决明子，不仅可以清肝明目，还能润肠通便，有效缓解便秘问题；绿茶中富含的茶多酚等成分，有助于降脂减肥。将这几种食材按照一定的比例搭配在一起，泡制成茶，每天饮用，就能通过清热利湿、降脂减肥的作用，有效减轻体重，改善体内环境。

想象一下，在忙碌的工作间隙，泡上一杯热气腾腾的山楂荷叶降脂茶，闻着那淡淡的茶香，轻轻抿上一口，酸甜的味道在舌尖散开，既满足了味蕾的需求，又能帮助身体排出多余的脂肪和湿气，何乐而不为呢？

山楂陈皮理气饮 —— 脾虚痰湿型肥胖的救星

还有一些人，他们的体型看起来比较肥胖，但是肌肉却十分松软，就像没有筋骨支撑一样。他们很容易感到疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，食欲也不太好，吃一点东西就觉得肚子胀胀的。而且，他们的大便常常不成形，舌苔又白又腻。这就是典型的脾虚痰湿型肥胖。

针对这种情况，山楂陈皮理气饮就能发挥出它的神奇功效。这道饮品的主要成分包括山楂、陈皮、茯苓和半夏。山楂依旧是促进消化的主力军；陈皮具有理气健脾的作用，能够帮助调节脾胃的功能，让脾胃的气机更加顺畅；茯苓利水渗湿，能够帮助身体排出多余的水分，减轻痰湿的症状；半夏则可以燥湿化痰，进一步消除体内的痰湿。这几种食材相互配合，通过健脾理气、化痰祛湿的作用，从根本上改善体质，从而达到减肥的目的。

每天坚持饮用山楂陈皮理气饮，就像是给身体内部进行了一次全面的大扫除，将体内的痰湿一点点清除出去，让脾胃功能逐渐恢复正常，体重也会随之慢慢下降。

山楂枸杞养颜汤 —— 气血两虚型肥胖的福音

在肥胖人群中，还有一部分人属于气血两虚型肥胖。他们的面色常常显得苍白或萎黄，没有一点血色，整个人看起来无精打采的。他们经常感到气短乏力，稍微活动一下就会觉得头晕目眩，晚上还容易出现心悸失眠的症状，女性朋友可能还会伴有月经不调的问题。

山楂枸杞养颜汤就是为这类人群量身定制的。它由山楂、枸杞子、菊花和红枣组成。山楂在这里依然发挥着促进消化的作用；枸杞子具有滋补肝肾的功效，能够补充身体的元气；菊花可以清肝明目，帮助缓解头晕目眩等症状；红枣则能够养血安神，改善面色苍白、心悸失眠等问题。这几种食材搭配在一起，不仅可以滋补肝肾、养血养颜，还能提升身体的新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧，同时改善肤质，让整个人焕发出青春活力。

一碗热气腾腾的山楂枸杞养颜汤，不仅是一道美味的滋补品，更是一把开启健康美丽之门的钥匙。坚持饮用，你会发现自己的身体状况越来越好，体重也在不知不觉中减轻了。

真实案例：肥胖患者的逆袭之路

在一个阳光明媚的早晨，一位男士满脸愁容地走进了中医诊室。他叫李明（化名），身高 178 厘米，体重却达到了 185 斤。他的步伐略显沉重，每走一步都能看出他身体的疲惫。李明一坐下，就迫不及待地向医生倾诉自己的烦恼：“医生，您看我这体重一直减不下来，怎么办？我真的快烦死了。” 他的眼神中充满了焦虑和无奈。

李明告诉医生，他的工作压力非常大，经常需要加班熬夜，应酬也特别多。为了缓解工作压力，他养成了暴饮暴食的习惯，尤其是在晚上，常常会吃很多高热量的食物。而且，由于工作繁忙，他平时几乎没有时间运动，体重就这样逐年攀升。最近，他还感觉自己的身体出现了很多问题，去医院检查后发现有轻度脂肪肝、血压高，总是感觉乏力，头晕胸闷气短，这些症状让他的生活质量受到了很大的影响。

医生仔细地为李明进行了诊断，综合他的症状和体征，判断他属于脾虚痰湿重的体质。由于长期的不良生活习惯，他的脾胃运化能力下降了，导致体内的痰浊长期堆积，最终引发了肥胖问题。医生深知，像李明这种情况，如果不改善体质，单纯地依靠节食或运动减肥，是很难取得理想效果的。

于是，医生为李明开了一个药方 —— 苍附导痰汤合参苓白术散加减。这个药方是根据李明的具体情况精心调配的，具有健脾祛湿、化痰理气的功效。同时，医生还耐心地叮嘱李明要改善饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，医生还要求李明坚持每天运动半小时，可以选择散步、慢跑、游泳等适合自己的运动方式。

李明听了医生的话后，下定决心要改变自己的生活方式。他严格按照医生的嘱咐进行饮食调整和运动锻炼，每天都会按时服用中药。刚开始的几天，李明觉得很不习惯，总是忍不住想吃那些高热量的食物，运动时也觉得很累，想要放弃。但是，一想到自己身体的种种问题和医生的叮嘱，他就咬咬牙坚持了下来。

经过一个月的调理，李明惊喜地发现自己的体重下降了十多斤。他的食欲也明显下降了，不再像以前那样总是想吃东西。而且，他的精神状态好了许多，不再像以前那样总是感到疲惫不堪。这让李明信心大增，他更加坚定了继续调理的决心。

在接下来的日子里，李明继续坚持服用中药，保持健康的饮食和运动习惯。又经过两个多月的调理，奇迹发生了。李明的体重下降了 35 斤，他的脂肪肝竟然消失了，血压也控制在了正常范围。他感觉自己的身体变得轻松了许多，头晕胸闷的症状也都没有了。走在路上，身边的人都对他的变化感到惊讶，纷纷向他投来羡慕的目光。

李明并没有因此而放松，他又继续巩固了半个月的治疗。在这半个月里，他的脾胃功能逐渐恢复了正常，他彻底摆脱了肥胖的困扰。现在的李明，整个人都变得自信起来，他的脸上洋溢着幸福的笑容。他不再是那个被肥胖问题困扰的人，而是一个充满活力、健康自信的人。

李明的成功案例让我们看到了中医在减肥领域的独特魅力和显著效果。通过中医的调理，不仅可以减轻体重，还能改善身体的体质，从根本上解决肥胖问题。如果你也正在为肥胖问题而烦恼，不妨尝试一下中医的方法，也许你也能像李明一样，开启一段属于自己的逆袭之旅。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】