哪些人容易肥胖(什么人易胖体质)

• 1、肥胖不仅关乎美丽，这些慢性疾病的发生都与肥胖密切相关！
• 2、容易长胖的人，可能是这种东西没吃够
• 3、肥胖，其实是体内有3种“毒”，3个中成药，排毒清淤，降脂化浊

肥胖不仅关乎美丽，这些慢性疾病的发生都与肥胖密切相关！

3月4日是世界肥胖日。

这个健康日的设立旨在引起全球对肥胖问题的关注，并倡导预防和治疗肥胖的相关措施。

现代社会大家的减肥意识越来越高，但很多人控制体重还是为了能有一个美丽的体型，而没有意识到肥胖是一种病。

但肥胖确实是一种慢性代谢病，与高血压、糖尿病同属代谢综合征，需在医生监督下治疗，这个世界上不存在 “健康的胖子”。

而且肥胖与多种疾病的发生密切相关，并可能带来较高的早期死亡风险。脂肪组织过多的质量效应或其直接的代谢效应，还与各种慢性病发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎和胆石症等。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。

此外，肥胖可能给个体带来不良心理和社会后果。多项调查研究显示，有超过 200 种与肥胖相关的共存疾病，但即使小幅度减重也能改善这些共存疾病。

肥胖：与高血脂如影随形

高血脂指血浆总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等血脂指标超过正常值。肥胖者脂肪代谢特点为血浆游离脂肪酸升高，胆固醇、三酰甘油、总脂等指标普遍升高，脂肪代谢紊乱。肥胖人群中，血浆胆固醇水平在 5.2 毫摩尔 / 升以上者占 55.8%，60 岁后肥胖男性、50 岁后肥胖女性血浆胆固醇水平显著升高。

高血脂主要危害是引起动脉粥样硬化，心脏的血液供应依赖冠状动脉，若冠状动脉粥样硬化，血管管腔狭窄，会引起心脏缺血，导致冠心病；脂质异常还会造成脑血管硬化，易引发脑卒中。肥胖者的脂质异常可通过适当减肥治疗、饮食调整及降脂药物，将血脂降至正常水平。

肥胖：让心脏如此沉重

研究发现，肥胖者心绞痛和猝死发生率比正常体重者高 4 倍，体重超过标准体重 30% 者，10 年内发生冠心病的概率大增，说明肥胖会增加心脏负担，造成心脏损害。

肥胖者血液中脂肪过多，血液总量增加，心脏需增强收缩力，负荷过重时会导致心功能衰竭；另外，肥胖者常有动脉粥样硬化和心肌脂肪堆积，心肌可能代偿性肥厚，但肥厚心肌收缩能力下降，使心脏血液供应不足，进一步降低心脏功能。

肥胖还会并发其他疾病，包括高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病会进一步影响心脏，导致冠心病，增加心律失常、心绞痛、心肌梗死甚至猝死风险。一般来说，肥胖者体重降低 10%，患冠心病风险可减少 20%。

肥胖：诱发 2 型糖尿病的元凶之一

肥胖是 2 型糖尿病的高危因素，患病风险与肥胖持续时间和程度有关，长期、持续肥胖者 2 型糖尿病发病率比正常体重者高数倍。

2 型糖尿病是慢性糖代谢异常疾病，长期高血糖有多种毒性作用，会侵蚀动脉血管组织细胞。从肥胖到 2 型糖尿病的进展一般为：肥胖→糖耐量减低→2 型糖尿病→难以控制的高血糖→糖尿病并发症。

肥胖：罹患癌症的高风险因素

世界癌症研究基金会专家指出，33% 的癌症发生在肥胖人群中，肥胖女性患恶性肿瘤风险高于肥胖男性。

肥胖诱发癌症是因体内脂肪过多导致激素水平升高，如脂肪细胞释放雌激素增加女性患乳腺癌风险，腹部脂肪细胞促使人体产生生长激素，这些是诱发多种癌症的关键因素。

更 “青睐” 肥胖者的肿瘤有食管癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、肾癌和乳腺癌等，小肠癌、胆囊癌等也与肥胖有一定关系。

儿童期肥胖也会为日后患癌埋下隐患，英国研究表明，儿童越胖，日后患胰腺癌、膀胱癌、呼吸道癌症和口腔癌等概率越高，所以应控制体重在正常范围。

肥胖：让皮肤不再美丽

肥胖者皮肤易出现问题，如黑棘皮病，症状为身体某些部位皮肤色素过度沉着，变成黑色、棕色或褐色，伴有皮肤增厚，主要发生在颈部、腋下、腹股沟、肘关节及手背等褶皱处皮肤，与胰岛素抵抗及 2 型糖尿病有关，患黑棘皮病需检查血糖代谢是否异常。

此外，肥胖者更易发生皮肤感染，一是真菌感染（“长癣”），二是毛囊炎（长疖子）。因为肥胖者皮肤薄弱易擦伤，皮肤表浅静脉过度充盈，血液回流功能差，且全身免疫功能下降。长疖子还因为皮肤分泌油脂多，堵塞毛囊旁皮脂腺出口，使细菌在毛囊内繁殖，严重时可引起败血症。治疗皮肤感染除局部擦皮肤科外用药，要少吃油腻食物减少油脂分泌，注意皮肤卫生，减肥是根本解决办法。

肥胖：不孕不育的隐蔽因素

肥胖相关疾病发生与脂肪分布密切相关，腹部型肥胖（向心性肥胖）的女性生殖功能易受影响。据调查，BMI＞25 的女性因不能排卵造成不育的概率比体重正常女性多 1 倍。

多囊卵巢综合征是常见生殖内分泌代谢性疾病，临床表现为月经异常、不孕、高雄激素血症、卵巢多囊样表现等，常伴有肥胖、胰岛素抵抗、血脂异常等，是 2 型糖尿病、心脑血管疾病和子宫内膜癌的高危因素。与正常体重患者相比，肥胖的多囊卵巢综合征患者多数代谢和生殖指标异常，减重（5% - 10%）可使血清睾酮浓度下降，恢复正常排卵周期，提高妊娠成功率。

男性生殖能力也受体重影响，肥胖会降低男性睾酮分泌，降低精子数量和质量，导致少精子症、精子活动力下降，影响生殖能力。丹麦研究显示，BMI＞25 的男性精液浓度比正常体重男性低 22% ，弱精症发生率随 BMI 升高而升高，备孕男性需注重饮食均衡、适量运动以保持健康体重。

肥胖：与痛风相伴而行

痛风是嘌呤代谢紊乱所致的代谢性疾病，嘌呤是人体核酸代谢产物和食物重要成分，其发病率随生活水平提高逐年升高，动物内脏、海产品及酵母等食物嘌呤或嘌呤前身物含量较多。

嘌呤在血液中转化为尿酸，通过肾脏排出，若摄入超过排出，尿酸在关节和软骨处沉积，引发炎症反应，导致痛风，典型症状是关节红肿、剧痛，以脚拇趾常见，还会发生寒战和高热，影响生活，尿酸沉积在肾脏会造成慢性肾炎或肾结石。

肥胖者痛风发病率比非肥胖者高 3 倍，血尿酸水平与体重、BMI 成正比，腹部型肥胖女性更易患痛风，腰围 / 臀围比值越大，发病率越高。肥胖从以下方面影响血尿酸水平：一是饮食中高嘌呤食物多且食量比 BMI 正常者大，使尿酸合成增加；二是存在胰岛素抵抗，肾脏对尿酸清除率下降，排出减少；三是减肥过程中体内易产生酮体，使尿酸从尿液排出减少 。

高尿酸血症诊断标准为：两次采集非同日空腹血，男性血尿酸值＞420 微摩尔 / 升，女性＞360 微摩尔 / 升。

痛风患者应通过医学营养治疗建立合理饮食习惯和生活方式，限制高嘌呤食物，控制食物热量及营养素供能比例，保持健康体重，配合药物治疗，痛风急性发作时避免药物控制效果不佳，还应禁饮酒精饮料。

肥胖：最易导致脂肪肝

脂肪肝又称肝脂肪变性，是过多脂肪堆积在肝脏造成的疾病，约一半肥胖者患有脂肪肝。

正常肝脏内脂肪体积占肝脏体积的 4% - 7%，其中一半为三酰甘油，另一半为卵磷脂和胆固醇，肝脏是将血液中脂肪酸合成三酰甘油的场所，但储存空间有限，三酰甘油合成后与载脂蛋白结合为脂蛋白（主要是极低密度脂蛋白）释放入血液。

肥胖者体内，一方面脂肪酸摄入过多，肝脏合成的三酰甘油增多；另一方面血液内极低密度脂蛋白含量过高，肝脏合成的极低密度脂蛋白难以输出到血液中，大量三酰甘油堆积在肝脏内，形成脂肪肝。

患上脂肪肝后，早期几乎无症状，随脂肪堆积加重，会出现全身乏力、食欲下降、腹胀、肝区不适等症状，此时应就医。轻、中度脂肪肝多数可逆，通过减肥和调整膳食，脂肪肝可减轻甚至消失，若不重视，可能引发脂肪性肝炎，后期甚至导致肝硬化，严重危害健康。

肥胖不仅会带来各种疾病，给患者造成很多生活上的不便，而且会给人的心理带来潜在的危害。肥胖者容易因为肥胖受到排斥与嘲笑，同时对一些心脑血管疾病忧心忡忡，长时间笼罩在心理阴影之下。流行病学调查表明，精神症状与女性肥胖及脂肪分布有关。肥胖者限制饮食后更易出现暴食的情况。

肥胖的流行及其高昂的医疗费用还给国民经济带来沉重的负担。临床数据表明，肥胖与个人年医疗支出呈显著正相关关系，除了增加 31.8% 的直接医疗成本，还增加 61.8% 的间接负担，即因肥胖引起的机会成本损失，包括日常活动能力下降、丧失工作生产力、劳动时间减少和家庭收入降低。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

容易长胖的人，可能是这种东西没吃够

限制肉食摄入防长胖？

实则可能适得其反

缺少富含蛋白质的食物

反而会刺激食欲

导致身体发胖

蛋白质是保持年轻、

助力长寿和免疫力的关键

吃够它很重要！

易胖体质的真相：

或许是蛋白质摄入不足

人体能量的三大物质——蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中蛋白质对人体食物选择的影响最为显著。当蛋白质摄入不足时，人体易感饥饿，进而增加食欲。

蛋白质不仅是构成人体细胞的主要材料，而且承担着众多至关重要的功能。它不仅有助于细胞修复和提升酶的活性，而且在延缓人体衰老过程中发挥着决定性作用，是身体保持年轻的“原材料”。

蛋白质的四大功效

构筑“免疫长城”：蛋白质是免疫细胞和抗体形成的基础，缺乏蛋白质将破坏免疫系统相关组织的结构和功能。

维护消化功能：蛋白质是消化酶的合成原料，不足时将影响消化吸收。

骨骼的“天然保护伞”：充足蛋白质有助于保持肌肉量，降低骨关节炎、骨折等疾病发生风险。

维持内分泌系统健康：人体内多种激素均属于蛋白质类，如生长激素、胰岛素等。

科学补充蛋白质

让你健康又苗条

合理安排三餐，适当增加优质蛋白质类食物的摄入，让身体持续吸收利用。

需要注意的是，蛋白质来源优先以食物为主，对于一些特殊人群，比如老年人、肝脏疾病患者、肾脏疾病患者，如果想要通过蛋白粉来补充蛋白质，一定要在专业医生指导下服用，不要自行补充。

通过饮食组合均匀补充蛋白质

一般来说，成年人每天摄入适量主食、一杯牛奶或酸奶、一个鸡蛋、适量肉类、水产品或豆类交替食用，可满足一天所需蛋白质。

提倡以大豆等植物蛋白替代部分动物蛋白，两种蛋白各有优势，互为补充。

新的一年

小伙伴们要吃好喝好哦

愿大家身体健康，笑容灿烂

整理CCTV生活圈

来源： 37度里丨长江健康融媒

肥胖，其实是体内有3种“毒”，3个中成药，排毒清淤，降脂化浊

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

你有没有发现，身边不少人吃得不算多，运动量也不小，但身上的肉却越来越厚？肚子鼓得像个小皮球，腰围比去年又大了一圈？有人甚至连脖子都“消失”了，双下巴垒得像叠罗汉！

这并不只是“吃多了、动少了”这么简单！在中医看来，肥胖的本质，往往是体内藏了“三种毒”！ 这些毒素堆积在体内，导致气血不畅、脾胃失调、痰湿内生，久而久之，脂肪越积越多，身体越来越沉重，疾病也悄然来袭。

好消息是，中医里有3个经典的中成药，能够帮助身体排毒清淤、降脂化浊，让你轻轻松松甩掉多余的脂肪！ 今天，就让我这个老中医来给大家说道说道——

第一种毒：湿毒——肥胖的“幕后黑手”

湿毒，简单来说，就是体内水湿代谢出了问题，身体里的“垃圾水”排不出去，越积越多，最终变成了肥胖的“温床”。

你有没有这种情况？
每天喝水不多，但总觉得身体沉重，动一动就出汗，尤其是头面部爱出油，浑身黏黏腻腻的，胖得肉都是松松垮垮的？ 这就是典型的湿毒型肥胖！

为什么会有湿毒？
这和脾胃功能息息相关。脾主运化水湿，如果脾虚了，水湿化不掉，湿气就会沉积在体内，变成湿毒。

湿毒不除，脂肪就像被“泡”在里面，越泡越厚，越泡越黏，久而久之，肚腩就鼓了起来，脸也变得浮肿油腻。

如何祛湿毒？

中成药推荐：藿香正气丸

藿香正气丸，很多人以为只能治感冒、暑湿，其实它对湿毒型肥胖同样有效！藿香能化湿醒脾，苍术燥湿健脾，陈皮理气化湿，再加上厚朴、半夏，能把体内的湿毒彻底“赶”出去！

坚持服用一段时间，你会发现：肚子没那么胀了，水肿也消了，身体变得轻盈，不再像以前那样“拖泥带水”！

第二种毒：痰毒——让脂肪越积越厚的“元凶”

痰毒，其实就是痰湿郁结，久而久之，变成了脂肪的“保护伞”。这类人群通常体型肥胖，尤其是腹部脂肪堆积严重，摸上去硬硬的，按下去不容易回弹，稍微运动一下就喘，甚至容易胸闷、心悸。

为什么会有痰毒？

《黄帝内经》早就说过：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。” 也就是说，痰毒的根源在脾胃，脾虚了，水湿不能正常代谢，就会变成痰湿，久而久之，这些痰湿凝聚，变成了让你甩不掉的脂肪！

如何化痰毒？

中成药推荐：二陈丸

二陈丸是个老方子，这个方子可以说是“治痰湿的祖师爷”！它由陈皮、半夏、茯苓、甘草四味药组成，专门针对痰湿淤积。

陈皮理气，半夏化痰，茯苓健脾祛湿，甘草调和诸药，四味合用，既能化痰，又能健脾，从根源上改善痰毒型肥胖。

很多胖人吃了二陈丸后，发现自己不容易胸闷气短了，胃口变好了，体重也慢慢下降了。 这说明痰毒在一点点被化解，身体正在恢复健康的平衡！

第三种毒：血毒——让你越减越胖的“隐形杀手”

血毒，其实就是血液里的垃圾太多，血液变得又黏又稠，导致气血运行不畅，脂肪代谢受阻，最终形成顽固性肥胖！

这种类型的肥胖，往往伴随着高血脂、高血压、脂肪肝等问题，甚至有人还会出现皮肤暗沉、长色斑、手脚发麻等症状。 这些都是血毒在作祟！

为什么会有血毒？
“瘀血不去，新血不生。” 血液里的垃圾积累太多，血流速度变慢，代谢废物堆积，就像河道被泥沙堵住了一样，导致脂肪代谢受阻，怎么都减不下去。

如何清血毒？

中成药推荐：丹参片

丹参片，很多人知道它能活血化瘀，预防心血管疾病，但它对血毒型肥胖也有奇效！丹参活血化瘀，降脂通脉，能让血液恢复“活力”，提高脂肪代谢速度，让身体不再囤积多余的毒素和脂肪！

坚持服用一段时间，你会发现：皮肤变得红润了，手脚不再冰冷，血压、血脂也慢慢趋于正常，体重也悄悄下降了！

总结：肥胖不是简单的“吃多了”，而是体内藏了“湿毒、痰毒、血毒”！ 这些毒素不除，脂肪就会越积越多，身体越来越沉重。藿香正气丸祛湿毒，二陈丸化痰毒，丹参片清血毒，三管齐下，帮你轻松甩掉多余脂肪！

光靠吃药是不够的，平时生活也要注意：

少吃甜食、油炸食品，避免湿气、痰湿加重。

多喝薏米红豆汤，帮助祛湿排毒。

坚持运动，尤其是快走、游泳，能加速代谢，促进排毒。

每天泡脚，促进血液循环，帮助清理血毒。

只要坚持这样做，身体自然会恢复平衡，脂肪也会乖乖“溜走”！

参考文献

《黄帝内经》

《本草纲目》

《中医基础理论》