肥胖的八大危害(肥胖的危害到底有多大)

• 1、肥胖是病！过度肥胖会引起这4大后果，医生提醒：科学减肥很重要
• 2、提醒：肥胖除了会增加癌症的风险，还有很多危害！减肥刻不容缓
• 3、肥胖对身体的影响有多大？这4个肥胖的危害，你知道吗？

肥胖是病！过度肥胖会引起这4大后果，医生提醒：科学减肥很重要

随着人们的生活条件越来越好，餐桌上的食物种类也越来越丰富，虽然不用再担心饥饱问题，但因为碳水，脂肪摄入过多，肥胖也会随之而来。但近年来，随着肥胖人数的逐年增长，越来越多的人开始将肥胖视为常态，认为肥胖只是一种“可能会影响健康”的生理表现。

但这里要告诉大家的是，肥胖一直都是病!早在1948年，世界卫生组织就将肥胖列为生理代谢疾病的一种，且根据相关研究显示，大约有50多种并发症与肥胖症相关，肥胖也因此一跃成为并发症状最多的生理疾病。

为什么说肥胖是病呢?还请提高警惕

我们不妨从疾病和肥胖的共同点开始讲起：

一般来说，大部分疾病，都是以损伤身体健康为前提进行发展的，在疾病恶化的过程中，患者大多会出现身体虚弱，生活自理困难，心理压力大等相关症状。

而肥胖人群同样也会有类似的情况出现，因此肥胖者体重较大，因此身体骨骼，器官等承受的压力大，生理功能下降，身体就会变得虚弱;

而过度肥胖者，无论是起身或是弯腰等行为都很难做到，因此生活自理也会出现相应的影响。

还有例如因体型、肚腩的外形原因导致滋生自卑，社恐的情绪，增加了肥胖者的心理压力等。综上所述，疾病和肥胖所造成的身体健康，生活以及心理方面的问题如出一辙，因此说它是疾病，真的一点都不假。

不仅如此，正如文章开头所提到的，肥胖一直都是并发症状最多的生理表现，这也是肥胖被列为疾病范畴的原因之一，尤其是这5种健康的负面后果，更值得各位肥胖的朋友“敲响警钟”。

长期肥胖，身体可能会承担这4大严重后果

【呼吸道疾病】

肥胖者的一大显著特征就是脂肪堆积，而大量的脂肪也会长期堆积在咽喉，下颚等部位，受到脂肪的挤压，呼吸道也会因此变窄。

因此肥胖者大多会有呼吸困难，喘不上气的情况，长期如此，呼吸道受到压迫而毛细破损，炎症的风险增加，极易引起气管炎，咽血，结节一类的疾病症状。

【消化系统隐患】

肥胖者的脂肪大多会堆积在腹部，因此腹腔的空间会因为脂肪的挤占而变小，因此处于腹腔中的肠胃压力会增大，继而出现反酸，胃食管反流等一系列消化疾病症状。

不仅如此，肝脏也是消化系统的一部分，肥胖者脂肪占比较大，肝脏也会因为代谢能力减弱而被脂肪浸润，增加脂肪肝等慢性疾病风险。

【内分泌紊乱】

肥胖是代谢症状的一种，同样也会影响到人的内分泌，激素分泌水平也会因此受到影响。

尤其是对女性来说，长期激素异常，容易造成月经紊乱，子宫肌瘤等一系列妇科疾病。

【骨骼负担增加，骨病隐患提高】

因为脂肪储备增加，肥胖者的体重也很大，骨骼作为支撑身体的结构，同样也会受到非常大的压力，尤其是膝盖，关节等部位，承受的压力和磨损更严重，出现潜在的关节炎，膝盖积液等症状的隐患也会更大。

不仅如此，大量的脂肪游离在身体环境内，还会阻碍钙质的吸收，钙质是生成骨质，提高骨骼密度的重要营养物质，肥胖者身体的骨质不断流失，骨质疏松也会加速出现。

综上所述，肥胖之所以归属疾病的范畴，不仅仅是因为它和疾病的相似度，更和这些因肥胖引起的并发症脱不开关系，身体长期存在上述症状，持续恶化，甚至还会诱发糖尿病，高血脂，慢性炎症，甚至是肿瘤等更严重疾病，还请肥胖的朋友一定要重视起来，积极且科学的减肥，才能护佑身体健康。

对于肥胖者而言，怎样才能科学地减肥呢?

不少肥胖者意识到了肥胖的危害性，从而选择去减肥，但如果用错了方法，比如盲目的绝食，过量运动，或者借助减肥药，抽脂等方式，不仅不能有效减脂，甚至还会对身体造成进一步的伤害。

因此，想要科学减肥，还请牢记以下2点原则：

①要有坚持的信念

坚持不是一朝一夕的事情，短时间的一时兴起，根本无法起到减肥的效果。

所以各位有心减肥的朋友，首先就要坚定自己的信念，要有坚持下去的决心，这才是减肥成功的基础。

②降低碳水的摄入

很多人觉得，只要不吃肉就是减肥了。但其实不是这样，碳水才是引起肥胖的真正原因，科学降低碳水摄入，才能真正起到减肥效果。

常见的碳水比如米饭、馒头、面条等。但需要注意的是，减少碳水摄入，并不代表不吃碳水，可以利用“粗粮代替细粮”的方法，用升糖更低，膳食纤维丰富的粗粮，比如玉米，红薯等来部分代替米饭，面食，通常替换占比在三分之一左右相对科学。

综上，肥胖真的是一种疾病，不容小觑，合理科学地减肥，才能真正帮助肥胖者找回健康。仍需重申的是，科学减肥的前提，需要根据自己具体的身体情况来制定计划和目标，拥有坚持不懈的决心，才能真正看到减肥成功的曙光。

参考资料：

[1]翟屹, 赵文华. 肥胖疾病负担的研究现状[J]. 中华流行病学杂志, 2007, 28(1):3.

[2]郝莉莉, 穆西珍. 关于肥胖与疾病[J]. 世界最新医学信息文摘(电子版), 2016.

提醒：肥胖除了会增加癌症的风险，还有很多危害！减肥刻不容缓

“医生，我这么年轻，怎么会得高血压呢？您是不是弄错了？”

周先生今年29岁了，虽然他身高只有174cm，但是体重却高达86kg。刚开始的时候，他并不觉得胖一点有什么不好。然而，随着时间的推移，他开始逐渐意识到肥胖的危害。每次走路快一点的时候，他就会感觉到胸闷、气喘吁吁。

最近一段时间他总是感觉到头晕，本以为是最近太劳累了，结果好好休息了几天，头晕的症状并没有减轻。无奈之下，周先生就去医院就诊了。到了医院后，门诊医生在充分了解了周先生的情况后，就给他测量了血压。结果发现，血压高达164/96mmHg，初步诊断为高血压！周先生得知自己得了高血压以后，他一时接受不了，所以就说了文章开头的那句话。

门诊医生听到周先生的提问后，就解释道：单凭一次的测量值，确实不能诊断为高血压，但是您的血压是比较高的，基本也八九不离十了，误诊的可能性是比较小的！

现实生活中，有不少朋友可能都有和周先生一样的烦恼。其实，肥胖会带来很多危害，虽然一时没有什么不适感，但是时间久了肯定会对健康不利。那肥胖到底有哪些危害呢？我们又该如何科学减肥呢？为了帮助大家瘦下来，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

后来仔细了解情况得知，周先生除了肥胖以外，没有别的高血压的高危因素。基本上可以断定，周先生得高血压和肥胖有很大的关系。

可能大家不理解为何肥胖者更容易得高血压，这里我来解释一下。对于肥胖者来说，他们普遍存在着胰岛素抵抗的情况。在人体内，胰岛素要想发挥降低血糖的作用，就需要和胰岛素受体结合才行。胰岛素抵抗，顾名思义就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了。人体为了维持正常的血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。

因此，对于肥胖者来说，他们体内的胰岛素水平是高于正常人的。人体内的胰岛素水平增高以后，就会造成水钠潴留。在血管容积不变的情况下，血液中的水分和钠离子增加以后，就会引起血压的增高。

肥胖的危害其实还是很多的，具体的可以总结为以下几点：

❶增加糖尿病的风险：

一些研究表明，肥胖者得糖尿病的风险显著高于正常人。其实，这个也是有一定的科学依据的。

通过上面的介绍，大家应该知道肥胖者普遍存在着胰岛素抵抗的情况。人体为了维持正常的血糖，就不得不分泌更多的胰岛素。每天分泌很多的胰岛素，就相当于让胰岛细胞超负荷工作。

长此以往，胰岛细胞就会累死。当胰岛细胞衰竭到一定程度，人体就无法维持正常的血糖，从而引起糖尿病。

糖尿病是一种比较可怕的疾病，它也被称之为不死的癌症。糖尿病患者吃多了，血糖高，吃少了又容易引起低血糖。想要长期控制血糖稳定，确实是有一定的难度的。

❷增加心血管疾病的风险：

对于肥胖者来说，他们患高脂血症的风险也高于正常人。

一方面，高脂血症能破坏血管。另一方面，多余的脂肪会沉积在受损的血管表面。随后，经过一系列复杂的免疫反应之后，就会形成动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化发生在心脏，就可引起冠心病；发生在脑部，就可以引起脑梗死。

❸增加关节炎的风险：

当人变得肥胖以后，就会增加关节的负担。长此以往，就会加速关节的磨损、老化，从而增加患关节炎的风险。

在某种程度上来说，肥胖就相当于车超载。车超载了以后，那轮胎的磨损速度就会加快，车胎的寿命就会缩短。

❹增加癌症的风险：

权威医学杂志《国际流行病学》的一篇论文指出：肥胖会增加患癌的风险。研究人员在1997-2014年期间跟踪调查了22万多人，在这个期间诊断出27881例癌症病例，并且发现9761例和肥胖有关。

对于女性来说，肥胖会增加卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌等肿瘤的风险，而男性肥胖会增加膀胱癌、前列腺癌的风险。

❺其他：

很多的研究还表明，肥胖会增加不孕不育、月经紊乱、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、高尿酸血症等疾病的风险。

客观来说，肥胖的危害还是有很多的，为了自身的健康，肥胖者应该尽快启动减肥计划。

然而，说起来容易，但是做起来却比较难。不少朋友虽然每天坚持跑步，但是一个月下来却发现自己并没有变瘦。究其根本，还是因为减肥的方法不对，没有做到科学减肥。

其实，减肥最核心的一点就是“控糖”。这里说的“糖”是一个比较大的范畴，它包括很多食物，比如米饭、面条以及相关制品、甜度高的水果、香蕉、饮料、零食等。在减肥期间，需要严格控制主食的摄入，每天吃150g左右的主食就可以了。控糖的初期，可能会有不适感，忍忍慢慢就适应了。如果在减肥期间不坚持控糖，那减肥的难度就会比较大，甚至根本就瘦不下来。

减肥期间，可以适当增加优质蛋白和蔬菜的摄入，常见的优质蛋白包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等，像生菜、黄瓜这类绿色蔬菜是不限量的。与此同时，也可以搭配点豆制品，比如豆腐、豆皮等。

每天应该至少保证摄入2000 ml的开水，切勿用饮料替代开水。摄入充足的开水，有助于提高新陈代谢，这对于减肥是比较有利的。但是对于合并肾病、腹水、心力衰竭等的病人来说，需要限制水的摄入，具体的可以咨询专业的医生。在减肥期间，应该注意不要否则，否则可能会因为影响瘦素的分泌而不利于减肥。

另外，如果有时间的话，应该坚持每天运动。运动不仅可以增加能量的消耗，而且还可以增强体质。对于肥胖者来说，他们是不适合剧烈运动的，可以进行有氧运动，比如散步、快走等。每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。

肥胖对身体的影响有多大？这4个肥胖的危害，你知道吗？

肥胖在外观上会影响整体美感，在身体上会影响健康。

生活中很多人最先直观看到的是外形美，其实肥胖的内在危害其实更严重。

今天就给大家讲一下肥胖对身体的危害，让大家对肥胖有一个全新的认识。

建议看到这篇文章的朋友们一定要看完，不管你是胖还是不胖都可以了解一下，科普更多身体知识。

肥胖的人群相比正常死亡人群要高于3倍左右，主要是因为肥胖引起的脑出血、冠心病、肝硬化、糖尿病等疾病诱发的死亡为主。

可见肥胖与很多疾病都有非常密切的关联，长胖的人更容易得病，也更容易因为疾病引发死亡。

过度肥胖容易引发胸壁与腹部脂肪过多，导致呼吸功能受损，影响肺泡通气。

生活中，仔细观察的话就会发现肥胖的人晚上睡觉容易出现打鼾，甚至鼾声如雷。

这是因为肥胖人群在熟睡的时候咽后壁肌肉和舌根阻塞后咽部，气流通过产生了摩擦发出来的声音。

晚上睡觉打鼾还容易出现缺氧，易引发肺心病。

肥胖人群最容易出现的就是血压偏高，其中因为肥胖出现高血压的患者会随着肥胖群体日益增加。

肥胖人群在40岁-49岁之间发生高血压的占比可以达到同龄高血压占比的47.3%；50岁-59岁占比达到28.6%。

所以特别是在40岁-60岁之间的20年里面，肥胖的人群患高血压的风险会更高。

抵抗力对于我们的身体非常重要，如果失去了抵抗力就特别容易患有疾病。

抵抗力越强，越不容易生病，反之越容易生病。

肥胖人群抵抗力相对于正常体重的人群抵抗力都会比较差，这是因为肥胖者体内的微量元素会因为肥胖导致血清含量、铁、锌变低。

免疫系统缺失这些血清含量、铁、锌就容易变弱，变弱之后抵抗力就变差了。

所以，讲了四个肥胖对于身体的影响，你知道肥胖对身体有多大危害了吗？如果你存在肥胖的问题可以向我提出问题，也可以看看我往期的文章。

感谢你的阅读，希望对你有用。