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气血两虚引起的肥胖(气血两虚引起的月经量少,色淡质稀)
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胖人要注重调气血
很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。
中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。
既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。
另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。
需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。
（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）
来源： 人民网
肥胖——分享3碗减肥汤，清湿热，调脾胃，养气血，身形轻盈！
肥胖，首要关联于湿热内蕴。
不少人身体沉重，中医视之为“湿热壅滞”。日常偏好辛辣油腻、重口味食物，易在体内积聚湿热。这些湿热一部分滞留体内，一部分通过汗液排出。若湿热过重，代谢功能受阻，相当于身体被湿热包裹，就会导致肥胖，即常见的湿热型肥胖。
其次，肥胖与脾胃、气血息息相关。中医有云：“肥人多痰湿，瘦人多火。”
脾主运化，脾胃是后天之本。脾胃功能强健，水谷精微得以正常输布，身体不易积聚多余脂肪。气血调和则意味着身体机能顺畅，新陈代谢旺盛，有助于体重控制。
因此，中医通过清湿热、调脾胃、养气血来实现健康减肥！
肥胖——这3碗减肥汤来助力
第1碗：清湿热（主攻湿热型肥胖）
组方：
荷叶，决明子，山楂，茯苓，泽泻，薏苡仁，绿茶，陈皮，苍术，甘草
适用症状：
此方清热利湿，尤其适合身体沉重、口苦口干、舌苔黄腻的患者。
通过清除体内湿热，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，达到瘦身效果。
第2碗：调脾胃（脾胃不和型肥胖）
组方：
党参，白术，茯苓，炙甘，陈皮，半夏，木香，砂仁（后下），山楂，神曲，麦芽
适用症状：
适用于食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄等症状的患者。
通过调和脾胃，增强消化吸收功能，减少脂肪堆积，促进体重下降。
第3碗：养气血（气血两虚型肥胖）
组方：
黄芪，当归，熟地黄，白芍，川芎，枸杞子，红枣，桂圆肉，山楂，荷叶
适用症状：
面色苍白、气短乏力、心悸失眠为气血两虚表现，此方通过补益气血，适用于因气血两虚导致的肥胖，尤其适合长期节食减肥后反弹、体质虚弱者。
医案分享
刘女士，40岁身高158，体重145斤，体型臃肿，腹部赘肉明显，伴有面色苍白、气短懒言、月经不调等症状，舌苔淡白，精神不振，容易疲劳。
诊断：气血两虚型肥胖
治疗：“养气血”方加减化裁
结果：坚持调理了3个多月，体重逐渐下降，最后一次复诊时，体重已下降30斤，腰腹细了，精神好了，例假正常了，身体也无不适了。
提醒：一人一方，辨证施治，请勿照搬文章方剂用量。
补足气血就可以瘦身？几招教你轻松击退气虚型肥胖
一提到肥胖，大众普遍会将壮实的身躯和庞大的力量与其相联系，这其实是大众对肥胖的误解。有一种气虚导致的肥胖，尽管身形庞大但身体却虚弱无力，也是人们常说的“虚胖”，在中医上被称为气虚型肥胖。脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉教给了大家几种补气瘦身的小方法。
气虚型肥胖患者会比常人更容易感到疲乏无力，尤其是在运动或活动过程中表现得极为明显，比如走路或爬楼梯都会更容易出汗。他们的免疫力不高，因此更容易感冒。同时，还会伴随有脱发等症状。
李望辉表示，气虚型肥胖患者平时的饮食应该以清淡为主，少食油腻的食物，控制肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果以及豆制品，保证营养物质的摄入均衡。尤其需要注意多摄入一些补气的食物，比如马铃薯、香菇、栗子、红枣、鸡肉、猪肚、牛肚、羊肚、桂鱼、泥鳅、粳米等。同时需要注意保证充足的休息时间，少熬夜。
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。久卧伤气就是指长期卧床、过度睡眠会使人气血不畅、脏腑功能减弱出现虚弱无力等症状。因此气虚型肥胖每天要坚持运动半个小时到一个小时。可以进行慢跑、散步、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等运动。
李望辉提醒广大气虚型肥胖患者，切记不能盲目节食，盲目节食不但达不到减肥的目的，还会损伤人体的正气，导致越减越肥。
通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波
小妙招
改善气虚型肥胖的药茶方—黄芪陈皮茶
黄芪20g、陈皮10g。此方可以直接用开水冲泡，增强健脾益胃、增强免疫力。
改善气虚型肥胖的药膳方—党参山药冬瓜汤
党参30g、山药100g、冬瓜100g慢火煲30分钟，调味后即可饮用，本品可健脾利湿，尤其适合痰湿体质，有困倦、乏力表现的人。
【来源：潇湘晨报】
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