产后内分泌失调肥胖(产后内分泌失调不规则出血)

• 1、四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做
• 2、产后肥胖怎么办？脂玫乐营养师刘洁教你四招有效缓解
• 3、新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因

四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做

47岁的罗女士来自四川峨眉山，在生完孩子一个月之后，罗女士的体重比怀孕之前重了十多斤，她本来以为哺乳结束后就会恢复到原来的体重，但没想到不仅没瘦下来，反而开始快速发胖！

不到一年的时间里，罗女士又长胖了将近二十斤，而之后的十多年，就再也没能瘦下来。更严重的是她的睡眠质量开始变得很差，皮肤也变得爱出油、粗糙等，月经时早时晚的，偶尔还痛经，腰膝经常痛得她冷汗涔涔。尤其腰膝问题更为严重，压力已经导致她的脊椎变形，腿部出现膝盖髌骨软化、腰间盘突出等问题。而这些问题的根源都来自产后肥胖，因此罗女士找到了专业瘦身平台脂玫乐，开始了她的减肥之旅。

90天之后，罗女士从136斤瘦到了106斤。不止是体重瘦下来了，睡眠质量也得到了改善，月经恢复了正常，腰膝也不痛了。除此之外，外形上的变化也非常大，皮肤变得光滑白嫩了很多，整个人都显得更年轻了、有气质了。

对于很多产后妈妈来说，身材的恢复是一件困难的事情，那么如何来解决这个难题呢？脂玫乐首席营养师刘洁这样说。女性怀孕生小孩子的过程当中，体内的激素会有一个变化，比如催产素孕激素这些都会大幅度地升高，内分泌处于一个失衡的状态。生完孩子之后，如果做到一个合理的膳食营养，身体的内分泌就会慢慢恢复平衡；如果没有做到合理的膳食营养，内分泌就无法恢复平衡，这时候，代谢速度开始慢慢降低，脂肪代谢出现问题，就会很容易发胖，所以，很多女性的产后肥胖实际上是内分泌、代谢出现了问题。

此外，产后肥胖会导致体内的器官尤其是心脏、脊椎压力变大，从而出现病变、变形。以罗女士的情况为参考，过度肥胖会导致腰椎变形，出现腰间盘突出，继而影响睡眠，睡眠不好又会影响内分泌，内分泌失衡则会引起肥胖，这就形成了一个“肥胖-压力-脊椎变形-内分泌失衡-肥胖”的恶性循环。

要打破这个恶性循环就要先调理体质，加快肠道蠕动，提高新陈代谢；然后是均衡营养，加快燃烧脂肪、代谢脂肪；最后则是巩固减肥效果，让体重稳定下来。此外要定期规划合理的膳食搭配，均衡营养，并通过产品和膳食搭配、作息管理，帮助祛除体内的湿气，改善体质，从根本上解决肥胖问题。

通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波

【来源：潇湘晨报】

版权归原作者所有，向原创致敬

产后肥胖怎么办？脂玫乐营养师刘洁教你四招有效缓解

何女士减肥前后对比照片。

红网时刻11月1日讯（通讯员 罗蓉）谈及到女性的肥胖类型，产后肥胖可谓是很多女人内心甜蜜的”忧伤“，何女士也深有同感。

何女士来自河南，39岁，是一位两个孩子的母亲。年轻时的她身材姣好，仅有90多斤，可自从前两年生完二胎后，她变得四肢粗壮，脸部圆润，尤其是腰腹囤部赘肉堆积，体重逼近150斤，跟年轻时候相比简直判若两人。怀孕生产，见证新生命的诞生固然幸福美好，可产后体重大幅度上涨导致身材走样，形象渐毁，这逐渐让何女士手足无措，焦虑不堪。

“真正击垮我的不是肥胖本身，而是周围人的眼光和指点。“何女士这样说道。生二胎后，为了更好地照顾两个小孩，她放弃大城市的工作，选择留在老家开了一家小超市，同时照顾着老人和孩子。然而精力有限，这样的繁忙生活让她更加无法管控到自己的身材，越来越胖的她多次感受到了周围人的玩笑和眼光，为此她鼓足勇气决心瘦下来。

一次偶然机会她在手机上了解到了脂玫乐，通过专业的体质调理、作息干预和营养管理方案，仅两个多月的时间她就从原来的148.8斤瘦到了128斤，成功减掉了20.8斤。瘦下来之后的何女士欣喜若狂，她表示自己不仅气色变好了，更重要的是重拾了往日的信心和勇气。现在的她四肢纤细，脸部白皙细腻，腰身苗条穿衣气质更加优越。”其实比胖更可怕的是心甘情愿地胖下去“，为此她也鼓励更多像她一样产后肥胖的宝妈，要勇敢反击，追逐更好的自己。

成功瘦身的何女士是幸运的，然而她却只是成千上万产后肥胖女性的缩影，目前我国仍有超过30%的女性深受着产后肥胖的困扰，因此帮助广大女性了解产后肥胖和应对产后肥胖成为大众关注的课题。

脂玫乐品牌首席营养师刘洁对此表示，产后肥胖是指女性在妊娠期体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况，腰粗胯大臀厚是她们典型的特点，针对这些特征刘洁也给出了以下四点建议：

第一，合理膳食。产后妈妈们在产后记得不要过多的吃高脂肪含量食物，可以选择鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

第二，科学活动。身体缺少运动，一方面会使热量堆积，另一方面也不利于气血的运行，所以宝妈们产后三个月可以根据自身情况适量地做一些瑜伽等运动，帮助促进新陈代谢的调节，同时还能预防脂肪堆积和防止便秘。

第三，保持好心情。产后肥胖的特点不止有胖，通常还伴随着有焦虑、忧郁等情绪问题，而不良的情绪会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，因此保持乐观的情绪也很重要。

第四，充足的睡眠。睡眠不足是宝妈们的共同难题，但是睡眠影响着新陈代谢，所以一定要注意保证充足的睡眠。

大部分女性终其一生都活在”母亲、妻子“的角色里，常常忽略了自我，为此刘洁呼吁广大女性在经营家庭的同时也别忘了关注自己的身体和健康。

新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因

每个女孩年轻时都想有着轻盈的身材，奈何一旦结婚生娃体重往往不受控制。

近日，在安徽阜阳，27岁的新手妈妈杨茹生完孩子后体重暴增。据杨茹自己介绍结婚前170斤，生小孩的时候也瘦了，坐月子的时候也瘦了。但没想到出完月子就胖了起来，直到现在370多斤。

因为体重带来的巨大压力，杨茹目前日常生活都会有困难。婆婆称，孩子跑她也追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿。

对此杨茹中间也买药吃过，也针灸减肥过，但是反弹了。现在做饭要坐凳子上，不然腰痛。

对此，网友看到后也是觉得很心酸，觉得当妈妈真的失去了很多，牺牲很大，隔着屏幕都能感受到杨茹的难过和无奈。

还有网友看到杨茹体重暴增过多，中间吃过药，也是很关心地表示可能是内分泌的问题，建议杨茹去医院查查内分泌。

除了杨茹外，大概每个新手妈妈都遭受过产后来自身材方面的困扰，肚皮松跨得还像怀孕几个月一样，全身肥了不止一个size，以前的衣服统统都穿不进去了。

很多新手妈妈会因此变得抑郁——

·难道生完孩子的女人都失去魅力了吗？

·难道就要一直这样胖下去吗？

想要解决这个问题，首先就要搞清楚，为什么产后肥胖！

1、孕期体重增长过多，很多产妇怀孕期间营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。

2、产后缺乏运动，尤其是坐月子期间，很多宝妈为了追奶，过量饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖状况。

3、内分泌紊乱，一些新手妈妈由于经验不足，承担养育压力，加上生活压力大、长期处于精神紧张状态，导致内分泌紊乱失衡造成肥胖。

知道这些后，想要恢复窈窕身材真的不能盲目，不能节食减肥，也不能像上面杨茹一样吃药或者轻信其他减肥方法，只能靠科学的锻炼加上合理的饮食。

1、适当有氧运动

产后6周开始新手妈妈就可进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。当然还是要根据个人情况设置运动量。

2、坚持母乳喂养

无数事实证明，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，新手妈妈每天喂奶量，就是在消耗热量。所以坚持母乳喂养，可以很轻松就瘦下去。

3、合理调整饮食

产后要注意合理调整饮食，多补充蛋白质和新鲜蔬果，不吃垃圾食品和高脂高热量食品。

4、不可急于求成

很多新手妈妈产后总想迅速瘦下去，但是减肥这事急不来，不要妄想短期内就可以达到自己的理想目标。建议参照自己的实际情况。每周制定一个小目标，完成它。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。

总之，产后的新手妈妈们不必担心也不要着急，相信只要掌握饮食技巧，适度运动，是可以恢复孕前身材的。