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肥胖分几种体质(肥胖分为几种)
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肥胖分四种类型，想要有效减肥，中医：减肥要看体质
每一个人的体质不同，减肥的方式也会有所不同，想要有效减肥，需要看体质。
我们中医认为，肥胖主要分为四种，分别是红肥胖、黑肥胖、白肥胖、黄肥胖。
为什么用红黑白黄这四个颜色来定义呢？接下来我就给大家讲解一下。
症状表现：吃饭胃口好，吃得多，但是消化也比较快，就是常见的吃得快、饿得快。这样的人面色红润、脾气性格比较急躁。
我们中医认为，这样的肥胖是因为胃热引起的。
想要减肥，要用轻断食去解决，这样瘦得快，效果也好，还能减轻肠胃负担。
症状表现：整个人皮肤看起来比较偏黑，像脖子和腋下都会有一些黑色素，看起来比较明显。
我们中医认为，这样的肥胖一般都是血瘀引起的，并且伴随有一定的代谢紊乱，身体里面的血脂、血糖、尿酸都有一点偏高。
可以去检查一下血脂、血糖、尿酸，然后对症下药。
症状表现：整体看起来白白胖胖，这样的人稍微一运动就会出汗，跑两步衣服的汗都能浸透衣服。
我们中医认为，这样的肥胖大多和气虚有关，属于气虚湿盛。
这样的肥胖患者想要瘦下来，必须要运动，还要兼顾祛湿，这样才能瘦得更健康。
症状表现：体型比较臃肿，身上的肉松松垮垮的，面色蜡黄，总是感觉很累。
我们中医认为，这种肥胖食欲脾虚湿盛引起的肥胖。
想要治疗这样的肥胖，需要在平常生活中避免熬夜、吃生冷油腻的食物，要学会早睡早起，加强运动。
只要找到在是什么类型的肥胖，想要减肥就不难了。中医减肥相对于很多减肥方式来说是比较健康、稳妥的一种减肥方式。
可以让你在减肥的同时调理身体，享受健康的减肥。
如果有什么减肥方面的问题，可以向我提问。感谢你的阅读，希望对你有用。
四种常见的肥胖体质，你属于哪一种？
肥胖也分体质，看看你是哪种“胖”
本刊记者 / 孙学达
采访专家 / 俞若熙
北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院 副研究员
很多肥胖的人喜欢吃肥甘厚味，嗜好以高油、高盐、高糖为特征的饮食，如烧烤、火锅等。再加上饮食不节，脏腑运化失调，导致痰湿内聚，从而形成肥胖。
虽然“吃”与“肥胖”之间有着直观的因果关系，但基因调控在肥胖的遗传传递中也发挥着重要作用。先天遗传与后天环境因素共同决定了肥胖的发生与发展。
肥胖也分体质中医自古以来强调个体差异性，因此，干预肥胖应遵循因人制宜的原则。
从体质角度分，肥胖最常见的3种体质类型分别是痰湿质、气虚质及痰湿挟瘀质。
痰湿质肥胖：以困重、身倦、嗜睡为主要表现，以喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。
气虚质肥胖：以乏力气短、懒言、动则汗出为主要表现，以头晕、心悸、容易感冒为次要表现。
痰湿挟瘀质肥胖：以健忘、面色和口唇颜色偏暗为主要表现，以皮肤粗糙、身体某处疼痛为次要表现。
减肥需要动起来健身减肥的原理之一，是通过一定的运动，消耗身体多余的热量和脂肪，促进新陈代谢，进而达到减肥的目的。最常见的有竞走、游泳、慢跑等有氧运动；中国传统功法里也有相当一部分可以达到减肥的目的。
可减肥的中国传统功法中国传统特色的功法如太极拳、八段锦、易筋经等“寓动于静”的有氧锻炼方式，非常注重呼吸与运动的配合与协调，具有调畅气机、促进气血循环的作用。这些功法不仅能减肥，还具有锻炼心肺功能、愉悦心情、帮助睡眠等作用。
减肥也要避免流汗过多一般认为，运动时流汗是燃脂的表现，但出汗过多也会导致身体电解质失衡。中医讲“血汗同源”。汗液也是人体的精微物质化生，出汗过多也会对人体造成损害。出汗过多，减少的只是水分，不仅伤身，同时也达不到减肥的作用。
燃脂速度与年龄有关运动燃脂速度与年龄有一定关系。随着年龄的增加，人体代谢能力变差，体内痰湿瘀血加重，势必会影响到脂肪正常代谢。年龄越大，脂质周转率越低，即脂肪新陈代谢的速率降低，减肥会变得越来越难。
来源：综合自《中医健康养生》杂志2021年6月刊
编辑：李思涵