肥胖走路姿势不对(肥胖走路姿势不稳怎么办)

• 1、你知道吗？走路姿势错误小腿也会变粗胖！？
• 2、姿势也会引发肥胖？日专家推荐正确行走姿势
• 3、腿粗、双腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻

你知道吗？走路姿势错误小腿也会变粗胖！？

走路姿势错误小腿真的会变粗胖吗！？9COC时尚网告诉你其实很多人的腿除非先天不良，否则大多数腿部变形，都是因为走路姿势不正确，长期下来易导致骨盆歪斜，连带使肌肉外扩，进而造成各种腿部问题，小腿变粗壮，小腿变形！

想知道自己的走路姿势是否正确，从鞋底就能看出端倪，若有磨损特别严重的地方，几乎就可断定走路姿势不正确！

鞋底状况1：外侧磨损

如果发现鞋底外侧磨损较严重，看起来呈现一个斜面，可能有O腿型、外八等状况，不仅不美观，走路时重心亦不稳、较容易跌倒。

当双腿无法併拢，远看就像个O字，有此困扰的团员，建议以「大腿内夹」、「深蹲」等运动，加强锻鍊腿部「内侧」肌群，并且认真伸展，长期下来将能让双腿更直更美。

鞋底状况2：内侧磨损

当施力点位于脚内侧时，观察鞋底会发现，内侧磨损较多、形成斜面，长期下来易使膝盖关节歪斜，进而导致腿部变形。

小编建议有轻微内八的团员，可做「侧身抬腿」这类动作来雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿势。

鞋底状况3：脚尖磨损

脚尖磨损较严重的团员，因为全身重心放在脚尖，拇指承受了过多向前衝的力道，可能会导致姆指变形外翻（常穿高跟鞋易有此状况），而且比较容易有「萝卜腿」问题。除了提醒自己转移重心，回家后也要多多伸展和按摩小腿。

鞋底状况4：后跟磨损

发现脚后跟磨损较严重，或是经常穿著跟鞋的上班族女性，因为行走的施力点为脚后跟，容易产生萝卜腿、水肿等现象，建议有此困扰的团员，回家后可泡热水搭配按摩，再加上抬腿约10分钟，以促进腿部循环。

综合以上，最重要的还是提醒自己，走路时尽可能保持正确姿势。

正确的走路方式应为眼看向前方、后背挺直，跨出步伐时脚后跟记得先著地，并使用大腿的力量带动另一隻脚前进，尽量跨大步伐、抬高脚避免拖著地走。

从正确的走路姿势开始，拥有一双笔直美腿并不困难喔！让我们一起加油吧！～

姿势也会引发肥胖？日专家推荐正确行走姿势

【环球网综合报道】模特出身、现任日本“姿态与行走方式协会”代表理事、慢走专家高冈良美高冈良美女士认为，有正确的姿势和行走方法的人，与没有正确姿势和行走方法的人在体型上差异巨大。因此，高冈女士8月5日就告诉大家促使肥胖的姿势和防止肥胖的正确姿势，和日本Peachy网站一起来看看吧。

一、身体部位的歪曲是导致肥胖的原因

“容易肥胖、不断反弹、苦恼于大腿和小肚子、小腿肚等部位的人群，都有共同的毛病。有没有下面这些习惯呢？”高冈女士向我们举出下面5种现象。

1、 盘腿而坐——腰部扭曲

2、 一直用利手拿包——上半身的扭曲

3、 侧身坐——腰的弯曲

4、 将重心放到一只脚上——腰的弯曲

5、 一只手托腮看电视——脸的扭曲

高冈女士指出，这些姿势都会引发体型的弯曲，纠正这些习惯是拥有好身材的第一步。

接下来，高冈女士就如何判定是正确的姿势的方法向大家介绍。

背靠墙站立，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟靠紧墙，这个时候如果墙壁和腰之间如果有一个手掌的距离。就说明此时你的身体没有出现扭曲。

这种简单的检查就可以使人发现平常自己到底有没有笔直的站立。如果不能很好地控制自己的姿势的话就有可能是自己身材走样。

二、将身体重心放到脚的内侧，注意自己身体的中心轴

高冈女士就姿势与肥胖程度说明道：“如果姿势与走路方式不对的话，就会使肌肉的发育出现不平衡。比如说过大的腰围就与站立时中心的位置有很大关系。知道身体重心的负荷位置，不仅能矫正姿势拥有完美身材、而且也会使你变得不容易肥胖。”

在这里，高冈女士就向大家介绍拥有不胖身材的关键。

1、将重心放到脚的内侧

首先放松肩部压力轻松地站立，将重心从脚心移动到脚大拇指根部。

然后收腹、向臀部施加力量，于是自然地就用上了大腿内侧和臀部的肌肉吗，紧跟着就嗖的一下形成直线型的脚的形态。

这也使得除了促进淋巴血液循环、减轻腰部负担外，也有效预防身体各部位的浮肿和腰痛。

2、注意身体的中心轴

从后脚跟到小腿肚成一条直线与床做垂直状站立。两大腿紧紧闭拢、脚尖和脚后跟要对齐。

上半身的话，肚脐、鼻子、头顶朝着天花板，就像高高被吊起的样子。拉直背部肌肉、打开锁骨、使两肩同高。

关键在于旁人从侧面观察的时候，耳、肩、腰、腿、外侧的脚踝是一条直线的。

目光直视天花板，下巴与地面水平，肩膀慢慢向下并轻轻地向后伸展，从胸口到肚脐，用手指确认身体的中心位置，让腹部肌肉伸展。这样就会使正确的姿势更容易保持。

高冈女士还指出了关于鞋子的一些建议。

高冈女士认为要想穿高跟鞋不摇摇晃动给人展现出美感的话，首先必须将身体重心放到脚心。

脚的问题，是容易形成破坏正确行走姿势的最重要的原因。大一点的鞋是形成外翻拇指和鞋磨脚的原因。要想维持美丽的行走姿势的话，选择合脚的鞋非常关键。(实习编译：彭玺阁 审稿：王欢)

腿粗、双腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻

随着生活、工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。2019年，“职业健康保护行动”将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。对于锻炼时间不充足的人群，不良体态和身体不适往往形成恶性循环。央视网携手上海体育学院推出运动健康系列公开课。

腿粗、双脚并拢小腿之间有很大缝隙？你需要了解一下小腿外翻了。

上海体育学院教授吴卫兵介绍，人们通常所说的x型腿和o型腿其实是小腿外翻的两种特殊腿型，站立时两膝并拢但两脚不能并拢被称为x型腿，两脚并拢但两膝空隙过大被称为o型腿。膝外翻、肥胖、走路姿势不对都会造成小腿外翻，实际上根源在于下肢的肌肉力量不平衡。小腿外翻的人群在高强度运动、久站或穿高跟鞋时更容易出现膝踝负荷增大、关节损伤问题。

不过别担心，除了骨性损伤所导致的小腿外翻，其他类型的小腿外翻都可以通过运动训练改善。训练的核心就是要加强薄弱的大腿后侧、内侧以及臀部肌肉，放松紧张的小腿前侧肌肉。下面我们来学习一下吧！（策划/阚纯裕 编导/及玥剪辑/彭俊）

来源： 央视网