肥胖健康管理方案(肥胖健康管理方法有哪些)

• 1、拒绝负“重”前行！关于超重与肥胖人群的“健康管理”，一文了解
• 2、一图了解肥胖防治
• 3、专家：肥胖防治需采取综合策略 量身定制管理方案

拒绝负“重”前行！关于超重与肥胖人群的“健康管理”，一文了解

#株洲头条##湖南省直中医医院#

一、什么是超重和肥胖？

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三脂积聚过多而导致的一种状态。一般用体重指数(BMI=体重/身高的平方)判断。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。

通常由于食物摄入大于消耗或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变。

肥胖是百病的温床，与多种慢性疾病(如：高血压、心脑血管病、胆道疾病、乳腺癌等)的发生和发展有密切的关系。

超重是一种体重偏高的状态，指18岁以上成年人BMI在24kg/m2至28kg/m2之间。BMI计算方法为体重（kg）除以身高的平方（m²），它可以作为一个简单的衡量体重情况的指标。

超重并不等同于肥胖，但它已经表示了体重在正常范围之上，这可能会增加许多健康风险，如心血管疾病、高血压、2型糖尿病等。

二、肥胖症的诊断标准

（1）体重指数（BMI）

是测定肥胖的最常用指标，BMI（kg/m 2 ）=体重（kg）/身高（m2 ）。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准：

（2）根据腰臀比（腰臀比=腰围/臀围）来判断中心型肥胖

腰围是反映中心性肥胖的常用指标，基于我国成年人群特点和健康风险评估，正常腰围定义为<85cm（男性）和<80cm（女性），腰围>90cm（男性）和>85cm（女性）即可诊断为中心性肥胖。

（3）评价体内脂肪分布的指标

评价体内脂肪分布的指标：体脂率，又称体脂百分数，是体内脂肪总量（包含了皮下脂肪和内脏脂肪）所占人体重量的百分比。同等重量下，脂肪的体积大约是肌肉的1.4倍。这就是为什么有的人体重并不算重，但是体型上一点都不苗条。

可以说，体脂率，才是判断胖瘦标准的硬指标。正常男性成人脂肪组织重量占体重的10%～20%，女性占20%～30%。目前将成年人体脂比超过25%（男性）或者30%（女性）定义为体脂过多。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。

目前湖南省直中医医院营养门诊有专业的体脂秤进行人体成分分析。

三、肥胖和超重人群的生活指导

肥胖和超重的健康指导：请您从以下几个方面改善生活方式：

1、饮食调控

①食物多样，以全谷物等低升糖碳水化合物为主，提倡广泛食用多种食物多吃蔬菜及水果类；

②控制食物量和进食速度，细嚼慢咽；

③适当补充矿物质和维生素；

④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

⑤油控制在25g/天，盐控制在5g/天。

2、运动调控

提倡运动方式：慢跑、游泳、瑜伽、五禽戏等，运动强度：每周2-3次，每次1-2个小时。

3、定期监测体检

检测体重、血脂、血糖、血压等情况。

注意：肥胖或/和合并相关代谢并发症者，经饮食控制和恰当运动后无改善，可以考虑微创减重手术治疗。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 吴丹 何宇琴

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（编辑YT）

一图了解肥胖防治

今天是“世界防治肥胖日”。近年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。肥胖有何危害？如何保持健康的体重？

来源： 央广网

专家：肥胖防治需采取综合策略 量身定制管理方案

中新网广州12月21日电 (蔡敏婕 张灿城)第一届广东省肥胖代谢病管理大会21日在广州举行。

近年来，肥胖和代谢性疾病问题日益加剧，肥胖及其引发的代谢性疾病已成为亟待解决的公共卫生问题。然而，当前公众对于肥胖所带来的健康风险以及科学减重方法的认识尚不充分，医疗机构在跨学科合作方面也存在提升空间。

开幕式上，暨南大学党委副书记陈莹表示，期望本次大会为肥胖代谢管理同行搭建学习交流与合作共赢的平台，群策群力，共同推动新理论、新技术持续发展。

暨南大学附属第一医院党委书记郭军期望与广大同行共同推动大湾区相关学科发展，彰显侨校、侨院的精神与力量。

今年6月，国家卫健委发布《“体重管理年”活动实施方案》，明确要求整合资源推进肥胖防治工作。本次会议邀请诸多著名专家针对“医院管理与学科建设、标准化肥胖代谢病综合诊疗中心建设、新形势下的个案管理工作、减重外科热点话题、减重外科与减重药物协同关系、中医·营养·运动·心理与减重”六大主题进行专题演讲，这些演讲不仅传递了前沿的学术信息，也激发了与会者对肥胖代谢病管理领域的深入思考与创新灵感。

肥胖不仅被视为一种复杂的慢性疾病，更是糖尿病、高血压等多种代谢性疾病的重要诱因。对此，暨南大学附属第一医院副院长杨景哥指出，肥胖的防治需采取综合策略，类似于慢病管理，需全面考量患者的整体健康状态，并为其量身定制管理方案。

杨景哥表示，对于轻度肥胖患者，专家可推荐营养科专家制定的个性化饮食调整计划，并辅以精神医学科的专业心理支持，帮助患者建立健康的生活习惯、调整心态、轻松减重。而对于中重度肥胖患者，则可以联合多学科进行深入的代谢评估，考虑采取减重手术作为长期有效的干预措施。

此外，为了进一步促进学术交流与人才培养，大会精心设置了青年论坛和个案管理两个分会场。青年论坛为年轻医生提供了一个展示自我的舞台，让他们在与同行的思想碰撞中不断成长；而个案管理分会场则聚焦于减重管理实践中的具体问题，为个案管理师们提供了一个分享经验、学习新知的宝贵平台。(完)