肥胖是怎么形成的(肥胖是什么引起的)

• 1、肥胖背后的“元凶”
• 2、揭秘引起肥胖的8大原因，你中招了么？
• 3、引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而这几个我们却经常在做

肥胖背后的“元凶”

【来源：晋江经济报】

晋江市医院内分泌科副主任医师李美蓉

如今，打工人面临着工作和生活的种种压力，焦虑、紧张已成为常态，过劳肥也在无形之中威胁着人们的健康。为什么会出现过劳肥？其原因不得而知。今天，我们邀请晋江市医院内分泌科副主任医师李美蓉来和大家聊聊导致过劳肥的原因之一——皮质醇。

解析：过劳肥的“元凶”

皮质醇是啥？李美蓉解析说，皮质醇，常被通俗地称作“压力激素”“压力荷尔蒙”，由肾上腺皮质产生，是我们身体里一种很重要的激素。身体面临压力时，就会释放皮质醇。正常情况下，皮质醇有利于调节压力、分解脂肪、稳定血压、对抗炎症、控制血压、血糖水平，帮我们激发更多能量，让我们注意力更集中等。

皮质醇分泌具有昼夜节律性。早晨8点左右皮质醇水平最高，下午时它就会下降，最低点大约在凌晨2点。皮质醇也在以下方面发挥作用：调节身体的睡眠——觉醒周期；管理身体如何利用碳水化合物、脂肪和蛋白质。李美蓉介绍，皮质醇是过劳肥的“元凶”之一。如果我们采用一些降低皮质醇水平的实用方法，就可以帮助身体适当地控制压力。不妨一学！

自查：皮质醇高的表现

每天晚上睡不着，怎么减肥体重都在涨，心情忽上忽下，你有类似的情况吗？如果以上症状都“中招”，你可能会被诊断为“皮质醇太高”。皮质醇过量，是导致肥胖比较常见的原因。除肥胖外，皮质醇的过量分泌，还可能导致一些疾病的发生，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等。

需要注意的是，通常皮质醇的长期增高会导致身体出现较明显的症状，“例如向心性肥胖、满月脸、水牛背，腹部及大腿出现紫纹等特征。”李美蓉强调，情绪长期不稳定，内分泌紊乱，比如女性体毛突然长很多，也应引起重视。皮质醇激素，与压力因素密切相关。比如长期失眠会导致皮质醇升高，而皮质醇升高后也容易失眠，“但一般紧张、焦虑等状态缓解后，皮质醇会慢慢下降。一般来说，在治疗好原发病后，体重也会逐渐恢复到正常状态。所以大家也不必过分担心。”

“大家如出现失眠焦虑等情况，应前往医院进一步评估，查明是否为皮质醇所致。”李美蓉提醒，如若由甲减或肾上腺肿瘤导致的皮质醇异常，则需治疗原发病；而短期的皮质醇增高，改善生活习惯尤为重要。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

揭秘引起肥胖的8大原因，你中招了么？

小雪来临，随着天气逐渐变冷，人们都裹上了厚衣服，拿着热腾腾的奶茶，人们往往更倾向于食用高热量食物来获取温暖，同时户外活动减少，室内活动增多，导致能量消耗减少。这些因素综合起来，可能会导致体重增加。

高热量饮食：摄入过多的高糖、高脂肪食物，摄入这么多能量不运动，热量释放不出去，从而导致热量过剩。

缺乏运动：现在的工作人员长时间缺乏足够的身体活动，减少了能量消耗，极易引起脂肪堆积，造成肥胖。

遗传因素：家族遗传也是很重要的一个原因，父母双方有一方肥胖，容易患肥胖的概率就比普通人要高，如果双方都肥胖，几率可高达50%-60%。家族中肥胖的遗传倾向可能增加个体肥胖的风险。

不良饮食习惯：如暴饮暴食、吃夜宵、快速进食等等。

某些药物的副作用：如抗抑郁药、抗精神病药、皮质类固醇等可能导致体重增加。

睡眠不足：睡眠时间不足或睡眠质量差可能影响代谢和食欲调节。睡眠不足之后可能会暴饮暴食或者食欲不振。

心理因素：压力、焦虑或情绪问题可能导致过度进食或选择高热量食物。

社会和环境因素：包括工作压力、缺乏运动设施、不健康的食物环境等。

文中案例综合过往经验及临床所得，仅供个人参考！减重能够很快在一定的时间内达到减肥的预期，然而，他不适合所有人，在施行减重前，会根据个人的综合情况进行评估！

引起肥胖的5大原因，缺乏运动排第五，而这几个我们却经常在做

警惕！忽视这些“隐形敌人”可能导致肥胖

引言

肥胖并非单纯体重的体现，而是潜藏在我们日常生活中的多重因素的结果。 在这篇文章中，我们将揭示五大引发肥胖的原因，尤其是那些我们常常忽视却频频犯错的细节，帮助你识别并应对这些“隐形敌人”。

吃高热量的食物

在现代快节奏的生活中，方便快捷的高热量食品如汉堡、炸鸡、蛋糕和巧克力成为了不少人的“心头好”。这些食品不仅口感诱人，更容易让人们在忙碌时选择它们来填饱肚子。然而，这些食物带来的热量超出了我们日常所需，大量的摄入自然会导致体重的迅速增加。

> 健康建议：为了有效降低肥胖风险，逐渐减少油炸食物及甜品的摄入尤为重要。尝试采用清蒸、炖、煮等更为健康的烹饪方式，不仅可以保留食材的原汁原味，还能有效减少身体的热量摄入。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，提供身体所需的维生素和纤维素，帮助消化与新陈代谢。

湿气过重

在中医理论中, 体内湿气重被视为引起假性肥胖的重要因素。许多人可能会因为湿气积聚而感到身体臃肿，这是一个被普遍忽视的问题。湿气不仅影响我们的身体形态，甚至还会导致食欲不振、疲倦等多种健康问题。

> 健康建议：如何减少体内湿气的堆积呢？关键在于少吃生冷食物，保持身体的温暖状态。同时，可以适当增加一些健脾除湿的食物，如红豆、薏仁等，帮助体内湿气的排出。此外，适量的运动也是调理湿气的重要步骤，通过出汗来加速代谢与排毒。

遗传

遗传因素对肥胖的影响同样不容小觑。研究表明，肥胖并非单纯的后天因素，很多时候它源于我们自身的基因。父母如果有肥胖症史，其子女将面临更高的肥胖风险。尽管我们无法选择自己的基因，但我们却可以通过良好的生活习惯来对抗这一难以改变的事实。

虽然遗传因素难以根除，但我们能通过合理的饮食与坚持运动来在一定程度上创造出不同的体型。我们必须承认，遗传虽然是一个重要变量，但绝不是唯一决定因素。

吃饭太快

“慢工出细活”，这一原则不仅适用于工作，也适合我们的饮食。当我们在用餐时急于求成，狼吞虎咽，不仅容易造成消化不良，还会导致身体的血糖水平快速升高，进而引发肥胖。研究表明，那些用餐速度较快的人更容易在饮食中摄入过量的热量，长此以往，自然会在腰间藏下多余的脂肪。

> 健康建议：为了解决这个问题，我们应该学会细嚼慢咽，给自己的胃留出更多的适应时间，让饱腹感慢慢显现出来。设定一个适当的用餐时间，做到适度而为，将每一餐都当作一种享受，而非负担。这样不仅能更好地控制摄入，也能促进消化，维护身体健康。

缺乏运动

在数字化时代，久坐不动已经成为了许多人的常态，工作、学习以及娱乐活动几乎都与坐姿相伴。这样的生活方式无疑为脂肪的堆积提供了温床，导致肥胖问题愈演愈烈。研究发现，与运动的人相比，缺乏运动的人更易发胖，体重管理变得愈加复杂。

> 健康建议：为了抵御由久坐带来的肥胖危机，每天都应坚持至少1小时的锻炼。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳或者健身操，找到一项能够持之以恒的运动，逐渐养成运动的习惯，身体也会因此焕发新的活力。

结论

肥胖的成因是复杂多样的，它不仅仅是饮食与缺乏运动的问题，也涉及到遗传、内在健康等多个方面。要想有效地控制体重，我们必须从各种因素入手，综合分析，做到科学饮食与加强锻炼的统一。只有这样，才能真正迎接健康的生活。

请分享你的看法，你认为导致现代人肥胖的原因还有哪些？你又对自己的生活方式有怎样的反思呢？