胎儿肥胖怎么办(胎儿肥胖怎么办啊)

• 1、孕妇肥胖有哪些危害？教你3种方法来控制体重
• 2、家里孩子肥胖，家长快愁疯了，医生教你科学育儿，别溺爱孩子
• 3、儿童肥胖如何减肥 6种方法健康又有效不影响长高

孕妇肥胖有哪些危害？教你3种方法来控制体重

怀孕期间为满足母体和胎儿对营养物质的需求，会暴饮暴食，会导致体重超标。整个孕期体重增长20斤是正常现象，但是体重超标的话会对胎儿健康带来一定影响，且不利于分娩。

孕妇肥胖会带来哪些危害？

1、易引起妊娠疾病

孕期太肥胖会诱发多种妊娠期疾病如妊娠期高血压、糖尿病和血栓等。分娩时可遭遇子宫乏力、产后大出血、胎盘早剥或会阴部撕裂以及软产道受到损伤等，威胁母婴健康。

2、易导致子女肥胖

怀孕期若摄入太多高脂肪食物会导致身体肥胖，所产生的胎儿长大后也易肥胖或过重。另外孕妇体重过重会让行动变得笨重。怀孕后期盲目进补，产后几年内仍然不能瘦身，不利于产后身材恢复。

3、影响分娩

身体肥胖的孕妇胎儿可能偏大，增加难产几率或分娩时出现胎儿宫内窘迫。生孩子时胎儿过大，在通过阴道分娩时会引起难产、宫缩乏力和阴道撕裂。即使采取剖腹产方式，肥胖的孕妇因为腹壁脂肪充盈而阻碍手术视野。

孕妇肥胖怎么办？

1、控制好饮食

孕期体重增长过快的话，需控制进食量，一日三餐定时定量，不需要额外加餐，每顿饭只吃八分饱。若感觉到饥饿时可吃坚果蔬菜或水果来缓解饥饿感。怀孕期不能盲目节食，也不能乱用减肥药，以免影响胎儿生长发育。

2、晚饭吃得少一些

孕妇要保证早餐和晚餐丰富，晚餐以清淡细软为主，不能吃太咸过甜或太油腻的食物，晚餐吃七分饱即可，睡觉前三个小时内不能吃任何食物，以免增加胃肠道负担，影响睡眠质量。

3、保持适度运动

孕期肥胖一般和缺乏运动以及营养过剩有关。可通过运动和食疗的方法来减轻体重，每天抽出30分钟时间运动，比如散步或练习瑜伽，以身体感觉不到劳累为度。

温馨提示

孕妇肥胖引起多种疾病，同时易出现早产或巨大儿，所以要注重产检，适当增加次数。每天早晨醒来后坚持称体重，若是一星期内体重增加超过一斤，这说明超重，需适当的调整饮食以及活动，避免让体重增长过快。另外孕妇要养成良好的生活习惯，尽量少吃零食，可选择低热量的水果当做零食，尽量不要吃炸薯条、糖果或瓜子仁等。炒菜时尽量选择花生油菜籽油或橄榄油等植物油，多吃豆类玉米来当做主食，少吃白面或精米。

家里孩子肥胖，家长快愁疯了，医生教你科学育儿，别溺爱孩子

在这个经济飞速发展的时代，我们的生活可谓日新月异。走进超市，货架上琳琅满目的食品令人目不暇接，不仅种类繁多，而且营养丰富。然而，伴随着生活水平的节节攀升，一个令人担忧的现象也悄然出现 —— 肥胖的孩子越来越多。相关研究数据显示，我国小儿肥胖症的发病率正呈明显的上升态势。男孩的发病率从原本的 10.1% 一路攀升至 12.8%，女孩也从 4.9% 增长到了 5.8%。这一个个数字，就像敲响的警钟，提醒着我们关注孩子的健康问题。

小儿肥胖症：究竟是什么

小儿肥胖症，主要盯上了婴儿期、学龄前期以及青春期的孩子。它就像一个隐藏在孩子生活中的 “健康小怪兽”，由于孩子食欲过于旺盛，整天不爱运动，还常常挑食偏食，使得体内脂肪不受控制地过度堆积，体重也超出了正常范围，从而引发了这种疾病。

小儿肥胖症并非单一类型，它分为单纯性肥胖和病理性肥胖。病理性肥胖大多是由内分泌系统疾病或者肿瘤等因素引发。不过在临床上，最为常见的还是单纯性肥胖。这种肥胖还能按照程度分为轻、中、重度三种类型。

你瞧那些肥胖的孩子，一眼望去，最明显的就是体重超标，体态圆滚滚的，浑身透着一股 “丰满劲儿”。他们的皮下脂肪特别丰厚，尤其是面颊、肩部、乳房（女孩较为明显）、腹壁这些地方，脂肪堆积得格外突出。严重的孩子，稍微动一动就气喘吁吁，平时食欲好得惊人，可就是不喜欢活动。而且，肥胖症患儿往往反应也比较迟钝，记忆力也不太好。在性发育方面，有的孩子可能会出现性早熟的情况，男孩子甚至还可能出现小阴茎、小睾丸等症状。

肥胖症带来的危害：不容小觑

小儿肥胖症带来的危害可不少，就像一串 “多米诺骨牌”，一个接着一个影响孩子的生活。

首先，身体上的肥胖让孩子活动变得极为不便。你看他们在学校里，跑步时气喘吁吁，上下楼梯也比别的孩子费劲，就连做一些简单的游戏，都可能因为体重的拖累而难以尽兴。这种身体上的负担，直接影响了孩子的学习、生活和游戏体验。

其次，肥胖还容易给孩子带来心理上的创伤。在学校或者生活中，孩子们往往比较单纯直接，肥胖的孩子可能会因为体型问题被其他小朋友嘲笑。这种嘲笑就像一把利剑，一次次刺痛孩子的心，久而久之，容易让孩子产生心理障碍，变得自卑、孤僻。

再者，肥胖对孩子的发育也有不良影响。它可能会让孩子身高生长和骨龄发育提前，但这可不是什么好事，很可能导致孩子成年后长不高。同时，性早熟也是常见的问题，这不仅会影响孩子的生理健康，还可能给孩子带来心理上的困惑。

另外，从长远来看，小儿肥胖症还像是一颗 “定时炸弹”，为孩子成年后的健康埋下隐患。肥胖的孩子长大后，患高血压、糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、胆囊炎等疾病的风险大大增加。想象一下，原本应该活力满满的人生，却因为小时候的肥胖问题，早早地被各种疾病纠缠，那该是多么令人痛心的事情。

如何诊断小儿肥胖症：两种实用方法

小儿肥胖症最直观的表现就是肥胖，那怎么才能准确判断孩子是不是得了肥胖症呢？这里有两种简单又实用的方法。

目测法

这种方法非常直观，也比较简单，而且准确性还挺高。家长们凭借自己的肉眼观察，就能对孩子的体型有个初步判断。要是孩子看起来明显比同龄人胖很多，身体各个部位尤其是上述提到的那些地方脂肪堆积明显，那就要提高警惕了。不过，目测法虽然方便，但只能作为一个初步的判断依据，想要更准确的结果，还得借助其他方法。

身高体重法

这可是儿科医生们常用的办法，一般适用于 12 岁以前的孩子。具体来说，就是通过孩子的身高来对应标准体重。比如说，如果一个男孩身高 72 厘米，按照标准，他的体重应该是 9 公斤。要是这个孩子的体重超过了 10.8 公斤，也就是超过正常体重的 20%，那就可以判断为肥胖了。要是体重达到了 13.5 公斤，超过正常体重 50%，那就是重度肥胖。通过这种方法，家长们可以更科学、准确地了解孩子的体重状况。

预防单纯性小儿肥胖：家长需上心

对于单纯性小儿肥胖，我们完全可以通过一些措施来预防，这就需要家长们多费点心啦。

树立正确观念

家长首先要给自己 “洗脑”，树立正确的营养观念和健康意识。可别再觉得孩子胖嘟嘟的就是健康，也别总觉得孩子多吃点没关系。要知道，过度喂养可不是爱孩子，反而可能给孩子的健康埋下隐患。平时给孩子准备食物，要注重营养均衡，合理搭配。

坚持母乳喂养

能母乳喂养就尽量母乳喂养。你可能不知道，人工喂养、不科学的断奶方式以及不正确的早期喂养方法，都有可能把孩子推向肥胖的边缘。近年来的研究发现，吃母乳的孩子，长大后肥胖发生的概率相对较低。这其中的奥秘就在于母乳里含有一种叫瘦素的物质，它就像一个 “小卫士”，能固定大脑对饮食的反应。婴儿吸收了母乳中的瘦素，就好像在大脑里设定了一个 “饮食程序”，成年后不容易出现过度饮食的情况。所以，妈妈们为了孩子的健康，一定要尽可能坚持母乳喂养。

培养良好习惯

从孩子小时候起，就要培养他们良好的生活和饮食习惯。现在的孩子很多都喜欢看电视，一坐就是半天，这样可不好。家长要鼓励孩子多活动，多做游戏，不仅可以去户外玩耍，室内的活动也不能忽视。比如，陪孩子一起玩搭积木、做简单的室内运动等，让孩子动起来，远离肥胖。

关注关键时期

要特别留意肥胖的几个关键时期，像妊娠后期，妈妈在这个阶段就要注意合理饮食，别让胎儿营养过剩。孩子生下来 0 - 3 个月时，喂养方式很重要，要科学喂养。3 - 4 岁这个阶段，孩子开始接触各种食物，饮食习惯逐渐形成，家长要引导好孩子。还有女孩青春早期，这个时期孩子的身体发育变化大，营养摄入也要格外注意。在这些关键时期，把握好营养摄入问题，能有效预防小儿肥胖症。

孩子肥胖了怎么办：饮食与运动双管齐下

要是发现孩子已经患有肥胖症，家长们也别慌，小儿肥胖症的治疗主要从饮食和运动两方面入手。

饮食治疗

饮食治疗的关键，就是培养孩子正确的进食习惯。吃完饭可不能让孩子立马就坐着或者躺着，要鼓励他们适当运动。在饮食上，像甜点、饮料这些高热量的食物，要严格控制孩子的摄入量，晚餐也不能让孩子吃得过多。总的原则就是，要保证孩子生长发育所必需的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等营养物质的摄入，在满足孩子营养需求的同时，避免过度摄入热量。

运动治疗

运动治疗可不是随便让孩子动一动就行，得考虑到安全性、可行性、有效性和可接受性。选择适合孩子年龄和身体状况的运动项目，比如可以让孩子去学游泳，既能锻炼全身肌肉，对关节的压力又小；也可以陪孩子一起骑自行车，享受亲子时光的同时，还能达到运动的目的。运动强度要循序渐进，让孩子逐渐适应，这样才能真正达到治疗肥胖症的效果。

儿童肥胖如何减肥 6种方法健康又有效不影响长高

儿童肥胖减肥的方法是一定要改变进食习惯，避免减肥误区，多吃减肥食物，多运动才能瘦下来。

一、改变进食习惯

孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。

养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。

培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。

二、限制高热量，高脂肪的食物摄入

小孩子出现过度肥胖往往是由于每天摄入的热量过多，导致体内的脂肪积累，从而越长越胖，所以儿童肥胖如何减肥呢？一定要控制小孩子摄入高热量以及高脂肪的食物。比如说肥肉类，冰淇淋以及动物肝脏等，这些食物当中蛋白质，脂肪含量都非常高，平时生活当中应该少吃这类食物。

三、避免减肥误区

减肥的方法很多，但是并非任何的方法都适合儿童，特备适合我们熟悉的节食方法，或者是减肥药等的使用，不仅影响儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育，而且还会造成诸多的副作用问题，鉴于儿童身体免疫力比成人更低，所以儿童减肥不能以牺牲身体健康作为前提。

四、解除精神负担

有些家长会因为孩子过于肥胖而十分忧虑，到处求医问药，甚至会过分指责孩子的饮食习惯，让孩子变得紧张甚至与之对抗，因此家长要避免这种情况。如果孩子比较受伤，心理不适，需要及时去除孩子的忧虑。要让孩子有信心，并且帮助孩子改掉吃得多运动少的不良习惯。

五、减肥食谱

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

六、减肥运动

步行

步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。对于想要减肥的儿童，训练的标准就是：速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。

骑自行车

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。如果想要减肥话，那就要控制好骑行的一些要求，比如：速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。

跳绳或踢毽

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

游泳

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。