压力大导致肥胖(压力大导致肥胖交感神经,副交感神经)

• 1、压力让人变胖！除了外部因素，这种激素异常也会让你吃得更多！
• 2、是什么原因导致了你的肥胖？明白了这点你才能更好地开始减肥
• 3、澳大利亚研究发现压力过度真的会导致肥胖，且两者成正比例关系

压力让人变胖！除了外部因素，这种激素异常也会让你吃得更多！

现代社会很多人都感到压力很大。

不管是因为工作，还是家庭，当你因为压力感到焦虑、压抑时，可能并没有意识到，这可能正成为导致你肥胖的诱因。

压力本身并不会让人变胖，但很多人会因为压力出现非必要的、异常的饮食行为，专业上称之为安慰性进食。

应激导致安慰性进食

应激是人体的自然反应。家人的健康、工作压力、人际冲突、环境剧烈变化等原因都会让人产生应激反应。

适度的应激有利于战胜恐惧和提高动力，但长期、慢性的压力所导致的应激则会给身体健康带来伤害。

这种压力会导致应激性激素，特别是皮质醇水平的上升。

皮质醇是糖皮质激素的一种，也被称为压力荷尔蒙。当这种激素的水平上升时，会给身体发出“需要补充储备能量”的信号，尤其会提高对碳水、脂肪等供能物质的需求，从而打破身体的能量需求和消耗之间的平衡。

在这方面，男女之间有所差异，女性的安慰性食物以甜食为主，嗜好碳水；男性则更偏好肉类等脂肪类食物。

当这种信号出现后，会让人的食欲增加。胃口大开，热量摄入增加的同时，也促进热量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。

如果判断安慰性进食

为缓解压力而产生的进食行为，因为不是身体所必需的，经常是在正常的进餐时间之外，额外摄入的能量，更容易储存成多余的脂肪。

如果你近期压力很大，又出现了下面这些情形，就要警惕安慰性进食的发生了。

安慰性进食表现

1► 饥饿感来得很突然，一下子就很饿想要马上吃到食物。

2► 想吃得都是甜食，或是口味重的食物，如冰淇淋、奶油蛋糕、油炸食品、烤串、火锅等。

3►这种疯狂进食的饥饿感经常伴随着焦躁、孤独等负面情绪。

4►吃饱了也不想停下来，满足感持续时间很短，又会充满悔恨和罪恶感。

正确摆脱安慰性进食

当你出现上面这些情况，就需要警惕这种异常饮食行为的恶化了。

因为安慰性进食过后，压力的根源并未消失，依然会觉得焦虑，而且很快又进入到下一轮安慰性进食之中，循环往复，很容易造成体重的快速增加。

想要避免安慰性进食，从根本上解决压力的来源，当然是最理想的。但很多压力源是靠个人无法完全解决的，这个时候就需要一些健康、正向的方式来缓解压力。

根据个人的喜好和情况，听音乐、写日记、运动、旅游，找人倾诉，严重时寻求心理咨询师等专业人士提供帮助，都能够比较有效地缓解压力，而不是通过吃来解决问题。

另外，通过一些方式调节皮质醇的分泌水平，也对远离安慰性进食很有益处。

适量的运动，比如力量训练，除了能促进肌肉生长，还能调节皮质醇的释放，为体内脂肪燃烧创造更好的环境。

晚上按时睡觉也是调节皮质醇分泌的一个有效手段。熬夜会刺激肾上腺素分泌皮质醇，因为肾上腺控制着人的昼夜节奏。晚上该睡不睡，白天该起不起，皮质醇就会分泌不停。

饮食是另一个重要的环节。

高碳水包括豆粕，会引起胰岛素的升高，导致脂肪堆积，同时还会刺激皮质醇的升高。过量的咖啡因类食品，会促进脂肪代谢，但也会让皮质醇水平的迅速升高。

因此，拒绝咖啡因、酒精、含有反式脂肪酸的加工食品，选择吃一些新鲜蔬果，和藜麦、小米等无麸质谷物，可以帮助你更好地恢复体内的激素平衡。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

是什么原因导致了你的肥胖？明白了这点你才能更好地开始减肥

很多人在减肥前，只是意识到了自己应该减肥了，但并不清楚是什么原因，导致了身体里脂肪的增加。

陈伟医生在门诊中曾遇到过这样一个病例，这位女性患者身高160厘米，之前体重是80公斤，就医时达到了110公斤，而这30公斤是在一个月时间里增加的。

通过问诊得知，这一个月时间里，这位患者因为工作繁忙，一天只能吃一顿饭，而这顿吃得又都是火锅、烧烤等高热量食物，晚上还会补充很多饮料、薯片等零食，导致她体重快速增加，并出现了月经异常等症状。

这位患者就是典型的饮食不规律导致的肥胖，而除此之外，其实还有很多会导致肥胖的发生。在陈伟教授的新书《给国人的医学减重指南》中，就介绍了各种让人变胖的元素。

因素一｜遗传

大部分原发性肥胖多为遗传因素导致的，是多种微效基因作用叠加的结果。当然，也有部分肥胖症是由单基因突变引起的。

不管是哪种原因，都会导致家族聚集倾向的发生，也就是大家通常会看到的，肥胖的人，其家人也会胖，并且遗传给后代的几率也很大。

因素二｜压力

紧张，压力大会影响到甲状腺激素等应激激素的分泌，这种状态长期持续时，人的饥饿感往往会增加，暴饮暴食，再加上运动量小，很容易造成脂肪的堆积。同时，持续的压力，还会造成焦虑情绪的放大，进而出现失眠，这也会造成肥胖。

前面提到的那位患者，快速变胖的一个重要原因，就与工作压力有关。

因素三｜代谢

现实中确实存在低代谢性肥胖，但基础代谢率低并不是肥胖发生的主要原因。研究发现，超重肥胖者的脂肪量与基础代谢率呈负相关关系，脂肪量越多，基础代谢率越低。

有些病理性肥胖是由基础代谢率低导致的，但即便是生病导致基础代谢率低的人，也可以通过减少摄入来维持能量平衡，并不一定会出现肥胖。

因素四｜疾病

疾病也会导致肥胖，这种由其他健康因素导致肥胖，也叫继发性肥胖。这类肥胖分别由下丘脑、垂体。甲状腺、肾上腺和性腺的疾病所导致，属于病理性肥胖，是由于内分泌代谢异常引起的。在症状上，要比单纯性肥胖要更明显。

因素五｜大脑

人们什么时候想吃东西取决于一个完整的中枢神经结构：摄食中枢，包括“饥饿中枢”和“饱中枢”。正常情况下，“饱中枢”对“饿中枢”有抑制作用。

一旦这种平衡出现异常，饥饿中枢的作用增强，人会产生强烈的饥饿感，食欲增加，进食增多，从而导致肥胖。

因素六｜肠道

你没看错，人体肠道菌群的状况也会影响人的体重。当身体处于长期的低度炎症状态下时，会导致肠道菌群失衡，让肠道通透性增强，体内游离脂肪酸增加，进一步加重炎症状态，从而影响身体对食物的摄取量和能量代谢。

因素七｜药物

一些精神疾病、糖尿病、高血压等的治疗药物确实能增加肥胖风险。如一些三环类抗抑郁、类固醇激素、胰岛素，甚至是一些女性口服避孕药等都可能导致肥胖的发生。

除此之外，经济水平、收入等社会因素、气候差异等地理因素、风俗习惯和传统观念等文化因素，也和肥胖的发生相关。当然，永远不能忽略，也是最重要的还是包括饮食和运动在内的生活方式因素，才是大多数发胖的最主要的风险。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

澳大利亚研究发现压力过度真的会导致肥胖，且两者成正比例关系

导读：不爱运动不是胖的理由，但是压力大是真的理由------童医生

我们从来都不会活的很轻松，无论你是家产万贯还是一贫如洗，在人生这条道路上不如意是常有的事情，尤其是你的生存模式还是地狱模式。

肥胖是当今社会非常常见的状况，按照健康的标准，肥胖的人肯定不能算是健康者，甚至连亚健康都不算。

为什么会出现越来越多的肥胖者，并且年龄是趋向于年轻化，这个恐怕很难用一句两句话来解释，但是其中有一个非常重要的原因就是-------压力。

压力，说实话就是人内心的焦虑感，很多人是希望可以升职加薪，有的人是祈求多子多福，有的在憧憬不切实际的爱情，甚至有的人只是脸上长了个斑都会烦恼好久。

这些烦心事有没有办法缓解呢？

人在压力大的时候更愿意吃高热量的食物

有，吃饭，多吃饭，吃甜甜的含热量高的食物，这就是传统的化悲愤为食欲，而结果显而易见，心情也许好转了，而留在身上的肉却成了很难磨平的痕迹。

不久前，澳大利亚加文医学研究所（Garvan Institute of Medical Research）的科学家们发现，在小鼠的大脑中有一个叫“外侧缰核”（LHb，lateral habenula）的区域，该区域有可以被称为是大脑的“反奖赏中心”。

何为反奖赏，说的简单就是，该区域的大脑神经元是促进动物包括人类在内的恐惧、焦虑等情绪蔓延的区域。

换句话说，焦虑才是人的常态，而有的人会很开心，那是他的抑制能力强。

总之，人想活的轻松点，就需要不断的进行反奖赏的抑制工作，比如说吃东西，尤其是高热量的食物。

该研究论文发表在权威学术期刊《Neuron》，从本质上解释了，人类为什么喜欢在压力大的时候吃东西，并且越吃越多，根本停不下来的原因。

《Neuron》

民以食为天，食物也许比我们想象的更加重要，它不仅是我们的身体的活动能量来源，更是我们积极精神的源泉。

当今社会的很多人的压力过度大，如此日常的饮食中所含有的热量对于“反奖赏中心”的压制力就会远远的不够。

科学家们通过小鼠实验明确的发现，长期高压力下的小鼠和普通小鼠的一个很大的区别就是，同样的吃一段时间的高脂肪食物，普通小鼠的反奖赏中心会被抑制，而高压小鼠的外侧缰核却保持沉默。

至于结果就是高压小鼠会一直不停的吃啊吃，结果体重猛增，比普通的小鼠增加两倍还要更多！

这像不像我们当今生活的年轻人们，或者更多的是应该说中年人，所谓的中年发福，也许和新陈代谢能力的下降不是简单的关系，更多是中年人的上有老下有小的生活压力导致的暴饮暴食。

诚然，人在压力大的时候会更容易消耗能量，所以无论是机体还是精神都会你去摄入高热量的食物。

如今的生活，生产力高度发达，食物对于很多人来说是唾手可得的，所以在压力大的时候适当的吃一些高热量的食物来奖赏自己是无可厚非的，但是千万不要打破人的机体平衡，一旦这个平衡被打破就会让你突破那个肥胖的原点，朝着“球”进发了。

对此，研究团队的Herzog教授说，“该研究提醒我们要避免压力山大的生活方式，如果你真的无法避免高压生活，请尽量的多吃健康的食物，而高热量的垃圾食品还是远离的好。”

奶茶的热量很高，喜欢喝奶茶的人估计心事不会太少

高压的生活，也许每个人都会经历，曾经经历或者是以后经历，童医生也认为人生不容易，但健康是更健康生活的根本，如果连身体都不行了，那么你所谓的高压状态下创造的那些所谓的财富或者是需求，又有什么意义呢？