水肿型肥胖纹淡化(肥胖纹颜色变淡了是怎么了)

• 1、水肿型肥胖如何减下去，做到这3方法轻松祛水肿又减体重！
• 2、老爸抽检 | 生长纹，肥胖纹真的可以预防和淡化
• 3、你不胖只是肿，排水份就能瘦一大圈

水肿型肥胖如何减下去，做到这3方法轻松祛水肿又减体重！

相信不少的小伙伴都被水肿困扰过不管是起床时睁开眼还是运动过后沉重的双腿。那我们应该怎么区分水肿呢？

什么是水肿型肥胖；

水肿型肥胖的定义是指身体代谢功能不佳，导致钠离子滞留体内，进而引起水分潴留，造成身体肿大的现象。

水肿与肥胖之间的区别主要体现在水肿型肥胖是由于体内积聚过多水分，导致身体表面看起来比实际体重更重，单纯性肥胖则是体内脂肪过量。

1，不良生活习惯因素。

吃冰冷食物，造成体内血液不循环，久坐不动，血液流通不畅，饮食习惯重口，重油。经常熬夜玩手机，久站和久坐。饮食口味重，精神压力大。

2，生理因素。

脂肪蓄积引起血管异常和呼吸暂停荷尔蒙阻碍水分排出。

1，肿胀感。

受水肿影响的部位会出现明显的肿胀感，如脚踝，手指，腹部等部位。

2，出现明显的凹痕。

用手指按压肿胀部位，如果留下明显的凹痕并缓慢消失，可能是水肿。

3，体重增加。

由于体内液体滞留，可能导致体重增加，特别是短时间内出现明显体重波动。

4，皮肤变化。

受水肿影响的皮肤可能显得紧张，发亮，有弹性。

5，肿胀处皮肤温度降低。

肿胀部位的皮肤可能比周围皮肤温度更低。

1，饮食调整。

增加利尿食物摄入：如薏仁水，红豆，冬瓜，绿豆汤。

其中薏米有助于排出水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿的作用。

2，增加蛋白质的摄入。

营养不良或饮食结构中缺乏蛋白质，也可能会产生水肿。

这是因为蛋白质可以将钠与水尽可能保留在血管内并防止其渗透到组织中，从而在维持体液平衡方面起了重要作用。

建议：无论是增肌还是减脂期间都应该保证足够的蛋白质摄入，做到膳食均衡，特别是优质蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶等食物。

3，改变生活方式。

如果平时站立过多或者坐的时间太长，都会使得下肢或者脚踝产生肿胀等，这不仅是水肿，可能还是流到腿部的血液多于腿部回流的血液。

建议：最为简单的就是长时间处于坐或站等姿势时，间隔30分钟就起来活动一下，不要让自己的身体始终处于同一状态从而影响血液循环。

同时加强锻炼，增加肌肉量。建议大家在下班回家后可以做一些拉伸运动，拉伸完以后会缓慢腰酸背痛，也会改善水肿的问题。

水肿可能是身体发出的一个信号，提醒我们要更加关注自己的健康状况。无论是通过饮食调整，适度运动，还是及时就医，都是对身体健康负责任的表现。

老爸抽检 | 生长纹，肥胖纹真的可以预防和淡化

前几天，袋鼠妈妈的淡纹精华套装通过了老爸抽检。

老爸评测机构通过征集33名有纹志愿者，为期2个月的测试，实验数据表明，袋鼠妈妈淡纹精华套装在淡纹效果上，确实有一定效果。

且在志愿者们使用袋鼠妈妈淡纹精华套装2个月之后，皮肤紧致度、皮肤弹性，都有明显的改善。

针对皮肤表层纹路的改善，也能看到比较明显的效果。纹路的长度和宽度都有缩小的趋势，皮肤的含水量也有所提升。

那些还觉得身上长不长纹是天生的小伙伴，现在可以行动起来啦！！

老爸评测中也有提到，纹路改善不易，最好的方式是在纹路形成之前，多对皮肤进行保湿，提升皮肤的弹性和韧性，降低纹路的产生。

在产品安全性上，老爸评测从激素、抗生素、殖敏香精、防腐剂、人体贴斑测试等，安全性完全过关。孕妈们可以放心用！！

但在评论中也发现，很多粉丝们对身体上的纹存在着一定的误解。

今天袋鼠妈妈再给大家系统性的讲身体纹路的形成原理和预防淡化方式。

生长纹，肥胖纹以及孕纹，都有一个统一的名字，叫膨胀纹。

（图片均来自于男生）

主要是我们皮肤被横向或是纵向拉升太快，导致皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，从而变成我们现在看到的纹。

形成膨胀纹的主要因素有：肥胖、妊娠、青春期快速长高等。

另外肌肉量大幅增加的运动员、使用糖皮质激素的人群，还有一些疾病状态如糖尿病等都可能出现膨胀纹。

膨胀纹常出现在腹部、胸部、股部和臀部。但不同年龄、性别的人群，膨胀纹的高发部位是不同的[资料来源：参考文件1]。

也就是说，这种纹一视同仁，不管男女、高矮胖瘦，只要你在一段时间内猛的长高或者长胖，就有可能会出现这种纹。

以后还有男生说身上有纹是生过孩子 ，就把这篇文章链接甩过去~

袋鼠妈妈这套淡纹精华套装主打防纹淡纹，原理是什么？

1.淡纹精华油：提升皮肤滋润度，最大限度保持皮肤弹性，为皮肤组织提供营养，使之不易撕裂。

2.淡纹精华乳：提升皮肤含水量，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤回弹能力，紧致皮肤。

3.先油后乳，合力做到防纹淡纹

✔表层淡化纹路：修护受损屏障，淡化平滑纹路

✔深层修护纤维：多维吸收修护，构筑肌肤弹力纤维网

✔底层弹润肌底：舒缓润泽，深达肌底增弹赋韧性

除了做好身体的保湿增弹护理之外，最有效的防纹方式是避免体重急剧增加，减少膨胀。

对于已经形成的膨胀纹怎么办？

1.如果是孕纹：孕纹在产后的数月至1-2年的时间里会逐渐变淡，但不会消失。

最好是在生育后的第一年内，充分借助身体自愈功能，对孕纹进行干预。

因为在生育后的第一年，是人体自身对孕纹修复最强、最集中的阶段，身体会自动调集胶原蛋白向孕纹区域补充，一些未完全断裂弹性纤维能够得到链接。

在这个阶段口服补充体内胶原蛋白，外抹淡纹精华，能有效促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成，再用束腹带包裹促进愈合，可以使产后孕纹得到一定修复。

2.对于红纹，首选治疗包括脉冲染料激光和外用维A酸类药物。

大家要了解的是，脉冲染料激光的副作用有：紫癜、炎症后色素沉着过度、水疱，偶尔还有瘢痕形成；

维A酸类药物常见的副作用是维A酸皮炎，主要表现为红斑和鳞屑脱落，可能会导致炎症后色素沉着过度。

3.对于白纹，可选择剥脱性或非剥脱性点阵激光和射频微针。

点阵激光的并发症有：红斑、水肿、感染、炎症后色素沉着过度及瘢痕形成；

射频微针的不良反应包括轻度疼痛、红斑、水肿、结痂、瘀斑和点状出血。

除了第一种方式，内补外养，利用身体的自愈能力对纹路进行干预之外，

另外两种方式大家最好去正规医院咨询过医生之后，根据医生推荐进行治疗。

好了，听了这么多道理，都不如提前做好预防和护理。

此外，日常也要记得多运动哦，从多个角度下手，不给膨胀纹可趁之机！！

参考文献：

[1] Al-Himdani S , Ud-Din S , Gilmore S , et al. Striae distensae: a comprehensive review and evidence-based evaluation of prophylaxis and treatment[J]. British Journal of Dermatology, 2014, 170(3):527-547.

[2] 复旦大学附属妇产科医院（公众号）. 对付妊娠纹，什么油，什么霜，哪个好？

你不胖只是肿，排水份就能瘦一大圈

到底什么是水肿？水肿在医学角度上的定义：组织间隙过量的体液潴留称为水肿。简单点来说：水肿指的就是皮肤和皮下组织液不正常的停留。水肿只是使人的身体看起来臃肿？还会存在导致组织营养不足并且出现损伤。和悦悦一起来科学消肿吧~

01

适当运动

适当运动

水肿型肥胖对于运动是有要求的。很多人会觉得，要想排出身体水分，那么多运动多出汗，水肿也就消失了。其实，恰恰相反，剧烈运动不适合水肿型肥胖。因为去水肿是一个长期的过程，不可能一蹴而就，选择温和的有氧运动，更利于长时间坚持。

02

清淡饮食

清淡饮食

油腻、重口味的食物会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

在挑选食物时学会看食物标签，避免选择钠含量较高的食物，还有一些含有隐形钠的食物，也要多加注意。如午餐肉、苏打饼、方便面等。长期摄入钠元素过高，还会升高血压，增加心血管疾病和肿瘤发生的危险性。

03

多吃高钾食物

多吃高钾食物 钾含量比较高的食物有香蕉，水蜜桃，紫菜，菠菜，木耳，苹果，火龙果，雪莲果，猕猴桃，樱桃，杏仁，花生，核桃，虾，牛肉等，钾含量高的食物可以调节人体的电解质平衡，可以防止缺钾引起的手脚无力，可以利水消肿。夏天天气比较炎热，出汗过多，容易导致缺钾，适当的多吃一些含钾的食物可以缓解疲劳，补充体力。

04

调整作息习惯

一觉醒来就“水肿”，是你吗？

如果睡觉之前喝了大量的水，那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重，为了避免这种情况出现，最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴，可以适量的喝一点水，但是不能用豪饮的方式，要小口小口的慢慢喝。

相关研究证明，趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。

专家表示，趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部，长时间不变化姿势，脸部自然会水肿了