肥胖的种类有什么(肥胖类型分六种)

• 1、这三种肥胖类型，来看看你是属于哪一种？看完才知道怎么瘦
• 2、【豫健科普】长“瘦”之道02：肥胖可以分为哪些类型？
• 3、胖子还分四种颜色？不是所有胖子都适合“少吃多动”！|第医线

这三种肥胖类型，来看看你是属于哪一种？看完才知道怎么瘦

#长沙头条##湖南妇女儿童医院#

三伏天，是一年之中最热的时候，也是人体阳气升发，经脉气血运行最旺盛的时候。新陈代谢速度加快，体能消耗成倍增加，正是减肥党掉秤的黄金期。

从中医的角度来说，我们的身体之所以会肥胖，抛开暴饮暴食、药物激素等因素，多半是因为脾胃和排泄出现了问题。

之所以追求标准的体重，不止是为了外形上好看，更多是追求健康。

减肥瘦身不能一味迷信广告宣传，只有根据自己身体状况，找到适应的调理法，并持之以恒，才能逐渐苗条起来。可以跟随湖南妇女医院中医妇科晏瑶医生，一起来看看你是哪种胖！

有一类胖友，整个人又虚又胖，松软的赘肉多集中于腰腹，整个人显得很臃肿，典型表现就是“喝水都会胖”。

这类人大多脾胃虚弱、气血亏虚，动辄出汗、气短乏力、身体沉重、行动迟缓，平时还经常出现腹胀、积食、大便不成形、舌苔腻、舌边有齿痕等症状。

中医认为：脂肪是痰聚之处。脾虚无法将水液化为成津液，久而变成痰湿，堆积在腰腹成为虚软的脂肪。

健脾胃为治痰之源，对于虚胖之人，瘦身的基础就是补脾胃之气。

平时食欲好且吃得多，不少人还很喜欢吃肉，容易便秘，常伴随高血压、高血脂等症状。

这类胖友，身上的肉往往比较紧实，看上去肉多且壮实。头、面部较油腻，经常有洗不干净的感觉；体内湿热蕴结，背部及面部容易长痤疮。

不少阳虚、脾胃虚寒的人，很容易发胖，减肥后也容易反弹。

根本原因就是，阳虚相当于体内的动力小火炉不旺了，导致代谢体内脂肪、水湿废物的动力不足，自然容易堆积赘肉和寒湿。

这类人常见表现是胃口差、容易疲劳、手脚凉、怕冷、做事没兴致、不想动或一动容易出汗，长的肉也是松软无力。

瘦身黄金季对于减肥，人们容易急功近利，节食、暴汗，也成了人们的首选，却往往减重不减脂，伤身还反弹不妨来芙诗曼，从基础上调理。

进入三伏，各地纷纷开启了高温桑拿模式，正所谓"冬练三九，夏练三伏"

比起容易"囤肉"的冬天，夏季更容易减肥，不费吹灰之力就能瘦那么几斤。

那为什么说三伏天减肥效果最好呢？

1.代谢加快，易排湿

肥胖的原因有很多，其中之一便是人体湿气过重，导致代谢功能下降，摄入过量的脂肪无法正常代谢出去导致肥胖，然而在“三伏天”，是一年中气温最高、阳气最旺的时节，出汗虽然不能直接让脂肪代谢掉，但是可以排除湿气和体内毒素垃圾。

从而提升我们体内的阳气，促进我们的代谢功能，减少脂肪的囤积。

2.饮食清淡，易降脂

肥胖很重要的原因，就是我们控制不住饮食，喜欢大鱼大肉，暴饮暴食。

然而在夏天，一般胃口不会如此的好，经常会食欲不佳，喜食新鲜的蔬菜、瓜果等等，这些食物中都是富含膳食纤维，对于减肥都是非常有利的。少吃些油腻食品。从而减肥路上更加事半功倍。

3.通络按摩，瘦身更轻松

三伏天虽然气温高、易中暑，但也是人体阳气旺盛的时候，正是治疗由于寒气入侵、阴盛阳衰所引发疾病的好时机。

当然，三伏天更是瘦身的好时机。“汗为心之液”，三伏天适当运动和出汗，不仅助阳和散热，也有助于心气的运行，更有助于瘦身。

对于那些平时运动较少的人来说，三伏天还可以选择“通络瘦身法”来减肥。疏通经络可以通过刺激人体穴位，增强气血运行，从而消耗过多脂肪。

因为三伏天，人体十二经络、十二筋经、十二皮部会全部开放，是人体经络最通畅的时候。

通络按摩可起到温通五脏经络，调节脏腑功能，散寒助阳、活血化瘀、消肿止痛、健脾化湿的作用。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 中医妇科 易成功

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（编辑ZS）

【豫健科普】长“瘦”之道02：肥胖可以分为哪些类型？

体重与健康状况密切相关，形体美也是健康的一种体现。肥胖是当今世界最大的公共卫生问题之一。2017年中国已经成为世界上肥胖人口数量最多的国家。如何保持健康体重，是我们需要重视的课题。

关于肥胖，很多青年男女只关注肥胖带来的身材走样的问题，而更多的中老年人已经开始承受肥胖相关的各种代谢性疾病的困扰。减肥需要有正确的方法和措施，先了解自己的肥胖类型，才能有针对性地选择正确的方法和措施。

根据肥胖原因分类

根据肥胖发生的原因，可将肥胖分为原发性肥胖、继发性肥胖、医源性肥胖等。

1.原发性肥胖：又叫单纯性肥胖，一般与遗传和饮食、运动等生活习惯有关。据统计，我国约99%的肥胖者是单纯性肥胖。按照起病年龄的不同，可以把单纯性肥胖分为幼年期起病型肥胖、青春期起病型肥胖以及成年期起病型肥胖。

2.继发性肥胖：也叫获得性肥胖，是由于某些诊断明确的疾病导致的，这些疾病包括下丘脑—垂体炎症、肿瘤、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。继发性肥胖属于病理性肥胖，一般占总肥胖人群的1%，在原发性疾病被治愈后，继发性肥胖也会明显好转。

3.医源性肥胖：是治疗其他疾病过程中，因为药物和治疗方式等医疗手段而导致的肥胖。

按脂肪的分布部位分类

根据脂肪在身体分布部位的不同，单纯性肥胖又可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。通常我们用腰围或腰臀比值(腰围/臀围)来粗略判断肥胖的类型。

1.腹部型肥胖:男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米;或男性腰臀比值>1.0,女性腰臀比值≥0.85。腹部型肥胖者的脂肪主要沉积在腹部的皮下组织以及腹腔内脏，如肝、胰、胃肠等器官周围和内部。过多的内脏脂肪进入消化系统时会对肝脏造成损害引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发糖尿病等。

2.臀部型肥胖：又称为梨形肥胖，其脂肪主要沉积在臀部以及腿部。腹部型肥胖的人患并发症的风险要比臀部型肥胖的人高。研究发现，腹部型肥胖的人群患糖尿病、高血脂症等代谢性疾病和高血压、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病的概率更高，同时内脏脂肪的聚积还可能导致脂肪肝、脂肪心、脂肪肾、脂肪胰等，最终使得这些内脏器官出现功能异常。

本文部分内容参考自《协和专家医学减肥处方完全执行手册》，主编陈伟，由海南出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

责任编辑：杨华

胖子还分四种颜色？不是所有胖子都适合“少吃多动”！|第医线

图说：曲伸在曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心接诊一名患者 来源/左妍摄（下同）

世界肥胖联盟日前发布的《2024年世界肥胖报告》预测，到2035年全球高BMI（超重 肥胖）的成年人比例将从 2020 年的 42% 增加到 2035 年的超过 54%，5至19岁的儿童和青少年超重或肥胖患病率达到39%。

我国的超重、肥胖情况也不容乐观。调查显示，我国成年人肥胖率为16.4%，而超重和肥胖的总比例已经超过了50%。在6至17岁的儿童和青少年中，超重率为11.1%，肥胖率为7.9%。5月11日是世界防治肥胖日，眼下天气转热，减肥又成了迫在眉睫的事情。上海市第十人民医院内分泌科主任医师、曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心主任曲伸教授表示，肥胖的病因和种类不同，治疗不能一概而论，不是所有的“少吃多动”都有效。

胖子可以分为四种颜色

昨天，记者在曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心看到，一名大学生在父亲的陪同下前来就诊。“儿子在国外留学时吃胖了，现在有200斤。想请专家看看有什么代谢问题，指导他减肥。”父亲说。

还有一位前来随访的花季少女，在曲伸教授团队的指导帮助下，从160斤瘦到了120斤。母亲说，孩子曾因肥胖而自暴自弃，后来检查发现有严重的胰岛素抵抗、脂肪肝，对症治疗后，结合肠胃调节和营养干预，半年时间，简直判若两人，身体状态和精神面貌都发生了很大的变化。

图说：曲伸在和一名患者交谈

曲伸说，平时来门诊减肥的女性多，尤其是对自己“有追求”的女性，比如随着年龄增长开始发福的，或者即将要找对象要结婚的。“我经常在路上看到男性肥胖者，但门诊却很少见到男性，因为他们大多不以为然。不少人认为，只有极度肥胖才会产生健康危害，而轻度或中度肥胖仅仅只是体重稍微多一点，无伤大雅。其实，肥胖对成人、青少年的危害都非常大，只是很多人对它有误解。”

谈起肥胖的治疗，曲伸认为，肥胖是复杂的，过去经常宣扬的“少食多动”的方法为什么难以奏效？是因为肥胖的分型和治疗必须从代谢的角度考虑，不同的代谢异常决定了肥胖的特点，而不同的特点决定了下一步治疗的策略。曲伸和团队结合中医及国内外相关研究，提出了“白、黄、红、黑”4色肥胖分类——

白胖子：代谢正常型肥胖，皮肤白润、光滑、弹性好；脂肪含量高但分布基本正常; 各项代谢指标及激素分泌正常。中医称之为“脂人”。

黄胖子：皮肤萎黄无弹性、无光泽；脂肪分布多以腹型肥胖为主、赘肉较多；低代谢率、低激素水平，可伴有严重脂肪肝和其他代谢异常。精神萎靡，气血均乏，中医称“萎靡之人”。

红胖子：多为红胖血淤之人、血供丰富、皮肤菲薄，体表可见紫纹及毛细血管增生等；脂肪分布以内脏脂肪为主，代谢率高，激素水平偏高，易发高血压及心脑疾患。俗称“肥贵人”，易乏易饥。

黑胖子：皮肤色素沉着（黑棘皮病多见）、皮厚肉多；脂肪、肌肉均丰富；常伴有高胰岛素血症、高瘦素血症。代谢率高，多伴高尿酸等炎症状态。力大易饥，俗称“肉人”。

胖子按照皮肤颜色分为白、黄、红、黑四色？其实不是。曲伸表示，用白黄红黑来表述其实是为了直观理解，分类的根本还是基于代谢类型。

四种肥胖的分类 （网络图）

用BMI和腰围来评估肥胖

为什么有的人吃不胖，有的人“喝水都胖”？这可能与肥胖的中枢调控有关。从科学角度来看，肥胖症其实是一种以大脑为中心，由生物、遗传、社会、心理和环境因素相互作用引起的复杂疾病。

“实际上，一个人一辈子长成什么体形，有40%-70%取决于基因构成，是先天决定的。此外才是后天社会环境因素的影响，例如长期久坐工作以及不健康的饮食习惯都促进了肥胖症的发生。心理因素和部分药物的使用也会导致体重的增加。”

多胖才算胖呢？曲伸说，全球范围内通常使用体质指数（BMI）来评估人是否肥胖，BMI为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据适用于中国人群的标准，成年人BMI在24.0-27.9被定义为超重，而大于28.0则被视为肥胖。但BMI并不能准确反映脂肪量或分布情况，中国人群的体脂分布趋向腹腔内积聚，更易形成腹型肥胖，因此腰围则是诊断腹型肥胖的重要指标。“在中国，不胖但是腰粗，男性腰围超过90cm，女性超过85cm，也很可能存在肥胖问题。”曲伸补充道。

因“胖”而异，个性化减重才有效

许多肥胖症患者为了减重采取了快速却不健康的方法，如极端节食或过度运动，这种“激进的方式”不可取。一般来说，治疗都要至少3-6个月，那些一个月减10kg的人，往往几个月后又会胖回去。

曲伸表示：“‘管住嘴迈开腿’的口号人尽皆知，但现实中，低卡路里、限时饮食、晚上不吃饭、生酮饮食等方法很难长期坚持。如果吃得太少，蛋白质摄入不够，身体没有肌肉，对健康危害非常大。”

图说：一名患者正在进行肝脏硬度及脂肪含量的检测

曲伸在国内首创了代谢病“中心化”管理模式，他认为个体化治疗就是要针对不同的发病的病因对症治疗，尤其要考虑肥胖合并症，必须进行多学科综合护理或多种药物治疗。虽然生活方式干预依然作为国内外公认的首选肥胖治疗手段，但由于患者的代谢特征各不相同，临床实践难度非常大。因此，诸如外科手术、针灸等方法也会推荐给合适的患者。此外，基于四色肥胖分型，曲伸教授根据自己的经验给出一些建议。

白胖子（代谢正常型肥胖）：白胖子可以通过生活方式的改变和科学指导减重并维持，防止随年龄增长、体重增加带来的物理性损伤，如关节炎症，心肺负担加重，但应避免过快、过度减重带来的生理改变。另外三种肥胖都属于代谢异常性肥胖，减重相对困难并容易反复，必须具有针对性才能有效果。

黄胖子（低代谢型肥胖）：黄胖子属于激素水平不足人群，必须补充相应的正性激素，促进器官功能，调节肠道功能紊乱，必要时还要纠正患者的营养失衡状态，避免节食和过度运动带来的继发损害。

红胖子（高代谢型肥胖）：红胖子属于易燥之人，精力旺盛难以持久，需要抑制其高兴奋性，抑制食欲，增加有氧代谢，必要时要抑制正性激素水平的分泌对器官功能的损伤。

黑胖子（炎症代谢型肥胖）：黑胖子属于精力旺盛之人，尤其是高胰岛素血症既能促进脂肪组织的合成又能导致营养的快速吸收和低血糖的发生，改变饮食结构，降低激素水平，抑制食欲是当务之急。

新民晚报记者 左妍