产后肥胖图片(产后肥胖图片大全 原因)

• 1、新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因
• 2、产后肥胖？别急！产后减重慢慢来
• 3、麦迪娜产后40天晒出小蛮腰，网友：明星连子宫都收缩得更快吗

新手妈妈生完娃体重飙至370斤，产后肥胖主要是这3个原因

每个女孩年轻时都想有着轻盈的身材，奈何一旦结婚生娃体重往往不受控制。

近日，在安徽阜阳，27岁的新手妈妈杨茹生完孩子后体重暴增。据杨茹自己介绍结婚前170斤，生小孩的时候也瘦了，坐月子的时候也瘦了。但没想到出完月子就胖了起来，直到现在370多斤。

因为体重带来的巨大压力，杨茹目前日常生活都会有困难。婆婆称，孩子跑她也追不上，上楼梯累得喘，如果孩子摔倒了，她拉孩子都费劲儿。

对此杨茹中间也买药吃过，也针灸减肥过，但是反弹了。现在做饭要坐凳子上，不然腰痛。

对此，网友看到后也是觉得很心酸，觉得当妈妈真的失去了很多，牺牲很大，隔着屏幕都能感受到杨茹的难过和无奈。

还有网友看到杨茹体重暴增过多，中间吃过药，也是很关心地表示可能是内分泌的问题，建议杨茹去医院查查内分泌。

除了杨茹外，大概每个新手妈妈都遭受过产后来自身材方面的困扰，肚皮松跨得还像怀孕几个月一样，全身肥了不止一个size，以前的衣服统统都穿不进去了。

很多新手妈妈会因此变得抑郁——

·难道生完孩子的女人都失去魅力了吗？

·难道就要一直这样胖下去吗？

想要解决这个问题，首先就要搞清楚，为什么产后肥胖！

1、孕期体重增长过多，很多产妇怀孕期间营养补充过多，造成过多的脂肪囤积在腹部。

2、产后缺乏运动，尤其是坐月子期间，很多宝妈为了追奶，过量饮食高蛋白、高脂的食物，加重肥胖状况。

3、内分泌紊乱，一些新手妈妈由于经验不足，承担养育压力，加上生活压力大、长期处于精神紧张状态，导致内分泌紊乱失衡造成肥胖。

知道这些后，想要恢复窈窕身材真的不能盲目，不能节食减肥，也不能像上面杨茹一样吃药或者轻信其他减肥方法，只能靠科学的锻炼加上合理的饮食。

1、适当有氧运动

产后6周开始新手妈妈就可进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。当然还是要根据个人情况设置运动量。

2、坚持母乳喂养

无数事实证明，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，新手妈妈每天喂奶量，就是在消耗热量。所以坚持母乳喂养，可以很轻松就瘦下去。

3、合理调整饮食

产后要注意合理调整饮食，多补充蛋白质和新鲜蔬果，不吃垃圾食品和高脂高热量食品。

4、不可急于求成

很多新手妈妈产后总想迅速瘦下去，但是减肥这事急不来，不要妄想短期内就可以达到自己的理想目标。建议参照自己的实际情况。每周制定一个小目标，完成它。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥。

总之，产后的新手妈妈们不必担心也不要着急，相信只要掌握饮食技巧，适度运动，是可以恢复孕前身材的。

产后肥胖？别急！产后减重慢慢来

产后肥胖的危害有哪些

产后肥胖的危害是容易患病，比如糖尿病、高血压、高脂血症以及心脏病等。

糖尿病

临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍)，血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。

高血压

肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。

高脂血症

产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。

心脏病

当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。

产后肥胖怎么减肥最快

一、跳舞

产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

二、瑜伽运动

瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

三、 跨马步

跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

产后肥胖减肥注意事项

1.月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2.不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4.不要吃得太“补”

经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。

麦迪娜产后40天晒出小蛮腰，网友：明星连子宫都收缩得更快吗

文|菁妈

麦迪娜是新疆人看起来五官非常的深邃，而且身材高挑苗条，更因为是舞蹈家经常的跳舞，所以身形很好看。

而她在怀二胎的时候也晒出自己的日常生活，还经常跟老公姜潮一起去健身房运动，所以她在怀孕的时候四肢依然非常的纤细，只是看到肚子慢慢地大起来。

9月10号教师节，麦迪娜宣布自己生下二胎女儿，产后晒出的照片状态也非常的不错。

前两天麦迪娜出月子了，晒出了自己刚生完和产后40天的对比照，刚生完的时候还是有点肉肉的，但在相片中看也完全不像一个刚生完孩子的妈妈，就有点像我们普通人吃撑了的样子。#麦迪娜晒生产前后对比照#

再看她产后40天晒出来的小蛮腰，那真的是非常的纤细有度，而且在小蛮腰两边还能看到隐隐约约的马甲线，麦迪娜自己评论“努力就有收获！”

但这样的腰身压根就不像刚生完孩子40天，而是像一个没生过孩子的身材比较纤细的少女的腰身，真的是妥妥的小蛮腰。

这样的细腰让很多生过孩子的妈妈，那是非常的羡慕。

更是有一个网友在评论里面说，难道明星连子宫都比普通产妇收缩得快吗？

麦迪娜却说生完孩子可以适当的活动，做做产褥操，可以帮助恢复的。

还有网友问为什么生完第2天肚子就这么瘦？麦迪娜却说，生完肚子就像怀了5个月。

这恰恰说明麦迪娜在孕期的时候是非常注重体重的控制，怀孕5个月的时候，她的肚子其实也并不大。

在我们看来很多明星产后身材恢复得很快，很多明星出了月子之后身材就变得纤细有度，就像没生过孩子的小女孩一样。

★明星对身材更注重

明星因为要上镜，所以他们非常的注重身材的管理。从吃这行饭开始，他们就每天控制自己食用食物的热量，而且每天还会坚持的运动，让自己肌肉更有力，让自己体内的体脂会更低，而且体重也比较轻。

甚至有些明星因为要上镜，连饭都不敢吃，只吃几根面条！

正因为他们对身材管理一直很注重，所以他们知道吃什么容易胖，怎么吃才能控制体重，在整个孕期他们也是非常的注重控制体重，让胎儿得到足够的营养，但是妈妈却没有胖太多。很多明星整个孕期也就长了十五六斤左右。

★明星孕期也坚持健身

孕期运动，对于胎儿和妈妈都是大有好处的。

而对于注重身材管理的明星来说，在孕期运动更是必不可少的一项日常工作，他们会请教专门的孕期瑜伽教练，每天进行相应的运动。

吴京的老婆谢楠在怀第2胎已经7个月的时候，但是肚子还有非常明显的马甲线。

还有台湾明星陈意涵，被称为“地表最强孕妇”，准备生了还能去爬山，怀孕的时候还坚持跑步。

孕期运动能够让妈妈只是子宫增大，但是肚皮因为肌肉比较结实，不会被撑得太松弛。

体重也能得到很好的控制。

★产后饮食很注重

有一些妈妈出完月子之后发现跟孕期相比，自己的体重似乎一斤都没减，甚至是重了一两斤，那是因为妈妈们在坐月子的时候大吃大喝却没有运动，反而导致脂肪快速的堆积。

而明星们的月子一般都是去月子中心坐的，有专门的营养师配备营养餐，少食多餐很清淡，营养充足，但是热量脂肪都不会很高，所以吃了之后妈妈们不会长胖，反而会慢慢的瘦下来。

★产后做产褥操

麦迪娜就提到产后可以做一些产褥操，在坐月子期间虽然我们不能做剧烈的运动，但是一些简单的产褥操还是可以做的，活动一下关节，走动一下，不仅可以促进血液循环，促进肠道的蠕动，还可以很好的帮助消耗脂肪。

★产后每天关注身材的变化

明星们每天在月子中心也会称体重，量自己的腰围，了解自己有没有瘦下来，如果说瘦得比较慢或者没有瘦的话，也会复盘自己每日的饮食和运动情况，看看是吃多了还是动少了，会进行相应的调整。

明星们因为注重自己的身材，所以非常的关注体重的变化。而我们的注意力在哪里结果就在哪里，所以明星产后也会瘦得比较快。

作为普通的妈妈，在怀孕期间控制体重，坚持运动，产后调整饮食，做做产褥操，关注自己的体重，也可以预防产后肥胖，也能慢慢的恢复苗条的身材。

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