便秘性肥胖怎么减肥(便秘型肥胖吃什么药)

• 1、减肥期间便秘怎么办
• 2、一减肥就便秘？5个方法，缓解便秘，让你健康地瘦下来
• 3、侄子便秘又肥胖，处于减肥中，我积极的给他出谋化策，有效果吗？

减肥期间便秘怎么办

我们很多人在减肥过程中，到第二个月的时候，都会告诉你陈大夫，我因为便秘，不敢再进行这个减肥了，因为便秘让我痛不欲生。

那我们分析一下为什么减肥中会容易出现便秘，首先喝水太少。很多人光顾着减肥了，因为吃的少的时候，他也没有机会喝水，所以他就忽略了水的摄入。

一般来说呢，我们越是减重，我们要求一天要喝两千到三千毫升的水，让大便保持一定的湿度。第二，那么他因为低能量的摄入，造成了他的这个排便的能力将下降了，也就他不形成食物的残渣，那么第三就是他因为在减重的过程中，尤其是快速减重他的排便的能力降低了，特别是他的肛门的括约肌的张弛能力下降了，这些都容易造成减重中发生便秘的问题。那么如何应对呢？第一，多喝水，第二，适当的增加一部分纤维。

第三，进行肛门括约肌的训练。让自己的每天去固定的去做提肛的运动，第四就是适当的吃点通便的药物，当然不建议吃巨泻剂，而是吃一些像乳果糖，像聚乙二醇四千，或者补充一些益生菌，那么这些都能够帮助我们恢复我们的排便习惯。

一减肥就便秘？5个方法，缓解便秘，让你健康地瘦下来

在夏天前就有很多人用各种方法开始减肥，想要在夏天的时候拥有苗条的身材，不过，减肥不是一蹴而就的，有很多讲究，如果拼命节食，或者只吃苹果、水煮鸡蛋或其他一种食物，可能会出现一些问题。

减肥的不良饮食结构，往往导致便秘#5.29关注肠健康#

1、减肥的时候大大减少了摄入食物，吃的东西少了，肠道内的排泄物也同时减少，一旦太少，导致压力减小，而且食物量少很难成型。大便在肠管中堆积的时间长了，水分被附近黏膜吸收，就出现了大便干结、难以排出的便秘症状。

而且吃得太少，本身也不利于刺激肠蠕动和兴奋，恶性循环之后，肠功能自然受到影响。

2、减肥期间油脂吃得极少，食物多数粗纤维含量也较少，很难促进肠道蠕动，所以就出现了很长时间不大便的情况。

便秘不仅是上厕所的时候很痛苦，还可能会带来比较严重的并发症，可以引发痔疮、直肠炎以及肛裂等。

减肥的时候遇上了便秘，这也是身体健康受到威胁的提示，应及时调整减肥方法。

　　5个方法，缓解便秘，让你健康的瘦

1、不要吃太少

即使是在减肥，也不适宜长时间吃太少，“用进废退”，不用就会退化，我们需要有足够的食物摄入，维持正常的生理功能，而且食物多了，大便更易成型，避免便秘。

减肥主要是控制摄入的能量，所以我们可以选一些热量低的富含膳食纤维的食物，如雪莲果、西葫芦、胡萝卜、玉米、芹菜、韭菜等等。一天建议摄入250克水果和500克绿叶蔬菜。

每天多饮水，一般正常每日饮水量1500ml左右，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

2、适量的健康脂肪

在减肥食谱里面增加一些健康脂肪，适量的吃一些坚果、鸡蛋黄、橄榄油、深海鱼等等。

在食物热量控制范围内，适量的健康脂肪不仅可减肥还可防治便秘。

脂肪能刺激胃肠反射从而促进有规律的肠道运动，如果过于低脂饮食，会出现排便没有以前顺畅的情况。

3、坚持运动

减肥不仅仅是控制摄入的总热量，同时热量消耗也很重要。适当增加运动，可以消耗能量达到瘦身的效果，同时还可以使得身形更健康，精神状态饱满，另外也可以增加肠道动力，改善便秘。

4、中药调理#肠胃营救计划#

传统中药是我国的珍贵宝藏，在胃肠道调理方面，可以喝一些中药如四磨汤口服液，可以调节肠道功能，而且还不增重，对减肥还是有好处的，属于肠胃动力中药，安全，有助于恢复胃肠气机，促进胃肠消化液分泌，补气润肠通便。

5、腹部自我按摩

按摩可以促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

方法：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

减肥的时候，一定要注意以健康的饮食去进行，尽量辅以运动和按摩，还可以喝四磨汤口服液促动力助消化，如果便秘情况严重，建议及时就诊治疗。#便秘不堵心#

参考文献

[1]唐国泰. 节食减肥会引起便秘?[J]. 妇女生活, 2017, 000(002):P.64-64.

[2]刘欣, 郅敏, 雷莉,等. 骛马四磨汤口服液对小鼠胃肠运动的影响[J]. 陕西医学杂志, 2002, 31(012):1087-1088.

[3]黄波. 便秘按摩运动法[J]. 健康人, 2002(01):58.

侄子便秘又肥胖，处于减肥中，我积极的给他出谋化策，有效果吗？

侄儿个子173cm，体重200斤，原本是个80后帅小伙，硬生生的因为肥胖导致侄媳妇经常嫌弃他：龙你又胖了吧？我在旁边听到这话，我是真的急！他来上海工作后，我注意他的生活，知道导致他肥胖的原因了？

第一：我哥身材属于偏瘦型，我嫂属于易胖型，所以侄儿遗传了他妈易胖。

第二：三天左右才排一回大便，我向他宣教，想减肥必须一天解一次大号，这样才能排毒，体重才能减轻，光吃不排，怎能不胖呢？

第三：侄儿嘴上说减肥，但早饭中饭不但不少吃，而且吃得非常油腻，由其欢喜吃辣味，晚饭虽然没吃，来上海一个多月了，才减了二斤，等于没减体重！我跟他说，你年青小伙子，一定要把减肥当作任务，因为肥胖也是种病态，你属于热性便秘，辣椒坚决不要吃了，多吃甘蔗，梨，马蹄，白萝卜， 香蕉，无花果等等这些清热润肠通便的食物，晚饭也要吃，因为你膳食纤维吃得少，第二天自然排不出大号，他听后若有所思的样子，我只有慢慢调理他的饮食，使体重减轻，让他早日轻装上阵，一年后逐渐调理成健康奋发向上的帅小伙！发几张侄儿全家照片，你们看他是不是该减肥！[赞][赞][赞][给力][666]