便秘肥胖怎么快速解决(便秘引起的胖怎么治疗)

• 1、入睡难，脾胃差，便秘肥胖，按它！每天5分钟越来越健康
• 2、解决便秘最速效的方法，一个星期内，可以把肠道洗得干干净净
• 3、肚子胀老便秘？比香蕉管用多了！润肠通便助消化，3招帮你肠轻松

入睡难，脾胃差，便秘肥胖，按它！每天5分钟越来越健康

人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，带脉是奇经八脉之一，人体内的经脉都是上下走向，唯有带脉是横向环绕一圈，从“长相”看，带脉如同一条绳子，把别的经脉都给捆住了，因此，带脉有“总束诸脉”的作用，管理着通过腰腹之间的所有经脉，可以通过它来调节和疏通其他的经络，起到清热利湿，健脾通经，调经止痛，行气活血的功效。

1、带脉，人体的“长寿腰带”

带脉在哪儿？

带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。

腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。

出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。

总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。

1、小小带脉，调理全身

女人的“安全带”

主治：月经不调，赤白带下

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。

敲击带脉不仅可以缓解这个月经不调的症状，还可以缓解许多的女性的妇科疾病。那么是什么原理呢？主要是“震”字诀起了作用。

敲击产生的震动可以将腰腹部的淤血点敲通，所以可以治疗很多妇科疾病。你们明白了吗？

但是有几点你们要注意哈，女性在月经期间不可以敲击带脉，不可以敲击带脉，不可以敲击带脉！重要的事情说三遍。否则会造成月经期间大量出血的状况。记住了没有！

2、肠胃的“调节开关”

主治：便秘，腹痛，疝气

先说说便秘的况，相信很多人都有这个苦恼吧。敲打带脉可以改善这个问题哦！而且最让人开心的是敲击带脉的姿势。你可以站着敲，坐着敲，躺着敲只要你喜欢，敲击就可以。但是，你要注意敲击的力度。

别觉得敲击带脉好，你就拿铁锤敲。好家伙，这简直太吓人了。正确的姿势是手握成空心拳用适度的力气去敲击带脉。这样可以将藏在腰腹处的郁结之气给敲散敲跑，不仅如此，如果体内有淤血堵塞啊，还可以通过这样的方式敲畅通。所以会治疗便秘。明白了没？

敲击到什么情况下合适呢？你只要感觉酸痛了，就可以停止了。

3、胆经的“疏通剂”

主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。

带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

4、脂肪的“消灭器”

主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。

怎么运动也不见瘦却一胖就长“游泳圈”、小腹总是胀鼓鼓所以只好总穿娃娃装、本身很瘦却还是有腰腹赘肉……你或许没意识到，你的减肥功课只是治标不治本，虽然节食和运动双管齐下，但带脉淤结造成了废物堆积却没有排出体外，因此怎么也瘦不下来。

带脉确实和腰腹部的赘肉息息相关，在美容院专业的瘦身按摩中，也会着重地推敲带脉，来疏通腰腹的气血，排出宿便和废物来达到瘦身的目的。通过“带脉”这个万能穴来瘦身，方法其实也很简单，推敲和艾灸带脉的方法就非常有用，如果你迫切需要减肥，还可以把每天敲带脉的次数增加到300次，大约在三天就能改善便秘，游泳圈也会渐渐大号变小号的。

学3招，养好你的带脉

1、注意腹部保暖

腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被子保护好腹部。

2、动一动

★ 提捏法

用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。

★ 轻捶法

用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。

★ 刮带脉

用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。

★ 捏提带脉

用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。

3

多吃两类食物

★ 粗粮

多吃粗粮的好处，是可以促进肠蠕动，从而可以促进排便，也有助于缓解便秘以及预防便秘，并且还能够增加饱腹感，从而可以避免摄入其他高脂肪，以及高热量的食物，以免引发肥胖，并且也能够预防高血压，以及高血糖和高血脂。虽然多吃粗粮对身体有很多的好处，但平时也要注意饮食粗细搭配，以及荤素搭配，才可以保持身体健康。另外，平时还要注意补充蔬菜和水果。

★ 含铁食物

可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。

中医治疗，大家应该都知道是比较缓慢的。所以敲带脉并不是只坚持一两天就能得到效果的。需要一个长期而缓慢的过程。你们晓得了么？所以在无聊的时候敲敲带脉吧，还能起到减肥的效果，何乐而不为呢？但是孕妇和哺乳期的女性朋友们不建议敲击，知道了吧。

解决便秘最速效的方法，一个星期内，可以把肠道洗得干干净净

便秘一事，生活中困扰着很多人，无论是年轻人还是老年人；饮食不合理、生活作息不规范、压力过大等问题是导致便秘发生的主要原因。关注肠道健康，防治便秘，“生活调理”至关重要，言于此，为了预防和控制便秘，请您在饮食、饮水、作息以及心态方面做好科学的调整；“肠健康，人长寿”，还原肠道的那份健康，还要从预防便秘开始。

如果大家的饮食过于精细，那您的膳食就会缺乏膳食纤维；如果您的饮食过于干燥，那无疑会导致身体缺乏水分物质；如果您的饮食中摄入的大鱼大肉过多，那就会摄入过多的油脂类物质。而这些饮食中的常见因素都会导致肠道受不到足够的刺激，那就不足矣引起结肠和直肠的反射性蠕动，这样一来无疑会增加食物残渣在肠道中停留的时间，水分物质被大量吸收，大便就会变得越来越干燥，长此以往无疑会影响排便，增加大便干燥、排便困难以及长时间不排便等便秘问题的发生风险。

• 改善主食的摄入质量，刻意增加粗杂粮：

粗杂粮中含有丰富的植物纤维物质，适量摄入纤维素物质可以加速肠道蠕动，从而就能缩短粪便在肠道中的停留时间，起到缓解便秘和预防便秘的作用。

另外，植物纤维的经常适量摄入可以缩短肠内有害物质与肠壁的接触时间，降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，对维持健康血糖、避免肥胖等方面有积极作用。

因此，增加植物纤维素应该从增加粗杂粮主食、薯类主食、拒绝主食精细化做起。具体说来，请将您日常主食的一半用燕麦、荞面、红薯、土豆、玉米、杂豆类食物代替，烹调方式多建议使用蒸、煮、炖的方式，拒绝油炸，八宝粥、燕麦粥、杂粮包、二米饭等都是不错的选择，还原食物的本真味道。

• 增加蔬菜和水果的摄入量：

蔬菜和水果，无疑是生活中低能量且富含膳食纤维的两类食物，每日食用可以促进肠蠕动，帮助自身养成良好的排便习惯。

具体而言，蔬菜每天摄入的量建议满足500克，水果应满足350克的量（用三种以上的水果匹配）。

• 减少油炸食品、刺激性食物的摄入量：

经常食用油炸食品和刺激性食物容易摄入更多的脂类物质，从而就会诱发或者加重便秘的情况，为了您各位排便可以更加顺畅，为了您可以养成健康的排便习惯，请您减少油炸食品和刺激性食品的摄入量。

• 饮食餐谱中尽量有汤和粥：

建议在每日的进食过程中增加汤和粥的摄入频次，补充营养物质的同时还可以补充较多的水分物质，另外也可以吃得更加舒服温热，对于便秘有很好的预防作用。

为了你能排便顺畅，为了您可以顺利轻松排便，请您在生活中刻意增加饮水量，每日饮用温白开水的量应该满足1500—1700毫升，在寒燥的时节甚至可以喝到2000毫升。

1. 不可节食减肥，想要良好排便，首先应该保证好好吃饭，有入才会有出。
2. 刻意培养自己良好的排便习惯，最好每日可以排便1—2次，建议养成早晨排便的习惯。
3. 吃动平衡，运动必须要有，促进肠蠕动，增强肠道代谢。每日运动时间最好可以在50分钟以上，运动是促排便的良药。
4. 保持良好优质的心态与和谐的作息时间，劳逸结合，才能好好排便；活得开心，才能帮助自己健康代谢；睡眠时间不少于八小时，早点入睡，最好在晚间十一点之前入睡；多做自己喜欢的事情，心态胜过任何补药。
5. 良好的排便习惯＝健康的饮食 适当的运动 合适的作息 积极的心态。

科学排便，健康排便，靠谱排便，全方位下手，希望您各位可以从根本上杜绝便秘。肠道常轻松，身体常安康，愿您肠道无恙。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

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肚子胀老便秘？比香蕉管用多了！润肠通便助消化，3招帮你肠轻松

你一周的排便次数是否少于3次？你是否有排便困难（如排便不尽、排便费力等）情况？你是否存在粪便干硬且数量极少的情况？

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以上问题只要有一项回答是肯定的，就说明便秘已经盯上了你，如果再不拿它当回事，各种意想不到的麻烦事都会找上门来！

粪便是人体代谢产生的废物，其中含有一些有毒有害物质，如果长期堵塞在肠道中，就会引来重重危机。

1. 肠道疾病：长期便秘易诱发痔疮、肛裂等疾病，而且粪便中的毒素直接接触肠壁，长期刺激肠道还易导致炎症，增加肠癌等恶性疾病的患病风险；

2. 心脑血管疾病：一些患有高血压、冠心病等基础病的老年人，在排便时用力过度会促使血压快速上升，易突发心脑血管事件，导致中风甚至猝死；

3. 肝脏损伤：长期便秘会使肠内积聚的有害物质氨、硫化氢等被重新吸收入肝脏，导致肝功能下降。

除此之外，便秘还会导致头晕、嗜睡、注意力不集中、口臭、抵抗力下降等身体问题，危害不容小觑。

想要对抗便秘，首先要分清便秘的证型，从而对症解决问题。

1，阴虚便秘

阴虚便秘是因为体内阴津不足，不能下润大肠，肠道干涩导致大便干结难解。这种便秘的特点是大便非常干，但却没有腹胀感。

针对阴虚便秘，建议大家吃一些松子仁或者瓜蒌仁，两者都有较好的润肠通便功效，睡前吃30克左右，对体虚、津亏便秘能起到较好的食疗作用。

2，湿热便秘

高热量饮食加上长期运动不足，很容易造成湿热型便秘，在肥胖人群中较为常见。湿热便秘的特点是排便粘滞，粘连在马桶上不易冲洗，有时还伴有口臭、体味大、小便浑浊等症状。

马齿苋具有清热解毒、利湿燥湿的功效，被湿热便秘困扰的人，可以取30克干马齿苋冲沸水代茶饮用。正值春季，自己采摘或是购买新鲜马齿苋做成凉拌菜食用，也有助于缓解湿热症状。

3，脾虚便秘

老年人最常出现脾虚型便秘，特点是大便干湿程度正常，但长时间没有便意，且排便十分困难。

白术是临床上常用的健脾胃的中药，具有健脾益气、补中燥湿的功效；黄芪可补气养血；枳实能理气宽中、行滞消胀。三者搭配有很好的健脾胃、助消化作用，脾虚便秘者可取白术30g、黄芪30g、枳实15g煎煮后服用。

【注意】每个人体质不同，服用中药前最好先咨询专业医生意见。

在日常生活中，提起便秘大家首先想到的就是吃香蕉，然而事实上，香蕉对于便秘的改善效果微乎其微，有的人甚至吃了后更加重了便秘症状！

其中原因一是香蕉中的膳食纤维含量其实不高，比不上苹果、梨、火龙果等水果；二是香蕉中还含有较多的鞣酸，它是一种收敛剂，能沉淀蛋白质，并与生物碱等形成不溶性物质，使大便更为干硬。

特别是未完全熟透、表皮带绿色的香蕉，鞣酸含量更高，吃了后反而可能加重便秘。

比起香蕉，菠菜中的膳食纤维含量为1.7g/百克，且含有较多的维生素、叶酸、胡萝卜素、铁等营养成分，更适合作为日常缓解便秘的饮食食用。

凉拌菠菜

食材：菠菜250g，生姜25g，盐、酱油、麻油、味精、醋适量

做法：菠菜洗净后切段，生姜去皮、切丝待用。锅内加水烧沸后，放入菠菜焯熟，捞出沥水，略微挤干水分后装盘。取一小碗，放姜丝、醋、盐、酱油、味精、麻油等调料做成料汁，能吃辣的可以再放一点花椒油，倒在菠菜上，拌匀后即可食用。

去皮生姜性质温和，可以中和菠菜的凉性，更好的起到润燥滑肠、通便养血的作用。

除了多喝水、增加膳食纤维摄入的饮食疗法之外，下面这3招对于缓解便秘，效果也很不错。

养成排便习惯

早晨起床后和饭前两小时，由于体位反射或胃结肠反射，结肠会整体蠕动，有助于促成排便。

建议养成每天在这个时间段定时排便的习惯，即便没有便意，也去厕所酝酿一下，注意力集中，不看书、看报、玩手机，坚持一段时间身体就能形成排便生物钟。

点按合谷穴

合谷穴位于拇指、食指并拢后虎口的最高处。这个穴位位于大肠经上，具有通经活络、清热解表、镇静止痛的功效，按揉后可以加速体内气血运动，缓解热性便秘及便秘引起的腹痛、食欲不振、烦躁等症状。

按揉时力度以产生轻微酸胀感为宜，每侧点按1分钟左右，两只手都要按到。

做排便运动

早晨起来后先喝一杯温开水，然后做一组排便运动，有助于刺激排便。

动作一：整个人背朝上平躺在床上或瑜伽垫上，在肚子位置放一个圆柱形的毛绒玩具或抱枕，双手放在背后，上半身用力往上仰起，到达最大限度后降下，重复多次。

动作二：双手背在背后，上半身微微仰起，左右运动。动作一动作二交替坚持10分钟左右即可。