减肥会产生肥胖纹吗(减肥会导致衰老吗)

• 1、即使减肥成功身体也会留下胖过的证据
• 2、体重轻了皮肤却变差了？做对这些，减重同时也能有效护肤！
• 3、300斤孕妈剖腹产，医生推开厚厚脂肪拽娃出“洞”，孕前要减肥

即使减肥成功身体也会留下胖过的证据

肥胖。

肥胖，一个已经被公认的健康公敌。糖尿病、肿瘤等五十余种疾病都与其相关，但即便如此，它的破坏力可能仍然远超你的想象。就算减肥成功恢复到正常体重，有些肥胖遗留的后遗症也难以抹除，甚至是不可逆转的。

·1.大脑不容易感觉到饱。发表在英国自然代谢期刊上的一项研究发现，肥胖会让大脑对食物变得迟钝，损伤对饱腹感的认知能力，并且这种伤害在成功减肥后也无法修复。因此很多人在减肥期很难抑制进食的欲望，导致体重反弹。

·2.难以短期消除的慢性病。减重虽然减去了脂肪，但曾经暴饮暴食诱发的胃部炎症、体内脂肪堆积期过多形成的脂肪肝、代谢紊乱引起的月经不调、血糖升高都不可能在短期马上消除。

·3.皮肤留下"烙印"。当体重发生大幅度改变时，比如通过长期节食等不科学方式减肥，可能让脂肪代谢速度异常，皮肤赶不上身材变化的速度，受到过度牵拉，长出难以消退的橘皮组织、膨胀纹等纹路，甚至导致面部松垮下垂，出现视觉上显老的暴瘦脸。

·4.关节变形。大体重肥胖人群关节部位受压较大，有些人会体态失衡，出现圆肩驼背、下肢肌肉肥大、扁平足等。减肥成功后若不做额外矫正，这些问题难以自然消除。

减肥只是迈向健康的第一步，坚持规律的生活方式才能逐渐减轻或消除肥胖带来的后遗症。一般来说，BMI指数在二十四以上的人就需要控制体重了。最高端的减肥往往只需采用最朴素的方法，也就是控制饮食、适量运动。这说起来容易做起来难，难点在于科学和坚持。

对普通超重者来说，每周减重零点五公斤比较安全，也容易接受并坚持下来。严重合并糖尿病、高血压等并发症的肥胖人群，可在就医诊断后遵医嘱使用药物等方法辅助减重。但这些并不适用于普通超重者，甚至只是自认为胖的正常人群。不科学或过度减重反而会引发脱发、抑郁、心律失常、脂肪肝等问题。

减肥不是一蹴而就的事情，如果你努力了很久还没瘦下来，千万别破罐子破摔，可以向专业医生寻求帮助。减肥最终达成的应该是身体和心理的共同健康，而不仅仅只是一个。

体重轻了皮肤却变差了？做对这些，减重同时也能有效护肤！

在高蛋白减重的过程中，一些人会出现各种问题，其中就包括皮肤方面的问题。

减肥过程中，皮肤健康出现问题，原因是多方面的，有些是减肥过程中的正常现象，有些则是由于减肥不当造成的。

减肥过程中的皮肤危机

当我们执行严格的能量限制减重计划时，由于能量和蛋白质摄入不足，很容易引发营养不良，进而对皮肤产生不良影响。这些影响是多方面的：

01 皮肤外观的改变

肥胖人群，特别是体重偏大的人群，在减肥一段时间后,原本脂肪较多的地方，经常会出现皮肤松弛、胖纹等现象，还有一些人则会皮肤干裂、缺乏光泽等问题。

1、皮肤萎缩与皱纹

全身皮肤可能会出现萎缩现象，变得松弛，皱纹也随之而来。这是因为减肥过程中，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维得不到足够的营养支持，逐渐失去弹性。

2、鳞屑和色素沉着

皮肤可能会出现鳞屑，并且色素沉着问题变得明显。这不仅影响美观，还可能是皮肤健康受损的信号。

3、特定部位的皮肤问题

在摩擦较多的部位，如足背和肘部，皮肤容易变得粗糙、肥厚。四肢和臀部伸直侧常出现带毛囊角化的小丘疹，给人带来不适。

02 皮肤功能的下降

皮肤功能的这种下降，首先就表现为弹性的降低，以及由于皮下脂肪过度或过快的减少，从而让皮肤失去支撑，导致皮肤松弛。

暴露部位的皮肤可能会出现干燥、湿疹或色素沉着变化。

另外，一些相关联的影响还包括口腔黏膜可能会肿胀和糜烂；头发会变得干燥、缺乏光泽，甚至颜色改变；指甲也可能变薄、变脆、混浊、变厚或变形。

合理营养是关键

既然减肥可能给皮肤带来这么多问题，那么如何在减肥的同时呵护皮肤健康呢？关键在于合理的营养摄入。

重点补充优质蛋白

皮肤的健康离不开多种营养物质，其中优质蛋白尤为重要。瘦肉、蛋类、奶类及大豆制品等都是优质蛋白的良好来源。

蛋白质是皮肤胶原蛋白和弹性纤维的重要组成部分，充足的蛋白质摄入可以维持皮肤的弹性和韧性，防止皮肤松弛和皱纹的产生。

避免微量营养素缺乏

维生素 A、C、E 和锌等营养素是促进皮肤胶原蛋白合成的重要物质。

维生素 A 有助于皮肤细胞的更新和修复；维生素 C 是胶原蛋白合成所必需的，还具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害。

维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能够保护皮肤细胞膜的完整性；锌元素参与皮肤的新陈代谢和修复过程。

除了上述几种营养素，维生素 D、铜元素、硒元素等也对皮肤健康有着重要作用。

它们能够抗氧化、抗炎，调节和修复紫外线造成的皮肤损伤。每天确保摄入足够剂量的这些维生素和微量元素，能够帮助皮肤重新获得健康。

抗阻运动有帮助

除了注意补充营养，适当运动也很重要，

之所以皮肤松驰，是因为组织原来充满脂肪，突然变薄以后就会变得比较松。这时通过抗阻训练，尤其是局部的专项运动，有助于提高肌肉，恢复皮肤的紧致感。

但如果你还处于减重的第一阶段，就没必要过分担心皮肤松弛的问题。当前的主要任务，还是要先认真的、专心的、不遗余力的减重，等到了维持体重的阶段，再想办法让皮肤变得紧致，效率会更高一些。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

300斤孕妈剖腹产，医生推开厚厚脂肪拽娃出“洞”，孕前要减肥

文｜菁妈

以胖为美的年代早已过去！肥胖不仅仅跟美丽背道而驰，而且还会跟健康背道而驰，特别是怀孕的妈妈，控制体重是一道非常重要的课题。

西安有一个1米58的孕妈妈，体重到准备生产的时候居然高达300斤，而且在整个孕期还有慢性高血压，妊娠期糖尿病，子痫前期重度，可以说是一身的病，而且还怀了一个孩子。

这个妈妈在2025年2月17日虽然还没有到预产期，但是已经咳嗽气促了，就赶紧住到医院，因为她本身比较肥胖，现在的压力也非常的大，再加上怀孕对于她心脏压力就更大，所以去医院之后医生判断是心衰，只能转到西安市第四人民医院。

而到了第四人民医院，全体的相关科室的医生也是严阵以待，整整6个医生的团队一起上阵，给她进行剖腹产，在做麻醉的时候，发现她背部的脂肪厚度高达8厘米，普通的麻醉针压根就插不进去，只好用特殊的方式，特殊的麻醉针才能成功的麻醉。

成功麻醉之后，手术科的医生开始划刀了，而因为腹部脂肪比较多，要推开厚厚的白色的脂肪才能找到子宫，在找到子宫之后再划开子宫，这时候厚厚的脂肪已经像是一个深深的山洞一样，医生得从这厚厚的脂肪形成的洞里面把孩子给拽出来，把孩子拽出来之后，幸亏孩子还是比较健康的，整个过程医生们都是心惊胆颤的，最终顺利完成了手术。

但其实医生也提到这样的手术难度是非常高的，所以妈妈们想要怀孕，在备孕的时候还真的最好是减肥。

第一：妈妈整个孕期更健康一些

我们会发现有些妈妈怀孕之后还能健步如飞，最主要是她的体重增长得不是很快，而很多妈妈在整个孕期没有其他的孕期并发症，整个身体也会更健康一些。

妈妈在怀孕的时候，如果体重增长过快的话，容易出现妊娠期的各种糖尿病、高血压并发症，影响妈妈的健康，也会影响孩子的健康。

第二：妈妈整个孕期也会更漂亮一些

妈妈在整个孕期如果体重增长过快的话，会导致更容易出现妊娠纹，即使没有妊娠纹也容易出现肥胖纹。而且妈妈肥胖的话，也会导致整个人变得比较臃肿，行动都困难。

第三：妈妈生产会更顺利一些

如果妈妈体重控制的好，宝宝的体重也不是很大的话，那么就更可能能够顺产，而且生产的过程中也可以更顺利。

第四：能够避免宝宝成为巨大儿

宝宝成为巨大儿，不仅妈妈生产的时候难生产，而且对于宝宝的健康也是非常不利的，毕竟一出生就是巨大儿孩子就容易出生低血糖，甚至会伤害到大脑。而且孩子成年后也更容易肥胖。

在孕前期最好让自己的BMI指数保持在正常范围。

如果妈妈孕前期比较瘦的话，那么建议可以增一下体重，如果比较胖的话，就可以适当的减一下肥，正常的BMI指数是18.5到24。

BMI指数是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

当然有些妈妈比较瘦或者比较胖的，很难在孕前期备孕的时候让体重恢复到正常，我们在孕期增重也有一定的范围。

如果妈妈在怀孕的时候比较瘦，比如说BMI指数不到18.5的话，那么在整个孕期，建议增重的范围就可以稍微大一点，增重的幅度是25斤到36斤。

如果妈妈的体重正常，那么建议整个孕期是增长23斤到32斤，甚至控制在30斤以内。

如果妈妈在孕前期体重是属于超重的，BMI指数是24.1~29.9，建议增重是14斤到23斤。

如果妈妈在孕前是比较肥胖的，BMI超过30的，那么建议怀孕的时候增长10斤到14斤，甚至建议只要胎儿正常的话，体重可以不怎么增长。

菁妈之前有一个朋友就是怀孕的时候肥胖，后来医生建议她要控制体重，结果到她生的时候，跟她孕前的体重基本就是一样的，但是孩子也有7斤。

第一件事：吃好

尽量多吃一些优质蛋白的鱼肉蛋奶，尽量多吃一些好的脂肪，比如说橄榄油、坚果，补充DHA，多吃一些粗粮燕麦全麦面包或者是各种玉米杂粮等。

第二件事：少吃

少吃指的是少吃一些高热量，高糖分，高脂肪的食物。

第三件事：多动

就是平时活动，如果是没怀孕之前不喜欢运动的话，那么就散步，如果怀孕之前喜欢做运动的话，可以适当的增加一些运动的强度，比如说游泳或者是孕期瑜伽等等。

妈妈在孕期时候的健康直接影响到孩子的健康，千万不能大意。

（图片均来源于网络，侵权立删）