幼儿肥胖的原因有哪些(幼儿肥胖的原因及措施)

• 1、这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！
• 2、中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？
• 3、中国疾控研究发现：儿童肥胖十大因素，这3种减肥方法，不要也罢

这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！

因为肥胖的儿童身体体积比较大，增加了身体耗氧量以及代谢总量，从而加重了其心脏负担，让血压快速地上升，所以儿童肥胖容易引起高血脂、高血压、脂肪肝等，儿童肥胖症的原因有哪些呢。

儿童肥胖症的原因有哪些？

1、遗传因素

儿童肥胖也会有一定的遗传因素，不仅仅会影响到其骨骼系统的发育，同时也会控制着身体能量的消耗，一般身材肥胖的父母，子女肥胖的可能性会增加70%以上。

2、营养失衡

如果孩子大量的吃高脂肪以及甜食就会引起小儿肥胖，大部分还是喜欢吃炸薯条，奶油可乐等一些高热量的食物，这些食物里面没有任何的营养成分，身体中会严重的缺乏碳水化合物以及钙，从而让身体中的脂肪以及糖类升高。

3、缺乏运动

很多孩子因为受到了动画片或者电子游戏的诱惑，会一直呆在家里，很少参加活动，从而限制了体能的消耗，再加上暴饮暴食，营养的过剩，就会让大量的脂肪在身体中沉积，引起身体肥胖。

儿童肥胖症怎么办？

1、培养孩子良好的饮食习惯

作为家长一定要正确的引导孩子，一日三餐定时定量，控制零食的摄入。千万不能乱给孩子滋补保健品，有一部分家长认为滋补品可以为孩子快速生长和发育，其实不然，滋补品可能会造成孩子营养过剩，引起身体肥胖，甚至会导致性早熟。

2、增加体力活动

当阳光充足时要带着孩子出去玩耍，千万不能一直待在房间里面，要让孩子从小养成爱运动的好习惯，可以培养孩子做做家务，加上玩手机以及看电视的时间。让孩子保持乐观的情绪以及良好的生活习惯，做到早睡早起，规律作息。

3、减肥时不能急于求成

儿童减肥期间一定要积极的控制体重，孩子在生长发育的过程中，不仅要保持身高正常的成长，同时也要控制体重增加的速度，这样才能够让身高以及体重相适应，千万不能盲目的去减重，不然会影响到孩子身高的发育。

中国儿童是怎么胖起来的？如何科学防治儿童肥胖？

中南大学湘雅医院营养科医生张琴介绍，我国儿童青少年肥胖的问题比较突出。目前6岁以下儿童存在超重或肥胖的占10.4%；6—17岁儿童和青少年存在超重或肥胖的占19%。

孩子肥胖的原因有遗传因素，也有环境因素等。首先是遗传因素。如果父母均肥胖，子女患肥胖的概率为70%—80%；父母中一方肥胖，子女肥胖的概率为30%—40%，其中母亲肥胖的儿童患肥胖的概率是非肥胖母亲儿童的2.5倍。所以，要想孩子健康成长，家长们的身材也要管理起来。其次是环境因素。膳食结构不合理如脂肪供能比增高，导致能量摄入过多；不健康饮食行为如不吃早餐、经常在外就餐、进食快、睡前进食、边看电视边吃零食、经常喝含糖饮料。这些都是造成儿童肥胖的重要因素。

需要注意的是，家长对孩子饮食行为的影响也是导致孩子肥胖的因素之一，如家长对孩子过度喂养、不纠正孩子偏食、把在外就餐作为奖励，家里饭菜肉多、油多、糖多等。

儿童青少年肥胖的危害

肥胖不仅仅是体重的增加，它还对身体各个系统都有危害。长期肥胖会导致糖耐量受损、糖尿病、高血压、血脂异常；会导致女孩子的高雄激素血症、多囊卵巢综合征等；有些肥胖会造成鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停、性早熟、心理问题等。

如何科学防治肥胖？

科学防治肥胖，需要做到以下几点：平衡膳食、培养健康的饮食行为、多活动、积极参加体育运动。

平衡膳食，要做到食物的多样化。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，在控制总能量摄入的同时，要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应，限制总脂肪能量尤其是饱和脂肪酸的摄入。

培养健康的饮食行为，做到三餐规律，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃。定时定量、不暴饮暴食。少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜、全谷食物；水果选蓝莓、桑葚、樱桃等低热量水果，少吃榴莲、菠萝蜜、芒果等高热量水果；限制精加工零食及饮料，少喝果汁；进餐时细嚼慢咽、不狼吞虎咽；不挑食、不偏食；尽量在家或学校进餐，少在外就餐或少吃外卖。

平时尽量多活动，如每天步行上下学，爬楼梯、减少乘电梯，参与力所能及的家务。减少静息时间，如看电视、使用电子产品的时间每天不超过2小时。课间休息的时候多活动，做作业每间隔40分钟活动一次，周末、假日作息时间保持规律。

积极参加体育运动，保证每天60分钟以上的体育活动。

运动减肥开始的1—2周体重的变化可能不明显，但不等于运动减肥效果不明显，须持之以恒，不能半途放弃；遵循循序渐进的原则，有氧运动结合力量训练瘦得更快。

对于儿童青少年来说，药物并不是肥胖治疗的主要手段，减重首先要做的是做出行为改变。饮食调整的同时配合体力活动，就能够明显降低体重。坚持长于6个月的行为干预效果更佳。（实习编导 李子玉 校对 梁雅琴）

中国疾控研究发现：儿童肥胖十大因素，这3种减肥方法，不要也罢

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

儿童肥胖，咱们听得多，见得也多。家里有小孩的，一般都知道，这个问题早就不是个新鲜事了。

不过，最近中国疾控的研究又给大家“送来了新鲜的冷知识”，对，这回是10个可能导致孩子胖胖的罪魁祸首！

看完之后，大家可能会觉得，“这、这、这还真是……自己也没少犯！”更有意思的是，很多家长为了孩子减肥，试了不少方法，但那些所谓的“减肥秘籍”，其实是个坑，最好别再试了。

所以，今天就来聊一聊，这些让孩子越来越胖的“罪状”，以及那些根本没用的减肥法。

“你家宝宝是不是有点胖了？胖得还不只是肉，多了个“小肚腩”！”这话你肯定听过不少。你也许会想，肥胖是不是只是吃得多了？其实不是这么简单。

中国疾控研究指出，儿童肥胖的原因，竟然比想象中的复杂得多。啥？别担心，看看这十个“儿童肥胖十大因素”，吃个小零食，简直就是“肥胖潜力股”。

基因因素：对，可能很多人觉得，肥胖就该怪孩子吃太多。可别忘了，孩子的基因也是一个“推手”。

孩子爸妈如果都偏胖，那孩子长得也不瘦的几率真的不小。没错，脂肪细胞的数量和分布、代谢率等，跟基因有关。

感觉自己家孩子胖，是不是更容易放过零食，叹一口气：“啊，这也怪不了我，基因问题。”

屏幕时间过长：电视、手机、iPad，孩子们的“电子保姆”似乎永远都在。

每天看电视、打游戏一坐就是几个小时，不仅不动，吃零食的同时还容易忽略了身体的需求，坐得时间长，肚子上的肉就偷偷增加了。研究表明，每多坐一小时，孩子肥胖的概率增加14%。

不良饮食习惯：一定不要再拿“小孩子吃东西很挑剔”当借口。孩子不吃蔬菜吃零食，这种事家里多少有。

可别觉得一次两次不重要，天天吃点垃圾食品，久而久之，肚子上的肉就堆积了。尤其是甜饮料、炸鸡、薯片、甜点啥的，糖分和热量都高得离谱。

上学前一杯可乐，放学后一包薯片，孩子长胖不就是这么来的？

睡眠不足：睡得不好也会让孩子长胖。孩子睡眠时间少，体内的“饥饿激素”增加，反而让孩子更想吃东西。你不信？

研究显示，睡得少的孩子更容易有暴饮暴食的行为，吃得多了，胖就更快了。

饮食与运动的不平衡：运动是个好东西，但不见得孩子每天都有机会运动。而如今，家长忙，孩子们没有时间跑跳。

坐得多，运动少，能不胖吗？一份能量摄入跟一份能量消耗的失衡，体重自然就悄悄涨了。

过多的快餐食物：吃快餐时的心理：炸鸡、汉堡、披萨……又香又脆！关键是，这些食物的热量实在是太高了。

孩子吃多了，胃口大了，肚皮自然也越来越大。别以为偶尔吃一顿无伤大雅，研究表明，吃快餐的频率越高，肥胖的风险就越大。

不吃早餐：不吃早餐不单单是坏习惯这么简单，它还直接影响到孩子的一整天的能量摄入。

不吃早餐，午餐时饿得“前心贴后心”，吃得特别多。结果体内摄入热量大大增加，孩子不胖也难！

情绪问题：心情不好就吃东西，孩子们也有这种“安慰食物”需求。遇到焦虑、压力，孩子就会吃一些甜食来缓解情绪。这个行为，长时间下去，吃得多，胖得快。

过多的奶制品：一些家长认为，孩子喝牛奶能长高，喝得越多越好，结果喝多了，热量超标了。

研究发现，过量摄入全脂牛奶，容易导致孩子体重超标。所以适量才是关键，奶不是“长肉神器”。

家庭饮食结构：家庭的饮食习惯直接影响到孩子的健康。家长总是做着重油重盐的菜，孩子也会跟着吃，长期饮食不均衡，导致孩子营养过剩，体重就逐步上升。

一提到减肥，很多家长脑袋里就会想起“极限法”——每天少吃、吃一顿，节食 不动。

可是，很多家长根本不知道，做这些“减肥法”不仅没用，反而可能对孩子身体造成伤害。好吧，我们来捋一捋那些“减肥误区”。

超低热量饮食：有家长可能想，孩子胖了，那就把他的饭量给限制死。可是，超低热量饮食不仅不能减肥，反而会让孩子身体营养不足，出现免疫力下降、皮肤暗淡等问题。

孩子正处于成长阶段，营养供给不够，怎么能健康呢？

大量运动减肥：很多人一听到减肥就想让孩子拼命运动，觉得运动越多越好。

可是，孩子的运动量需要量力而行，过度运动不仅容易伤害到孩子的骨骼、肌肉，还可能因为身体负担过重，产生其他健康问题。所以，家长们，运动要适量。

减肥药、保健品：有些家长会给孩子服用减肥药或者一些号称“天然的”减肥保健品。可别忽视了这些药物和保健品可能带来的副作用。

孩子的身体还在发育阶段，随便吃些药物，不仅达不到减肥效果，反而可能给孩子的健康带来大麻烦。

家长应该意识到，减肥不仅仅是一个饮食和运动的问题，它更是一个生活方式的调整。家长要带头改变，做出榜样。

每天保证孩子足够的睡眠、减少不必要的屏幕时间、培养孩子良好的饮食习惯，减少垃圾食品的摄入，同时增加体育活动，才能真正帮助孩子改善体重。

更重要的是，避免给孩子带来压力，保持健康的心态，才能让孩子在健康的轨道上成长。

过度肥胖的孩子，家长该如何在不伤害孩子成长的情况下，帮助他们减掉那些多余的脂肪？

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]潘雅琪,杜欢,林菊清.儿童肥胖的研究进展[J].齐齐哈尔医学院学报,2025,46(02):171-175.