产后水肿型肥胖怎么减肥(水肿产后会瘦得快吗?)

• 1、产后水肿就吃这5道月子餐，做法简单效果好
• 2、产后减肥瘦腿恢复身材 赶走水肿臃肿和赘肉
• 3、改善水肿的产后减肥食谱

产后水肿就吃这5道月子餐，做法简单效果好

产后水肿，可能是脾胃虚弱，也可能是肾气虚弱，导致体内水分过多，在增重的同时，会出现眼皮、小腿等部位出现水肿状况，出现水肿后，会出现头晕心悸、脉象无力等症状。

01、冬瓜排骨汤

原料：冬瓜500g，排骨200g

做法：

1.排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分。

2.生姜洗净拍松。

3.冬瓜切厚片。

4.砂锅中放入清水，加入排骨、生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片。

5.冬瓜煮熟后，加入精盐调味即可。

提示：在产妇食用时，可将生姜挑出来。

02、鸭肉粥

原料：大米50g，鸭肉100g，葱、姜丝、盐适量。

做法：

1.锅中放入清水，加入鸭肉、葱段，中火煮30分钟，取出鸭肉放凉，并切丝。

2.锅中放入大米，加入煮过鸭肉的高汤，小火煮30分钟。

3.再放入鸭肉、姜丝，煮20分钟。

4.出锅前加盐，即可。

提示：在产妇食用时，可将姜丝挑出来。

03、赤豆薏米姜汤

原料：赤豆50g，薏米50g，姜5片，白糖适量。

做法：

1.赤豆和薏米用冷水浸泡3小时。

2.将姜片、赤豆、薏米放入锅中，加清水，大火煮沸。

3.转小火煮40分钟，直至熟透后，加白糖即可。

提示：在产妇食用时，将生姜挑出来。

04、鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼1条，豆腐100g，白术9g。

做法：

1.将鲫鱼处理干净，豆腐和白术洗净。

2.砂锅中放入豆腐、白术、鲫鱼、清水，大火煮沸。

3.转小火慢熬，直至鲫鱼熟烂，即可。

05、龙眼肉粥

原料：龙眼肉30克，薏米60g，白糖20g。

做法：

1.龙眼肉洗净，切成小丁，薏米淘洗干净。

2.将龙眼肉、薏米放入锅中，加水约600克，煮至米烂开花粥汁粘稠时离火。

3.最后将白糖放入，搅拌均匀即可食用。

产妇如果出现水肿，还可以尝试吃，如牛肉、鸡肉、南瓜、西蓝花、芹菜、龙眼、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以缓解水肿状况。

产后减肥瘦腿恢复身材 赶走水肿臃肿和赘肉

导读：很多产妇在生产完后都会发现自己臃肿了很多，尤其是双腿，会特别的明显，但是这可能并不是因为水肿，可能是多方面的原因造成的，减肥达人推荐产后减肥瘦腿恢复身材，赶走水肿臃肿和赘肉。

产后减肥之瘦腿运动

很多孕妇产后会发现双腿臃肿的厉害，感觉所有的脂肪全部集中在了腿部，生产前完美修长的美腿都消失不见了，其实这是比较常见的现象，因为水肿或是产期吃的过多等等都会造成这样的情况呢，那么你还想拥有产前迷人的身材呢？只需要跟着减肥达人的运动走就丝毫没问题哦。

减肥方法一

于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的减肥之法。它可以压迫下肢 静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿 亦可减轻水肿程度。

减肥方法二

产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善 下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部插直，两手臂伸直放到身后，手指伸 开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身 体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。

健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急、每节操做2-3分钟，早晚各1次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以 后则可进行各种肌肉锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑.双腿伸屈运动、游泳等。

导读：产后准妈妈们为自己的小肚子发愁着，肚皮无法缩回去，肉肉一层一层，要怎么办才好？下面分享产后小肚子如何恢复的一些瘦肚子有效方法，只要集中毅力就能瘦瘦瘦！

产后准妈妈们为自己的小肚子发愁着，肚皮无法缩回去，肉肉一层一层，要怎么办才好？有些妈咪甚至为此得了忧郁症，其实大可不必如此慌张，只要产后坚持做一些收紧小腹的动作，完全可以瘦到生孩子前的苗条状态。还在等什么，想要瘦肚子就赶紧往下看吧！

荷叶灰中药减肥法

产后2个月，当身体恢复的差不多了，可以配合多种方法来减肥，包括采用完全没有副作用的荷叶灰。用米汤调服，每日2-3次，饭前饮用。服用一个月之后，体重或许会下降10多斤。因为减肥效果好，有新闻报道最近河北保定发现大量假荷叶灰，而且通过天猫进行销售！

洗澡法

什么叫洗澡法？难道洗澡也能瘦肚子？在洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。粗盐有排出体内多余水分的作用，能有效的排水肿。

捡黄豆法

每餐不要吃太饱，六成饱是最佳的状态，稍作休息后，就可以在地上倒100粒黄豆，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里。重复这样的动作，数日后你会发现腰部曲线明显了，肉肉也紧实了。

俯卧撑法

想要瘦肚子，跪式俯卧撑法是最强劲的方法，效果和速度也是最有效的。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。可根据自己的情况适当的增加次数，当然不宜太多，否则对产后修复没有帮助。

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改善水肿的产后减肥食谱

产后忧郁营养的补充，许多的妈妈们容易有水肿的现象。那么除了相应的锻炼之外还有什么比较好的饮食手段呢？下面给大家介绍改善水肿的产后减肥食谱，供大家参考。

鸡丁炒萝卜

材料：美国鸡棒棒腿2只、葱1/2支、白萝卜30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蚝油1大匙、盐1大匙、辣椒末少许。

做法：

1.先将美国棒棒腿去骨切丁，加入香油、胡椒粉及水搅拌，备用。

2.白萝卜削皮、切块以温水泡10～15分钟，备用。

3.锅中入油炒香美国鸡丁、白萝卜片，淋上素蚝油炒至收汁，再加上葱段、辣椒末后拌匀起锅，最后洒上花生即可。

营养成分：热量／814.1Kcal、蛋白质／95.25g、脂质／43.91g、醣类／5.16g

淮山四神汤

材料：猪肠1斤、米酒1杯、盐少许、水10杯、薏仁2钱、山药5钱、莲子1两、芡实5钱、茯苓5钱。

做法：

1.将猪肠洗净去油脂，放入锅中用水煮约15分钟，取出洗净，剪成约1寸长段备用。

2.将四神药材与莲子连同猪肠放入电锅中，加入水及米酒炖煮约1小时即可。

3.起锅前加入少许盐即可食用。

营养成分：热量／838.2Kcal、蛋白质／75.6g、脂质／52.2g、醣类／4.8g

苦茶油面线

材料：美国鸡棒棒腿1只、白面线一把、姜1片、蒜头10颗、苦茶油适量。

做法：

1.棒棒腿去骨、切丁；姜切片；蒜头切成碎末，备用。

2.苦茶油入锅烧热，再放入姜片、蒜末爆香后，再加入鸡丁拌炒至熟，取出。

3.将白面线放入热水煮熟，取出，将做法2及淋些苦茶油拌匀，即可。

营养成分：热量／850.8Kcal、蛋白质／61.69g、脂质／24.22g、醣类／94.65g

无糖红豆汤

材料：红豆300公克。

调味料：水1，000 c.c.、盐1小匙。

做法：

1.将红豆洗净，再以400 c.c.水浸泡5小时备用。

2.将做法1放入砂锅中，加入600 c.c.水，以中火煮滚后改小火加盖焖煮30分钟，即可。

营养成分：热量／216Kcal、蛋白质／5.7g、脂质／0.3g、醣类／47.7g