湿气重引起的肥胖特征(湿气重引起的肥胖好减吗)

• 1、中年人难言之隐：肥胖与湿气，医生总结4大湿气重的表现
• 2、“千寒易除，一湿难祛”，身上有6个特征，说明湿气缠身
• 3、湿气重有哪些表现？身体有这4个症状，体内藏湿严重了

中年人难言之隐：肥胖与湿气，医生总结4大湿气重的表现

根据最新的流行病学调查研究显示，肥胖已经逐渐成为一种常见病，其发病率以城市为主，远多于农村。在地域上看，从东向西，呈逐渐递减的趋势。由于肥胖可以导致多种代谢性疾病与心脑血管疾病，同时与消化系统疾病也密切相关，因此世界卫生组织早已把肥胖定义为一种慢性疾病。

肥胖的根本原因在于脂肪的堆积，但脂肪实际上是一种重要的供能物质，它的代谢是一个很复杂的过程，牵涉到多种器官，但是究其根本，脂肪的堆积就在于摄入过多，利用不够，从而导致脂肪逐渐累积，造成肥胖。

那么在中医理论中，肥胖多是由于湿气过重引起。湿气是一种致病因素，是机体对于湿邪的运化不足从而导致湿气聚集，转化为西医的角度就是脂肪的代谢障碍造成的脂肪堆积。中医说：肥人多湿。意思就是肥胖者湿气重，那么到底是湿气重引起的肥胖，还是肥胖引起的湿气重呢？

郑医生认为，肥胖与湿气，应该是相互影响，互为因果。肥胖容易导致湿气重，湿气重也更容易引起肥胖。湿气，分为外湿和内湿，外湿主要来源于居住地、季节、气候等原因，内湿主要源于饮食摄入、脾失健运。但是无论是内湿还是外湿，其最终的途径都需要脾来运化水湿，因此，肥胖与湿气重，脾虚才是关键。

那么，如何来判断自己是否肥胖和湿气重呢？肥胖很好判断，通过BMI指数就可以轻易得出结论。至于湿气，郑医生认为，需要从以下4点来鉴别：

1.睡眠质量。由于湿邪的致病特性，以粘腻为主，因此湿气重的患者睡眠通常不好，睡醒后仍浑浑沌沌，没有神清气爽的感觉。

2.大便。湿气重，脾失健运，所以大便不成形，次数多，粘马桶，或者带较多粘液，常有排便不尽感，没有便后舒畅感。

3.舌苔。湿气重者，舌苔厚腻，泛白，粘腻为主，常有口吐清水感，口腔分泌物增多，吐不尽感。

4.精神状态。乏力，困顿，头重头沉，胸闷，四肢无力，精神差，注意力不集中，都是湿气重的表现，因为湿遏阳气，清阳不升。

如果常有上述表现，则说明湿气重，尤其是肥胖患者，多半有以上表现，那么就需要健脾化湿，需要做到以下几点：

1.避免外湿。雨天减少外出，居住地通风干燥，避免睡地板，避免穿湿衣。

2.减少内湿。主要是饮食摄入要控制，清淡蔬菜为主，减少肥甘厚腻摄入。

3.运动祛湿。运动出汗，有助于体内湿气排出，夏天少开空调。

4.健脾化湿。茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等，都是健脾化湿的食物，平素可多吃。

“千寒易除，一湿难祛”，身上有6个特征，说明湿气缠身

养生意识的普及，越来越多人关注自身的身体健康。中年女性身体上了岁数，很多人认为是自身的代谢变慢导致的肥胖，其实湿气过多也会导致肥胖。今天为大家介绍一下，湿气重的几个表现，希望你一个不占。

很多人平时脸部以及头发爱出油，认为是油性皮肤，也就没太当回事，依然用控油的产品。原因没有找出来，再怎么去油，情况也不能改善。脸油以及头发经常出油，排除本身是油性皮肤以外，很有可能是自身的湿气太重导致的。

湿气重的人舌苔可能也比较厚。正常人的舌苔一般是不滑不燥，干湿适中，如果发现自己舌苔厚重，而且还伴随异味的话，很有可能说明自身的湿气太重。

相信很多人平时起床时，有身体浮肿以及眼肿情况的发生，很多人认为是前一天晚上喝水多导致的，有很大的一方面原因是自身的湿气太重。一个人的湿气太重，会严重影响肾功能，导致身体中的水分不能及时的排出去，身体中的水分以及垃圾都增多了，极大危害人体的身体健康。如果排除了是前一天喝水多导致的浮肿外，那么就应该怀疑是不是自己的湿气太重。需要及时调理，要不然情况会越来越严重。

关节疼痛相信是不少人常见的问题，很多人认为是缺钙导致的，体内湿气过重，同样会导致关节出现疼痛的情况。另外一种情况是接触了过凉以及过多的水，导致寒气的入侵导致关节部位出现疼痛，要想缓解疼痛，首先是祛除体内的湿气。

夏天到了很多人没有胃口，以前喜欢吃的食物，现在也提不起兴趣。多数人认为是自己的消化能力不好导致的胃口不好。中医认为，湿气没有及时排出体内，容易伤害脾胃。脾胃在人体中不仅担任着消化作用，良好的脾胃能够加快体内新陈代谢的速度，相反，湿气过重导致自身的脾胃功能也减退，因此胃口不是很好。所以当发现自己一段时间胃口不是很好的情况下，需要注意自己的体内湿气是不是太重了。

按道理睡过一觉，起来人应该是神清气爽的，但是总有些人清晨醒来，头经常昏昏的，没有精神，四肢也没有力气。出现这样的情形，有可能是体内湿气过重。这个时候，千万不要不当回事，最好是从饮食以及生活作息上加以调整。

湿气重如何调理？坚持这样做，湿气越来越少

首先可以通过饮食来调理，一些油腻的食物需要少吃，或者不吃。为了减少身体中的湿气可以选择多吃一些利水、利尿的食物。除了饮食上要注意清淡，还可以通过运动减少体内的湿气，运动不仅可以提高自身的免疫能力，而且还能通过运动中出汗带走体内多余的水分，从而起到祛除湿气的目的。

生活中要注意避免一些不良的生活习惯，比如经常躺在空调房中看电视，或者是衣服还没有完全干就直接穿在身上，都会导致湿气直接进入人的体内。所以平时热的话，可以开空调将房间中的空气打凉，然后吹风扇。

热水泡脚是生活中常用的祛除体内湿气的有效的方法，脚上有很多的穴位，经常泡脚能够加快体内的血液循环，还能出汗排除体内的湿气。

湿气多了严重危害身体健康，假如你满足上面说的症状，需要在平时的生活中多运用一些办法，达到祛湿的目的。

湿气重有哪些表现？身体有这4个症状，体内藏湿严重了

吃得多，吃的油腻，并且不爱运动，是当下人群的生活习惯，长时间的暴饮暴食，休息作息不规律等，就造成了体内湿气的形成，一湿难除，想要祛湿会比较困难。如果身体已经出现了这4个症状，你的湿气已经不容忽视了。

一、身体沉重，没精力

有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。

二、大便不成型

在中医学上认为，脾是化湿最主要的器官，经过运化防止湿气形成。如果体内湿气过重，脾功能无法承载较多湿气时就会产生堆积，最后以大便不成形表现出来。一般湿气重的人大便容易粘，不容易成型。如果你排便开始这样的话，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意，多吃清淡，少量多餐才行。

三、没胃口，消化不良

湿气重，最先影响的便是脾胃功能，一旦脾胃的运转出现异常变会引起食欲、消化方面的问题。看见食物没有欲望，感觉腹胀难以消化，这代表你的湿气已经很重了。另外也会表现出口臭、口苦，没有味道，甚至不想要说话，一吃就饱，甚至涨肚等。

四、关节疼痛

与上面的表面现象相比，关节酸痛沉重会比较的严重，因为体内湿气已经完全影响到健康。湿气侵犯到关节处后很难将湿气拨出。人体内的气血运行不畅，使得小腿发酸发沉，疼痛难以伸展，甚至影响到日常的行走。

湿气说小不小，基本亚健康人群都会被湿气困扰，尤其身体肥胖的朋友，体内湿气过重导致的气血不畅，经络不通，新陈代谢慢等。所以想要改善自己的身体情况，建议通过调理的方式改变自己的生活方式。通过泡脚可以缓解和治疗湿气，一天泡一次脚，每次半个小时，只要坚持就会有一定的效果。

适当的休息，坚持运动，湿气就会远离我们，如果你的身体已经出现这四种症状，那么你就需要关注你的湿气问题，你了解到了吗？

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