经常便秘会引起肥胖吗(经常便秘会引起肠梗阻吗)

• 1、便秘会不会引起肥胖？千万别让便秘拖了减肥后腿
• 2、科学辟谣｜长期便秘会导致直肠癌吗？
• 3、科学辟谣｜长期便秘会导致直肠癌吗？

便秘会不会引起肥胖？千万别让便秘拖了减肥后腿

人的正常的排便应该是一天1-3次，一天一次的都属于轻度便秘，肠道蠕动不活跃的情况。长期的便秘可引起或加重直肠疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁等。那造成便秘的原因是什么？脂玫乐首席营养师刘洁给大家分析其中原理。

为什么会便秘？

人的胃肠道是消化和吸收食物的地方，他们各有分工。胃有胃酸，主消化，胃主要是将大块食物研磨成小块（又称物理消化），并将食物中的大分子降解成较小的分子（又称化学消化），所以胃的主要功能是消化而非吸收；但也不是不吸收，它会吸收很少量水和少量酒精以及很少的无机盐。

肠道分为小肠和大肠。小肠主吸收，承接胃消化过来的食物。但小肠只吸收所有的营养物质，并不吸收水分！因为小肠一但把食物中的水分吸走，干燥的食物就会堵住肠管，这将会是致命的疏漏！

最后吸收剩下的食物残渣进入大肠。大肠的主要功能是进一步吸收残渣中的水分、电解质和其他物质（如氨、胆汁酸等），形成、贮存和排泄粪便。当我们缺少水分时，大肠会反复吸收利用粪便里的水分，导致粪便变成粪球，因此也有句这样的话：大肠是我们人体的自来水库。所以日常一定要多喝水，如果身体缺水，细胞的运转工作会受阻，整个机体的代谢都会降低。一旦新陈代谢变慢，很容易就导致成为易胖体质。

大肠内有许多细菌，这些细菌主要来自食物和大肠内的繁殖，可以分解一部分的有害物质，剩下的就会被被吸收入血到肝脏解毒以及随粪排除。如果我们便秘，会导致一部分毒素无法排出而。

关于肠道的运动（推动食物前进）

小肠的运动分两种分节运动和蠕动。分节运动在空腹时几乎不存在，进食后逐渐变强，常在一段小肠内进行约20分钟。蠕动是在分节运动作用后把食糜向前推进。蠕动又分快和慢两种，慢的约1～2cm/s，只把食糜推进一段短距离（约数cm）后即消失，而快的速度为2～25cm/s，可把食糜从小肠始端一直推送到小肠末端，有时还可至大肠。大肠具有类似小肠的分节运动和蠕动，但其频率较慢，这与大肠主要是吸收水份和暂时贮存粪便的功能相适应。

但是大肠有另一运动形式称集团运动，这是一种进行很快且移行很远的强烈蠕动。这种运动每日约发生3～4次。通常发生于饭后，是胃内食物进入十二指肠时，由十二指肠-结肠反射所引起。集团运动常自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，甚至推入直肠，引起便意。所以为什么有些人吃饭之后就有便意，为什么正常的排便是一日3次，大家明白了吗？

备注：

小肠 细分为：十二指肠、空肠、回肠三段；

大肠 细分为：盲肠、阑尾、结肠、直肠四部分。

减肥和便秘

大家日常一定要讲究营养均衡，不要因为怕胖而节食。其实适量吃一些促消化、脂肪低且膳食纤维丰富的食物，是不会引起肥胖的。多吃水果和蔬菜，蔬菜的膳食纤维可以帮助吸收，而且像猕猴桃、苹果、火龙果都有一定缓解便秘的效果。

千万不要过度的节食减肥，我们的身体在没有摄入营养的时候，无法进行排毒，这样不仅对我们的身体不好，也会使新陈代谢变慢，慢慢形成易胖体质。要注意平时多喝水多运动，这些都可以提高代谢，不容易引起便秘。

科学辟谣｜长期便秘会导致直肠癌吗？

说到便秘，很多人都有这个难言之隐。网上流传的“长期便秘会导致直肠癌”的说法，不免让人感到忧心忡忡。长期便秘真的会导致直肠癌吗？

长期便秘不是直肠癌的高危因素

直肠癌是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠是指肛门以内长12到15厘米的一段消化道。别看它还不及一根筷子的长度，但癌症发病率仅次于胃癌和食管癌。

所谓便秘，是指包括每周排便次数少于3次、大便量减少、大便干结、排便费力困难等这些表现的统称。严格来说，它本身不是一种疾病，而是一种临床症状。

研究表明，与不便秘的人群相比，长期便秘的人群直肠癌的发病率并没有提高，便秘并不是直肠癌的高危因素。

不过，便秘却是直肠癌的临床表现之一。得了直肠癌之后，随着病情进展，患者会出现排便困难或排便习惯改变：排便次数增多，腹泻、便秘交替出现；大便性状改变，如形状变细、变扁或有沟槽，或排粘液便甚至血便；排便费力，虽有排便感，但却无大便解出的情况。其中，便血、大便次数增多、大便变细是直肠癌的常见症状。

除此之外，直肠癌患者还可能出现腹痛，可能是持续性隐痛，或者腹痛向肛门周围放射，也可能仅表现为腹部不适或者腹胀感。另外，患者还可能触及腹部肿块，也可能伴随出现全身症状，如发热、贫血、消瘦、乏力等。

长期便秘本身虽然并不会导致直肠癌，但却可能是肠道在“求救”。当出现持续的排便习惯改变、便秘或不正常颜色的大便时，需要及时就诊。

80%以上的肠癌是由腺瘤演变而来

研究表明，一级亲属患结直肠癌的人群，直肠癌发病风险是普通人群的1.76倍，且家族史对直肠癌发病风险的效应还会受到患病亲属数目的影响。临床上，80%以上的肠癌是由腺瘤演变而来，肠癌从腺瘤增生到晚期，通常要经历5到10年的发展期。因此凡是检查发现有腺瘤的，建议摘除。另外，炎症性肠病的发病与肠黏膜的慢性炎症有关，随着病程延长，患者发生癌变的风险随之增加。

直肠癌“偏爱”有不良生活习惯的人群

长期摄入红肉和加工肉类的人群或是肠癌高危人群。研究表明，每日摄入红肉量每增加100克，结直肠癌发病风险增加12%；加工肉类每日摄入量每增加50克，结直肠癌发病风险增加16%。

此外，糖尿病患者，肥胖、吸烟、大量饮酒的人群也是直肠癌高危人群。糖尿病人群肿瘤发生风险是非糖尿病人群的3到4倍，因为糖尿病人体内大量的葡萄糖恰好给予了肿瘤细胞充足的营养，能让其肆意生长。肥胖人群胰岛素水平增加会促进细胞生长和抑制细胞凋亡，这与结直肠癌的风险增加有关；身体肥胖也会刺激产生炎症反应，促进结直肠癌的发展。长期吸烟的人群罹患结直肠癌的风险也比不吸烟人群更高，而且，随着吸烟年数和吸烟支数的增加，风险越来越高。大量饮酒的人群在长时间喝酒的过程中，摄入有害物质过多，会导致肠黏膜受到损伤，从而影响肠道的正常功能运转，诱发肠癌。

预防直肠癌要做好“四个坚持”

不良生活方式是罹患直肠癌的“元凶”，日常生活中我们需要培养健康的生活方式。坚持体育锻炼，如通过跑步、快走等有氧运动，增加自身抵抗力，避免肥胖；坚持健康膳食，增加膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入，避免高脂饮食，促进肠道蠕动，保持大便通畅；坚持戒烟限酒，避免其对消化道长期的炎性刺激；坚持定期体检，参加直肠癌早期筛查，高风险人群需进一步接受诊断性结肠镜检查。

一般风险人群可以从40岁起接受结直肠癌风险评估；中低风险人群在50到75岁接受结直肠癌筛查；高风险人群在40到75岁接受结直肠癌筛查，如1个及以上一级亲属罹患结直肠癌，推荐接受结直肠癌筛查的起始年龄为40岁或比一级亲属中最年轻患者提前10岁；遗传性结直肠癌高危人群的筛查起止年龄要更早，并且筛查持续终生。

转自：科普时报

图源：摄图网

作者：胡忠东

副主任医师、注册营养师

健康管理师、健康中国行动宣讲员

来源： 蝌蚪五线谱

科学辟谣｜长期便秘会导致直肠癌吗？

说到便秘，很多人都有这个难言之隐。网上流传的“长期便秘会导致直肠癌”的说法，不免让人感到忧心忡忡。长期便秘真的会导致直肠癌吗？

长期便秘不是直肠癌的高危因素

直肠癌是消化道最常见的恶性肿瘤之一。直肠是指肛门以内长12到15厘米的一段消化道。别看它还不及一根筷子的长度，但癌症发病率仅次于胃癌和食管癌。

所谓便秘，是指包括每周排便次数少于3次、大便量减少、大便干结、排便费力困难等这些表现的统称。严格来说，它本身不是一种疾病，而是一种临床症状。

研究表明，与不便秘的人群相比，长期便秘的人群直肠癌的发病率并没有提高，便秘并不是直肠癌的高危因素。

不过，便秘却是直肠癌的临床表现之一。得了直肠癌之后，随着病情进展，患者会出现排便困难或排便习惯改变：排便次数增多，腹泻、便秘交替出现；大便性状改变，如形状变细、变扁或有沟槽，或排粘液便甚至血便；排便费力，虽有排便感，但却无大便解出的情况。其中，便血、大便次数增多、大便变细是直肠癌的常见症状。

除此之外，直肠癌患者还可能出现腹痛，可能是持续性隐痛，或者腹痛向肛门周围放射，也可能仅表现为腹部不适或者腹胀感。另外，患者还可能触及腹部肿块，也可能伴随出现全身症状，如发热、贫血、消瘦、乏力等。

长期便秘本身虽然并不会导致直肠癌，但却可能是肠道在“求救”。当出现持续的排便习惯改变、便秘或不正常颜色的大便时，需要及时就诊。

80%以上的肠癌是由腺瘤演变而来

研究表明，一级亲属患结直肠癌的人群，直肠癌发病风险是普通人群的1.76倍，且家族史对直肠癌发病风险的效应还会受到患病亲属数目的影响。临床上，80%以上的肠癌是由腺瘤演变而来，肠癌从腺瘤增生到晚期，通常要经历5到10年的发展期。因此凡是检查发现有腺瘤的，建议摘除。另外，炎症性肠病的发病与肠黏膜的慢性炎症有关，随着病程延长，患者发生癌变的风险随之增加。

直肠癌“偏爱”有不良生活习惯的人群

长期摄入红肉和加工肉类的人群或是肠癌高危人群。研究表明，每日摄入红肉量每增加100克，结直肠癌发病风险增加12%；加工肉类每日摄入量每增加50克，结直肠癌发病风险增加16%。

此外，糖尿病患者，肥胖、吸烟、大量饮酒的人群也是直肠癌高危人群。糖尿病人群肿瘤发生风险是非糖尿病人群的3到4倍，因为糖尿病人体内大量的葡萄糖恰好给予了肿瘤细胞充足的营养，能让其肆意生长。肥胖人群胰岛素水平增加会促进细胞生长和抑制细胞凋亡，这与结直肠癌的风险增加有关；身体肥胖也会刺激产生炎症反应，促进结直肠癌的发展。长期吸烟的人群罹患结直肠癌的风险也比不吸烟人群更高，而且，随着吸烟年数和吸烟支数的增加，风险越来越高。大量饮酒的人群在长时间喝酒的过程中，摄入有害物质过多，会导致肠黏膜受到损伤，从而影响肠道的正常功能运转，诱发肠癌。

预防直肠癌要做好“四个坚持”

不良生活方式是罹患直肠癌的“元凶”，日常生活中我们需要培养健康的生活方式。坚持体育锻炼，如通过跑步、快走等有氧运动，增加自身抵抗力，避免肥胖；坚持健康膳食，增加膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入，避免高脂饮食，促进肠道蠕动，保持大便通畅；坚持戒烟限酒，避免其对消化道长期的炎性刺激；坚持定期体检，参加直肠癌早期筛查，高风险人群需进一步接受诊断性结肠镜检查。

一般风险人群可以从40岁起接受结直肠癌风险评估；中低风险人群在50到75岁接受结直肠癌筛查；高风险人群在40到75岁接受结直肠癌筛查，如1个及以上一级亲属罹患结直肠癌，推荐接受结直肠癌筛查的起始年龄为40岁或比一级亲属中最年轻患者提前10岁；遗传性结直肠癌高危人群的筛查起止年龄要更早，并且筛查持续终生。

转自：科普时报

图源：摄图网

作者：胡忠东

副主任医师、注册营养师

健康管理师、健康中国行动宣讲员

来源： 光明网