肥胖是吸收的不好吗(胖是吸收好还是代谢慢)

• 1、肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？
• 2、肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！日常生活中应该怎么注意饮食？
• 3、肥胖者之所以会发胖，从中医角度讲，主要还是这几个方面的问题！

肥胖是否与脾胃虚弱有关？中医如何调理？

【来源：科普中国】

中医理论认为肥胖与脾胃虚弱存在一定的联系。脾胃虚弱可能导致体内运化失司，使得食物不易被消化吸收，进而转化为脂肪堆积，形成肥胖，也可能由其他因素如过量进食油腻食物、缺乏运动等引起。

中医调理肥胖的方法多样，旨在通过调整身体内部环境，促进新陈代谢，达到减肥的效果。首先，调整饮食结构是关键，推荐清淡、易消化的食物，减少油腻、辛辣和甜食的摄入，增加纤维素、维生素和矿物质的摄入。其次，适量运动也是必不可少的，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血循环，调节脏腑功能，提高新陈代谢。

中药调理方面，中医会根据个体情况选用具有清热、化湿、祛痰作用的中药方剂，以调理体内湿气和痰湿。常用的中药材如山楂、薏米、荷叶、茯苓等，有助于促进消化、利尿排湿、降低血脂。对于脾虚证患者，可使用补虚泻实的药物进行治疗；对于痰湿内盛证患者，可使用化痰祛湿的药物。

此外，针灸、拔罐等辅助疗法也有助于调理肥胖。针灸能调节体内的脏腑功能平衡，促进新陈代谢；拔罐则通过刺激经络穴位，促进淋巴循环和代谢废物的排出。

综上所述，中医调理肥胖注重整体调理，通过调整饮食结构、适量运动、中药调理以及辅助疗法等多种手段，达到减肥的效果。在调理过程中，应根据个体情况制定个性化的方案，并在专业中医的指导下进行。

审核：赵汉青 河北大学中医学院 副教授

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肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！日常生活中应该怎么注意饮食？

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

有些人怎么吃都不胖，别人喝口水都长肉，这是为什么？难道这就是“天选之人”与“地狱开局”的差别？其实，吃得多胖，吃得少瘦，这种想法早就过时了。现代医学早已发现，很多胖子和瘦子，问题根源其实是一样的——脾虚！

胖子是脾虚，瘦子也是脾虚？这听起来是不是有点离谱？但人体就像一个工厂，脾胃是生产线，食物是原材料。如果生产线效率低下，吃进去的东西不能被充分利用，要么堆积成脂肪，要么根本不吸收，全都白白流失。结果，一个越来越胖，一个越来越瘦。

你可能会问：“脾虚到底是个啥？”简单来说，脾是人体的“营养加工厂”，主要负责消化吸收，把吃进去的东西转化成能量。如果脾功能低下，就像工厂设备老旧，原材料要么堆积成垃圾（肥胖），要么直接报废（消瘦）。

脾虚的表现各不相同，有的人胖得像充气娃娃，有的人瘦得像竹竿，但他们的身体信号却惊人地相似。如果你经常出现以下症状，小心你的脾已经“罢工”了！

• 一吃就困，饭后昏昏欲睡，感觉身体被掏空。
• 嘴巴容易粘腻、口气不好，刷牙都压不住那股“馊味”。
• 肚子大，四肢却不胖，典型的“苹果型身材”。
• 容易水肿，早上脸肿，晚上腿肿，像个充气娃娃。
• 大便不成形，甚至一天好几次，但体重依然不降。

• 胃口小，吃一点就饱，但没多久又饿得慌。
• 脸色发黄，皮肤干燥，容易起皮，怎么看都像“营养不良”。
• 全身没肉，骨头硌人，仿佛风一吹就能跑。
• 容易腹泻，甚至吃凉的就拉肚子，肠胃脆弱得像纸糊的。
• 气短乏力，稍微运动就喘，别说健身了，爬个楼梯都嫌累。

你可能觉得这些只是“玄学”，但医学研究早已证实，脾胃功能与体重关系密切。

北京中医药大学的一项研究曾对比了两组人：一组是脾胃功能正常的人，另一组是脾虚者。实验发现，同样的饮食结构，脾虚的人更容易囤积脂肪，而脾胃健康的人体重变化不大。原因是脾虚者的新陈代谢变慢，身体会错误地“囤积能量”，导致肥胖。

另一项研究表明，脾胃虚弱的人，即使摄入足够的蛋白质和营养，身体的吸收率也比正常人低了30%以上。这就解释了为什么有些人怎么吃都不胖，原因并不是“天生瘦”，而是身体根本没吸收到足够的养分。

既然胖和瘦的关键都在脾胃，那要怎么调理呢？别急，方法比你想象的简单！

• 少吃生冷、油腻、甜食：冷饮、生鱼片、炸鸡奶茶这些东西，简直是脾胃的“天敌”，长期吃会让脾胃“罢工”。
• 多吃健脾食物：山药、红枣、薏米、南瓜、茯苓，这些都是脾胃的“补药”，尤其是薏米红枣粥，喝上一碗，暖胃又养脾。
• 定时吃饭，不暴饮暴食：三餐规律，别饿一顿饱一顿，脾胃最怕“过山车”式饮食。

• 别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要的事情说三遍，熬夜会导致脾胃功能下降，新陈代谢变慢，体重更容易失控。
• 饭后别立刻躺着或坐着，适当走动，有助于消化吸收。
• 每天泡脚10分钟，尤其是加点生姜，可以帮助脾胃“暖起来”。

• 饭后散步15分钟，帮助食物更好地消化，而不是直接变成肉。
• 练习腹式呼吸，可以按摩脾胃，促进消化吸收。
• 适当做些瑜伽或太极，这些运动对脾胃的调理效果非常好。

身体就像一台机器，脾胃是发动机，吃进去的食物是燃料。如果发动机出了问题，燃料要么堆积成废物，要么根本无法利用。所以，无论你是胖还是瘦，想要健康，最关键的就是把脾胃养好！

别再抱怨“喝水都胖”或者“吃不胖”，从今天开始，调整饮食，养护脾胃，你的身体会给你最好的回报！

参考文献

《脾胃病学》，北京中医药大学出版社，2020年版

《中医基础理论》，人民卫生出版社，2019年版

《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会

肥胖者之所以会发胖，从中医角度讲，主要还是这几个方面的问题！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“胖子都是潜力股。”这句话不知道宽慰了多少人，但现实是，潜力股有时候也会变成“压力股”。根据世界卫生组织的数据，全球有超过20亿成年人超重，其中6.5亿人属于肥胖。肥胖不仅影响美观，更重要的是，它可能是糖尿病、高血压、冠心病等一系列疾病的“导火索”。不过，今天我们不聊这些“沉重”的事情，而是换个角度：从中医的视角，来看看肥胖的根源到底在哪。胖，真的是因为你吃多了、动少了这么简单吗？

中医里有句话叫“脾为后天之本，气血化生之源”。简单来说，脾就像我们身体里的“仓库管理员”，负责把你吃进去的食物消化、吸收，然后转化成能量供全身使用。如果脾健运，仓库井井有条，吃多少用多少；但如果脾虚了？不好意思，食物转化不完全，直接堆成“库存”——也就是脂肪！

举个例子：你有没有发现，有些人明明吃得不多，但还是胖得像个“发面包”？这就是典型的脾虚型肥胖。脾虚的人通常伴随有消化不良、胃口差、四肢乏力、精神不振等症状。而且，脾虚型肥胖的人特别容易水肿，早上起来脸肿一圈，晚上脚踝肿一圈，堪称“24小时膨胀套餐”。

解决方案呢？中医讲“健脾化湿”，让脾重新打起精神干活。平时可以多吃一些健脾的食物，比如红枣、山药、薏米、茯苓等等。不过，吃归吃，别指望“养生枸杞泡奶茶”这种操作能让脾恢复正常，奶茶喝多了，脾只会更累！

“生气一斤，长肉两斤。”这可不是玩笑话，而是有科学依据的。中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的流通。肝就是身体里的“总指挥官”，如果肝气郁结，气机不畅，脂肪的代谢也会跟着出问题——这些脂肪本来是要“打包发货”的，结果因为肝生闷气，全堆积在身体里，久而久之，“游泳圈”就来了。

肝郁型肥胖的人，通常是情绪化的选手：压力大、易焦虑、爱生气，心情不好就暴饮暴食，心情好了也暴饮暴食。久而久之，肝气郁结，脂肪存不住就算了，还容易引发内分泌失调。

那怎么办？中医讲“疏肝解郁”。平时可以试试喝点玫瑰花茶、菊花茶，或者多做一些让自己放松的事情，比如练瑜伽、听音乐、撸猫狗。记住，善待你的肝，就是善待你的身材。

中医里有个经典名词——“痰湿”。别被名字吓到，这不是说你喉咙里的痰，而是身体代谢废物的一种形态。痰湿就像一股“黏糊糊的能量”，一旦积聚在体内，就容易形成肥胖，尤其是那种“肚子大得像怀胎三月”的腹型肥胖。

痰湿型肥胖的人，经常有以下特点：大肚腩、四肢乏力、舌苔厚腻，甚至有些人还会觉得嘴巴发黏，总是口渴但又懒得喝水。痰湿主要由于饮食不节（比如你爱吃火锅、烧烤、奶茶、炸鸡）、缺乏运动导致的。

要对付痰湿，中医讲究“化痰祛湿”。平时可以喝点薏米水、荷叶茶，或者吃点冬瓜、莲藕等清淡去湿的食物。当然，最重要的是，动！一动就能把痰湿“蒸发”掉，懒着不动，只能继续“黏糊糊”下去。

肾在中医里被称为“先天之本”，它就像身体的发动机，掌管着能量的基础代谢。一旦肾虚，基础代谢率降低，能量消耗减少，脂肪就会“趁虚而入”，尤其是腰腹部最容易长肉。

肾虚型肥胖的人，通常伴随有腰膝酸软、畏寒怕冷、失眠多梦等症状。有些人甚至会出现脱发、头发早白、精神不振等问题。最可怕的是，肾虚型肥胖的人即使节食，也很难减下来，因为发动机不给力，油门踩不动啊！

解决办法呢？中医讲“补肾填精”。平时可以吃点黑芝麻、黑豆、核桃等补肾食物，有条件的还可以试试艾灸、泡脚等方法来调理肾气。记住，护肾就是护腰线！

中医认为，肥胖不仅仅是脂肪的堆积，更是脏腑功能失调的表现。要想减肥，不能只盯着减脂，还要调理五脏六腑，恢复身体的平衡。总结一下，中医的“减脂公式”可以这样概括：

1. 健脾化湿：让你的“仓库管理员”重新上岗。
2. 疏肝解郁：别让肝气郁结成“脂肪快递”。
3. 化痰祛湿：清理体内的“黏糊糊垃圾”。
4. 补肾填精：给发动机加满油，动力十足。

减肥从来不是一蹴而就的事情，也不是单靠“少吃多动”就能解决的“数学题”。它是一项“全职工作”，需要你从饮食、运动、情绪管理到作息规律，全方位地调整自己。中医的智慧在于，它不仅关注你的身体，还关注你的心。很多时候，肥胖的背后，是身体的求救信号：它在告诉你，“我的某些功能出问题了！”

所以，别再盯着体重秤上的数字发愁了。坐下来，好好想想：你的脾虚了吗？肝郁了吗？痰湿了吗？还是肾虚了？找到问题的根源，才能真正解决肥胖的问题。

参考文献：

世界卫生组织（WHO）肥胖相关数据报告

《中国居民膳食指南（2022）》

《黄帝内经》