湿气重会造成肥胖吗(湿气重造成肥胖会先胖脸)

• 1、湿气是如何一步步让你变胖的
• 2、养生：体内湿气重导致肥胖
• 3、湿气真会导致肥胖？中西医角度的对比解析

湿气是如何一步步让你变胖的

众所周知，我是一个温柔善良的美男子；

也是一个没得感情的脂肪杀手。

最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：

湿气。

所以我打算曝光它，告诉大家：

湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。

先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。

01

事发在5月初一个风和日丽的下午。

门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。

我调查了她的详细情况：

腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。

而且舌苔挺厚，湿气很重。

毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。

于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。

6月中旬，第一个四周疗程结束。

体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；

腰围减少了8cm，臀围减少6cm。

身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。

我看她舌苔也减少了。

很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。

我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。

于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。

现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：

一共减掉了30斤！！

而且从舌头上看，舌苔干净了很多。

说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！

现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。

她感慨：

感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！

02

今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：

①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；

阳气不升，活力不足，代谢就不行。

代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。

②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。

有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。

长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。

③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。

整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。

这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。

④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。

有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；

古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。

包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。

⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。

比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；

比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；

比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。

03

想要阻止湿气作案，就必须明白：

湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。

湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。

祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。

脾虚湿气最常见的表现，就是：

疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。

通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。

当然，话说回来，饮食控制也很重要。

一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。

不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。

“含湿”食物最常见的就是：

精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。

健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。

就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

养生：体内湿气重导致肥胖

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。

湿气的表现

1.清早洗漱时，看面色和舌苔

湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

2.吃饭时，看食欲

湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3.工作时，看精神状态

湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

去除湿气的小方法

1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

8、饮食清淡适量。

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、避开环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。

湿气真会导致肥胖？中西医角度的对比解析

文 | 孟医生纵观健康

编辑 | 孟医生纵观健康

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

明明没吃多少，体重却悄悄蹭上去了？裤子越穿越紧，体重秤上的数字像股票一样直线上涨。你怀疑自己是不是喝凉水都胖？有人告诉你：“哎呀，你这是湿气重！”湿气？啥玩意？是空气湿度太高，还是你家地板没擦干？更离谱的是，有人一脸正经地跟你说：“湿气重了，真的会胖！”这到底是科学，还是玄学？今天咱就来掰扯掰扯，湿气到底是个啥玩意？它真能让你胖成“气球”吗？

咱先来聊聊“湿气”这个东西。湿气这个词，听着是不是有点玄乎？其实，它是中医里的一个概念。在中医的世界里，湿气就像是个“隐形杀手”，啥毛病都能赖它：头晕脑胀赖湿气，皮肤长痘赖湿气，睡不醒赖湿气，连你上班摸鱼都能找湿气背锅！中医认为，湿气是一种“邪气”，它会影响人体的运化功能，把身体搞得“水汽弥漫”，脾胃也跟着罢工，久而久之，湿气多了，你就容易变成“泡面人”——虚胖、浮肿、没精神。

听到这儿，你可能要问：那西医怎么看湿气？嘿嘿，西医的回答简单粗暴：没有这个词！对，湿气这个东西，在西医的教科书里压根找不到。不过，别急，虽然西医不承认湿气这个概念，但它确实有类似的“亲戚”——比如水肿、代谢紊乱、内分泌失调等等。总之，中西医对湿气的理解不太一样，但它们都能解释为什么你会“胖得莫名其妙”。

湿气真能让你变胖吗？答案是：有点道理，但别全听信。

中医的理论是什么？“脾主运化”。简单来说，脾胃就像你家厨房的“总调度员”，负责把吃进去的东西变成身体需要的营养和能量。如果脾胃被湿气“堵住”了，厨房里的“燃气灶”就打不着火，食物消化不了，“垃圾”越堆越多，身体自然就容易“发福”。再加上湿气喜欢“黏糊糊”，它就像在你体内开了个“水上乐园”，让你整个人看起来浮肿、虚胖。中医讲的“湿胖”，就是这么来的。

虽然西医没有湿气这个词，但它承认，人胖，确实可能和身体的“水分”有关。比如：

• 水肿：你长期吃得太咸，身体里的钠离子太多，水分排不出去，腿肿、脸肿、手肿，最后连体重秤都“肿”了。
• 代谢慢：如果你的新陈代谢像蜗牛爬坡，身体就会囤积多余的脂肪和水分，导致“假性肥胖”。
• 内分泌失调：比如甲状腺功能减退，会让你的身体像“储水罐”一样，胖得莫名其妙。

所以，说湿气让你胖，也不是完全瞎掰，只是中西医的解释方式不太一样。

湿气重不重，简单自测一下，看看你有没有这些症状：

• 早上起来发现脸肿得像包子。
• 一到下雨天，整个人跟没充电似的，昏昏沉沉。
• 体重飙升，但摸起来肉都是“松垮垮”的，像泡水的馒头。
• 舌头上有一层“白毛毯”（舌苔厚腻）。
• 动不动就拉肚子，或者便便不成型。

如果中了两三条，恭喜你，湿气可能已经“找上门”了。不过别怕，接着往下看，咱们聊聊怎么“赶走”湿气！

中医对付湿气的办法很简单，四个字：“祛湿健脾”。怎么做？来记住下面这些小技巧：

• 多吃祛湿食物：比如薏米、红豆、山药、冬瓜、茯苓，这些食材简直就是湿气的“死对头”。来一碗经典的“红豆薏米汤”，湿气见了都绕道。
• 少吃生冷食物：冰镇奶茶、凉拌菜这些“湿气制造机”，咱还是少碰为妙。
• 泡脚大法好：每天泡泡脚，水里加点生姜、艾叶，湿气就像被“蒸发”了一样，身体也跟着轻松了。
• 适量运动：湿气最怕“阳气”，而运动能帮你提升阳气，让湿气无处可逃。每天快走半小时，出点汗，湿气就乖乖“打包走人”了。

西医虽然不讲湿气，但它对胖还是很有发言权的：

• 控制盐分摄入：吃太咸会让身体水肿，每天盐的摄入量控制在6克以内（差不多一啤酒瓶盖），体重可能会悄悄降下来哦！
• 多喝水：听着矛盾吧？但喝足够的水，反而能帮助身体排出多余的水分和毒素。
• 均衡饮食：别光吃红豆薏米汤，蛋白质、蔬菜、水果都得跟上，让身体的代谢“跑起来”。
• 适度运动：不管中医还是西医，都建议你别懒着。运动不仅能让你“燃脂”，还能改善代谢，帮身体排出多余的水分。

最后，咱得说句公道话：湿气可能会让你“显胖”，但真正让你胖的，还是——管不住嘴，迈不开腿！湿气只是个“助攻选手”，真正的“主力前锋”是奶茶、炸鸡、甜点和久坐。如果你真的想瘦，得先从改掉坏习惯开始，湿气自然也会“拜拜”啦！

湿气到底会不会让人变胖？答案是：可能会，但它绝不是你胖的唯一原因。中医说的“湿胖”和西医讲的“代谢紊乱”其实有相通之处，关键还是要调理好生活习惯。如果你觉得自己湿气重，不妨试试中医的祛湿方法，同时结合西医的科学建议。记住，健康的生活方式才是真正的“除湿神器”！

好了，今天的湿气科普就到这儿了！如果看完觉得有点用，那就赶紧转发给朋友吧！毕竟，湿气不会自己走，但知识可以帮你赶它走！

参考文献

《中医基础理论》，人民卫生出版社，关于湿气与脾胃运化的理论依据。

《中国居民膳食指南（2022年版）》，中国营养学会，关于盐分摄入量和饮食均衡的建议。

《水代谢与肥胖相关性研究》，《中国临床营养杂志》，2019年第27卷第3期，关于水肿和代谢紊乱的机理分析。

Mayo Clinic：Water Retention and Causes，关于西医对水肿和代谢失衡的解释。

《中医体质分类与判定》，关于湿气体质的中医辨证论述。

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