水肿型肥胖怎么去水质(水肿型肥胖怎么形成的呢)

• 1、一天一碗冬瓜汤，解决患者的肥胖、水肿，连喝了7天，大为改观！
• 2、下肢浮肿、水肿用这个方法排出水湿，恢复健康与身材
• 3、不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单

一天一碗冬瓜汤，解决患者的肥胖、水肿，连喝了7天，大为改观！

在日常门诊中，我接触到许多被肥胖困扰的患者，他们尝试过各种方法，却效果不佳。尤其是那些属于痰湿水肿型肥胖的人群，不仅体重超标，身体还总是困重乏力，看起来臃肿不堪。

其实，有一种简单的汤饮，灵感来源于传统中医对食物药用价值的认知。这道汤就是冬瓜汤，看似普通，却有着意想不到的功效。

冬瓜汤的制作材料很简单，只需要冬瓜、适量的水。

制作步骤如下：先将冬瓜去皮去瓤，切成小块备用；

锅中加入适量清水，放入冬瓜块，大火烧开后转小火慢炖，直到冬瓜变得软烂；

如果喜欢，在出锅前加入姜片、葱段稍煮片刻即可。

对于肥胖人群，尤其是痰湿水肿型肥胖者来说，常喝冬瓜汤好处多多：

利水消肿：冬瓜本身含水量极高，且含有丰富的冬瓜皮素，这种物质能够促进尿液排出，帮助身体快速代谢掉多余的水分，减轻水肿，让体重下降，身体变得轻盈。

健脾祛湿：中医认为，肥胖多与痰湿有关，而冬瓜具有健脾祛湿的作用。它能改善脾胃的运化功能，减少痰湿的生成，从根源上缓解肥胖问题。

低卡饱腹：冬瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜。用它煮汤，既能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又不会给身体带来过多热量负担，有助于控制体重。

有一位35岁的女性患者，由于长期不规律的饮食，加上工作压力大，熬夜较多，体重一路飙升到了150斤，肚子上的赘肉特别多，整个人看起来非常臃肿。不仅日常行动不便，还总感觉身体困重，早上起床后眼皮和下肢水肿明显，精神萎靡，乏力气短。舌苔白腻，大便黏腻不成形。

诊断：属于痰湿水肿型肥胖。

给她制定的调理方案包括：

在饮食上，以清淡为主，增加冬瓜汤的摄入，每天至少喝一次；

同时配合适当的运动，如饭后散步、慢跑等；

中药调理：另外，还开具了一些健脾祛湿、化痰消脂的中药，如黄芪、茯苓、薏苡仁、泽泻、山药、神曲等（一人一方，辨证施治）。

服用了一段时间后，她惊喜地发现早上起床后的水肿情况有所减轻，体重也下降了5斤，让她有了信心。

经过3个多月的调理，体重降到了120斤，腰腹明显有了曲线，身体也感觉轻松了许多，整个人精神状态大大好转，身体不适也基本没有了。

下肢浮肿、水肿用这个方法排出水湿，恢复健康与身材

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

下班回家，一脱鞋，发现脚踝肿得像个发面馒头；早晨起床，腿沉得像绑了铅块；穿了一天的袜子，脱下后小腿上竟然还留着一圈勒痕……如果你有过这样的经历，那你很可能已经被水肿找上门了。

很多人对水肿不以为意，以为只是喝水多了、站久了、坐久了，休息一下就会好。但水肿是个影响美观的小问题，它有时候还可能是身体在发出的健康警报。

究竟为什么会水肿？如何判断自己的水肿是不是病理性的？有没有什么简单的方法可以快速消肿？今天，我们就来聊聊这个让许多人困扰的问题。

水肿的本质，其实是体内水分代谢出了问题。正常情况下，人体的血液、淋巴液和组织液会保持一个动态平衡，既不会堆积在某个地方，也不会随便乱跑。

但如果这套系统出了差错，比如血液循环变慢、淋巴回流受阻、毛细血管渗透性增加等，水分就容易滞留在组织间隙里，形成水肿。

就像下雨后积水如果不能及时排走，地面积水就会越来越深一样，身体的“排水系统”如果出了问题，水分就会滞留在皮下组织，让你的腿变粗、脚变肿、手指变得像小香肠一样。

常见的水肿类型包括：

· 功能性水肿：比如久坐、久站，导致下肢血液循环变慢，静脉回流受阻，水分滞留在腿部，形成水肿。

· 这种情况通常在晚上更明显，早晨起床后会有所缓解。

· 生理性水肿：女性在经期前后、孕期、吃得太咸或者天气太热时，身体可能会暂时性水肿。

· 这种情况一般不会持续太久，随着生理状态的调整会自行消退。

· 病理性水肿：如果水肿长时间不消退，甚至越来越严重，就要小心了。

· 这可能和心脏、肾脏、肝脏、甲状腺等器官功能异常有关，甚至是静脉血栓、淋巴水肿等疾病的信号。

如果你发现自己晨起脸肿、午后腿肿、手脚按下去凹陷不恢复，甚至伴随气短、疲劳、尿少等症状，一定要及时就医，别把身体的求救信号当成小事。

很多人发现自己腿变粗了，第一反应是“完了，要减肥了”，但有时候这并不是脂肪的问题，而是水肿。水肿和脂肪到底有什么区别呢？

1. 早晚对比法
如果你的腿早上细，晚上粗，那很可能是水肿；但如果一天到晚都一样粗，那基本上就是脂肪。

2. 按压测试法
用手指按压小腿内侧或脚踝，如果松开后皮肤凹陷很久才弹回来，那就是水肿。

如果按下去弹回来的速度很快，那多半是脂肪。

3. 体重浮动法
短时间内体重突然增加，但饮食和运动没有太大变化，那很可能是水分滞留，而不是脂肪堆积。

有时候你以为自己胖了，实际上只是“泡”了。

只要找到合适的方法排出体内多余的水分，你的腿可能会比你想象中细得多。

如果你的水肿不是病理性的，而是因为久坐、久站、饮食不当、缺乏运动等原因导致的，那你可以通过下面这些方法来“排水”，恢复轻盈的身体。

盐是水肿的“幕后黑手”，吃太咸会导致体内钠含量增加，水分滞留，不容易排出。

减少盐的摄入是消肿的第一步。

可以多吃一些有助于排水的食物，比如：

· 富含钾的食物：香蕉、冬瓜、西瓜、菠菜、紫菜等，可以帮助体内多余的钠排出，缓解水肿。

· 利尿食物：玉米须茶、薏米水、红豆汤、冬瓜汤，有助于促进尿液排出，带走多余的水分。

长期不运动，血液循环和淋巴回流都会变慢，水分自然容易堆积在下肢。适量运动可以促进身体的“排水”功能，比如：

· 快走、慢跑：促进血液循环，让水分不再滞留。

· 抬腿运动：晚上睡前，把腿抬高靠墙15-20分钟，帮助静脉回流，缓解腿部水肿。

· 踮脚尖：站着或坐着时，反复踮起脚尖，可以刺激小腿肌肉收缩，促进血液循环。

按摩可以帮助淋巴回流，加速水分代谢。可以尝试：

· 淋巴按摩：从脚踝向上推按小腿，刺激淋巴排水。

· 滚动按摩：用泡沫轴或按摩棒滚动小腿，促进循环。

熬夜会导致体内激素水平紊乱，影响肾脏排水功能，让水分滞留在体内。

保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行代谢，是防止水肿的关键。

很多人都把水肿当成小事，但它影响外观，还可能是健康亮红灯的前兆。

调整饮食、适量运动、按摩放松、规律作息，这些都是简单易行的排水方法，让你的身体轻盈起来，不再被水肿拖累。

如果你发现自己的水肿持续不退，甚至越来越严重，那一定要尽早就医，排除潜在疾病的可能。健康才是最重要的，拥有轻盈的身体和健康的循环系统，才是最好的状态！

参考文献

1. 王玉凤, 李静. “水肿的病因与治疗.” 《中国医药指南》, 2021年第18期, 页34-36.

2. 王丽, 张伟. “功能性水肿的临床表现及应对策略.” 《现代医学》, 2020年第25卷, 页45-48.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单

很多肥胖患者都有这样的困扰：

1、稍微活动就气喘吁吁，身体感觉很沉重；

2、买衣服找不到合适的码数，喜欢的都穿不上；

3、体检时老担心查出并发症（三高、心脑血管疾病、脂肪肝等）。

如果你有这些困扰，说明还不晚，你知道肥胖可能会带来的危害，这时，你需要做的就是减肥的第一步：健脾祛湿。

中医认为，脾主运化，如果脾气虚弱，运化失常，水湿就会滞留体内，时间长了，变成痰湿，就会引起肥胖，很多人的大肚腩就是这样来的。因此，健脾祛湿是关键。

今天分享给大家一个祛“湿”小妙招，不管肥胖多严重，用茯苓煮水，体重一天比一天轻，方法很简单，人人用得起！

【茯苓甘草汤】

做法：准备适量茯苓、桂枝、炙甘草，水煎服或者开水冲泡，可反复冲泡，直到味道变淡。

茯苓性平，可以利水渗湿，健脾补中，祛湿效果杠杠的，能够排出体内多余水湿，解决一些肥胖患者水肿的问题，和桂枝搭配，能进一步增强脾的运化功能，从源头阻断水湿产生。

桂枝性温，可以振奋阳气，尤其是脾阳。为脾的运化功能增添动力，将体内的水湿顺利排出去。

甘草味甘，可以调和诸药，缓解药性，保护脾胃。和茯苓、桂枝搭配，能更好的发挥二者的功效，同时增强全方补益之力。

全方不但能清除体内水湿，恢复脾胃的运化功能，还可以提高人体的代谢能力，想瘦下来就变得简单多了。

医案分享：

李女士，已经肥胖8年了，身高166cm，体重高达170斤，因为体重太大，走起路来步履蹒跚，多走几步就气喘吁吁，大肚腩，经常水肿，食欲不振，常感头晕无力，腰膝酸软，畏寒怕冷，同时大便稀不成形，自己也尝试过减肥，但效果不佳，后来就放弃了。

通过观察舌象和脉象，我辨证患者为脾肾阳虚、痰湿过重之证。

开方：茯苓、桂枝、白术、半夏、泽泻、生姜、大枣、炙甘草等。同时为了加快她的减肥进度，我还给她分享了几个辅助疗法。

1、赤小豆薏仁茯苓茶（茯苓6g，薏仁10g，赤小豆10g），可以健脾利湿、消肿。

2、陈皮薏米茯苓茶（茯苓6g，陈皮1瓣，薏米10g），适合脾虚、湿胖、黄皮的胖友。

一个月后，患者头晕无力的情况减轻了，大便好多了，体重降了12斤。

经过半年的坚持，李女士成功减掉50斤，肚子变得平坦了，所有不适症状都没有了，现在整个人感觉轻松很多，走路也轻快了。随访，体重并无反弹。