男生健身后有肥胖纹(男人健身后会大量分泌荷尔蒙吗)

• 1、减肥之后肥胖纹会消失吗？
• 2、健身后为什么皮肤上会出现条纹状的花纹？如何预防这种条纹的产生
• 3、橘皮纹还是肥胖纹，要如何去除？‖小马健身一百问第23问

减肥之后肥胖纹会消失吗？

#减肥之后肥胖纹会消失吗?##头条创作挑战赛#减肥是现代人生活中常见的目标，尤其是在追求健康和美丽的过程中。然而，成功减肥之后，不少人会发现皮肤上留下了肥胖纹，也就是我们常说的“妊娠纹”或“皮肤纹理”。这些肥胖纹是否会随减肥而消失呢？

肥胖纹（Striae Distensae），也称为妊娠纹，是皮肤因体重急剧变化或生长过快而产生的条纹状疤痕。它们通常出现在腹部、大腿、臀部、胸部和上臂等部位。这些纹理一开始呈红色或紫色，随着时间推移会逐渐变成银白色或浅色。

肥胖纹的形成主要与皮肤的弹性纤维受损有关。当皮肤受到快速拉伸或压缩时，真皮层的胶原纤维和弹性纤维会断裂，导致皮肤表面出现条纹。这种情况多见于以下几种情形：

• 快速体重增加：无论是由于肥胖、怀孕还是青春期的生长突增，体重的快速增加都会导致皮肤被拉伸。
• 快速减肥：同样，体重的迅速减少也会使皮肤弹性纤维受损。
• 激素变化：例如青春期、怀孕期间，体内激素水平的变化会影响皮肤的弹性。
• 遗传因素：某些人天生皮肤弹性较差，更容易出现肥胖纹。

肥胖纹在初期呈现红色或紫色，这是因为皮肤下的血管暴露出来。随着时间的推移，这些血管会收缩，肥胖纹也会变成银白色或浅色，成为永久性的疤痕。

肥胖纹属于皮肤的疤痕组织，完全自然消失的可能性较小。虽然减肥可以改善皮肤的整体状态，但已经形成的肥胖纹不会因体重的减少而完全消失。它们可能会随着时间的推移而变淡，但完全消退是不现实的。

皮肤的自我修复能力有限。虽然皮肤表层的细胞可以不断更新，但真皮层的胶原纤维和弹性纤维一旦断裂，就很难完全恢复到原来的状态。因此，肥胖纹通常会留下永久的痕迹。

虽然肥胖纹难以完全消失，但通过一些方法可以改善其外观，使其不那么明显。

• 保湿：使用富含保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，可以保持皮肤的水分，增加皮肤的弹性。
• 按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，帮助皮肤吸收护肤品，提高皮肤的修复能力。

• 激光治疗：激光可以刺激皮肤胶原蛋白的生成，改善肥胖纹的外观。常见的激光治疗包括脉冲染料激光和分段激光。
• 微针治疗：通过微针在皮肤表面刺出微小的孔洞，刺激皮肤自我修复，同时促进护肤品的吸收。
• 化学剥脱：使用化学物质去除皮肤的表层细胞，促进新皮肤的生成，从而改善肥胖纹。

• 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，这些营养素可以促进皮肤健康和修复。
• 适量运动：运动可以提高皮肤的弹性，促进血液循环，有助于改善皮肤的整体状态。

既然肥胖纹难以完全消失，预防其产生就显得尤为重要。

避免体重的快速变化，保持稳定的体重增长和减少速度，可以减少皮肤的拉伸和压缩，从而预防肥胖纹的产生。

在体重变化期间，如怀孕或健身增重阶段，及时使用保湿产品，保持皮肤的水分和弹性，可以有效预防肥胖纹。

保持均衡的饮食摄入，尤其是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼类、豆类、坚果等，有助于皮肤的健康和弹性。

减肥之后肥胖纹会消失吗？答案是不会完全消失，但通过适当的护理和治疗方法，可以有效改善其外观，使其不那么明显。同时，预防肥胖纹的产生也同样重要。在追求健康和美丽的道路上，我们需要科学地对待身体的变化，保持良好的生活习惯和健康的心态。

健身后为什么皮肤上会出现条纹状的花纹？如何预防这种条纹的产生

很多健身朋友尤其是在增肌减脂期，或是在经历了很大的体重变化过后，在观察自己的身体的时候会发现自己身体的某个部位，如：肩部，腋窝，胸部等，会出现一些紫色，淡红色或白色条纹状的东西附着在皮肤上。

这类条纹一般是没有痛感的，但是很多人在观察到这些条纹的时候心里也免不了担心，这些条纹或许困扰着你，它是如何产生的？我们应该如何预防这些条纹的产生？有办法消除它吗？今天我们就来聊一聊这个身体条纹！

本文要点速览：

• 身体条纹的产生原因
• 如何预防解决这种条纹？

其实这类身体条纹名字叫做：生长纹，也有叫肥胖纹，膨胀纹，妊娠纹的，名字叫法虽然不同，但是本质上基本是一致的。

这类条纹从上述各种名字就可以看出，肥胖，怀孕都可以导致这类条纹产生，一般青春期也会比较多发，长身体的时候会引起生长纹的产生，男女都有可能出现。

对于健身者来说呢，很大原因就是因为你：短时间的增肌，减重造成的，增肌期用到各种复合动作，长期大幅度的训练，尤其像：卧推，飞鸟，下拉这类动作，拉扯到的皮肤纤维较多，也伴随着肌肉的增多，自然这类条纹就出现了。

减脂减重也同理，体型的变化导致了皮肤物理性的缩小，生长纹也就出现了。

另外健身时的肌肉充血，导致的皮肤与肌肉的膨胀也有可能产生生长纹。

基于上面产生的原因，具体解释就是因为：

首先你要先明白人体皮肤是具有弹性的，而且是分三层的，分别是最外侧的表皮层，中间的真皮层，以及最深层的皮下组织。

当生长纹出现的时候皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白撕裂了，从而把表皮层给拉开了。

皮肤是具有一定弹性的，但如果你较短时间内的增重增肌等等原因都会导致你皮肤扩张过度，导致生长纹的出现，当你减肥速度过快的时候，皮肤会来不及收缩恢复弹性，导致真皮层内弹性纤维萎缩，出现生长纹。

此外你肾上腺素分泌过盛，也会导致生长纹的出现，这是因为肾上腺分泌过盛的话会导致出现一种糖皮质激素，这种物质会把皮肤内的弹性纤维蛋白分解成糖类，还会抑制纤维细胞的分裂，导致皮肤弹性纤维发生断裂，出现生长纹。

要知道是我们健身进行力量训练的时候，会较为兴奋，这就会导致肾上腺素分泌旺盛，外加上大幅度训练拉扯皮肤，自然而然就会出现生长纹。

值得注意的是，肾上腺素在你压力较大的时候也会分泌旺盛，有的人无缘无故的就出现了生长纹，那你就要考虑你是否是因为压力过大导致，另外生长纹也是具有一定的遗传性的。

对于生长纹的预防，建议是做好以下几点：

1.控制好自己体重

在健身的过程中，不要让自己短时间内增重过多，或者是减重过多，进行一个循序渐进的增肌或减脂计划。

2.积极锻炼全身肌肉

不要总是去做局部的训练，正确锻炼全身肌肉也是预防生长纹的好办法。

3.保持均衡健康的饮食

避免高热量的重口味，高甜度的食品，这类食物都是导致你肥胖的主要原因，胖的多了生长纹也就出现了。

4.涂抹一些防止皮肤干燥东西

皮肤是需要滋润的，如果皮肤过于干燥的话，那皮肤内的纤维蛋白就更容易断裂，突破一些防止干燥的东西，会让皮肤变得更有韧性，你可以在健身前涂抹一些，涂抹在肌肉被拉伸最多部位上。

出现了生长纹，解决生长纹的话，其实现在来说还没有一个切实可行的方法去解决生长纹，除了一些激光手术方法外，这里就不多说了，毕竟这些方法需要咨询医生来配合治疗。

当然可能市面上还涉及一些产品，是否有效的话我个人也不得而知，这就需要自己的判断力了。

其实对于生长纹来说，尤其是健身者，这类条纹不会出现在较为明显的位置，对健康也没有影响，时间长了也会慢慢淡化，没有必要过于纠结，把它看作时间与改变的痕迹难道它不酷吗？

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#健康科普排位赛##健康科普挑战赛#

橘皮纹还是肥胖纹，要如何去除？‖小马健身一百问第23问

一直不建议减肥速度过快

因为容易出问题

有朋友问橘皮纹和肥胖纹

今天就这个详细说一下。

本期目录

什么是橘皮纹

哪些人更容易出现橘皮纹

你的橘皮纹属于几级

橘皮纹和肥胖纹的区别

如何消灭橘皮纹

先来看一下橘皮纹是什么样的。

橘皮组织特指皮下脂肪有些突出物，身体局部的脂肪厚度和弹性不同。这种情况呈现出来的就是我们说的橘皮纹 。

一、女性（荷尔蒙）

妹子天生在大腿腹部屁股这些地方就比男性更容易有脂肪堆积，结缔组织形成的也比较少。少女的皮肤组织相比男性而言，更容易有橘皮纹。

二、胖子

很容易理解，胖子体脂高，脂肪不断堆积，皮下结缔组织就会遭受挤压，当达到一定程度，就会产生橘皮纹。

（别和我抬杠，不代表瘦的人就不会长橘皮纹，相对比例而言）

三、老了

自然也会有

不同级别方法不一样。

肥胖纹

肥胖纹分萎缩纹和膨胀纹两种，萎缩纹由减肥引起，肥胖时皮肤扩张，减肥后皮肤萎缩，特别是减肥过快，容易出现花纹。膨胀纹是由于骨骼和肌肉生长过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成。

肥胖纹和橘皮纹的区别

1、人群

橘皮主要长妹子身上，肥胖纹主要长短时间暴瘦的人身上。

2、成因不一样

橘皮纹形成原因是脂肪堆积过剩。肥胖纹形成原因是人长胖，然后又短时间变瘦，皮下的弹性纤维过度拉伸甚至出现断裂的时候，所产成的不规则纹路。

一、减脂

前面说的两类主要人群都是脂肪多，橘皮出现的原因就是脂肪过多让结缔组织没有过多空间，所以最直接最有效的就是减脂，减脂最佳办法就是运动。

针对女性大腿、腹部、臀部、手臂最容易出现脂肪，可以针对腹部、手臂、腿部、屁股训练。（发我之前写的几篇文章链接，寄几看，臀部目前还没有，慢慢等吧，哈哈，翘臀大法）

如何瘦小腹（精华文）‖小马健身一百问第14问

如何消灭讨厌的拜拜肉，毕竟想穿无袖啊（精华文）‖小马健身一百问第16问

二、按摩

按摩就不用说了，我是盲人推拿按摩泡脚的忠实粉丝，用室友的话说是“对大保健爱的深沉”，哈哈，的确是这样。上次去书店，还专门看了按摩的书。

1、疏通血液

缓解橘皮纹的一个很好的途径就是加强血液循环，可以从脚底到脚踝、小腿、大腿，随着淋巴腺的方向向上按摩，让整个腿部血液顺畅。（上次去按摩，小姐姐让我敲打按摩胆经，说是相当好的）

2、搓捏大腿

像拧毛巾一样，两手捏住大腿按压、揉捏大腿。

市面上有一些去鸡皮去橘皮的乳霜，比如娇韵诗祛橘皮组织大红瓶、澳洲freezeframe消橘皮橡皮擦、somatoline橘皮组织清除霜、德国Balea、Venus cellu-tech去橘皮纹减肥膏，可以搭配refa一起按摩用。

三、其他复杂花钱的方法

1、脉冲光

目标：较浅层的橘皮组织

原理：不同波段的光冲激真皮层，促使胶原蛋白增生，让表皮紧实。

2、电波拉皮

目标：较深层的橘皮组织

原理：电波产生热能，抑制真皮层增生胶原蛋白，让表皮紧实，改善表面的凹凸不平。

3、抽脂

目标：深层的橘皮组织

原理：抽出身体不正常堆积的脂肪，也有一种说法是认为纤维束被打断能让表皮变平整。

前面说的是大家比较常用的，后面涉及到手术医美不作为推荐，因为我没体验过。其实个人觉得多运动减脂，然后配合按摩就可以了。

有疑问的可以评论私信，或者悟空问答，回答。另外健身群第二期打卡已经开始啦，找组织的一个人坚持不来的可以详询参与打卡。也可以加入组织交流督促，毕竟健身是需要氛围的啦！9月两个活动（一个是打卡，一个是接力跑）。