湿气重会导致肥胖么(湿气重会导致肥胖肚子大吗?)

• 1、湿气是如何一步步让你变胖的
• 2、腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
• 3、养生：体内湿气重导致肥胖

湿气是如何一步步让你变胖的

众所周知，我是一个温柔善良的美男子；

也是一个没得感情的脂肪杀手。

最近这段日子，我的敌人很嚣张，它的名字叫做：

湿气。

所以我打算曝光它，告诉大家：

湿气是怎么让你变胖的，好让大家提高警惕。

先给大家说一下我最近消灭脂肪的一个案例吧。

01

事发在5月初一个风和日丽的下午。

门诊有个90后女士找我报案，控诉湿气让她163的身高，胖到了78公斤。

我调查了她的详细情况：

腰腹部肥胖很明显；出汗多；经常晚睡；容易头痛。

而且舌苔挺厚，湿气很重。

毫无疑问，凶手跟湿气有非常大的关系。

于是我就给她安排了中药祛湿 规律断食 饮食管理的易瘦体质方案。

6月中旬，第一个四周疗程结束。

体重下降了4.5kg，体脂下降5.3kg；

腰围减少了8cm，臀围减少6cm。

身体轻松了很多，出汗也明显减少了，整个人神清气爽。

我看她舌苔也减少了。

很明显，第一个阶段对湿气的讨伐还是比较成功的。

我告诉这位女士：宜将剩勇减脂肪，不可放松变反弹。

于是紧锣密鼓安排第二个疗程的八周方案。

现在是9月初了，过去了4个月，她向我汇报：

一共减掉了30斤！！

而且从舌头上看，舌苔干净了很多。

说明我们极大地打击了湿气的嚣张气焰，压缩了它的作案空间！

现在她163，只有63公斤了，身材变化非常大。

她感慨：

感谢邱医生让我找到了减肥又祛湿的好方法！

02

今天也趁着这个机会，给大家说一说，湿气让人变胖的作案手段：

①湿气本性属寒，容易困阻阳气，阳气是人体活力的来源；

阳气不升，活力不足，代谢就不行。

代谢下降，就容易导致脂肪的堆积——尤其是在腰臀部。

②湿气阻碍脾胃运化，导致脾胃对优质营养吸收差。

有些人只喜欢吃精细的食物，吃肉食或者粗粮就容易肚子胀便秘，就是这个原因。

长期以往，形成习惯，就会形成肉松肉垮的易胖体质。

③湿气重浊粘滞，影响人的身体状态。

整个人昏昏沉沉，干什么都没劲，运动耐力差，走两步路就喘。

这种人，是很难坚持运动的，活动量少了，能量消耗不多，自然会慢慢变胖。

④湿气聚而为痰，容易影响精神状态。

有些人的焦虑抑郁，其实和痰湿有关；

古人说，“百病皆由痰作祟”，说得搞笑一点，就是饭吃太饱了。

包括一些情绪性的暴饮暴食，都和痰湿有关。

⑤湿气停留在关节、经络、脏腑等，容易导致对应的问题。

比如说，痛风为风湿热邪导致，其中湿气是核心；

比如说，血管硬化是湿气和瘀血阻滞形成；

比如说，肿瘤也是痰湿和瘀血的结合等等。

03

想要阻止湿气作案，就必须明白：

湿气跟脾虚，是狼狈为奸的。

湿气重者，脾必虚；脾虚者，湿气必重。

祛湿必须健脾，健脾必须祛湿。

脾虚湿气最常见的表现，就是：

疲倦乏力，头脸油腻，下肢沉重，大便粘滞，舌头齿痕，舌苔白厚。

通过健脾祛湿，改变自我精神面貌，对减肥是很有帮助的。

当然，话说回来，饮食控制也很重要。

一方面是不要吃太多，另一方面是减少“含湿”食物。

不然的话，你一边祛湿，一边吃湿，那不是逗着玩嘛。

“含湿”食物最常见的就是：

精细淀粉（包子油条煎饼），油腻做法（煎炸红烧油焖）等。

健脾祛湿 饮食减肥，两者结合。

就可以让痰湿型肥胖者的身体里，没有湿气作案，世界和平！

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络

减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。

今天为您推荐适合你的健康膳食方

李女士，28岁，主要问题如下：

1、腹部肥胖

2、手脚冰凉，怕吹空调。

3、容易疲劳

4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适

分析：

腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。

白胡椒煲猪肚汤

材料：

猪排骨150克，猪肚1只。

白胡椒30~40粒（小孩减量）。

生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。

做法：

（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。

（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。

（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。

专家点评：

本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。

《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。

汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。

小贴士：

（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。

（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。

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养生：体内湿气重导致肥胖

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气会更重。建议大家平时煮点薏米红豆水喝，主要是祛湿，又能润肠通便、营养头发，润泽皮肤，消除色素斑，让面部粉刺及皮肤粗糙有明显改善。

湿气的表现

1.清早洗漱时，看面色和舌苔

湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

2.吃饭时，看食欲

湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。

多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

3.工作时，看精神状态

湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，好象不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

去除湿气的小方法

1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)：

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

8、饮食清淡适量。

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、避开环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。