中学生肥胖的原因(中学生肥胖的原因有哪些)

• 1、科学家发现青少年发胖原因 18岁以前可以被纠正
• 2、青少年导致肥胖的原因是什么？我们该如何应对？
• 3、青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥

科学家发现青少年发胖原因 18岁以前可以被纠正

参考消息网9月9日报道俄媒称，在《国际肥胖杂志》上发表的文章中称，英国生物学家发现了一个可能是少年突然发胖的原因。原来，大约有10-12年的时间，他们体内的能量消耗都大幅下降到静止状态，与此同时，他们的食欲并未发生变化。

据俄罗斯卫星网9月8日报道，英国埃克塞特大学的特里·威尔金和他的同事们耗时12年，就是为了弄清楚是什么原因使现在的少年儿童发胖这么普遍，他们观察了数百名中小学生及学龄前儿童的生活。

英国大夫的计量显示，青少年的机体每天在静止状态下需要大约500卡路里的热量，这比10岁的孩子要少。与此同时，青少年的胃口却不变。研究人员认为，结果就是，他们中的许多人开始迅速变胖，这种情况只有在16-18岁之前可以纠正，此时身体对能量的需求量还可以恢复到正常水平。事实证明，许多肥胖青少年在这个年龄段开始迅速减重，并拥有了正常的体重。

青少年导致肥胖的原因是什么？我们该如何应对？

孩子肥胖，到青春期时变得更加明显。就拿我们邻居家孩子，小时候有点胖，圆圆的脸，虎背熊腰，挺可爱，可到了青春期，显得更胖了，肥胖的体魄只要稍稍运动便上气不接下气。那么，青春期更胖的原因是什么呢？

原因在于基础代谢率在青春期下降了约百分之十五，除此之外，青少年比儿童更容易获得零食和快餐，因为他们手中的零花钱和生活的自主权很多了，而童年时期养成的不良饮食习惯造成的后果也被无限放大。肥胖有遗传也有自身行为的原因，许多孩子变得肥胖是因为他们的身体以低于正常值的速度消耗热量。由于身体代谢率低，积累的脂肪细胞比正常人体重多。于是变得肥胖。

面对青少年肥胖，我们该如何应对呢？

首先作为家长，我们不要一直关注青少年的体重。青春期的孩子知道自己胖不胖不需要我们去提醒。不去讨论青少年的体重，除非孩子自己提出来。

第二，不要因为青少年的肥胖而去指责或埋怨。唠叨只会加深青少年的无价值感和不安全感。

第三，不要强迫青少年严格控制饮食或计算每一口食物摄入的热量。对暴饮暴食的外部控制不会起作用。超重的青少年必须学会自己控制饮食。

家长要鼓励家庭中每个人形成合理的饮食习惯和锻炼模式。我们控制在家里存放高热量、高脂肪、高糖分的食物和零食的数量。我们目标是阻止暴饮暴食，鼓励体育锻炼，而不是剥削或羞辱超重的孩子。

有大部分超重的孩子都会接受速效节食的诱惑，这些节食计划是不可取的。一个青少年可能会通过两周的液体饮食减掉4.5千克，但这不能教会他在正常情况下如何合理进食。另外，严重节食可能会增加食欲，降低新陈代谢，使减肥的计划遭受反弹，让再次减肥变得更困难。

我们建议孩子将节食与运动结合起来。不要经常吃汉堡、薯条、也不要每周吃几次奶昔；青少年可以吃一些合理的正餐和零食；每周做3次45分钟的剧烈运动，等等。这样就可以降低体重并将体重维持在恰当的范围内。对于一个需要减掉20千克甚至更多的青少年来说，每周一千克似乎是微不足道的，而且在长达几个月的时间里，坚持节食是不可能的。我们需要帮助青少年为不太遥远的未来设定具体的目标，在暑假结束返校时减掉10千克，或者在寒假结束前减掉5千克，又或者在不久的将来可以去服装店买中号的衣服，而不是加大号的衣服。

青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥

青少年肥胖的危害

青少年肥胖的危害是影响体型和心理健康，以及智力发展，还会造成性发育障碍，引发疾病。

1、影响体型

青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。

2、影响心理健康

由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。

3、影响智力发展

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%～40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

4、影响性发育障碍

青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

青少年肥胖怎样减肥

一、多吃低脂肪、低热量的食物

大部分学生都是在食堂吃饭，很少有自己做饭的机会，而且对低脂肪的食物认知度也不是很高，首先要知道那些食物属于低热量食物，例如绿豆、香菇、冬 瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。当然这里不排除还有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，减肥训练营的小编想和你们说，尽快脱离这些食物，养成 一个好的饮食习惯，这样才能更好的帮助自己身体发育。

二、规律的作息

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

三、一定要吃早餐

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

四、尽量少吃零食

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

五、饭后吃一些吸脂食品

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。