肥胖多囊卵巢怎么调理(肥胖多囊卵巢怎么检查)

• 1、胖多囊如果想怀孕，一定要减肥
• 2、女性多囊卵巢或肥胖 饮食注意做到“两低”
• 3、干货满满！多囊卵巢综合征女性的饮食攻略来啦

胖多囊如果想怀孕，一定要减肥

众所周知，我是一个貌美如花的美男子。

有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。

去年粉丝群里有位粉丝，多囊 肥胖，想怀怀不上，非常苦恼；

于是抱着试一试的心态来找我。

多囊的问题，我看得不少；

调理以后成功怀孕的案例也还可以。

我告诉她，多囊分胖多囊和瘦多囊；

瘦多囊要增肥（注意营养），而像她这种胖多囊，则要减肥。

于是根据她的情况，给她开了中药，让她饮食方面按照我的多囊食谱吃，减肥、运动等。

参考多囊食谱执行了一段时间后，她的体重保持得非常好；

后来发现好久没来大姨妈，一测居然中奖了！

现在孩子都已经满月了，啥问题没有，健健康康白白胖胖。

有粉丝发出灵魂拷问，邱医“生”你以后是要往不孕不育科发展吗？

真的不是[笑哭][笑哭]

我可是在很认真地帮你们减肥，没想到你们顺便怀了个孕。

有很多人认为多囊卵巢综合征=不孕症，得了多囊就没办法怀孕。

确实，多囊的人，排卵不规则，或者稀发排卵，甚至根本不排卵，很难自然怀孕。

西医常常认为多囊卵巢综合征是不可治愈的。

但世事无绝对。

改变生活方式，控制体重，调理体质，胖多囊很有希望自然怀孕。

这套方案我在门诊成功案例非常多，眼前不就是一个很好的例子吗？

退一万步说，哪怕不能自然怀孕，

这套方案对做试管的成功率也有很大的提高。

那么这套方案的核心是什么呢？

1

均衡饮食

减肥要先均衡饮食，可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。

很多人胖不是因为吃太多，而是吃得不对。

这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。

只需要严格执行，就能慢慢瘦下来。

其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。

建议在执行食谱一个月以后开始尝试。

2

尝试轻断食

多囊卵巢的人，有两大病理核心：

高胰岛素血症和高雄激素血症。

什么意思？

高胰岛素血症→容易长胖，容易糖尿病；

高雄激素血症→多毛、痘痘、不来月经。

这两个核心不解决，多囊好不了。

若能在执行多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食；

可以很好降低空腹胰岛素，改善高胰岛素血症；

也可以逐步改善人的胰岛素抵抗，慢慢改变易胖体质。

同时，短期禁食对高雄激素者也有益。

附上我整理的轻断食食谱，任君选择~

3

坚持运动

运动也有助于改善多囊者的胰岛素抵抗，增加能量消耗。

我不管你做什么运动，尽量每天半小时左右，坚持就是胜利！

4

拒绝熬夜

我遇到过一些多囊的病人，专门辞职备孕。

结果却在家里，熬最晚的夜，喝最甜的奶茶，吃最香的零食······

然后哭着来找我，说怎么怀不上。

这种人，我一般是劈头盖脸地先骂一顿再说。

你不骂她，她醒不过来。

熬夜不仅会影响减肥的效果和质量，还会加重胰岛素抵抗；

再这么“作”下去，不改变自己，神仙都帮不了你！

5

中药调理

多囊者的体质，常常以肝郁 肾虚为核心；

因此对应的中药调理，能够改善体质，调节内分泌，帮助受孕。

中药调理，需要时间，要有耐心坚持。

当然也不一定找我，就近找靠谱的中医调理就行了。

最后总结一下吧，五句话：

要减肥；

要运动；

要轻断食；

要吃中药；

不要熬夜。

胖多囊的朋友，把以上几点做好，坚持三个月到半年，你的人生会因为自己的努力，而发生美好的变化。

注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】

女性多囊卵巢或肥胖 饮食注意做到“两低”

数据显示，多囊卵巢综合征的发病率为5%~10%。这类患者往往存在糖脂代谢异常，包括胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高脂血症及肥胖等，因此饮食上要遵循“两低”原则。

一是选低升糖指数的食物，比如燕麦、红豆、绿豆等粗杂粮，减少精米白面和甜食的摄入量。二是选择低脂肪，尤其是低饱和脂肪的食物,少吃五花肉、肥牛、肥羊等肉类以及油条、薯条等油炸食品。（敏稳）

来源：中国妇女报

干货满满！多囊卵巢综合征女性的饮食攻略来啦

指导专家/广东省妇幼保健院 营养科主任医师 夏燕琼

文/羊城晚报全媒体记者 郭思

通讯员 田爽 林惠芳

图/视觉中国

多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱问题，多在青春期发病，以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。除此之外，多囊卵巢综合征发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的机会比正常人增加，影响生命质量。

生活方式调整是多囊卵巢综合征的基础治疗，大多数多囊患者有肥胖问题，对于超重或肥胖的多囊患者，通过饮食控制、增加运动、行为干预，对体重管理、血糖控制、胰岛素分泌都会有所改善。

1、选择低GI饮食

低GI食物是引起血糖波动能力较弱的食物。多囊患者应尽量避开能升高血糖、容易转化成脂肪的高GI食物。如：

（1）主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面；

（2）不吃甜食、糕点、饼干等；

（3）选择GI值比较低的水果小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。但有一点要注意，果汁不能代替水果哦。

2、正确选择油脂

（1）不吃猪油、牛油等动物油。这些常温下保持固态的油富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是个特例，其富含不饱和脂肪酸，多囊患者可以食用。

（2）像饼干、奶油蛋糕、酥皮当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸，也尽量不要吃。

（3）家中炒菜尽量用植物油，像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。最好换着吃，更健康！

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维。

（1）蔬菜建议每天吃500g左右，以绿色叶子菜为主，占一半以上。不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养素，患者颜色吃心情好，有健康。

（2）水果建议每天200g左右即可，以免摄入过多的糖分。

4、选择低脂或脱脂奶及制品

5、吃肉以鱼禽为主，但注意禽类要去皮，去除皮下脂肪这样才更健康。猪牛羊等可以吃些瘦肉，肥肉就不要吃啦。