怎么判断水肿型肥胖(如何判断水肿)

上观新闻 2025年03月12日 11:18 0

文章目录：

1、本周四12:00，普陀专家教你分辨肥胖与水肿
2、水肿和肥胖的区别水肿型肥胖怎么减肥
3、预告〡本周四12:00，普陀专家教你分辨肥胖与水肿

本周四12:00，普陀专家教你分辨肥胖与水肿

3月13日（周四）12:00，普陀区中心医院5G健康直播间将以《“肿”么办?学会分辨肥胖与水肿》为主题，由全科医疗科主任医师张莉、主治医师李祎楠、康复科主管治疗师胡凡搭档，带您一起了解肥胖与水肿的区别以及背后的健康问题。观众朋友们，让我们不见不散。

直播后如果有相关健康问题，可以扫描海报上普陀区中心医院互联网医院公众号，点击“就医服务”——“互联网医院”——“免费咨询”——“健康科普”板块，与你喜欢的“医鸽们”一对一免费交流哦~

直播主要内容

● 什么是肥胖，什么是水肿呢？

● 如何快速区分肥胖和水肿？

● 科学减肥方法有哪些？

● 肢体水肿背后有哪些脏器问题？

本期专家介绍

张莉，医学硕士，主任医师。上海市普陀区中心医院全科医疗科副主任（主持工作），全科基地主任。上海中医药大学硕士研究生导师。现任上海市老年学与老年医学学会老年中医药专业委员会副秘书长，上海中西医结合学会全科医学分会常务委员，上海市医师协会全科医学分会委员，上海市医学会全科医学分会社区慢病管理学组副组长，上海市全科医学临床质量控制中心普陀区全科质控小组督查专家，上海市全科医学临床质量控制中心社区基本医疗病种培训师资。科普系列丛书《芳香本草》副主编。

李祎楠，医学硕士，上海中医药大学附属普陀医院全科医疗科主治医师，科研秘书，国家级住院医师规范化培训全科基地教学秘书，全科教研室教学干事。上海市中西医结合学会全科专委会秘书，上海市中西医结合学会全科专委会科普学组组员，上海市中医药学会老年病分会青年委员，中国科普作家协会会员，上海市普陀区中心医院住院医师规范化培训第一届住培教学督导委员会委员。科普系列丛书《芳香本草》编委。上海市住院医师规范化培训结业考核全科医学科考官，医院“科普百人计划”成员。

胡凡，普陀区中心医院康复科主管治疗师。医院团委副书记、健康科普与文化传播研究所所长助理。普陀区青年讲师团成员、医院“科普百人计划”第一期成员。现任中国康复医学会脑功能检测与调控康复专业委员会科普学组委员、中国民族医药学会方药量效研究分会理事、中国人口文化促进会中医药健康科普分会委员等。主持校级、院级课题各1项，参与科技部重点研发计划2项，市局级项目多项，发表论文5篇（其中SCI2篇）。参编科普书籍2本。曾获市卫生健康行业优秀团员以及10余项国家级、市级科普奖项。擅长神经系统、运动系统疾病的康复。

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水肿和肥胖的区别水肿型肥胖怎么减肥

水肿和肥胖的区别

水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。

水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。

水肿型肥胖怎么减肥

1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。

2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。

3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。

4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。

5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。

6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。

水肿型肥胖怎么排水

1、平时要多吃“利水消肿”的食物

比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。

2、多选用“健脾补气”的食物

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。

3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材

如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。

4、避免“盐分含量高”的食物

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等更是造成水肿的元凶。

5、每天至少要饮8杯水

保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。