水肿型肥胖是什么原因(水肿型肥胖容易瘦吗)

• 1、水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖
• 2、让你水肿的“元凶” 可能正挂着你家墙上
• 3、水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥

水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖

水肿型肥胖就是因为身体水分滞留导致体重增加的一种肥胖形式。细胞间隙的水分无法正常代谢，导致腰腹，四肢水肿，让整个人看起来非常臃肿。

要解决水肿型肥胖，首先就是要了解导致水肿型肥的原因，不同的人导致原因不同。

淋巴循环不好

如果你早上起来整个身体都比较正常，到了下午会发现身体肿胀了一圈，日常的工作如果是经常站在或者坐着，长期固定一个姿势的话，这类水肿原因就是因为淋巴循环不好导致。

缺乏运动

长期不运动的人群，身体的肌肉量少，加上不良生活习惯，导致水湿在体内，身体的肌肉能力无法帮助水湿排出。

摄入盐太多

日常喜欢吃重口味，咸重的食物，摄入钠盐超过比较。身体留存的钠元素越多，电解质就容易失衡，全身都容易水肿。

经常喝酒

晚上喝酒，次日起来发现水肿，就眼皮都有水肿表现，这是体内酒精过高导致。

长期吹空调

夏天没日没夜地吹空调，身体长期处于低温环境，体内水分代谢缓慢，毛孔没有张开排水条件，时间长了容易导致湿寒体质，喝水一多就会导致水肿出现。

疾病引起

肝脏、肾脏或者心脏发生病变，出现四肢水肿，这类疾病问题只能是寻求医生解决。

以上各类原因是导致日常水肿的归类，类似运动来说，大家都明白，只要适当的运动可以增加体质，但是作为上班人士水肿型肥胖怎么减肥确实是一个难题，好在营养师不断的研究上发现，通过饮食调理也可以改善水肿型肥胖。

以下是一些水肿型肥胖减肥的饮食建议。

摄入含钾食物

钾元素有利于平衡我们身体的电解质，可以让多余的水分排出体外。含钾元素丰富的食物：豆类、坚果、海草、土豆。

吃点瓜氨酸

许多胡萝卜科植物，比如西瓜中的瓜氨酸，可以帮助改下血液循环，帮助血管扩张，可以让水湿更好代谢。

富含瓜氨酸的食物：西瓜、黄瓜、枸杞。

吃点皂素

具备利尿作用的皂素也有缓解的效果，通过促进尿液排出，可以帮助调节体内水分，减缓水肿。

含有皂素的食物：黄瓜、西瓜、冬瓜。

吃含多酚食物

葡萄酒中含有丰富的多酚物质，它有利于消除水肿。多酚同样有利于血液循环，帮助细胞间隙的水分更容易代谢。

富含多酚的食物：红酒、蓝莓、黄豆、姜、可可、绿茶。

维生素b

维生素b的效果跟多酚的类似，帮助血液循环通畅，利于水分排出体外，通过毛孔，尿液代谢。

含维生素b丰富的食物：鸡蛋、豆腐、猪肉、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼。

对于水肿型肥胖要减肥的，日常的饮食中，多加入这类的食物可以很好地帮助水肿型肥胖减肥，利于体内的水湿排出，改善湿寒，水肿体质，从根本上获得好身材。

让你水肿的“元凶” 可能正挂着你家墙上

盛夏季节

一觉起来，脸变这样

↓↓

妈呀，"胖"了一大圈

……

还有眼睛、手、脚、大腿

通通“一个抵俩”！

你以为，汗流得多就不会水肿了？

成都中医药大学附属医院治未病中心的何青峰医生告诉你——小心，酷暑时节，最易水肿！

1夏季水肿的两个原因

要搞明白原因，首先得知道水在身体里是如何循环的：

（人体水循环图）

水从消化道进入人体，经过脾胃的蕴化，需要的部分被吸收，不需要的部分从汗液、大便、小便三个渠道排泄出去。

因此，造成水肿有两个原因——

内因

夏季时，人体阳气不足，因此脏腑的动力不足，三大排泄渠道“萎靡不振”，不能及时把体内的“废水”排出去，多余的水在身体经络器官间游走，造成水肿。

何医生说，水肿一般发生在下午以后，就是因为上午阳气最盛，从中午开始阳气开始衰减，到了晚上，人体从自然界得到的阳气补充降至最低，因此，这一时段容易出现水肿。外因

夏季人们贪凉，爱食冷饮冰品，常吹空调，这些都容易造成水肿。

空调

在空调房里，人体表的毛孔呈闭合状态，体内的汗排不出去，还容易把空调的冷气和湿气吸收进来，加剧湿气的聚集。

生冷食品到了夏季，本来胃肠就比较脆弱、消化吸收功能差，此时吃生冷食物，不仅直接增加了寒湿摄入，还刺激消化器官造成损伤，使更多水湿残留在体内。

何医生说，古语说“夏吃姜”，就是为了补充胃肠的阳气，增强脾胃功能，现代人反其道而行之，大量吃冰品喝冷饮，导致体内寒湿气加重，不仅水肿，还四肢乏力、胃口极差。

因此，夏季排水的关键，是补充体内阳气，增加五脏六腑的动力，最终让三大排水系统高效的将废水排出去。

2不同的水肿部位有不同的问题

水肿，会导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征。

不同部位水肿，显示出身体的不同器官可能有问题：四肢水肿→ 脾阳虚下肢水肿→ 肾阳虚面部水肿→ 外感风邪、受外寒，膀胱经、胃经或胆经不畅全身水肿型肥胖→ 阳气不足，代谢循环差，脏腑运化水气慢3如何“内外兼修”消水肿水肿，是因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常。

因此，消除水肿，一是防止外邪入侵，二是调理脾胃。

防外邪入侵

尝试少吹空调，少吃生冷食物，如从冰箱拿出来的酸奶水果，偶尔吃一次也控制在100g以内，这样可减少外邪入侵的机率。

去正规的中医院或中医诊所做拔罐、刮痧，从外至内排出多余湿气，用外力将外邪驱除。

内里调节脾胃

何医生推荐了两款“家庭消水肿靓汤”，简单易学，可补充脾胃阳气，排除多余湿气。

1、红糖生姜水 葱白

红糖和生姜加水慢慢炖，出锅之前加入葱白，再煮几分钟即可。

2、红豆薏米水

红豆和薏米加水煮，煮至汤变成淡红色，红豆和薏米软烂即可。

这两款汤在夏季都可以当茶喝，根据自身水肿程度，增减饮用量。

最后，何医生强调，以上方法只适用于偶发性水肿患者，即偶尔出现一次水肿的人可以通过改变生活习惯来调节体内湿气。如果水肿频发，甚至于天天水肿的人，应该到中医内科或西医肾病科或内分泌科寻求专业帮助，还可以找老中医查查体质，让医生根据体质为其进行专门的调理。

水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥

水肿和肥胖的区别

水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。

水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。

水肿型肥胖怎么减肥

1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。

2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。

3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。

4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。

5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。

6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。

水肿型肥胖怎么排水

1、平时要多吃“利水消肿”的食物

比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。

2、多选用“健脾补气”的食物

如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。

3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材

如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。

4、避免“盐分含量高”的食物

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。

5、每天至少要饮8杯水

保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。