脾湿和肥胖有关系吗(脾湿肥胖是什么症状)

• 1、胖从脾来？中医揭秘：脾虚湿气重才是你发胖的“罪魁祸首”！
• 2、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 3、肥胖的孩子也是脾虚？听听医生怎么说

胖从脾来？中医揭秘：脾虚湿气重才是你发胖的“罪魁祸首”！

——3个方法让你边祛湿边瘦，比节食更管用！

导语

为什么有的人“喝水都胖”，而有的人怎么吃都不胖？中医告诉你：肥胖的根源可能在于脾虚湿气重！ 今天就跟着中医专家，揭开脾虚湿气与肥胖的神秘关系，教你3招边祛湿边瘦身的“中国式减肥法”！

一、中医眼中的肥胖：脾虚湿气重是“罪魁祸首”

中医认为，脾主运化，负责将食物转化为气血、排出湿气。若脾虚湿气重，运化功能减弱，水湿停滞体内，逐渐形成痰湿，最终导致肥胖。这类人群往往有：

✅ 吃得少却容易发胖

✅ 身体沉重、四肢乏力

✅ 大便黏腻不成形

✅ 舌苔厚白、有齿痕

✅ 总是感觉睡不醒

二、3个中医减肥法，边祛湿边瘦身！

1. 饮食调理：吃出“易瘦体质”

• 必吃食物：

薏米赤小豆粥：健脾祛湿，每天早餐食用

山药芡实糕：补脾止泻，适合下午茶点心

冬瓜汤：利水消肿，搭配生姜驱寒

• 禁忌食物：

冰淇淋、冷饮（伤脾阳）

油炸食品、甜食（加重湿气）

晚餐过饱（影响脾胃夜间修复）

2. 运动 穴位按摩：激活气血循环

• 推荐运动：

八段锦·调理脾胃须单举：每天早晚各做3组，每组10次

快走 踮脚尖：饭后散步20分钟，配合踮脚尖100次，促进代谢

• 穴位按摩：

足三里（膝盖下3寸）：每天按揉10分钟，健脾补气

丰隆穴（外踝尖上8寸）：按揉5分钟，化痰湿、减肚子

3. 中医外治法：简单操作见效快

• 艾灸：

取穴：中脘穴（肚脐上4寸）、神阙穴（肚脐）

每周3次，每次20分钟，温阳散寒、祛湿化痰

• 中药泡脚：

配方：艾叶15g 生姜10g 茯苓20g

每晚泡脚15分钟，驱寒暖身、促进排汗

三、自测：你的肥胖属于哪种脾虚类型？

✅ 痰湿型：腹部肥满、舌苔白腻、大便黏马桶

✅ 脾虚型：吃得少却发胖、晨起乏力、大便溏稀

✅ 脾肾阳虚型：手脚冰凉、夜尿多、虚胖浮肿

中2条以上，说明脾虚湿气已严重！

四、预防肥胖，从“脾”开始！

规律作息：23点前入睡，抓住“子午觉”（23点-1点）

情绪管理：压力大时按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间），疏肝健脾

环境避湿：避免穿潮湿衣物，卧室保持干燥通风

结语

中医减肥不是“饿瘦”，而是通过健脾祛湿、调和气血实现健康瘦身！记住：脾好湿气少，身体自然轻！ 如果长期肥胖难减，建议及时就医，辨证调理。

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脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

肥胖的孩子也是脾虚？听听医生怎么说

小雄的体重明显超标，被诊断为“肥胖”。医生在指导饮食、建议锻炼的同时，开具了一张中药处方。妈妈看着处方中的党参、白术、茯苓等药，提出了心中的困惑，这些都是健脾胃的药啊，孩子已经很胖了，为什么还需要健脾胃呢？健脾后不是更能吃了吗？医生解释道，肥胖的孩子也有可能是脾虚惹的祸！

95%～97%肥胖患儿均属于单纯性肥胖，常见的原因包括营养摄入过多、活动量过少、遗传、出生体重过大或小于胎龄等。中医认为肥胖症的发生主要与脾胃有关，痰湿是主要的病理产物。古人云“肥人形盛气衰”，“肥人气虚有痰”，均提示肥胖症的体质特点在于“虚”，是由于脾肾脏腑虚弱，津液失常，痰湿、膏脂内停，停于皮下则出现肥胖。由于脾虚导致肥胖的患儿常常表现为形体臃肿肥胖，自觉肢体困重，嗜睡多汗，乏力少动，腹满，挑食、偏食，尿少，便溏，或者大便黏腻粘马桶，舌淡胖。这部分孩子就是人们常说的饭量不大，但体重却居高不下，喝口凉水都长肉的体质。所以，脾虚除了传统意义上可导致形体消瘦、生长发育落后外，还能导致水湿停聚，体态肥胖的“虚胖”。这类患儿导致脾虚的原因往往是由于家长片面强调高营养，给孩子进食过多肥甘厚腻之品，超过了脾胃的运化功能，即古人所云“饮食自倍，肠胃乃伤”。

脾虚所导致的肥胖除饮食调整、运动疗法、行为矫正外，中、重度肥胖儿可采用中医治疗。中医治疗主要以调理中焦脾胃，化湿祛痰为原则，达到减食而不厌食，减肥而不腹泻，减体重而不减力的目的。相比较药物治疗，更主要的是生活方式的干预，包括合理膳食、加强体力活动和锻炼、矫正引起过度进食或活动不足的行为和习惯等。肥胖治疗的关键重在循序渐进，不可急于求成，坚持体育锻炼，控制高热卡食物摄入量，持之以恒。

（作者：北京中医药大学东方医院儿科 副主任医师陈自佳 主任医师吴力群）

来源： 光明网