杨幂怎么去肥胖纹的(杨幂怎么减肥的)

• 1、杨幂体重常年保持90斤，瘦身方法曝光，网友：难怪又瘦又美
• 2、演员杨幂常年90斤的减肥瘦身方法曝光，这方法你也学得会
• 3、关于杨幂的那些减肥小秘密，照着做，你也可以瘦得让人羡慕

杨幂体重常年保持90斤，瘦身方法曝光，网友：难怪又瘦又美

女生都想拥有一个好的身材，所以对自己非常严苛，就比如杨幂，杨幂的身高有166cm，但是她的体重却只有90斤，竟然这么轻，怪不得腿又细又长，人们也非常的好奇，杨幂已经三十四岁了，还生了孩子，按理来说随着年纪的增长，身体的代谢就会变慢，就容易长胖，但为何杨幂没有胖呢？

作为时尚女王的她，一直都非常自律，在接受采访的时候，她说发胖是对自己的不负责，在镜头面前一定要是最好的状态，杨幂发福变胖这件事情是根本不可能发生的，之前她在节目中只吃了一根米线就放下碗不吃了，网友看后纷纷表示：难怪身材又瘦又美，对自己太狠了吧，终于知道我是怎么胖的了，我这一碗米线也停不下呀。

许多女孩为了变瘦也是用尽了办法，比如催吐，但是催吐，真的是非常的伤害身体，杨幂表示：只要找对减肥方法，其实减肥也并没有多难，合理的控制饮食，再搭配上一定的运动是肯定会瘦的。杨幂在微博上晒出过自己的体重，特殊期间大家都在长胖，而她不但没胖反而瘦了，一直在九十斤左右徘徊，很多网友都不淡定了，纷纷讨要减肥秘诀。

杨幂说自己并不是吃不胖的体质，而是有一套自己的方法，坚持按时吃饭非常的重要，每天到点就要吃饭，7点吃早餐，12点吃午餐，6点之前把晚餐吃了，千万不要吃宵夜，如果真的饿了，可以喝一些水或者是酸奶。

减肥期间，早餐也要吃得好，要给身体补充一定的营养，千万不要饿肚子，早餐的话可以吃一些蔬菜蛋白，吃面包牛奶，燕麦等等，这样的早餐非常的均衡，这样才有精力去忙其他的事情，午餐的话一定要吃饱，午餐也要有主食，杨幂午餐的时候会吃饺子，而且还是肉馅儿的，可以补充动物蛋白质。

杨幂在吃午餐的时候还喜欢喝汤，汤不仅能够养生滋补，还不容易长胖，煲汤的话可以加入各种肉类以及一些蔬菜，煲出来的汤不仅味道鲜美，营养也非常的丰富，喝汤还容易饱腹，那主食吃的就少了。晚餐的话可以吃鸡蛋水果蔬菜沙拉，晚餐是不建议吃主食的，可以喝一些汤，吃点水煮鸡蛋燕麦片，而且她每天都喝很多的白开水，水也是提供了一部分的饱腹感，提高了身体代谢速度，也是有瘦身的好方法。

饮食方面得到了控制，就要进行一些运动来消耗这些热量了，杨幂也经常去健身房跑步，跳舞，拉伸，这都是非常好的减肥方式，不仅能够减肥，还能够提高气质，使得身体线条更加的流畅，难怪杨幂三十四岁了，身材还那么好呢，总结下来，主要是合理饮食和坚持运动，为了能养成一个好的健康瘦身方式，就要做到自律，养成易瘦体质，想吃什么吃什么，到那时估计想胖都难。

演员杨幂常年90斤的减肥瘦身方法曝光，这方法你也学得会

一说到杨幂，杨幂的好演技和好身材是娱乐圈里公认的，每天工作忙得团团转的她体重却常年保持85-90斤，看不出是身材走样的样子，让女生们嫉妒又羡慕。产后身材不但恢复迅速，体态几乎和少女没两样，越过越年轻。

杨幂姐姐还是少女感十足

杨幂本身也透露自己并没有特别减肥维护，只是在生活习惯有自己的一套方法，这套方法就是保持身材的秘籍了。

1.三餐准时，可少食多餐，不节食不挑食

坚持按时吃饭，到点就吃饭，不要晚点，每餐六七层饱腹即可。晚上18点吃晚餐之后千万不能碰宵夜，睡前2小时不要碰任何食物，实在是真的饿得受不了了，可以吃一些水果或者酸奶进行补充。饮食规律，不要节食或者挑食，正常进食就可以。平时可以多喝汤，煲汤不仅有营养而且更容易有饱腹感。

人称腿精腰魔

2.释放压力，放松心情，饭后散步

心情不好，睡眠不足，压力过大这些情况都会导致状态下滑，容易导致极端情况暴饮暴食或者没胃口绝食，这种都是不好的饮食习惯。要学会释放压力，放松心情，试着去转移注意力，杨幂很爱步行，她的原则是能走路就走路，散步是她释放压力放松心情的秘诀，亲近大自然的方式。特别是饭后不适宜立马躺下和长期坐着的情况，都是可以多去散散步的。找到一个适合自己的释放压力的方式很重要。

满满的胶原蛋白嫩~

3. 远离零食，嘴馋饿了就多吃水果

很多人都是会有嘴馋特别想吃东西的时候，这时是需要把零食放得远远的，不要轻易一抬手就可以吃到，这样很容易惯性吃起来了。如果实在嘴馋得没办法了，可以用水果来替代其他零食，像猕猴桃、苹果、香蕉、番石榴这些都是热量不高，饱腹感很足的减脂水果，吃得再多也不用担心会胖，坚决不要去碰热量高的零食。

饮食和运动，是减脂的环节

4. 搭配运动，不用太激烈，只要动起来就可

饮食控制后，运动也是搭配减肥重要的环节。大家工作都忙，真的要抽时间去健身房好好健身估计也是不太现实。这一点是建议要动起来，不一定是去健身房做有氧运动，可以散步瑜伽拉伸都可以，主要是有动起来。还有一个秘诀是走5分钟，跑5分钟，这样来回切换可以消耗更多的卡路里，而自身不会太累。

太哇噻了

这几个都是生活中很常见的生活习惯，健康有效，看着容易，但是要坚持做下来也不是一件容易的事。大家觉得杨幂的减肥减脂方式如何？请记得关注我哦，每天给你推送美丽技巧，专注于美，专注于美你！

关于杨幂的那些减肥小秘密，照着做，你也可以瘦得让人羡慕

我们在电视荧屏上看到了很多喜欢的电视明星，我们不仅欣赏他们的演技或者能力，同样也很吃他们的颜或者是身材。对于颜来说，天生丽质这是我们无法决定的，但是好的身材你也可以通过努力和明星们一样。他们也是需要经过减肥的方式去控制自己的身材和体重。或许他们有些方法急需求成，对身体伤害很大，但是还是有值得我们借鉴之处。

今天我们介绍的这位明星大家应该一点不陌生。虽然很久没有出新，但是话题也总是不断。她就是话题女王：杨幂

说到杨幂很多人首先想到的就是她的气质和身材很好。在她参加电视综艺节目时，也透露出她的体重，166.5的身高，体重47.9kg并在两年以后再次透露体重是也才47.48kg这种保持体重的能力不仅让很多人感叹。而且杨幂的年龄段应该是特别容易长胖的年龄。而且她还是一个孩子的妈妈。所以可以想到，她一定是有很完善的减肥方式，而且自律性也非常的强。

杨幂在一个访谈当中被记者问：“你最接受不了的是变胖还是变老？”

杨幂表示自己都能接受，但相比之下。变胖更接受不了：

“因为变老是每个人都控制不了的，但变胖是对自己的不负责。”

一句话就能看出杨幂的自控力，也就是我们常说的一个词——自律。

你有多自律就会让人多羡慕。

自律的人能做到很多人无法完成的事情。

例如：

彭于晏将自己的身体打造成了普通雕塑一样的完美。

莫文蔚每天坚持跑步，50多岁的年龄身材还是依旧出众。

35岁的孙俪，在拍戏休息时依旧要练习瑜伽来保持身体。

他们就是因为持续的自律，活成了很多人羡慕的模样，而且过着别人无法想象的生活。

我们在来看看杨幂是怎样自律，怎么样控制身材的。再来对应一下自己，看看那些可以值得借鉴作用到自己身上的。

1.减少饭量“少吃”

杨幂是名副其实的“小鸟胃”她吃饭每次都是只吃一两口就不吃了，虽然我们不知道她到底有没有吃饱，但是她一直保持了这个习惯。对于这一点，算不上很正确的减肥方式，但可能杨幂自己的身体代谢适应了这种量。如果是我们自己，可以学习的是每次少量进食，当然你可以一天吃4次，5次，都可以。但是9点后就不建议再吃东西了。少量进食会很快发现胃也很快变小了，之后自己每次吃东西都很容易吃饱。要是每次吃很多也同理，就很不容易满足。

2.拒绝米饭面条

杨幂在节目中透露过，自己已经很多年没有吃过米面了，只有在怀孕时才有吃过一些。或许是因为她自己不喜欢吃。也或许她的经纪公司不允许，导致后来她自己也养成了不吃米面的习惯。这个方法不是很提倡，的确米面的碳水化合物是比较高的，但是人体也是需要碳水化合物来维持身体机能的。所以建议可以少吃，但是不能完全拒绝。我们不是明星这个行业，对身体好的方式才是最好的方式。

3.素食主义者

杨幂是个素食主义者是很多人的共识了，在参加谢霆锋的某档节目时，她也直接给谢霆锋表示自己只吃素饺子。只吃素食确实会很快让身体瘦下来，这或许是杨幂依旧能保持身材的原因之一。本人也很推荐素食，所以也挺支持这个方式，但要是实在忍受不了，进食白肉类还是对减肥有很大帮助的。

4.吃七分饱

杨幂也曾说过，自己吃饭只吃七分饱，说实话，我反正是不相信的，吃一两口就不吃的人，能吃七分饱？那胃是得有多小。七分饱的确是很好的方式，七分饱已经完全能供给身体充足的营养，也是身体能很好吸收的量。

5.甜食一点不碰

这一点好像很多女明星都是，她们的甜品都是用来拍照，完全不吃的，杨幂也是直接表示自己不喜欢吃甜食。甜食的确是会快速让你发胖的食物，而且过多的糖分摄入也会加快皮肤的老化。所以少吃甜品甜食，过过嘴瘾就可以了。

6.定时

一日正常是很关键的，杨幂参加活动的工作人员说，杨幂的必须准时吃，到时间点就会问“什么时候能吃饭”，尤其是晚餐，5点之前一定要吃完。很多人不吃早餐或者晚餐，不但不能减肥，反而适得其反。可能一时见效，但是反弹的速度也是相当的快。

7. 日常走路减肥

杨幂之前运动不多，对外公布的只有走路和跑步，而且跑步的频率也不高，减肥主要靠饿。走路会多点，没还买过计步器自己看，还尝试过变速走。不爱运动的话也可以多走走路。同样有减肥的效果，还可以抢占微信步数榜。

8. 运动

以前大家很多人都觉得杨幂不怎么运动，事实上年初时候，杨幂练出马甲线，就把这一个结论给推翻了。运动是想要减肥拥有好身材的必经之路，其实也用不着好大的运动量，坚持每天跑跑步，活动活动身体也是可以的。就是要坚持。

杨幂减肥方式还是有很多都贴近我们的生活，但有些方式还是有点偏激，大家结合自己的情况可以自己来改变成适合自己的方式。找到适合自己的减肥方式了，那么你的减肥道路也成功一半了。