511世界防治肥胖日(511世界防治肥胖日2024)

• 1、世界防治肥胖日丨漫漫减肥路 别让肥胖成为健康的绊脚石
• 2、“511肥胖日”：肥胖不仅仅是体重增加那么简单｜健康深一度
• 3、今天是世界防治肥胖日 你知道啥是“五高”吗？

世界防治肥胖日丨漫漫减肥路 别让肥胖成为健康的绊脚石

今天，是世界防治肥胖日，“511”，谐音是“我要腰”。都说成年人的世界里没有容易事，除了发胖。

相信减肥的誓言已经说了不少，那么今天，你努力减肥了吗？

我国肥胖人口为世界最多！

肥胖被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，是当今社会仅次于吸烟的致死原因，也是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一。

而在我国，体重超重人群达2亿， 肥胖人群已超过9000万！中国平均肥胖率达到12%，肥胖人口已经超过美国位居首位。

去年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中显示，我国居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病、发病仍呈上升趋势。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升。高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率和2015年相比有所上升。

正确认识肥胖非常重要

什么是肥胖？

通常来说，身体质量指数，也就是BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个标准。

计算公式为：BMI等于体重除以身高的平方。体重单位是千克，而身高的单位是米。

BMI正常值一般在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。通过BMI值，我们还可以对肥胖的程度进行划分，国际标准为，BMI值在30到35的为轻度肥胖，35到40为中度肥胖，而40以上就是重度肥胖了。

一般情况下，我国适用的BMI标准如下：BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。

造成肥胖的主要原因有哪些？

不健康饮食：现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐。再加上很多人膳食结构不够均衡健康，这就成为了造成肥胖的主要原因。

情绪因素：为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用“吃”来作发泄。睡眠不足，情绪不稳定，也是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

运动不足：有专家指出，现在肥胖的主要原因还是现代人吃得多动得少，而全球肥胖儿童和青少年人数在过去40年中增加了10倍，且儿童肥胖具有成长伴随性。

遗传因素：当然也有研究显示，人的胖瘦，受遗传因素影响的比例为40%到70%，而剩下的60%到30%是要靠后天的身材管理。

除了这些常见的原因之外，还有一些导致肥胖的特殊原因，比如病理性的肥胖和药物性的肥胖等等。这种情况下，就需要寻求医生的专业意见来判断了。

肥胖的危害有多严重？

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、肝癌、肾癌、乳腺癌等癌症……

1.肥胖伴糖代谢异常及胰岛素抵抗。肥胖可导致糖代谢异常并发生胰岛素抵抗。肥胖与2型糖尿病的发病率有密切关系。

2.肥胖伴高脂血症。肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等，并成为动脉硬化的主要原因。最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。

3.肥胖伴高血压。肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子，高血压可致肥胖。

4.肥胖伴心脏肥大及缺血性心脏病。肥胖常与高血压病、高脂血症以及糖耐量异常等疾病同时并存，而这些疾病又与动脉硬化性疾病的发生密切相关。

5.肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)的可能性远远高于非肥胖者。

健康减肥 多种方法齐上阵

伴随着人们健康意识的提高，倡导低脂、低热量、低糖低盐，高纤维、高饱腹感的轻食越来越受到消费者尤其是年轻消费者的青睐。由于轻食中蔬菜是不可或缺的“主角”，因此，轻食消费也被年轻人戏称为“吃草”。而社交网站上各种健身健康博主的大量涌现和崛起，也表达着现代人对美好身材和健康体重的向往。

“管住嘴，迈开腿。”这句格言已经被当做flag插遍全网，然而各种减肥方法层出不穷，到底如何选择，就需要擦亮眼睛仔细挑选。

拒绝“不靠谱”

减肥药：有一些减肥药号称不节食不运动，一天轻松瘦一斤，这多半都是添加了西布曲明等违禁成分，为了身体健康，或者说为了保命，咱们可千万不能碰。

催吐：催吐本身对我们的人体就是一个有损伤的方法，我们呕吐机制是胃痉挛，痉挛了之后从食道把食物排出来。正常来说呕吐是一种疾病，那么一种疾病状态对身体肯定是有损伤的。用筷子、软管等物体催吐，如果插入太深容易戳伤食道，导致上消化道出血，甚至引起窒息。

至于节食、生酮饮食法、三日苹果减肥法等限制某一类食品摄入的减肥方式，专家表示，都不是安全无风险的减肥方法。

科学最“靠谱”

科学运动、健康饮食、充足睡眠等等，都是科学健康的减肥方法。道理说了一万遍，执行起来，确不是那么简单。相信以下这些疑问你也一定有。

美与健康 要兼得！

肥胖不仅是“美”的事，更是和我们的生活质量息息相关。只有健康饮食、合理运动，才能收获健康。

世界防治肥胖日

你立下flag吗？

为了更健康的自己

我们一起努力

来源： 央视新闻

“511肥胖日”：肥胖不仅仅是体重增加那么简单｜健康深一度

“肥胖问题日益严峻，但很多人对其认知却充满着误解，只是简单地将肥胖视为纯粹的外观问题，没有把它真正当做一种病。”5月11日是“世界防治肥胖日”，也是“中国肥胖日”，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师陈宏教授在此期间接受了南方 #健康深一度#的采访，针对肥胖的成因、危害以及认知误区进行相关的解答。

南方医科大学珠江医院内分泌代谢科陈宏教授

肥胖“无伤大雅”？其实是“万病之源”

调查研究显示，我国成年人肥胖率为16.4%，而超重和肥胖的总比例已经超过了50%。在6至17岁的儿童和青少年中，超重率为11.1%，肥胖率为7.9%，根据预测，这些数字仍将持续上升。不久前，国家卫健委还发布了2024年版的《成人肥胖食养指南》和《儿童青少年肥胖食养指南》，为肥胖防控提供科学指导。

有不少人认为，只有极度肥胖才会产生健康危害，而轻度或中度肥胖仅仅只是体重稍微多一点，无伤大雅。

其实，医学上对于肥胖的认知是非常清晰的：早在1997年，世界卫生组织（WHO）就已将肥胖定义为疾病，认为肥胖症是一种可能损害健康的过度脂肪蓄积。超重和肥胖与超过200种疾病都相关，例如，心血管疾病、癌症、2型糖尿病等。相比于体重正常的人群，肥胖人群患心衰的风险增加96%，冠心病风险增加49%。因此，肥胖常被视为“万病之源”。同时，儿童肥胖的日益增多也导致了很多慢性病低龄化，肥胖可引起儿童发生高血压、高血糖、肌肉与骨骼发育不足等代谢异常，增加心脑血管疾病、2型糖尿病、骨质疏松等慢性病过早发生的风险。

陈宏教授表示：“超重和肥胖是全球引起死亡的巨大风险，肥胖是很多慢性疾病发病的基础，控制好体重实际上就是控制了慢性病。肥胖干预越早越好，只要解决肥胖的问题，就能解决很多肥胖所引发的相关并发症。”

除了身体上的负担外，肥胖所带来的心理负担也不容忽视，仍有不少人认为肥胖是缺乏意志力的表现，这很可能导致肥胖人群在社会环境中受到歧视。但其实，肥胖症发病机制复杂，并非是简单的“好吃懒动”。

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人为什么会变胖？肥胖是“吃”出来的吗？

到底为什么会变胖？简单地说就是能量的摄入超过能量的消耗。从科学角度来看，肥胖症其实是一种以大脑为中心，由生物、遗传、社会、心理和环境因素相互作用引起的复杂疾病。正常情况下，大脑中的“饥饿中枢”和“饱食中枢”处在相对平衡的状态，一旦平衡出现异常，“饥饿中枢”的作用将明显增强，“饱食中枢”的作用就会减弱，人体就会产生强烈的饥饿感，饱腹感和饱足感明显减弱，从而食欲大增，而非简单的仅靠意志力就能控制住进食的渴望。还有更令人担忧的，某些人进食的增加，是追求食物所带来的欣快感，这会使摄食更加难以控制。

同时，不同的基因构成也决定了身体的代谢类型，从而影响体重。陈宏教授表示：“其实根本不存在光喝水都会胖的情况，基因很大程度上决定了这一基础，有的人确实是代谢能力比较低的易胖体质。有的人代谢率高，相对来说就不容易胖。”

此外，还有社会环境因素的影响，例如长期久坐工作以及不健康的饮食习惯都促进了肥胖症的发生。心理因素和部分药物的使用也会导致体重的增加。不同的人群具有不一样的特点，很多时候“减肥”这件事儿并没有想象的那么简单。

胖不胖谁说了算？你真的需要减重吗？

过去，人们常常通过肉眼判断或称体重来评估自身的胖瘦。但其实医学上有专业的诊断标准。陈宏教授介绍：“BMI指数是衡量超重与肥胖的重要指标。计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。根据中国肥胖工作组设定的适用于中国人群的标准，成年人BMI在24.0-27.9之间被定义为超重，而大于28.0则被视为肥胖症。”

尽管BMI是常用的评估指标，但世界心脏联盟和世界肥胖联盟的报告曾指出，它并不能准确反映脂肪量或分布情况。陈宏教授表示：“肥胖的核心是影响健康的过多的脂肪堆积，但BMI反映不了脂肪堆积，中国人群的体脂分布趋向腹腔内积聚，更易形成腹型肥胖，因此腰围是诊断腹型肥胖的重要指标。”这种“隐形肥胖”可能对健康造成更大影响。

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因人而异，科学减重有方法

当我们的身体真的出现状况急需治疗，尤其是针对肥胖症的治疗时，其关键是根据个体差异制定体重控制目标，做到合理减重、科学减重，在关注体重的同时，更要关注由肥胖引起的各类并发症的治疗。

目前，许多肥胖症患者为了减重可能采取快速却不健康的方法，如极端节食或过度运动，其实这些方法可能会对身体造成更大的伤害。陈宏教授指出，大众应该意识到，很多肥胖是减不下来的，比如有肥胖基因的人群、BMI超过40的人，用常规办法很难达成减肥，饮食控制只是杯水车薪。其实减肥不是只靠意志就可以的，还要控制反弹的问题，因此需要团队管理的模式，对生活方式进行监督和指导。陈宏教授认为以医师、健康管理师、营养师结合的“三师共管”的综合治疗方案，能帮助肥胖患者降低体重的同时兼顾相关疾病的治疗。

在谈及未来对于肥胖症治疗时，陈宏教授表示药物可能会成为未来减重的主流：“我觉得药物治疗应该是以后减重的一条重要道路，是非常关键的道路。新型的药物里，我们看到的希望就是GLP-1这个赛道的药，GLP-1、GIP、GCGR，因为这些药物本身是激素，是人体自身分泌的东西，与人体是适应的，所以相对是安全的。”

肥胖管理依然任重道远，治疗肥胖症更应采取全面科学的方法。面对肥胖的危害，一方面我们需要加强预防，包括健康生活方式和定期体检，另一方面要积极就医，寻找专业建议，及早干预，以避免肥胖相关并发症的发生。当体重超重和肥胖不再只是简单的审美问题，而成为一个严肃的健康问题时，我们必须更加坚定地采取行动，积极面对这一挑战。

南方 记者 欧旭江

【作者】 欧旭江

【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端

今天是世界防治肥胖日 你知道啥是“五高”吗？

原标题：谈“三高”色变？那你知道“五高”吗？

5月11日是世界防治肥胖日，我国是全球超重肥胖人数最多的国家，肥胖已经成为全社会共同关注的健康问题。记者从江苏省中西医结合医院获悉，该院专为超重和肥胖人群开设了“五高门诊”，通过饮食、运动、药物等方式的干预，解决由肥胖带来的各种疾病困扰。很多人都知道“三高”，那你知道“五高”是哪五高吗？

“五高”还是“一高”，都有风险

江苏省中西医结合医院内分泌科陈国芳副主任医师告诉记者，“五高人群”，即患高血糖、高血压、高血脂、高体重、高尿酸血症的人群。

体型过度地肥胖，一般都伴随血糖、血脂、血压以及血尿酸的升高，这称为代谢综合征。代谢综合征指的是一大类的综合征，它意味患者体内的激素水平、内分泌调节功能都处于紊乱的状态，所以“五高”常常同时或先后发生在同一个人身上。但这些代谢异常，无论是单独存在还是联合出现，都会引起大脑、心脏、肾脏等靶器官的损害，增加中风、冠心病、肾功能不全等疾病的发生风险，甚至会危及生命。

2021年至2022年，江苏省中西医结合医院内分泌科相继开设五高门诊和糖尿病逆转门诊，专门针对超重肥胖的“五高”人群，以及2型糖尿病和糖尿病前期人群，由内分泌科、心内科、营养科、运动康复、临床药学、健康教育专科组成的多学科专家团队，提供一体化诊疗服务。

通过饮食、运动、药物等方式的干预，让超重或肥胖患者体重在原有基础上明显下降，从而解决由肥胖带来的各种疾病困扰。一些高血压、2型糖尿病患者，甚至可通过减重达到少用药、不用药而使血糖、血压维持在正常范围内的效果。

当心“重男轻女”的高尿酸血症

体检时，不少人面对尿酸超标的箭头，陷入恐慌。一些人没有高血压，高血脂等，却已经出现了高尿酸血症。据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人左右，呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。

尿酸高导致的痛风，“比牙疼厉害十倍”。不知你发现没，身边被痛风折磨的多是男性。调查显示，95%的痛风好发于男性，这是为什么呢？“啤酒小龙虾，痛风送到家”，陈国芳说，男性多喜饮酒，喜进食富含嘌呤、蛋白质的食物，而女性体内的雌激素有促进肾脏排泄尿酸以及抑制关节炎发作的作用。

专家指出，痛风只是高尿酸血症的冰山一角。研究显示，高尿酸血症与心血管疾病、慢性肾病等密切相关，是这些疾病的独立危险因素。

要预防高尿酸血症，首先要控制肥胖的因素，管住嘴，迈开腿，积极控制体重尤为重要。高尿酸血症患者常常同时合并超重、肥胖、代谢综合征。避免吃高嘌呤食物，远离酒精。平日要多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是喝白开水，帮助尿酸排出。（记者 于丹丹）

来源： 扬子晚报