初中生肥胖健身房(初中生肥胖健身操视频)

• 1、从肥胖到冠军：一个年轻人在健身房的蜕变之旅
• 2、38岁男人，13岁男孩，体重都达200斤！这家医院开出“减重俱乐部”，减肥是为了救命
• 3、340斤猛男8块腹肌炸裂！00后逆袭成\u0026#34;肉装吕布\u0026#34;

从肥胖到冠军：一个年轻人在健身房的蜕变之旅

在繁忙的都市生活中，许多人都在为自己的健康和身材而苦恼。小李就是其中一员，曾经的他因为工作压力和不良饮食习惯，体重一路飙升，甚至连自信心也随之消失。直到有一天，他决定改变自己的生活轨迹，走进了“力量之源”健身房，开始了一段令人振奋的蜕变之旅。

初入健身房，小李被五光十色的器械和忙碌的健身者所震撼。他心中充满了不安，曾经的他从未接触过健身。幸运的是，健身房的教练小张发现了他，主动上前询问他的目标，并为他制定了一套个性化的训练计划。小张的热情和专业让小李感到一丝温暖，他决定全力以赴。

最初的几周，小李每天都在健身房挥汗如雨，但体重的变化并不明显，这让他感到沮丧。面对镜子中依然圆润的身材，他几度想要放弃。然而，小张的鼓励和健身房里朋友们的支持让他重新振作。小张告诉他：“每一次努力都是在为未来铺路，成功需要时间。”

在接下来的训练中，小李逐渐适应了高强度的锻炼，体能也显著提升。他的饮食习惯也发生了改变，开始注重营养均衡，告别了快餐和零食。几个月后，他的体重明显下降，肌肉线条逐渐显现，精神状态也焕然一新。

然而，蜕变的道路并非一帆风顺。在一次训练中，小李不小心拉伤了腿部肌肉，这让他感到沮丧，甚至一度想要放弃。小张及时发现了他的情绪，耐心地告诉他：“恢复同样重要，别急于求成。”在小张的指导下，小李调整了训练计划，专注于康复和饮食，逐渐走出了阴霾。

几个月后，小李参加了健身房组织的小型比赛。在台上，他的心中充满了紧张与期待。经过艰苦的训练，他不仅成功参赛，还获得了冠军。这一刻，他明白了坚持与努力的真正意义。

小李的蜕变不仅改变了他的身体，更重塑了他的自信与人生。他开始在健身房分享自己的故事，鼓励更多人追求健康与梦想。在“力量之源”，他不仅找到了健康的身体，也收获了友谊和支持。

从肥胖到冠军，小李的故事告诉我们，改变从来都不是一朝一夕的事情。只要我们勇敢迈出第一步，持之以恒，就一定能迎来属于自己的辉煌时刻。每个人都可以在健身的旅程中找到力量，重塑自我。

38岁男人，13岁男孩，体重都达200斤！这家医院开出“减重俱乐部”，减肥是为了救命

钱江晚报·小时新闻 记者 吴朝香 通讯员 杨陶玉

在医院看病之前先减肥，这是什么神操作？

前段时间，杭州的黄先生因为脂肪肝问题，去浙江省人民医院看医生，但就诊前，他先参加了医院营养科的一个“减重俱乐部”，没想到，几个月下来，让他闹心的脂肪肝消失了。

这个“减重俱乐部”中，像黄先生这样的病人共有将近400人。

“最重的300多斤。所有人不仅是胖，还伴随多种疾病。” 浙江省人民医院营养科主任叶飒说。

体重200斤的中年男子，健身节食都瘦不了

黄先生38岁，巅峰时候体重200多斤，今年5月份，查出中度脂肪肝。在此之前，他的身体已经多处“报警”。

“口臭，嘴巴干，手上经常出油。我的方向盘上动不动就油乎乎的。”今年上半年，黄先生去日本旅游，坐大巴车时，总是想睡觉，“感到特别疲劳，一上车，就昏睡。我意识到，坏了，身体出问题了。”

回来后，黄先生就去了省人民医院。“除了脂肪肝外，我还高血压，高血脂，高尿酸。”

虽然有心理准备，黄先生还是没想到，自己有这么多毛病。

在消化内科看脂肪肝时，黄先生了解到医院营养科有个减重俱乐部，医生也建议先去减肥后再就诊。

“我们这个减重俱乐部是2017年开出来的，前后参加的患者有将近400人吧。” 叶飒主任医师说，很多来减重的人，都是像黄先生这样身体出现问题的，“减重其实不是单纯的在减肥，而是在治疗疾病，这些患者基本都有慢性综合代谢征。”

黄先生来减重时的体重是96公斤。肥胖不是一日造就的。

“我3年前去国外玩，要做直升飞机，上飞机前称重，一称我都99公斤了，当时自己也吓了一跳，一直觉得我也就90公斤了，没想到已经200斤，这感觉就不一样了。”

他曾经做过很多减肥的尝试。

“主要是身材很难看嘛，我自己减的时候还是想美观，没有意识到肥胖还导致身体出毛病。”

为了减肥，黄先生试过节食，“一日三餐只吃代餐饼干，饿了就狂喝水。”

他半个月瘦了6斤，听起来效果还不错。

“副作用太大了。胃痛，人很虚，精神差，不敢多动，动一下就饿，没力气。”

黄先生果断放弃。

之后，他又去健身房，请了私教：力量和有氧。每周两次。“一个月，一斤也没瘦。”

瘦了20多斤，脂肪肝也没了

有了这两次失败的减肥经历，黄先生对医院的减重也不抱太大希望。

“我们给他做了身体的基础检查，人体成分分析，他的脂肪肝很严重，尿酸也高。” 叶飒记得，黄先生刚来时，整个人就是“苹果”型。

减重俱乐部每个人都有自己的健康档案：记录血压、疾病历史、以及患者平时的膳食调查，比如就诊前三天吃了什么，计算人体成分、热量、腰臀比等。根据患者的个人情况制定一日三餐， 同时辅助运动：有氧运动和无氧运动，快走，短跑，俯卧撑。每天半个小时到一个小时不等。每两周做一次门诊随访。

“我们有一个微信群，现在有100多人。患者会把三餐吃的东西发进群里，有什么问题，直接提问，我们营养师随时跟进做评估。”

黄先生的食谱如下：早饭两个鸡蛋，一杯牛奶，半根玉米（谷薯类皆可）；午饭，一根玉米，半斤蔬菜（一盘很大的蔬菜），一条鱼，或者一一盘虾，两块豆腐干或者一盒嫩豆腐；晚饭和午饭相同，只是去掉豆制品。

这个食谱，黄先生的评价是：吃得很饱，甚至有些吃不下。不过下午4点作用，会觉得额，这个时候就吃一份水果。

“医生交代，还有一点很关键，不要熬夜。”黄先生的作息不算规律，大多时候，凌晨1点才入睡，“熬夜也不全是因为工作，多数时候是玩。”

加入减重俱乐部后，黄先生慢慢改掉熬夜的习惯，“我争取晚上10点左右睡觉。”

早入睡后，他早上6点就能醒来，“散步半小时到一个小时，也不要太剧烈，快走就行。”

半个月之后，黄先生的体重下降了5公斤，关键的是身体没有不适感。到今年10月份，他的体重下降到83公斤。

“关键是我的脂肪肝好了。”黄先生说，这是最大的惊喜。

叶飒评价，黄先生是所有患者中，依从性最好的一位，“他会严格按照我们制定的食谱来。他现在的体型是倒三角形，体脂很少，肌肉强健

。”

减重是为了治病

“减重俱乐部”中，像黄先生这样效果明显的患者很多。打开俱乐部的微信群，饭点时分，看到不时有群成员拍了自己的餐饮照片发上来，询问这样吃是否可以。

“人胖到一定程度，都会出现器质性病变，高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、高尿酸，肾脏病，脂肪肝。最危险的是，胖子晚上睡觉会出现呼吸暂停，存在猝死风险。”

叶飒接诊过的最胖的一位患者是为30多岁的男性，体重300斤，集以上所有疾病于一身，“晚上睡觉呼吸暂停最长10秒，他老婆晚上要随时关注他。”

叶飒粗粗统计过，来减重的病人基本是两类：一是处于发育期的青少年，二是发福的中年人。

“十三四岁的小孩很多，我接诊过两个，一男一女，体重一个200斤，一个170多斤。这样的孩子有共性：父母不怎么做饭，多数时间，在外面吃，喜欢烧烤类和甜食，同时不运动。”

叶飒总结他们的饮食结构：一塌糊涂。“油脂糖量高，肉类等优质蛋白质摄入不够，他们吃的不少，但吃的都是调料。所以，胖子很多时候也会营养不良。”

叶飒办公室的墙壁上贴了一张中国成人BMI分类标准。BMI大于等于28的属于肥胖，24到27.9之间的属于超重，只要是这两类人群都可以参加到“减重俱乐部”中，如果BMI低于18.5的则属于体重过低，同样需要进行营养干预。

到营养科之前，叶飒是临床医生，“做临床医生时，我没想到营养干预是可以治病的。现在我真的发现 ，一当胖子得病 ，我们是它治疗的基础。体重减少后， 临床医用药也方便很多，效果会很好。药物干预加营养干预，一定是效果最好的。”

叶飒接诊过一位怀孕三个月的准妈妈，160公分的身高，体重167公斤，确诊妊娠期糖尿病。“我们干预一个月左右，她的血糖降到正常，不用用药了。”

“对我们来说，减肥不是为了美观，而是为了治疗。很多病人做了检查后，才发现，原来自己不仅是胖，还已经有了疾病，这是他们没有预料到的。” 叶飒建议，如果觉得自己体重超重了，要引起警惕，不妨去医院查查三高等，“提早进行营养干预，不要走到引发器质性疾病的阶段。”

340斤猛男8块腹肌炸裂！00后逆袭成\u0026#34;肉装吕布\u0026#34;

当340斤的徐同学掀起上衣露出搓衣板腹肌时，弹幕瞬间瘫痪——这个被网友称为"当代许褚"的00后，用一身钢铁肌肉打脸所有减肥焦虑！

【从胖小弟到亚洲冠军】
5年前的大连某健身房，18岁的徐同学正经历至暗时刻：
• 体重125公斤，体脂率42%
• 爬楼梯3层就喘如风箱
• 买不到合身运动服，用窗帘布自制训练服
如今他手握全国健体冠军奖杯，卧推重量达到240公斤，硬拉数据堪比职业力量举选手。"最初只想减掉啤酒肚，现在目标是奥赛舞台！"

【魔鬼训练大公开】
徐同学的日常计划让健身老炮咋舌：
✅ 每日4小时训练：晨起空腹有氧 下午力量训练 晚间功能性训练
✅ 日摄入6000大卡（相当于10碗米饭 20个鸡蛋）
✅ 每周3次格斗特训增强爆发力
最狠的是"腹肌雕刻术"：每天300次悬垂举腿 200次平板支撑，体脂率常年控制在15%以下。"很多人以为大体重练不出腹肌，其实关键在皮脂厚度和核心训练。"

【药检风波硬核回应】
面对"用药质疑"，他甩出国家队级证据：
每月接受WADA（世界反兴奋剂机构）飞行药检
赛前3天提交72小时饮食监控视频
肌肉量增长曲线完全符合自然健身规律
辽宁省队教练力挺："他的臂围从38cm练到58cm用了5年，这正是自然健身的合理增速。"

【健身圈地震级建议】
徐氏逆袭秘籍颠覆认知：
1️⃣ 大体重不必盲目减脂："我靠增肌提高代谢，反而比节食更易瘦"
2️⃣ 拒绝蛋白粉依赖："每天6顿家常菜，鸡胸肉用空气炸锅比水煮好吃"
3️⃣ 小白的黄金法则："深蹲硬拉先学动作，别急着上重量"
网友实测后惊呼："跟着练1个月，腰围没变但裤腰松了两扣！"

【二次元破圈效应】
一身自制盔甲让他火出圈：
• 80斤唐代明光铠复刻版，穿戴需3人协助
• 抖音变装视频播放破2亿，老外跪求代购
• 漫展保安集体PTSD："他一出场就引发踩踏式围观"
历史博主考据狂喜："这肌肉量确实配得上'三国第一猛将'称号！"

运动医学专家给出科学背书：
• 肌肉量每增加1kg，基础代谢提升50大卡/天
• 大体重者适度增肌可降低关节损伤风险37%
• 自然健身的极限臂围≈身高(cm)×0.3（徐同学数据完全吻合）

当全网还在为A4腰、漫画腿内卷时，这个340斤的00后重新定义了"美"——真正的强悍不是体重秤上的数字，而是突破极限的勇气。正如他抖音置顶视频里说的："别让秤决定你的价值，让铁片见证你的成长！"