肥胖不再是富贵病(肥胖不是原罪)

• 1、小心富贵病！美国研究：降低进食量可延年益寿
• 2、生活好了，病也跟着来了？以下4种病属于“富贵病”，无需过度治
• 3、健康科普 | 肥胖不是“富贵病”，危害比你想象的多

小心富贵病！美国研究：降低进食量可延年益寿

海外网9月12日电 据美国咖资讯网消息，美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉·马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为，降低进食量可延年益寿。

美国塔夫茨大学营养专家苏珊·罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现，食物摄入量减少25%的人，血液中好胆固醇明显升高，肿瘤坏死因子（TNFs）减少25%，胰岛素抵抗降低40%，整体血压更低。

简单地说，这项研究表明，只需少吃一点，不仅寿命轻松延长20岁，而且还没有衰老的痕迹。现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

中国卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家洪昭光介绍，无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。

(原标题：美国研究：降低进食量可延年益寿)

关于中美贸易战，这些消息都是假的！搜“中国网”抖音号（787874450），看你想看

生活好了，病也跟着来了？以下4种病属于“富贵病”，无需过度治

“老张，你这最近身体怎么样啊？”王阿姨（均是化名）今儿起了个大早来公园散步，看到老张也在锻炼，这不寻思过来唠会儿嗑。

“唉，别提了！我这体检结果出来，医生说我得了轻度脂肪肝。”张大爷叹了口气，“这以后啊，酒是不能豪饮了，连猪肋条也让我忌口，这日子还过啥啊，唉！”

“脂肪肝？这也算‘富贵病’呢！”王阿姨忍不住笑了笑，“你这要不是生活条件提高了，想得这病还得不上呢！我之前还有点儿高血糖，医生说我呀，是吃得太好啦，这叫幸福的烦恼。”

张大爷若有所思的点头：“你还真别说，咱年轻那会儿，饿了连树皮都吃过，那时候可没得过这些难缠的病；日子好上了，反而陆陆续续各种病症找上门了还。”

其实啊，随着生活条件的改善，我们的饮食和生活方式早就发生了巨大的变化。像脂肪肝这样的“富贵病”，说白了，很多时候都是因为吃得太好、活动太少，才导致了身体的负担逐渐增加。咱们要转告家里的老人，以下4种病都属于“富贵病”，无需过度治疗，也别太担心，来看一下吧。

随着生活水平的提高，大家的日子越来越好，吃得好，住得好，穿得好，似乎都不再有太多烦恼。生活条件的改善带来了许多好处，可与此同时，也给我们留下了点儿小麻烦，“富贵病”就是其中之一。

人都说肝病、胃病、心理疾病，怎么还来了个富贵病？

听名字的第一感觉，好像是那些大户人家才会患上的病。事实真是如此吗？这你可就猜错啦，富贵病并不是说只有有钱人才会得，大家都有可能。

这类疾病并非由细菌或病毒引起，而是与现代生活方式密切相关。简单来说，富贵病就是由于营养过剩、运动不足导致的代谢性疾病。

如果咱们仔细观察就会发现，现代人的饮食结构早已发生了巨大变化。过去以粗粮、蔬菜为主的饮食模式，逐渐被高脂肪、高糖、高盐的食物取代。外卖、快餐的普及，让很多人每天摄入的热量远超身体所需。与此同时，交通工具的发达和工作方式的改变，使得人们的日常活动量大幅下降。

办公室久坐、出门开车、回家看电视，已经成为许多人的常态。

然而，随着年龄增长，人体的代谢功能也在自然减退。就像一台运转多年的机器，处理营养物质的效率逐渐降低。当摄入的能量长期超过消耗，多余的部分就会在体内堆积，引发一系列代谢紊乱。

并且，这类疾病也容易被我们忽视，过程缓慢，且早期没有明显的异常表现；但长期积累下来，会对身体健康造成严重影响。

世界卫生组织的数据显示，生活方式相关疾病已成为全球主要健康威胁。以我国为例，近30年来，居民每日平均能量摄入增加了15%，而体力活动量却减少了30%以上。这种能量摄入与消耗的失衡，正是肥胖、富贵病高发的重要原因。

那么，到底哪些病才是我们生活中常见的富贵病呢？这四种你可要记牢了。

随着生活水平的提升，许多人会发现自己体检时出现一些健康问题，其中有些可能是“富贵病”。这些病并不意味着身体马上出现大问题，很多时候是因为不良的饮食习惯和生活方式造成的轻微症状，正如下面这四种病症。

轻度脂肪肝

轻度脂肪肝常见于高脂饮食或久坐不动的人。

尽管检查结果可能显示肝脏有脂肪积聚，但这并不代表需要立即用药治疗。最有效的解决办法是调整饮食，减少油腻食物，增加运动量，很多人通过这些措施，脂肪肝的情况能够得到改善。

早期高血压

早期高血压往往没有明显症状，很多人可能在体检时才发现。

高血压在这个阶段并不意味着需要马上依赖药物，改变生活方式是控制高血压的关键。减少盐分摄入、保持规律运动和充足睡眠，能有效防止血压进一步升高。

单纯性高尿酸

单纯性高尿酸是血液中的尿酸水平过高，通常与饮食习惯相关。虽然它可能引起关节痛或形成痛风，但在没有明显症状时，不必过度担心。通过控制嘌呤摄入，如减少红肉和海鲜的摄入，保持良好的水分摄入，大多数人都能将尿酸水平控制在正常范围。

轻度颈动脉斑块

看到体检报告上的"斑块"别害怕。

只要狭窄不严重，通过控制血脂、血压，斑块是可以稳定的。过度治疗反而可能带来副作用，注意饮食的同时，每天坚持有氧运动，在控制好血脂、血糖的前提下，斑块大概率不会继续长大。

其实啊，这些富贵病的出现，正是反映了在现代社会中，我们常常跟不上快节奏的生活，过度的工作压力、不规律的饮食和缺乏运动，逐渐引发了一系列健康问题。

那么，随着年龄的增长，我们又该如何适应现代社会的快节奏，保持健康呢？

随着年龄的增长，我们不仅要面对身体的变化，还要应对现代社会快节奏带来的各种压力。如何在这样一个高效率、信息爆炸的时代中找到自己的健康平衡点，成为了我们必须思考的问题。

调整自己的心态非常重要。

我们需要学会适应社会节奏，但并不是盲目追赶，而是找到适合自己的节奏。面对工作和生活中的压力时，学会适时放慢脚步，给自己留点空间，避免过度的焦虑和焦急。

另外，身体健康的维持，不一定要通过剧烈运动来实现，适量的有氧运动就能带来很好的效果。

对于年长者来说，散步是最理想的选择，但要注意散步的频率和时长。每天保持30到40分钟的步行，最好是在上午9点到10点的时间段进行。

因为这个时候的空气相对清新，温度适宜，能够有效促进血液循环，不会对身体造成负担。

而且，步行的过程中不需要加快速度，以舒适为主，保持自然的步伐即可。可以选择在公园或者安静的街道上进行，不仅锻炼身体，还能享受一下周围的自然景色，放松心情。

同样，睡眠质量是适应快节奏社会的关键之一。

对于老年人来说，保持规律的睡眠时间非常重要。建议每晚10点前上床，确保至少7小时的睡眠时间。睡前一个小时避免使用手机或者看电视，尽量创造一个安静、昏暗的环境来帮助入睡。如果感到夜间容易醒来，可以通过在睡前喝一杯温水或牛奶来帮助安抚身体，避免因饥饿或口渴影响睡眠。

随着生活水平的提高，一些“富贵病”悄悄出现，但通过合理调整饮食和作息，过度治疗并非必要。同时，随着年龄增长，我们需要找到适合自己的健康节奏，避免盲目追赶社会的步伐。通过细致的饮食控制、适量运动和规律作息，我们可以在现代社会中保持健康，享受更好的生活质量。

参考文献

[1]雷婷,刘洋,卜慧颖,等.健康体检人员脂肪肝检出率及相关危险因素分析[J].新疆医科大学,2023,53(12):1458-1461 1474.

[2]孟原,李文杰.基于气机理论辨治原发性高血压病[J/OL].实用中医内科杂志,1-9[2025-02-15].

[3]乔玉成.中国传统体育养生学“三大体系”构建：内涵、架构与前瞻[J].体育研究与教育杂志,2025,40(01):1-13 69.

#天南地北大拜年#

小提问：你了解富贵病吗？你知道哪些疾病可以归类为富贵病吗？你是否有相关经历呢？可以分享下~

健康科普 | 肥胖不是“富贵病”，危害比你想象的多

肥胖不是福

从中医角度了解肥胖

肥胖的原因?

• 饮食过度或缺乏体力活动：身体的基础代谢降低。食欲好消耗少，造成脂肪细胞增多而肥胖。
• 功能障碍性肥胖：饮食量少，喝水也会胖，这样的肥胖呢，称为功能障碍性肥胖。因为脂肪细胞中脂肪燃烧障碍造成脂肪堆积。
• 遗传性肥胖：同一个家族内，如果父母肥胖，那么一般子女大概会有2/3是肥胖者。
• 激素性肥胖：产后肥胖还有一些病理性肥胖，也称为继发性肥胖，相对来说，减肥疗效会比较差。

诊断依据?

1、长期食欲旺盛，有恣食膏梁厚味的不良饮食习惯，或同时缺乏体力活动。可有肥胖家族史。

2、身体肥满超过常人，腹大膏厚，甚者腹凸脂壅，纵腹垂腴。

3、可伴有头身困重、腹胀满、神疲乏力、少气懒言、倦怠懒动等。

4、排除水液潴留等非膏脂堆积导致的身体肥满或腰腹肥大。

中医辨证要点

01

辨虚实

本病辨证虽有虚、实之不同，但由于实邪停滞是导致体重增加的根本，故总体上是实多而虚少。

实：主要在于胃热、痰湿、气郁血瘀

虚：主要是脾气亏虚，进而可出现脾肾阳气不足。

虚实相兼：当同时有虚、实两类证候，又当细辨其虚与实孰多孰少之不同。

02

辨标本

标：主要是膏脂堆积，可同时兼有水湿、痰湿壅郁

本：导致膏脂堆积的根本，多在于胃热消灼、脾虚失运、脾肾阳气不足等，痰湿、气郁、瘀血久留，也是导致膏脂堆积不化的原因。

03

辨脏腑病位

以脾、胃为主，涉及五脏。

胃：肥胖而多食，或伴口干，大便偏干，病多在胃。

脾：肥胖伴乏力，少气懒言，疲倦少动，或伴大便溏薄，四肢欠温者，病多在脾。

肾：若伴腰酸背痛。或腿膝酸软，尿频清长，畏寒足冷，病多在肾。

心、肝：久病入络，或痰凝血瘀，则常病及心、肝。

证型分类

1、胃热火郁

症状：肥胖多食，消谷善饥，可有大便不爽，甚或干结，尿黄，或有口干口苦，喜饮水，舌质红，苔黄，脉平或偏数。

2、痰湿内盛

症状：形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，脘痞胸满，可伴头晕，口干而不欲饮，大便少行，嗜食肥甘醇酒，喜卧懒动，舌质淡胖或大，苔白腻或白滑，脉滑。

3、气滞血瘀

症状：肥胖懒动，喜太息，胸闷胁满，面晦唇暗，肢端色泽不鲜，甚或青紫，可伴便干，失眠，男子性欲下降甚至阳痿，女性月经不调、量少甚或闭经，经血色暗或有血块，舌质暗或有瘀斑瘀点，舌苔薄，脉或滑或涩。

4、脾虚不运

症状：肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳累后更为明显，饮食如常或偏少，既往多有暴饮暴食史，小便不利，大便溏或便秘，舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。

5、脾肾阳虚

症状：形体肥胖，易于疲乏，可见四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长，舌淡胖，舌苔薄白，脉沉细。

肥胖的十大危害

01

肥胖可以引起内分泌系统的紊乱，肥胖患者往往会合并高血压、糖尿病、高脂血症等风险增加，引起体内内分泌的紊乱。

02

肥胖可以引起皮肤疾病，使皮肤变得粗糙，松弛。

03

肥胖还可以引起肝胆的疾病，比如说脂肪肝、胆囊炎的发病率也比正常人要增加，以及胆囊结石。

04

肥胖可以导致肾脏的损伤，严重者可以引起肾炎，肥胖相关性肾病、尿毒症等。

05

肥胖可以增加关节的负重，引起骨关节的疾病，尤其是在过度运动之后更容易出现关节的损伤。

06

肥胖的患者比正常人更容易出现大脑早衰的情况。

07

肥胖会影响到肺，比如说出现睡眠呼吸暂停等等。

08

肥胖可以引起心脏的负荷过重，高血压、心脏病的风险是增加的。

09

肥胖还可以引起癌症，肥胖患者得癌症的发病率，比如子宫内膜癌，肾癌，乳腺癌，肝癌，胃癌等的风险均是增加的。

10

肥胖可以导致结肠的疾病，比如说可以引起胃肠道的蠕动减弱引发便秘，从而导致直肠癌和结肠癌的发病率也增加。

减肥关键

消耗大于摄取，坚持减少食用脂肪含量高的食物，调整饮食结构，不提倡节食，补充高品质蛋白质（豆类、鱼类），减少摄入糖分和淀粉减肥期间不可饮酒。减肥讲究循序渐进，要坚持，短期内减重过快容易引起失水过多，造成电解质混乱、心率加快。禁止长期食用减肥药物，导致神经厌食综合症。

测量体温，提升基础代谢，腹部温度35°以上适宜。

END