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• 1、70%女性属于水肿型肥胖！测试下你属于哪种体质？
• 2、女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？
• 3、肥胖真的太可怕，不仅跟这么多病有关，还会让你变笨

70%女性属于水肿型肥胖！测试下你属于哪种体质？

一个女人只要想去减肥，

全世界都会为她让路！

肥胖分为3种：

水肿型肥胖、痰湿体质、肥胖型基因。

70%的女性肥胖都是因为水肿问题？

那么如何判断自己是否水肿型肥胖？

自测下

☆☆☆体质测试----符合3、4条以上：

①头发爱出油，才洗完一天油得不行。

②面部油亮，逼真得像在杜莎夫人蜡像馆。

③睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

④排便黏稠（不易冲掉）且多便。

⑤小肚子大（看起来像是怀孕3个月）

⑥耳内湿，阴部潮湿

⑦身体肿胖（尤其是脸肿乎乎的感觉）

⑧小腿肿胀（逛完街腿都会有些肿）

用尽力气减肥，但遇到了水肿就没辙了。

究竟水肿型肥胖怎么减肥呢？

本期小编为你推荐4种消水肿食物，能消除体内多余的水分，还你轻盈好身材哦！

消水肿食物一：薏米

薏米又叫薏仁米，它具有健脾利水的功效，另外，薏米的营养价值非常高，很容易被消化和吸收。

不过薏米偏寒性，可以有效消除水肿和脚气，可以深受水肿型肥胖烦恼的话，薏米是非常不错的选择哦！

消水肿食物二：红豆

红豆具有清热解毒和健脾益胃的功效，能促进肠胃蠕动和达到利尿的功效。

尤其一些肠胃比较不好的妹纸，多食用红豆能达到非常不错的消肿效果，而且《食疗本草》中记载“和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。”想要消除水肿型肥胖，红豆可是首选。

消水肿食物三：玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。

制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果。

消水肿食物四：花椰菜

花椰菜里面的成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。

天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候，你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

除了水肿型肥胖，肥胖还分为另外几种，想知道你到底属于哪类型的肥胖，如何针对性减肥吗？

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女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：茶会甜漫记

Hello值友们~

最近小茶收到了很多关于身材问题的私信，比如腿粗能不能穿JK制服？穿JK制服前是不是要先瘦腿？我身高1米52体重104斤适合穿JK制服吗？会好看吗？甚至小茶还看到一些不太友好的评论，比如胖成这样还穿JK制服？等等。

所以，女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？

要知道JK是日本女高中生的意思，取自罗马音"jyoshi koukousei"的简写(取其中“J”和“K”)。JK制服就是日本女子高中生的制服。

为什么JK制服传到了国内，就变成了有门槛的穿搭呢？像成年人、微胖、腿粗或者皮肤黑的女生都不能穿JK制服？穿了可能就会被骂。女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？小茶认为这样规定实在是有些不妥。

小茶觉得审美不该单一化，把 “瘦” 等同于 “美” ，这是一种陷阱。白幼瘦可以是美的，但绝不是唯一的美。美本身就是千姿百态的。世界上从来没有规定女孩只能白幼瘦，只要你想，你可以是任何你喜欢的样子。大码身材和皮肤黑的女生穿JK制服也很美！

天生娃娃脸小个子女孩可以在保证身体健康的条件下追求白幼瘦，大骨架女孩自然可以追求浓颜美，而大码身材的女孩子们，自信起来同样也很美。小茶认为只有这种包容性更强的多元审美，才能让女性真正脱离body shame。

就像穿JK制服一样是每个爱美女孩的自由，底线之内想穿就穿，不要被他人的眼光影响，也请不要把JK制服打上媚男等标签，JK制服不仅是女生校服，更是追求美和精致的女生们的普通服饰。

而且现在很多的JK店家也开始做大码JK制服啦~

放学后的制服馆可接定制大码，最大有5XL的大码格裙。对微胖妹妹们非常友好！

啦啦酱JK里很多萌款新款都可做大码和定制，像葡萄汽水、魔法少女等等都可以！最大腰围可到82cm~胖女孩首选~

绘空室二店是专门为胖妹妹准备的大码JK制服店铺，整个店铺里都是大码格裙哟~店铺最小码是XL而且到11xl都有呢~最大腰围可达到118cm！

感兴趣的值友可以看看~

在这个多元化的审美时代，“白幼瘦”并不是唯一评判女性美不美的标准，小茶也希望更多的女生能活出自己的风格，不再被这种畸形审美观所绑架。

所以，各位值友们，你们觉得女生一定要白幼瘦才能穿JK制服吗？

肥胖真的太可怕，不仅跟这么多病有关，还会让你变笨

2019年2月5日，英国拉夫堡大学教授在世界权威临床神经病学杂志《Neurology》上发表了一项新发现：肥胖和腰臀比高（衡量腹部脂肪的一种衡量标准）的人的大脑体积要比那些健康的人小一些。具体来说，腹部脂肪与灰质体积减少有关，灰质是含有神经细胞的脑组织。①

“我们的研究对一大群人进行了调查，发现肥胖，特别是腹部的肥胖，可能与大脑萎缩有关。”研究人员表示，而较低的脑容量或脑萎缩会增加记忆力下降和痴呆的风险。①

除了这项研究提到的问题，肥胖还被认为跟多种疾病有关！

腹部脂肪，也叫内脏脂肪，它比皮下脂肪对健康的威胁更大。

1心 脏 病

北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。②

与腰不粗的胖人(即非中心肥胖)相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。这个研究给腰部有“游泳圈”的人敲了警钟，特别是那些腰肥的“胖人”。

2糖 尿 病

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸在2019年4月19日健康时报糖尿病版表示，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群，如果有家族史且伴有血脂异常、高血压和脂肪肝等代谢异常疾病，要加倍注意，尤其要尽量做到不超重，更不要出现“将军肚或老板肚”这种腰围增加的现象，因为腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。③

3高 血 压

国家心血管病中心防治资讯部隋辉在2015年10月15日健康时报心脑血管版表示，血压对体重的变化很敏感，体重变化5公斤就能引起血压的明显变化！体重越重，患高血压的危险性也就越大。尤其是中心性肥胖（内脏脂肪型肥胖，大肚子）与高血压关系密切。④

当男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米时，便可诊断为中心性肥胖。而对于中心性肥胖导致的高血压患者来说，随着体重的下降，血压也会有不同程度的下降。因此，减肥是降压的好办法。

4癌 症

“现在流行‘腹翁’、‘腹婆’，殊不知，这类人正是某些癌症的高危人群。”南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊在2011年6月2日健康时报新闻版担忧地说。比如，直结肠癌发病的一大诱因就是肥胖。腹部脂肪多，肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。⑤

除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脱离不了关系。南京中西医结合学会妇科专家冷丽丽在同一篇文章中表示，子宫内膜癌的发病危险随着体重指数增高和体重的增加而增高。⑤

5早 衰

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红曾在自己博客中表示，很多人对腰围的增长完全无所谓，觉得腰围无非是影响穿衣服的美观，认为“年龄大了腰围粗点很正常”。然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。比如，肚子大、腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示。⑥

6早 亡

腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。一篇发表在 Mayo Clinic Proceedings （梅奥诊所学报）上的文章，对650000位男性、女性的研究提示，腰围越大，早死的概率越高，随着腰围增加5厘米，男性死亡风险增加7%，女性增加9%。⑦

因此，为了自己的健康，要及时控制腰围。由原卫生部疾病控制司编写的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：

男性腰围≥85厘米

女性腰围≥80厘米

即为超标。

即使那些体重在正常范围的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的疾病风险。②

想要减掉大肚子，还是那句老话：

管住嘴，迈开腿!

本文编辑：王真

值班主任：杨小明

参考资料：

①Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brainstructure

UKBiobank study. Neurology.February 05, 2019; 92 (6)

https://n.neurology.org/content/92/6/e594

②2018-11-09《腰粗9厘米，心脏险三成》（王楠）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2018-11-09/53855.html

③2019-04-19健康时报糖尿病版《肥胖易得糖尿病》（曲伸）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2019-04-19/56185.html

④2015-10-15健康时报心脑血管版《体重变化五公斤血压就变》（隋辉）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2015-10-15/35345.html

⑤2011-06-02健康时报新闻版《减腰围就是防癌》（杨璞）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2011-06-02/18590.html

⑥范志红新浪微博

⑦https://www.mayoclinicproceedings.org/