辅酶q10与肥胖的关系(辅酶q10发胖)

• 1、血管健康日 专家教你如何预防心梗
• 2、好孕 科学合理选择营养补充剂
• 3、50岁男子长期服用辅酶Q10改善心衰，半年后他身体如何呢？

血管健康日 专家教你如何预防心梗

明天是第六届血管健康日，今年的健康日主题是管好胆固醇，对心梗脑梗说不。心梗是常见的一种心血管疾病，它带来的伤害毋庸置疑，下面就教你如何预防心梗的发生。

预防心梗的食物

1.黑木耳

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，防治动脉粥样硬化和冠心病。还具有一定的抗癌的作用。

2.绿茶

如果这餐吃得油腻了，推荐饭后来杯绿茶清清肠胃。绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇含量，还能减少脂肪细胞堆积。

3.燕麦

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8周就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。

4.蘑菇

蘑菇中富含微量元素硒，而缺硒是导致心肌梗塞的重要原因。硒能起到调节心肌中辅酶Q10，使其维持在适当水平上的作用。

5.大豆

大豆含有不饱和脂肪酸，对延缓动脉粥样硬化、治疗高脂血症、预防冠心病和心肌梗死以及脑血管意外等，均是理想的辅助食品。

生活中如何预防心梗

1.不要搬运重物

搬运重物需要弯腰屏气。这个时候经常会诱发中老年冠心病患者突发心梗。

2.晨起一杯温开水

清晨起床之后，先喝一杯温开水，有利于血液循环、降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。中年人由于血脂较高，更需要这样做。

3.经常洗温水澡

经常洗温水澡可以改善血液循环，但是洗澡水温度不要太高，最好以39到40摄氏度为宜。

好孕 科学合理选择营养补充剂

红网时刻新闻7月22日讯（通讯员 旷满华）备孕夫妇的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，尤其是女性。女性通过补充多种微量营养素来改善卵子质量，改善生殖内环境，提高妊娠率，降低流产率，缩短成功生育宝宝的时间，预防子代出生缺陷。对于“优生”“优育”，备孕期和孕期的营养补充就显得格外重要。

不同营养素补充剂的作用及适用人群是怎样的？来看看中信湘雅专家怎么说！

1、辅酶Q10：辅酶Q10是有效的抗氧化剂，已被证实可阻止脂质及蛋白质的过氧化，清除体内和细胞的自由基。

辅酶Q10适用人群：高龄（年龄≥35岁）、胚胎质差、卵巢低反应、少（弱、畸）精子症

2、番茄红素：番茄红素属于类胡萝卜素的一种，是目前自然界中发现的功能最强的抗氧化剂之一，主要存在于番茄及其制品、西瓜、葡萄柚、木瓜、石榴、秋橄榄等植物性食物中。

番茄红素适用人群：高龄（年龄≥35岁）、胚胎质差、卵巢低反应、少（弱、畸）精子症

3、DHEA：DHEA是野山药提取物，即外源性天然弱雄激素。DHEA是人体血循环中含量最为丰富的甾体物质，主要在肾上腺网状带合成，它们是雄激素前体，不会激活雄激素受体，但在外周组织主要转化活性雄激素如睾酮(T)和雌二醇(E2)。

DHEA适用人群及使用方法：适用于卵巢低反应的人群。《辅助生殖促排卵药物治疗专家共识》建议补充DHEA至少在IVF之前6周。

4、复合肌醇片：天然提取2种肌醇（肌肉肌醇和D-手型肌醇）达到40:1配比，符合人体最佳生理剂量。具有改善卵泡、卵母细胞和胚胎质量，提高妊娠率、恢复PCOS患者月经，降低总睾酮水平、改善血糖胰岛素等作用。

复合肌醇片适用人群：PCOS患者；二甲双胍不耐受者或肝肾功能异常的血糖/胰岛素异常者；妊娠糖尿病高危人群。

5、蛋白粉：乳清蛋白粉是一种营养价值较高的优质蛋白，在维持机体肠道、肌肉组织的健康和补充体内的谷胱甘肽数量、抗氧化等方面有重要作用。进周期促排卵期间，若因存在肥胖、消瘦、动物性食物摄入不足等无法通过合理饮食实现高蛋白膳食时，可通过营养门诊进行饮食评估后补充乳清蛋白粉或营养粉，以达到高蛋白饮食，满足特殊治疗阶段的营养需求，如取卵前后、卵巢过渡刺激综合征、低蛋白血症等。

6、DHA：是胎儿大脑神经系统发育所需的一种ω-3脂肪酸；之所以被誉为“脑黄金”，其对宝宝的大脑和视神经发育有着非常重要的作用；《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识（2015年）》强调从怀孕到宝宝出生，孕妇可通过摄入DHA200mg/天，经血液和胎盘输送给胎儿，使胎儿神经细胞成熟度提高；

7、褪黑素：由色氨酸转化而成，睡眠欠佳者在均衡饮食，食物多样化原则下，建议选择富含色氨酸的食物，对诱导和维持睡眠有积极作用，如水果和蔬菜（如生菜、莴苣、缬草、南瓜、黑樱桃和猕猴桃）、鱼（如鳕鱼、鲑鱼和鲈鱼）、谷物和白肉（如火鸡和鸡肉）。在辅助生殖技术研究中，发现褪黑素有抗氧化作用，可增加获卵数、成熟的卵母细胞和优质胚胎数量，提高临床妊娠率。

8、益生菌和膳食纤维：目前发现肠道菌群与生殖健康息息相关，益生菌和膳食纤维可以调节肠道菌群。益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，有利于有益细菌的生长繁殖；膳食纤维在肠道益生菌的作用下发酵产生的短链脂肪酸有着广泛的健康作用。尤其对有慢性炎症或代谢及免疫方面有问题的病人有益。

9、代餐食品：中国营养学会于2019年公布《代餐食品的团体标准》提出定义，代餐食品为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量食品。代餐食品含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、人体必需的微量营养素及膳食纤维。《中国超重/肥胖不孕不育患者体质量管理路径与流程专家共识》指出，女性肥胖不仅影响自然受孕，也影响辅助生殖的成功率，增加自然流产及孕期并发症的风险。而孕前减重可增加可移植胚胎数，提高妊娠率，降低流产率。饮食的供给可采用限能量代餐方式，提高患者的依从性。

考虑营养素的安全性，建议在专科医生或营养医生指导下在正规医院购买使用。营养补充剂是有一定的适应人群及存在相对禁忌证的，且为了避免营养素摄入不足或摄入过多的风险，建议在专科医生或营养医生指导下在正规医院购买使用。

专家提醒，要养成易孕体质，要有好的卵子、精子和内膜环境，不能仅依赖补充营养素，更重要的是健康饮食和健康的生活方式良好的心态。

50岁男子长期服用辅酶Q10改善心衰，半年后他身体如何呢？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，仅供大家参考。文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解。部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！每天分享健康小知识，做您的线上专属医师！

人到中年，身体就像一台用了几十年的老旧汽车，发动机开始喘不上气，油门一踩，心脏“咚咚”直跳，爬楼梯像是挑战珠穆朗玛，走几步就得歇一歇。

这时候，听说有个“神奇维修剂”——辅酶Q10，能给心脏充电，仿佛加了高标号汽油，动力十足。于是，许多人二话不说就开始吃起来，期待着身体焕然一新。

那么，这东西到底有没有用？吃半年后，身体会出现哪些变化？今天，就用一个真实的案例，聊聊辅酶Q10和心衰的那些事。

50岁的老刘，标准的“中年油腻男”，啤酒不离手，烧烤是日常，体检报告上的红字比黑字还多。医生早就警告他心脏不太行，心衰的阴影已经笼罩。

他倒也上心，听说辅酶Q10能增强心脏功能，便开始每天按时服用。半年后，他的身体情况如何？

体力确实比之前好了点，上楼不再气喘吁吁，心慌胸闷的次数也少了，但指望这颗小小的辅酶Q10“妙手回春”，可没那么简单。

复查时，心脏超声显示射血分数仅略有改善，心衰的根本问题依旧存在。医生告诉他：辅酶Q10是个好帮手，但指望它单枪匹马解决心衰？那是痴人说梦。

心脏，人体的“发动机”，一刻不停地运转，把血液源源不断地输送到全身。如果心脏的泵血功能下降，血液供应跟不上身体需求，就会出现气短、乏力、下肢水肿等症状，这就是心力衰竭。简单来说，心衰就是心脏“干活”越来越吃力，最终支撑不住，导致全身供血不足。

心衰的“幕后黑手”有很多，高血压、冠心病、糖尿病、长期熬夜、过度肥胖，甚至一些老年性退行性病变都会让心脏越来越脆弱。发展到一定程度，就像房子年久失修，墙体开裂，地基松动，随时可能坍塌。

那么，为什么这么多人把希望寄托在辅酶Q10上？因为它的确是心脏的“能量工厂”，能提高心肌细胞的能量供应，减少氧化损伤，从而在一定程度上缓解心衰症状。但问题来了，它只是在“修修补补”，并不能真正逆转病情。

辅酶Q10到底能做什么？能不能治好心衰？

辅酶Q10的作用类似于手机充电宝，电量不足时，能提供额外能量，让心脏稍微“续命”。但如果电池本身已经老化，再好的充电宝也救不回来。

研究表明，辅酶Q10确实可以改善部分心衰患者的症状，但它的作用有限，不能代替规范治疗。如果不控制高血压、不戒烟戒酒、不合理用药，光靠辅酶Q10，心脏依旧会一步步走向衰竭。

就像生锈的铁门，心脏也会被“氧化”损伤，导致功能下降。而辅酶Q10是一个强抗氧化剂，能减少自由基的破坏，让心脏“锈”得慢一点。但这并不意味着它能修复已经损坏的心肌细胞，更不能让已经“报废”的心脏恢复如初。

适合人群：

• 轻中度心衰患者，作为辅助治疗
• 长期服用他汀类药物（如阿托伐他汀）的患者，因他汀会降低辅酶Q10水平
• 经医生评估后，确实有辅酶Q10不足的患者

不适合人群：

• 严重心衰患者，指望它逆转病情是不现实的
• 未经医生评估的人，盲目补充可能影响其他药物效果
• 以为吃了就万事大吉的人，如果不改善生活方式，等于白吃

老刘的经历告诉我们，辅酶Q10不是灵丹妙药，能帮心脏“拖延”一下衰退速度，但不能从根本上解决问题。想要真正改善心衰，这几件事必须做到：

心衰的背后，往往都有高血压、糖尿病、动脉硬化的影子。如果不把这些“幕后黑手”揪出来，光补辅酶Q10，心脏依旧扛不住。

适量运动能增强心脏功能，就像给老旧汽车做保养，能延长使用寿命。快走、太极、游泳都是不错的选择，但要量力而行，不能过度。

少盐、少油、少糖，多吃富含优质蛋白的食物，比如深海鱼、豆类、坚果。同时，避免重口味饮食，因为高盐饮食会加重水钠潴留，让心脏负担更重。

许多心衰患者长期需要服用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、利尿剂、血管紧张素受体拮抗剂（如缬沙坦）等药物。这些药物是维持病情稳定的关键，不能因为吃了辅酶Q10就擅自停药，否则可能导致病情加重。

半年后，老刘的身体确实有了一些改善，但真正让他受益的，不是辅酶Q10，而是他开始注重饮食、坚持运动、规律服药。

心脏的健康，从来不是靠某种“神药”决定的，而是日复一日的良好习惯堆积出来的。如果你也担心心脏健康，与其指望一瓶补剂，不如从今天开始，管住嘴、迈开腿，好好善待这个陪伴你一辈子的“发动机”。

参考文献

2016 ESC Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Acute and Chronic Heart Failure. European Heart Journal.

中国心血管健康与疾病报告（2023）. 国家心血管病中心.

Coenzyme Q10 and Heart Failure: A Meta-Analysis. Journal of the American College of Cardiology.